سينيٽ ڪينسر ۽ اندرا: ڪتب آڻيو ته ڪهڙو انتظام ڪجي

علاج کان پوء ۽ بعد ۾ غفلت راتيون

ان کان پوء 11p.m. توهان ٿڪل آهيو. توهان سوچيو ته توهان سمهڻ چاهيان ٿو. توهان کي بستري ۾ وٺي، ننڊ محسوس ڪندي، ۽ پوء بغير بغير بغير توهان حيران ٿي رهيا آهيو. سواري ٿيڻ جي هڪ ڪلاڪ کان پوء، توهان کي ڇڏي، اٿو ۽ گھر کي روڻ شروع ڪيو، ٽي وي ڏسي، पढ्ने कोशिश गर्न، वा नेट को सर्फिंग गर्न को लागी आफ्नो टाउको घुमाउन र आफ्नो विचारबाट बचाउन प्रयास गर्न. توهان صبح جو سوير ۾ بستري تي واپس وڃڻ ۽ ڪجهه ڪلاڪن جي ننڊ ۾ اچڻ لڳندا.

ٿي سگهي ٿو توهان جي سمجهه جو مسئلو مختلف آهي. توهان کي سمجهه ۾ ڪو مسئلو ناهي؛ توهان جو مسئلو سمهڻ ۾ آهي. توهان صبح جي شروعاتن ۾ جاويد، چند ڪلاڪن جي سمهڻ کانپوء. ڪڏهن ڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ کان پوء ڪڏهن به واپس وٺي سگهو ٿا، پر ڪڏهن ڪڏهن به نه ٿا سگهو.

اهو هاڻي ڪو نادر واقع نه آهي. اهو توهان جي لاء توهان جي سينو سرطان جي تشخيص کان وٺي باقاعده معمولي وقت جي شروعات ٿي رهيو آهي. اهو توهان کي ايندڙ ڏينهن کي ختم ڪري ڇڏيو آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن جلدي سان. توهان جي سيني جي ڪينسر سان لاڳاپيل اندريون زندگيء جو هڪ طريقو آهي. اهو صحتمند ناهي. اهو توهان جي جسماني ۽ جذباتي طور تي توهان تي هڪ ٽولي آهي.

جيڪڏهن توهان مٿين بيانن ۾ پاڻ کي ڏسندا، توهان اڪيلو نه آهيو. اندروني طور علاج ۾ سينين جي ڪينسر جي مريضن سان گڏ عام آهي ۽ انهن جو علاج مڪمل ڪيو آهي.

ڪيترين ئي مريضن جي علاج سان حاصل ڪرڻ دوران مريضن سان گڏ مشڪلات هونديون. تابع علاج جو اندريون ڪري سگهي ٿو. درد، ڏڪي، ڊپريشن، ۽ ڪجهه دوائن جو پڻ اندريون ڪري سگهي ٿو.

هارمون جو علاج، فعل جي واقعن کي گهٽائڻ لاء چالو ڪرڻ بعد 5 کان 10 سالن تائين ورتائين، اندريون ٿيڻ جي ڪري ڄاڻڻ آهي.

جسماني تبديليون توهان جي سرجري جي نتيجي ۾ توهان کي ننڊ ۾ وڃڻ يا ننڊ ۾ رهڻ ۾ ناڪام ٿي سگھن ٿيون، انهي سان گڏ گرم چمڪ ۽ رات کي پتلون، هارمون جي علاج واري دوائن جي عام ضمني اثرات آهن.

آنڪوالوولوس نرسنگ سوسائٽي (ONS) ۾ پيش ڪيل هڪ مطالعي موجب 40 هين سالانہ ڪانگريس 2015، اٽڪل 75 سيڪڙو سينيٽ جي ڪينسر جي بچاء جي ڊگهي ڊگهي ننڊ جي مشڪلات جو تجربو آهي.

اندرا جي هڪ وڏي سبب آهي. انهن جي ٿورن جي سرطان جي تشخيص ۽ سڀني جي تبديلين سان علاج ڪرڻ - اسان جي مختصر ۽ ڊگهي مدت اسان سڀني لاء وڏي دٻاء جو سبب آهن. بيٺل وقت، جڏهن ڪابه مصيبت نه هوندي آهي، عام طور تي اهو وقت آهي جڏهن اسان پريشان ٿيڻ بند نه ڪري سگهون. جيڪڏهن توهان نئون تشخيص آهيو، سينن جي ڪينسر هر رات توهان جي دماغ تي آخري شيء ۽ توهان جي ذهن تي پهرين شيء کي جاڳائي ٿي.

توهان جي اندريون کي منظم ڪرڻ

شروع ڪري توهان جي اندريون کي منظم ڪرڻ سان توهان جي انيڪولوجسٽ سان ڳالهائڻ سان ڳالهائڻ سان توهان جي اندريون جو سبب ٿي سگهي ٿي. هو يا ته هوء علامتون علاج ڪرڻ جهڙوڪ درد، گرم چمڪيون، ڌڪڻ ۽ ڊپريشن کي ڏسڻ چاهيندا ته اهو توهان کي رات جو سدا ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

جيڪڏهن توهان اندرا جاري رهي ته توهان دوا سان علاج ڪيو ويندو جيڪو مضبوط ٿيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ۽ توهان ڊپٽي لاء ٻئي دوا وٺي رهيا آهيو. ننڊ ۾ پيدا ٿيندڙ دوا وٺڻ جي نتيجي ۾ توهان ٻئي ڏينهن وڌيڪ ٿڪجي محسوس ڪري سگهو ٿا. انحصار ٿيڻ جو پڻ خطر آهي. اهي دوائون ننڍا ننڍا استعمال وارا هوندا آهن.

غير نسخت جي ننڊ ۾ جيڪا توهان خريد ڪري سگهو ٿا سوڊ دوائون پڻ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي. انهن ۾ اڪثر دوا جو ضد اينٽيسٽسٽيميون شامل آهن، جن کي ماڻهون ماڻهو کي ننڊ محسوس ڪري رهيا آهن، پر اهي پڻ اگهه ڏينهن کي ڦهلائي ڪري سگهن ٿا.

هيلبڻ جي ننڊ جو امداد، جيڪي انسولين تي موجود آهن، جهڙوڪ ميوٽونين، ڪووا-ڪوا ۽ واليرين پڻ استعمال ڪن ٿا، جيڪو اندريون آهن. ڇاڪاڻ ته اهي انهن نسخن جي دوا جي سخت معيار کي پورا ڪرڻ جي ضرورت نه هونديون آهن، ٿورڙي ان جي ضمني اثرن جي باري ۾ ڄاڻن ٿا، ۽ اهي ڪيٿوتراپي جي دوا يا هرمون جي علاج جي دوا سان ڪيئن مداخلت يا مداخلت ڪري سگهن ٿيون.

ڪنهن به سبب لاء توهان جي ڪنهن به دوا يا اضافي کي وٺڻ کان پهريان، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي پڪ ڪرڻ لاء يقيني ٿئي ته اهو توهان جي کيموتراپي يا هرمون تھراپي جي اثرائي کي گهٽ نه ٿيندي.

هتي سادي، عملي شيون جيڪي توهان پنهنجي ننڊ کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته دوا جي ضرورت نه هوندي آهي:

• روزانو هلائڻ؛ سھڻي وقت کان ٽي ڪلاڪ اڳ ڪرڻ جو يقين رکو.
• رڳو ڪافين آزاد مشروبات پيئندا.
• ڏينهن ۾ بھاري کائڻ کان بچاء.
• اڳي بستري جي گرم گرم ڪرڻ کان اڳ، ڪفين مفت پيئڻ، جهڙو گرم گرم کير يا ڪيڪاف چانهه.
• شراب کان بچڻ کان ڪجهه ڪلاڪ اڳ کان بچاء.
• ڏينهن ۾ ننڍو نپ رکو، تنهنڪري توهان ٿڪايو ۽ رات جو سمهڻ لاء تيار آهيون.
• هر رات ساڳئي وقت درد جو دوا وٺو.
• بستر کان اڳ گرم غسل وٺو.
• روشني وزن، آرام سان رات جو ڪپڙا.
• آرام سان بستري رکو.
• ننڊ ڪرڻ کان اڳ بستر ۾ ٽي وي نه ڏسو.
• ڪمري تي ٿڌي رکو.
• هڪ ڪتاب پڙه.
• موسيقي ٻڌو.
• Meditate.

منهنجي پهرين سينوسر جي سرزمين دوران، جڏهن آئون ننڊ ۾ نه ٿي سگهيو، منهنجي ڪمپيوٽر تي وڃو ۽ جيڪو منهنجي دماغ تي لکندو هو، جيستائين مون کي لکڻ لاء ڏاڍو ٿڪ هو. لکڻ جي عمل مون کي ڪنهن به منهنجي ڳڻتي سان پيش ڪيو. جڏهن ته ڪيو ويو، مان پاڻ سان واعدو ڪيو هوس ته آئون پڙهي چڪو هوس ۽ جيڪو انهن جي انديشي لاء جواب حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس. اهو ڪم ڪيو. آء بستر تي واپس هليو وڃان ٿو.

هڪ سينيٽ جي سرطان جي حمايت گروپ سان شموليت پڻ منهنجي بدحالي راتين کي گهٽ ۾ مدد ڪئي. جيڪڏهن توهان علاج جي دوران ڪافي محسوس نه ڪندا ته ڪميونٽي جي بنياد تي حمايت گروپ ڏانهن وڃو، هڪ آنلائن يا ٽيليفون سپورٽ گروپ توهان جي پريشاني ۽ جذبات کي گهٽائڻ ۾ وڏي معاملي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان جو اندريون بنيادي سببن کي ختم ڪرڻ کان پوء جاري رهي ٿو، جهڙوڪ درد، ٻيون غير دوائون طريقا موجود آهن جيڪي ننڊ ۾ مصيبت جي واقعن کي گهٽائڻ ۾ ڪاميابي جو رڪارڊ آهن، جن ۾ شامل آهن:

• مشورت، عام طور تي ڪينسر جي علاج جي مراکز ۾ موجود آهي جتي هڪ طبيب توهان کي سينوسر جي سرطان جي تشخيص جي دٻاء سان مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. صلاح مشورو انفرادي طور تي يا گروپ ۾ ڪري سگهجي ٿو.
• Stimulus Therapy هڪ علاج آهي، جيڪا سمهڻ ۽ جاڳڻ واري باقاعده شيڊول ٺاهڻ تي ڌيان ڏئي ٿي. هي شامل آهي:
  • بستري کان اڳ هڪ معمولي ترقي ڪندي جيڪا توهان جي ننڊ ۾ رهڻ ۽ سمهڻ ۾ مدد ڪندي. ان جي ضرورت آهي ته توهان بستر تي وڃو جڏهن فقط ننڊ ۾ آهيو. جيڪڏهن، 20 منٽن کان پوء بستري ۾، توهان اڃا تائين ستل آهيو يا واپس وڃڻ کان پوء واپس نه ٿي سگهي، بستر تي واپس ۽ صرف واپس جڏهن واپس توهان کي ننڊ محسوس ٿئي ٿي.
  • توهان کي هر وقت ساڳئي وقت مٿان گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان کي ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان جي ٽيپ کي 30 منٽن کان وڌيڪ نه هوندي، 3 ڏينهن کان پوء دوپريز ٿيڻ سان گڏ.
  • توهان کي پنهنجي بستري کي صرف سمهڻ ۽ جنسي سرگرمين لاء سوچڻ جي ضرورت آهي. بستر ۾ ٽيليويزن، کاڌو يا پڙهائي ڏسڻ ۾ نٿي سمجهيو وڃي.
  • توهان جو وقت بستر ۾ گذارڻ وقت محدود ٿيڻ جي ضرورت آهي. بستر ۾ محدود وقت جي نتيجي ۾ نوڪري ننڊ جي محروم ٿي ويندي آهي، جيڪا وڌيڪ موثر ننڊ ۾ وڌي ويندي آهي.
• آرام جي بيماري بابت ترقي يافته ٽيڪنالاجي ۽ سرگرمين جو نتيجو آهي جيڪو عضلتون آرام ۾ نتيجو آهي. طريقن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
  • بايوفيد بيڪ، جيڪو مريضن جي تربيت آهي انهن جي پيچيدگين سبب، بلڊ پريشر، يا دل جي شرح ۽ ٻين جسماني عملن کي ڪنٽرول ڪرڻ. اهو ڊاڪٽرن لاء دوا لاء متبادل طور استعمال ڪيو ويندو آهي.
  • اسان مان گهڻو ڪري وڌيڪ غير رسمي آرام واري ٽيڪنڪ ٽريننگ مان فائدو حاصل ڪري سگھن ٿا جيڪي معمولي علاج ۾ موجود ماحول ۾ موجود آهن، هڪ آرام واري علاج وارو ماهر، جيڪي سرطان جي مريضن سان ڪم ڪرڻ ۾ مشغول آهن. ڪميونٽي سينٽر اڪثر ڪري آرام واري ٽيڪنڪ ۾ ڪلاس پيش ڪري ٿو جيڪي توهان پنهنجو پاڻ تي ڪري سگهو ٿا. توهان شايد سٿ جي ڪري، ڊگهو ۽ مراقبت ڳولي سگهو ٿا توهان کي آرام سان مدد ڪري سگهجي ٿي. هڪ خاموشي وقت شوق، جهڙوڪ بنائڻ يا دٻاء، بستر کان اڳ توهان کي آرام ڪري سگهي ٿو.
• سنجڪرت جي طبيعت انسان جي مدد سان سهولتون ۽ انديشي جي حوالي سان ڊگهي رونما ٿيندڙ خيالن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ انديشي سان مدد ڪري ٿي جيڪا سمهڻ کان قاصر ٿيڻ کان پريشاني جو حصو نه ٿي سگھي. اهڙا اعتقاد ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ لاء غير حقيقي ننڊ جي گهربل ضرورتن ۽ منسوب ڪرڻ جي ڏينهن ۾ غير جانبدار تڪليف شامل ڪري سگهن ٿا. حقيقت ۾، ياداشت جي مسئلي جي نتيجي ۾ فعال علاج جي ضمني اثرات، خاص طور تي جومٿراپي ۽ دوائون دردن جي ڪري پڻ ننڊ جي محروميت جي سبب ٿي سگھي ٿي.

توهان کي جذباتي طور تي ۽ جسماني طور تي شفا ۽ فن کي ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. باقي توهان جو اندريون، مدد حاصل ڪري رهيو آهي.

_ذريعن:

_{نيشنل سمو فائونڊيشن، نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ - سمهڻ جي بيماريون}

_{غريب سمهڻ جا سمورا تڪڙا سوسائٽي ڪينسر ۾ سوڊ جي ڪينسر ۾ بچيل آهن. جوائس چوڻ لڳو، 25 اپريل 2015.}