ليمماديما ۾ مشق جو ڪردار تبديل ٿي رهيو آهي
بوسن جي سرطان جي سرجري سرجري ۽ / يا تابع جي تڪليف ڪافي ڪافي آهي، جيتوڻيڪ ڪجهه عورتن کي ليميماديما، هڪ هٿ جو هڪ ناجائز سوزش پڻ ٺهڪي اچي ٿو، بعد ۾ سرجري کان پوء ٿي سگهي ٿو، لفف نوڊ ختم ڪرڻ يا ريجيشن.
سٺي خبر اها آهي ته عورتن عورتن کي مناسب تجربو ۽ وزن کڻڻ جي ذريعي ليميماديما علامات کي گهٽائڻ ۾ فعال ڪردار وٺي سگهي ٿو. چلو ان جي ليميماديما کي جانچيو آهي، ۽ هن وزن جي وزن جي پويان سائنس هن حالت مان پاڙ ۾ مصيبت بهتر ڪري سگھي ٿو.
ليميماديما کي ڄاڻڻ
ليميوڊيما بنيادي طور تي لفف نوڊ کي ختم ڪرڻ جي نتيجي ۾ سينوسر جي سرجري جي سرجري، يا ريڊريشن علاج جي دوران انهن نوڊس کي نقصان پهچائڻ يا ٻي ليمپيٽ ويڪريز جي ڪري . اضافي لفف سيال جي علائقن ۾ رهجي سگهي ٿو جتي لفف نوڊس ۽ لفف ويسلز جسم جي ٻين حصن ۾ مائٽي کڻڻ ۾ موجود نه آهن.
ليميماديما علامتون توهان جي هٿ، سينه ۽ سيني ۾ رهندڙ سوئر ۽ درد شامل ڪري سگهن ٿا. اهو شايد چمڙي رنگ ۽ بناوت ۾ تبديلي، واڌاري جو احساس، ۽ روزانه ڪمن لاء توهان جي آڱرين کي استعمال ڪرڻ ۾ مشڪل آهي. انهن جي علامن کان شخص تائين انسان کان مختلف آهن.
اڪثر ڪري، سرجري يا تابيج کان پوء جلد ئي ليمپيڊما کي ترقي سان فوري طور تي ترقي ڪري ٿو. پر ڪجهه ماڻهن ۾، شايد شايد مهينن يا سالن کان به شروع ٿي سگھي. ڪجهه جراثيم ھڪڙي ماھر آلودگي کان 50 سال بعد ترقي ڪرڻ لاء ليميميما کي ٻڌايو آھي.
وزن کڻڻ ۽ ليميماديما تي اڀياس
موجوده تحقيق مان اهو معلوم ٿئي ٿو ته وزن کڻڻ واري ليميمايما کي گهٽائڻ يا روڪڻ ۾ مدد ملي ٿي.
مثال طور، سويڊل جي لنڊن يونيورسٽيء ۾ فزيوٿراپي جو نظريو ۽ پروسيس ۾ آيل لنڊن يونيورسٽيء مان معلوم ٿي چڪو آهي ته جڏهن ماڻهو سانس جي ڪينسر سان باقاعده پروگرام لائيٽ وزن، پاڻيء جو مشق ۽ قطب پنڌ ڪندا هئا، انهن کي پنهنجن علامن کان رليف محسوس ڪيو. هڪ پائونڊ وزن جي معمولي کڻڻ جي عضوي ڍنگ، باهه طاقت، ۽ هڏن جي کثافت سان مدد ڪئي.
هڪ 2014 جي ٻيهر قطب پنڌ کي استعمال ڪندي هڪ 8 هفته پروگرام جي ارتقائي اثرات پڻ آزمائي ڪئي. متاثر ٿيل هٿ ۾ سيال جي مقدار ۾ گهٽتائي ۽ وڌاء وڌائڻ جي باوجود، شرڪت ۾ سندن دل جي شرح ۾ اهم ڌمڪيون هيون.
ان کان سواء، هڪ 2005 ع ۾ لففولوجي ۾، ليمپيڊيما سان عورتن جو هڪ ننڍڙو گروپ هر صبح ۽ شام ۾ 10 منٽن تائين گندي سانس سان گڏ ڳاڙهو ڪرڻ سکيو. انهن هن پروگرام کي هڪ مهيني لاء ڪيو ۽ ڏٺائين ته انهن جو هٿ ڳاڙهو ٿي ويو. ان کان سواء، باقاعده مشق شروع ڪرڻ کان پهريان انهن جي ليميماديما علامات گهڻو وڌڻ وارا هئا. هنن عورتن چيو ته 24 ڪلاڪن لاء انهن جي هٿن کي بهتر محسوس ڪيو، هڪ هفتي، ۽ مطالعي جي آخر کان به هڪ مهينن کان پوء.
آخرڪار، نيو انگلينڊ جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ ٻي 2009 جي مطالعي ۾ 141 ماڻهن کي ليمپيدايم پاران پيٽ جي سرطان سان پيچيدگي ڏني وئي جنهن ۾ هڪ مشق پروگرام ۾ حصو ورتو هو. جڏهن ماڻهن جو اڌ احتياط نه هو ته هو پنهنجن هٿن کي ختم ڪرڻ لاء، ٻيو اڌ ترقي پسند وزن کڻڻ ۾ مشغول رهيو. مطالعي ۾ سڀني عورتن جي هڪ سينو وڃائي ڇڏي هئي، نسبتا صحتمند جسم جي وزن هئي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ سال جي لاء ٿڃ جي علاج جو علاج ڪيو ويو آهي. تصديق ٿيل لمپيڊيما علاج ڪندڙ عورتن جي هٿيارن ۽ فني سهولتن جي نگراني ڪئي وئي ته YMCA ۾ ڪم ڪندي 90 منٽ ڪلاس جو هڪ هفتي ۾ ٻه ڀيرا ملاقات ڪيو.
طبقن جي دوران عورتن کي گرم گرمي، پيٽ ۽ پوئتي مشق ۽ وزن کڻڻ جي مشق جو معمول جي پٺيان لڳو. انهن سڀني مهل مشغول گروپن سان وزن کڻڻ شروع ڪيو، جو ٿورو ئي धीरे-धीरे वजन जो बढि استعمال. ڪابه مٿي حد تائين وڌايو ويو وزن لاء، ۽ شرڪت ڪندڙن جي حفاظت ۽ آرام جي نگراني ڪرڻ لاء استادن سان گڏ ڪم ڪيو ويو آهي.
محققین کي حيرت انگيز ٿي چڪا آهن ته اها گروپ جيڪا وزن ختم ڪئي وئي هئي انهن عورتن جي ڀيٽ ۾ ليمپيڊيما علامتون گهٽ هونديون هيون جيڪي انهن جي هٿن کي بچايو. عورتون جيڪي وزن بلند ڪري، حيرت انگيز طور تي، اڃا به وڌيڪ طاقت هو.
آخرڪار، 2016 ۾ شايع ٿيل مطالعي جو جائزو ليماداديما تي تيز شدت واري مزاحمت جي مشق تي نظر آئي. ماضي ۾ هن قسم جي مشق تي تشويش ۽ تڪرار موجود آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڊپ هو ته مزاحمت جي تربيت ڪافي مضبوط ٿي سگهي ٿي. ھن تشخيص کي ختم ڪرڻ لاء ڪافي ثبوت آھي، ۽ اھا ليمهاديما ٽڪر واري پوائنٽ کان طاقت حاصل ڪرڻ لاء مزاحمت جي تربيت نظر اچي ٿي.
بهتر ليميماديما علامات ۾ وزن کڻڻ جو ڪردار
محققن جو هٿ ڪڍيو ته عضلات جي مقصدن سان توهان جي آڱر ۽ گردن ۾ لفف سيال واپس موٽڻ ۾ مدد ڪري ٿي، تنهنڪري توهان جي رت جي گردش کي بحال ڪري سگهون ٿا. جڏهن لفف سيال گردش ۾ ڦري وڃي ٿي، توهان جي هٿ کي ليميميما بهتر ڪرڻ گهرجي.
ان کان سواء، نرم وزن کڻڻ توهان جي خود اعتمادي بلند ڪري سگهي ٿو، توهان کي قابو جي احساس ڏي، عضلات ڍنگ ۽ هڏن جي کثافت کي بهتر بڻائي. تنهنڪري ليماڊيما جي هٿ ۾ هڪ لڳڻ کي هڙتال ڪريو، ڪجهه وزن وٺي، ۽ پنهنجي هٿن کي سٺي شڪل ۾ وٺي وڃ.
شروعات ڪيئن ڪجي
جيڪڏهن توهان ڪجهه مشق جي ڪوشش ۾ دلچسپي وٺندا آهيو، ڪجهه سادي نرم بازو ليميماديما مشق شروع ڪرڻ لاء سٺو مقام آهي. جيتوڻيڪ توهان ڪنهن به مشق ڪرڻ کان اڳ، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي. توهان جي جراحي ۽ / يا ريجيشن کان پوء ڪجهه محدود هجڻ جو امڪان ٿيندو
ڪي ڪينسر جا مرڪز مرڪز جسماني ماهر آهن جيڪي ماڻهن کي ليمماديما سان منظم ڪرڻ ۾ ماهر هوندا آهن. اڃا به توهان وٽ ڪا علامات نه آهي، توهان جي سرجن يا عضويات سان ڳالهائڻ جي پڪ سان پڪ ڪريو. نه صرف هڪ بهترين جسماني ماهر مدد ڪري سگھي ٿو ڊزائينڊ پروگرام ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيڪا مدد سان ليميماديما سان مدد ڪري سگهي ٿي، پر هو توهان کي تعليم حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته ليمهاديما کي ڪيئن بچائڻ ۽ توهان جي هٿ جي بنيادي ماڊل کي ڪيئن حاصل ڪجي.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان ماڻهن سان ڳالهين جو ماضي ۾ سينو سرطان سان هجي، اهي مشق کي محروم ڪري سگھن ٿا. هڪ ڊگهي وقت تائين، اهو سوچيو ويو ته مشق ليمهاديما علامن کي بهتر ڪرڻ بدران بغير ٿي سگهي ٿو. لڏپلاڻ بدلايو آهي، پر ماضي جي طريقن جو ياد ڏياريندڙ توهان کي مشق بابت انديشو محسوس ڪري سگهي ٿو، پر اهو توهان کي ليمهديما جسماني علاج يا فزيکي دوائون ۽ بحالي جي طبيب ڳولڻ کان توهان کي پروگرام ۾ ترقي ڪرڻ کان نه روڪيو وڃي. هاڻي ڪجهه ڪينسر جا مرڪز هاڻي سرطان جي بحالي جي اسٽار تصديق ٿيل آهن، مطلب ته اهي انهن جي رهنمائي جي بچاء جي مدد ڪن ٿا، انهن جي نئين عام طور تي جسماني ۽ جذباتي طور تي.
> ذريعا
> مورس، سي، ۽ K. حيران. جميدهما جي علامات تي مشغول جي حفاظت تي جائزو وٺو. ورلڊ جرنل آف ڪلينلل آفڪولوجي . 2015. 6 (4): 43-4.
> نيلسن، اين .ن جي ڪينسر سان لاڳاپيل لميدهدي ۽ مزاحمت جو مشق: هڪ منظماتي جائزو. جرنل آف طاقت ۽ ڪنڊيشننگ ريسرچ . 2016. 30 (9): 2656-65.