جڏهن توهان پنهنجي زندگيء جي تبديلين جي باري ۾ سوچيو ٿا ته توهان گهڻو ڪري صحتمند ۽ مشق کاڌي سمجهي سگهون ٿا، پر توهان جي ننڊ ۾ توهان جي هر رات حاصل ناهي. بهرحال، ڪجهه ثبوت موجود آهي ته اهو رات جو حاصل ڪيل معيار جي بند جي مقدار کي بلند لپائي جي سطح بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جڏهن ٿورو دير سان ننڊ ۾ توهان جي کوليسٽرال جي سطح تي منفي اثر ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري تمام گهڻو ننڊ حاصل ڪري سگهي ٿي.
توهان جي لائيڊس کي ڪيئن اثر پئجي وئي آهي
جيتوڻيڪ اهڙا مطالع نه آهن جيڪي هن رابطي جي جاچ پڙتال ڪيا آهن، گهڻو ڪري اهو مشورو ڏئي ٿو ته ننڊ ۽ بلند لپيد سطح جي وچ ۾ لاڳاپو يو يو جي شڪل وار آهي. اهو آهي ته، هر وقت ڇهه ڪلاڪن جي ننڊ ۾ گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۾ گهٽ توهان جي کوليسٽرول ۽ ٽريگليڊريڊ سطح تي اثر انداز ٿي سگھي ٿي هر رات اٺن ڪلاڪن کان وٺي رهي آهي. اهو طريقو ٻين صحت جي حالتن سان ڳنڍيل آهي، جهڙوڪ قسم 2 ذیابيطس، بلڊ پريشر، دل جي بيماري ۽ ڪجهه ساليج بيماريون.
لپيدن تي اثر ننڊ ۾ تمام گهڻو مختلف آهي ۽ انهن جي ڀڃڪڙي تي اثر انداز ٿئي ٿو. ڪجهه اڀياس ۾، ننڊ ۽ لپيد پروفائلن جي وچ ۾ ڪو خاص فرق نظر اچي رهيو هو، جڏهن ته ٻين مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته ٿورو گهٽ يا تمام گهڻو ننڊ ايڇ ڊي، ايل ايل ايل ، ۽ / يا ٽريگلسائڊسز متاثر ٿين.
عورتن لاء، ايڇ ايل ايل ۽ ٽرگليڊريڊ جي سطح وڌيڪ متاثر ٿيڻ جي لحاظ کان مردن جي ڀيٽ ۾ ڪجهه مطالعي ۾ سراسري عرصي کان متاثر ٿي.
انهن حالتن ۾، ايڇ ايل ايل کي 6 ميگا / ڊي جي ڊيگهه گھٽائي وئي ۽ ٽنڊو ڪلاڪ جي سطح تي 30 ڪلوگرام / ڊي ايل تائين وڌي وئي جيڪا 6 ڪلاڪن کان گهٽ يا اٺ ڪلاڪن کان گھٽ هئي. मिति सम्म आयोजित अध्ययनن جي لحاظ کان، LDL को लागी नींद पैटर्नहरु द्वारा महत्वपूर्ण रूप देखि प्रभावित नहीं देखा.
سمهڻ جي نموني انسانن تي مختلف اثر ظاهر ڪيو.
ڪجهه مطالعي جو تجويز ڪيو ويو ته ايل ڊي ايل مردن ۾ 9 ميگا ڊيٽ / ڊي ايل تائين وڌي رهي آهي جيڪو ڇهن ڪلاڪن کان گھٽ گھٽ هئي. هنن مطالعي مان اڪثر، ٽريڪلوڊسائڊس ۽ هيلٿ ايل کول کولسترول کي خاص طور تي متاثر نه ڪيو ويو.
هڪ مطالعي پڻ اهو ظاهر ڪيو آهي ته گهڻي گهڻو ننڊ ۾ (اٺن کان وڌيڪ ڪلاڪ) يا ننڍو ننڊ وارا ماڻهو جيڪي ميٽابولڪ سنڊوم جي اعلي خطرن کان مٿانهون آهن، جن جي نشاني ۽ علامات جو هڪ نالا آهي، جنهن ۾ گهٽ ايڇ ڊي ايل شامل آهن، ٽنڊوزيزرڊ جي سطح شامل ڪيو ويو، ٿلهي ۽ بلڊ پريشر ۽ گلوڪوز جي سطح
بدعنواني سان توهان جي لائيڊڊ تي اثر وجهندي آهي؟
جيتوڻيڪ ننڊ ۽ اعلي لپيد سطح جي وچ ۾ تعلق هجڻ جي ظاهر ٿئي ٿي، ڪجهه اهڙا عنصر جيڪي انهن مطالعي ۾ اعلي کوليسٽرول ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. انهن مطالعي ۾، اهو پڻ معلوم ڪيو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو رات تائين گھٽ رات ۾ سوڻ (ڇهه ڪلاڪن کان گهٽ) به گهٽ زندگي جي زندگي جي عادت آنديون آهن، جهڙوڪ پنهنجي روزگار تي دٻاء بلند، अनुभव छोड्ने वा कम से कम एक दिनमा खाना खाँदै جن کي مشڪلات نه آهي ۽ گهڻو ڪجهه تماڪ لڳائڻ ۾ شامل ٿي سگهي ٿي. انهن سڀني کي کوليسٽرول ۽ ٽريگلسائيڊائڊري سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ انهي سان گڏ دل جي بيماري جي خطر وڌائي.
اضافي طور تي، ننڊ ۾ گھٽ وڌو ويندو آهي اهڙي طرح هارمون جون لپن ۽ غريلن کي تبديل ڪري سگھن ٿيون، جن مان ٻنهي کي ڀاڙي ۽ کاڌي جي ذخيري ۾ مدد ملندي ۽ موٽائتي.
اهو پڻ اهو سوچي ٿو ته گهٽ ننڊ ڪيٽسولول جي سطح وڌائي سگهي ٿي، جيڪا شايد دل ۾ بيماري وڌائي سگهي ٿي.
اعلی لپيد سطح ۽ ان جي ننڊ جي وچ ۾ اٺن کان وڌيڪ سوء ڄاتل سڃاتل نه آهي.
هيٺين لائن
جڏهن ته وڏي لفائڊ ۽ تمام گهڻو گهٽ ننڊ حاصل ڪرڻ واري ممڪن رابطي جو ثبوت آهي، هڪ مستند لنڪ قائم ڪرڻ لاء وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي. ڇو ته بدترين ننڊ واري نموني دل جي بيماري ۽ ٻين دائمي حالتون پيدا ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري رهيا آهن، مناسب مناسب ننڊ حاصل ڪرڻ لاء هيٺيان صحتمند زندگي جي هڪ اهم حصو آهي.
ذريعن:
اماگائي Y، اشيڪاوا ايس، جوهٿ ٽ، اي ۽. سمهڻ جي عرصي ۽ هڪ جاپاني آدمشماري ۾ ڪاريووڪرول واقعات جو واقعات: جيچي ميڊيڪل اسڪول کاهرٽ مطالعو. ج اي Epidemolol 2010؛ 20: 106-110.
ڪئوپو ڪيوو ايف پي، ڪوپپٽي ڊي، ڊي ايل ايل ايل ۽ ايل. سمهڻ جي مدت جي تعميري نتيجن جي پيروي ڪندي: هڪ سسٽماتي جائزو ۽ جائز ويڪري جو ميتا تجزيه. ايورو دل جون 2011؛ 32: 1484-1492.
چيچي ايم، سوپونسو يو، ساڪتا ڪ، اي ۽ آل. شفٽ جو ڪم وڌ ڪل کل کولسترول سطح جي لاء خطر فيڪٽر آھي: 6886 مرد مزدورين ۾ ھڪڙو 14 سال پيش قدمي مطالعو. هيڪس ماحولياتي ميڊيڪل 2009؛ 66: 592-597.
هال پنهور، مولون MF، جيننگنگ آر آر، ايٽ. خودمختياري سمهڻ جي مدت ميڊيو بالغن ۾ ميٽابولڪ سنڊرم سان لاڳاپيل آهي. سمهڻ 2008؛ 31: 635-643.
Kaneita Y، Uchiyama M، Yoshiike N، et al. سموري سمهڻ جون تنظيمون سيرم لائيڊڊ ۽ Lipoprotein جي سطح سان. سمهڻ 2008؛ 31: 645-652.
ماسڪو م، اگروال بي اي سمو وقت، سنوارڻ جي عادت، ۽ هڪ Ethnically Diversity Population in Cardiovascular Disease Risk Factors. J Cardiovasc Nurs 2011 (آن لائن).
Vozoris NT. اندروني علامات ڊيوسليڊيميا سان لاڳاپيل نه آهن: هڪ آدمشماري بنيادن تي ٻڌل. ننڊ 2015؛ 39: 552-558.