منصوبه بندي آهن، توهان پنهنجي زندگيء ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ڪم ۾ گهٽ وڌايو آهي. جڏهن توهان هي ڪريو، هڪ عضلاتي گروهه خاص طور تي متاثر ٿي، ۽ نه سٺو طريقو سان. هي عضلاتي گروپ کي روومبوڊ سڏيو ويندو آهي. ريومبوڊ خوبصورت خوبصورت پوسٽ ۾ هڪ تمام اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ هڪ صحتمند پوئتي موٽندو آهي، جڏهن ته توهان توهان جي ڊيسٽ کان پري آهي.
رومبوڊ موڊس ڇا آهي؟
ريومبوڊ اڪثر پوشاڪ آهن، جيڪي توهان جي اسپائن ۽ توهان جي ٻن ڪنڌن جي وچ ۾ ڳنڍيل آهن.
جڏهن اهي معاهدي، اهي پنهنجا ڪلهير ٻڪرين کي گڏ ڪن. هن جي مشغولن جي ريب ۾ جيڪي رومومبوڊ ڊويزن تي هلندا آهن.
روومبوڊ ڪارڪردگي ۽ توهان لاء اهو ڇا ڪري سگهو ٿا
اهو عمل ڪلو بلڊ کي آڻڻ جي گڏوگڏ انهي طريقي سان رومومبوڊ ٺاهي ٿو ته جيئن مٿي پوئتي موٽ کي مدد ڪن. جڏهن مشڪل طور تي ڪم ڪيو وڃي ته ڪٿان کڻڻ لاء گڏوگڏ مسئلن کي جهڙوڪ ڪائيسس ۽ اڳتي وڌ سر پوزيشن ۾ ڪردار ادا ڪن ٿيون.
پوء جيڪڏهن توهان پوسٽ جي مسئلي کي روڪڻ چاهيو ٿا ته مٿين ٻنهي جو ذڪر ڪيو ويو آهي، يا توهان کي نرمي، پادريء سان لاڳاپيل مٿي پوئتي ۽ / يا ڳچيء جو درد، هر ڏينهن 10-15 رپيا هڪ ٽي ڀيرا انجام ڏنو (يا گهٽ به گهٽ) مدد.
پر جيڪڏهن توهان وٽ هڪ سنگين طبي حالت موجود آهي جيڪا توهان جي ڏورين تي اثر انداز ڪري ٿي، توهان جي جسماني ماهر سان ڪيئن صحيح نسخ لاء ڪيئن، ڪئين ۽ ڪيترا ڀيرا هن مشق ڪرڻ لاء مشورو ڏيو. هر ماڻهو مختلف آهي، ۽ پيٽ جي انتظام لاء ورزش استعمال ڪرڻ ۾ اچي ٿو، ۽ سيٽ لاء ڪو به "طريقه" ناهي.
توهان جي جسماني علاج وارو شايد توهان کي منظم ڪرڻ يا پوسٽ جي مسئلي کي واپس ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ٻيون مشق پڻ ڏئي سگھن ٿا.
اپر پوئتي پوسٽ 101 مسئلا: معتبر روميبوڊ پٽنس
اهو ئي خالق مخلوق آهي، اسين انسانن کي ڪشش ثقل سان هڪ منفرد ۽ مشڪل سان تعلق رکون ٿا. بنيادي طور تي، کشش ثقل هڪ قوت آهي جيڪو بدن جي تعمير تي هڪ پسمانده پل ٺاهي ٿو، جنهن ۾ اسپائن، سر ۽ ڪاس شامل آهن.
(ايڏو تعجب آهي ته ڇوڪرو پراڻو ماڻهو ڦيرايون آهن؟ ڪشش ثقل جي ڇنڊڇاڻ پنهنجن اسپين تي گهڻو اثر پوي ٿي ۽ اهو سبب جو هڪ حصو آهي.)
اسان لاء گهڻو ڪري، ڪشش ثقل اسان کي هيٺ رکندو آهي، ڪاسرن کي اڳتي وڌڻ ۽ سينه ۾ ڳاڙهڻ شروع ڪري ٿو. rhomboid عضلات پوندڙ بنجي ٿي، جيڪا شايد ڪائيوسس جي ڪري ٿي .
مٿين پوشاڪ، سينه ۽ ڪنڌ جي عضلات جي اصطلاحن ۾، نرم اندر جو بيشو نرم کنڊ تنگ ٿيڻ ۽ تنگ ڪن ٿا. اهو توهان جي پييڪ پيٽرن ۾ شامل آهي. پوشاڪ ۾ پوشاڪ بنجي وئي. هن ريومبوڊ مشڪ، خاص طور تي، اوندڙ ڪرڻ واريون آهن.
هن کي خطاب ڪرڻ لاء هڪ اهم اهم توهان جي رومومبوڊ کي مضبوط ڪرڻ آهي، جنهن جي بدران شايد پييڪ پٿرن کي ڇڏڻ ۾ مدد ملي ٿي. اسپيشل ڪندڙ واپسي جو مشق ، مٿي بيان ڪيل آهي، انهي کي بهترين طريقن مان هڪ آهي.
روومبوڊ Repercussions: فارورڊ پوسٽ
ريپ ڪرڻ لاء، توهان جي پوکن ۽ چمڙي تي ڪشش ثقل جي سبب، توهان جي ريومبوڊ جي پوشاڪ کي ڦهلائڻ لاء خطرو آهي. ٻرندڙ روميبوڊ مشڪين کي معاهدي جي صلاحيت ۾ گھٽتائي آئي آهي، انهي جي نتيجي ۾ توهان جي پوئتي ۽ ڳاڙهي لاء گهٽ سپورٽ.
پر اهو سڀ ڪجهه ناهي. جيئن ته جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ شيون، غور ڪرڻ جو ڪارڻ (۽ ڊيل) ڪرڻ جي واقعن جو هڪ جابلو آهي.
ياد رهي ته ڪافوسس بنيادي طور تي توهان جي پوئين پوئتي ۾ هڪ هپ آهي. جيئن توهان جي جسم جي گول جي سامهون اڳيان، اهو انهي کان مٿانهون سڀ ڪجهه به ڌڪيندو آهي. اهو توهان جي سر شامل آهي. موڙ ۾، اهو ڪنهن حالت ۾ وڌائي سگھي ٿي اڳتي وڌ سر پوزيشن جي نالي سان.
سر پوزيشن پوزيشن کي نرم ٽائيم جو سبب بڻائڻ يا توهان جي ڳچيء ۾ ڪڻڪ ٿي سگھي ٿو. جڏهن توهان جي سر اڳتي پوزيشن ڪئي آهي، توهان ڪيئن ڏسندا آهيو ته سڌو توهان جي سامهون ڇا آهي جيئن توهان گهٽي تي هلڻ، ڊرائيو يا توهان جي ڪمپيوٽر تي ڪم ڪري رهيا آهيو؟ توهان کي پنهنجو مٿو کڻڻ، توهان جي پڪ سان آهي. جيتوڻيڪ حصن جي اهڙي انتظام توهان جي مختصر مدت ۾ ڪم ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، توهان جي اسپن ۽ سر لاء منظم ٿيل پوسٽ نه آهي.
روومبوڊ پٿر لاء ٽيڪسپوپو
ڪلينٽن ان جي اصل ، اندراج ، اعصاب ۽ عمل جي لحاظ سان عضلتون نظر ايندا آهن. اصل ۽ اندراج نقطي نقطا آهن جتي عضلات پنهنجن لاڳاپيل هڏن سان ڳنڍيل آهن. ريومبوڊ کي پهرين ڏند جي ماٿري تي پيدا ٿئي ٿو، سيڪنڊ کان پنجين اسٽاڪڪ اسٽيڪ ذريعي. اهو هن ڪلهي تي پٿر جي ڀرسان ظاهر ڪري ٿو جيڪو اسپائن کي منهن ڏئي ٿو.
اعصاب جو rhomboid پٹھوں کو منتقل کرنے کے لئے انکشی کے ساتھ فراہم کرتا ہے، کہا جاتا ہے ڈورسال Scapular اعصاب.
جيئن ته نالو جو مطلب آهي، ڪارڪردگي ڪهڙي ريت عضلات ڏانهن ڌيان ڏئي ٿو. rhomboid جي عمل، جيئن اسان تي بحث ڪيو ويو آهي ته پٺيء ۾ هڪ ٻئي جي ڪلهي تي لاهي، ۽ انهن کي کڻڻ لاء (ايتري قدر جو توهان جي ڪلهيرن کي ڇڪايو ويندو) اهي پنهنجو مٿو رخ ڀريندا آهن.
> ذريعو:
> ڪٿا. مشغول: پوسٽ ۽ درد سان جاچ ۽ فنڪشن. چوٿين ايڊ. ولیمس ۽ ولكن. 1993. بالتيمور.