ڪنهن به حمل جي لاء تيار ٿيڻ، خاص طور تي توهان جي پهرين، محنت لڳي سگهي ٿي. توهان کي پڪ ڪرڻ چاهيندا ته توهان جي ماليات، شادي، حياتي صورتحال ۽ خاص طور تي توهان جي صحت هڪ جاء تي آهي جتي توهان ٻار کي پنهنجي زندگيء ۾ آڻڻ لاء تيار آهيو. جڏهن ته حمل هجي، يقينا، فوري طور تي ٿي سگهي ٿو، اڪثر ماهر متفق آهن ته ڪجهه وقت توهان جي صحت حاصل ڪرڻ لاء لازمي آهي.
توهان پنهنجي غذا ۽ / يا زندگي جي زندگي مڪمل ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. اڪثر حالتن ۾ (اڪثر ڪيسن ۾) توهان کي حقيقت ڪرڻ جي ڪوشش کان اڳ مهينن ۾ چند سادي تبديلين ٺاهڻ ۾ توهان کي PCOS آهي وڏي پئماني تي بنا ڪري سگهو ٿا.
1. اسٽاپ سگريٽ ۽ غير قانوني استعمال ڪتب
سگريٽ نوشي ۽ دوا جو استعمال وقت جي ترسيل، حمل جي نقصان ۽ ڪجهه پيدائش جي خرابين سان ڳنڍيل آهي. خود بخشي سگريٽ ڪرڻ يا استعمال ڪندي ڇڏڻ جو وقت ڏيو. جيڪڏهن توهان جي مدد سان ضرورت هجي ته توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو يا مقامي سپورٽ گروپ ڳوليو.
2. کافي ۽ شراب جي پوئتي کٽي
توهان کي ڪافين تي کٽائڻ جي ضرورت پوندي ۽ توهان کي حمل حمل ٿيڻ کان پوء بهري شراب کان بچڻ جي ضرورت پوندي، تنهنڪري توهان جي صبح جاوا يا रात्रिको ग्लासको लागि विकल्पहरू खोज्न सक्नुहुनेछ अब त्यस परिवर्तनलाई पछि बढि सजिलो बनाउन सक्छ.
3. لو يا وزن کڻڻ
ان کان گهٽ ٿلهي يا گهٽتائي سان پيچيدگين کي ترقي ڪرڻ لاء خطري ۾ وجهي سگهي ٿو، بشمول پرييڪلسيا، جينياتي ذیابيطس، پريٽرم مزدور ۽ بيقانونيت پڻ.
اهي سڀئي توهان ۽ توهان جي ٻارڙن جي ٻارڙن جي جان کي خطري ۾ وجهي سگھن ٿا. اهو پي سي اي ايس سان گڏ عورتن لاء خاص طور تي اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اهي ٿلهي وزن لاء پهريان کان وڌيڪ خطرو آهي.
4. توهان جو بلڊ شوگر حاصل ڪريو ڪنٽرول هيٺ
جئين توهان کي خبر آهي، پي سي او سان گڏ عورتن انسولين جي مزاحمت يا ذیابيطس جا امڪان آهن.
جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان کي ذیابيطس آهي يا توهان جي رت جي کنڊ کي ٺيڪ ڪنٽرول نه آهي، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ ڪنٽرول هيٺ حاصل ڪرڻ لاء هڪ پلان ٺاهيو. انهي جو مطلب شايد غذائي تبديليون ٺاهڻ يا توهان جي سرگرمي جي سطح وڌائڻ. اهي شايد ٺاهڻ لاء ڏکيا تبديل ٿي سگهن ٿيون پر توهان جي صحت جي فرق ۽ توهان جي حمل جي صحت کي دنيا جي فرق بنائي سگھي ٿي.
5. توهان جي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو
اڪثر ڊاڪٽرن هاڻي توهان جي رڪاوٽون سان گڏ پري پريشان مشاورت جي مقرري جي سفارش ڪن ٿا. هن دورو جو مقصد توهان جي صحت بابت ۽ حمل جي لاء تيار ڪرڻ بابت ڪيئن آهي. توهان شايد بنيادي اسڪريننگ ٽيسٽ کي تازه ڪاري ڪري سگهون ٿا ته يقينا بڻائڻ کان پهريان ڪنهن به انفيڪشن يا سنگين طبي مسئلن جو گهربل هجڻ جي ضرورت آهي. توهان شايد تماڪ جي سگريٽ نوشي، وزن جي انتظام، يا ضروري سمجهڻ جي عنوان وانگر عنوانن تي بحث ڪري سگهو ٿا.
6. توهان جي چڪر کي ڏسو
PCOS سان گڏ ڪيتريون ئي عورتون غير معمولي حيض واريون سائيڪلون آهن، انهي جو مطلب آهي ته اهي اهي باقاعده يا معتبر انداز ۾ نه هوندا. اهو توهان کي حمل جي ڪوشش ڪرڻ ۾ سختي سان سختي ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ هن صورتحال ۾ ڳولي سگهو ٿا، ته توهان شروعاتي مدد لاء توهان جي ڊاڪٽر يا پيدائش واري انتروائيولوجسٽ (خاص طور تي باندھ ۾ خاص) کي ڏسڻ چاهيندا. اتي ڪجھه دوائن وارا آهن جيڪي توهان جهاز کي وڌائڻ لاء وٺي سگهو ٿا ۽ توهان کي زيادتي سان وڌيڪ تيز ۽ آساني سان مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
7. پيدائش جي ڪنٽرول تي قبضو ڪرڻ بند ڪريو
اهو واضع لڳي ٿو، پر عام آلوٽري چڪر حاصل ڪرڻ لاء توهان ڪجهه مهينن تائين وٺي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته توهان باقاعده طور تي ٻڏل نه ڪندا آهيو، پر توهان کي حمل جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ شروع ڪرڻ کان پهريان توهان ڄمڻ واري ڪنڊ جي بل کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني يا ٻه وٺڻ وٺڻ جي ڪوشش گهرجي.
8. هڪ ڀينٽيٽي ويتامين وٺو
هڪ ڀينٽيالا ڪجهه ويتامين ۽ معدنيات جهڙوڪ ويتامين ڊي ، کلين، فولٽ ۽ ڊي ايڇ ڊي جو وڌيڪ مقدار ۾ آهي، جيڪو صحتمند حمل جي لاء ضروري آهي.
9- توھان پنھنجي ماڻھو کي ٿلهو ڪونھي
سرمير ٽن مهينن تائين امتحان ۾ آخري ڪري سگهيو آهي، تنهن ڪري حمل کان اڳ هن جي صحت ٻار جي پيشڪش واري مرحلي تي تمام ضروري آهي.
هن کي صحتمند خوراڪ کائڻ، شراب ۽ کافيائن جي ذخيري کي گهٽائڻ، ۽ غير قانوني منشي کان بچڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، جيئن اهي سڀني کي سپرم پيداوار تي اثر پئجي سگهي ٿي.
اينجلا گريسي، ايم ايس، آر ڊي اين، ايل ڊ اين پاران تجويز ڪيل