هن طعام جو منصوبو لڳائڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪڏهن توهان جي ذیابيطس جي علاج جو منصوبو 2000-ڪيوري جي خوراڪ لاء هڪ لکت ۾ شامل آهي.
توهان مثال (گهٽ ڪارب) پينڪڪري، ٽنا ۽ واٽينٽ ترڪي، ۽ ٿوري ڪيري ڪڪڙ ۾ مائل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا.
اهڙي نموني منصوبي جو ڪل 2000 ڪيرواري، 50٪ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 30٪ موٽن کان مهيا ڪري ٿو. جيتوڻيڪ هي هڪ ذیابيطس طعام جي منصوبي لاء چئن سفارش ڪيل چانڊ آهي، فاسٽ ذريعن کي "سٺو،" غير محفوظ ٿيل ڀاٽي ۾ اعلي آهن.
ذيلي ذخيري جي رٿابندي بابت وڌيڪ ڄاڻو.
نيرن
- گھٽ ڪاربيل ڪڻڪ جو طريقو
- 1 چمڪندڙ سوڌو شربت
- 1 پيالو ٻلهي سوراخ
- 1 پيال جوم کير
- ڪافي 2 چمڙن جا ٿڌو ساڍا اڌ حصو آهن
منجھند جو
- 1 ٽهن جي خدمت ڪندي ۽ اخروٽ ترکاريا وارو طريقو
- 1 پيالو خام سلاد گرين
- 4 سڄي ڪڻڪ ڀڃڻ وارا
- 1 ايپل
- 1/2 پيالو کنڊ، آزاد ڪنگ
- 5 وينلا وارفرز
- 8 کان 10 سونز پاڻي يا کنڊ جي مفت مشروب
رات جي ماني
- 1 ڪري رهيون ٿوري ٿڪ ڪڪڙ پڙهي
- 1/2 مٺي آلو شامل ڪريو، ٿوري طرح تي ڪٽايو ويو آهي، اهو ڪيري ڏانهن (انهن کي ٻين اجزاء سان گڏ کائڻ)
- 1/3 پيالو پڪي ڳاڙهو چانور
- 1/2 پيالو پکاڪو جوش
- 1 100٪ ڀريل ميوو بار بار
- 8 کان 10 سونز پاڻي يا کنڊ جي مفت مشروب
سنيڪ
- 6 آون واهه مفت زبردست
- 1/4 پيالو ٿلهي مالا
- 1 آائون گهٽ سوڊيم ترڪ جي گوشت جو گوشت
- 15 پڪل سوء چپس
- 8 کان 10 سونز پاڻي يا کنڊ جي مفت مشروب
جڏهن توهان ذیابيطس ڪيو آهي، توهان جي طبي ٽيم توهان جي علاج جي منصوبي جي طور تي غذا کي سفارش ڪندو. توهان جي وزن، اونچائي، عمر، سرگرمي جي سطح، ٻين ميڙابولڪ طاقتن، ۽ وزن جي نقصان جي ضرورتن کي غور ڪيو ويندو، جڏهن توهان جي سڀني روزانه ڪيوري جي ضرورت مطابق ڳڻپ ڪندو.