ڇا ڪري رهيو آهيان هڪ اساما صحت کوچ مان حاصل ڪرڻ لاء؟
توهان پنهنجي अस्थون جي صحت جي کوچ کان ڇا وٺڻ گهرجي؟
اسان سڀني کي سکن جي ڳولا ڪندا آهيون جڏهن اسان زندگي جي ڪجهه حصي ۾ پھن ٿا. صحت جي کوچ نه مختلف آهن ۽ انهن ماڻهن کي پنهنجي صحتمند کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. هن موضوع سان لاڳاپيل مڪمل افاديت ۾، آئون هڪ عارضي بنياد تي عصمت پسند يا عصبي جي والدين لاء صحت جي سکيا انجام ڏيندو. جڏهن ته منهنجي پيش ڪيل مشق تي تمام گهڻو ڪوچنگ شامل آهي، مان خاص طور تي ماڻهن جو ذڪر ڪري رهيو آهيان جو هن جي طبي معالج جي طور تي نه خدمت ڪري رهيو آهي، پر انهن کان پڇيو آهي ته مون کي مدد يا ان سان گڏ ٽيم کي ڪوچنگ جي ڪردار ۾ حصو ڏيو يا نه نيوز ليلي آء شايع ڪندڙ.
1. توهان وانگر هڪ جيترو نه آهي جيترو جيترو جيترو جيترو آهي
ڪيتريون ئي مختلف شيون توهان جي يا پنهنجي ٻارن جي اسماما تي اثر رکندا آهن. توهان ورزش جي ڪجهه قسمن چاهيندڙ، سگريٽ ڇڏڻ جي ڪوشش ڪرڻ، يا توهان جي غذائيت کي بهتر ڪرڻ چاهيندا. هڪ صحت واري شخص توهان جي سڄيء شخص وانگر ڏسندي آهي، توهان جي سٿما توهان جي سڄي حياتي ۾ مبتلا ٿي آهي ۽ توهان جا قدم کڻي رهن ٿا. هڪ صحت جي کوچ توهان جي طبي مسئلن کي جذباتي، جسماني، رويي، غذائي ۽ طرز و عامل عوامل سان شامل ڪري سگھي ٿو جيڪي حقيقت ۾ بهتر آتما ڪنٽرول جي لاء اهم آهن. جڏهن توهان جي هٿما ڪنٽرول اهم آهي، جيڪڏهن توهان جي ذهني صحت، جذباتي صحت ، يا جسماني صحت ٻي صورت ۾ اثر انداز ٿين ٿا، توهان جي اسماء کي صحيح ڪنٽرول هيٺ نه ٿي سگهي.
2. پنهنجو محتاج تبديل ڪريو
اسان جا ذھن ڏاڍي طاقتور آھن. جيڪڏهن توهان سوچيو يا پاڻ کي ٻڌايو ته توهان پنهنجي مريض کي سنڀال هيٺ حاصل ڪري سگهو ٿا، شايد توهان شايد نه. اسان گهڻو ڪري غلط عقيدو آهن ("منهنجو دمما جي ڪري استعمال نٿو ڪري سگهجي") منفي عقيدن ("منهنجي دمما کي سنڀالڻ لاء تمام ڏکيو آهي)"، يا غير منطقي عقيدن ("تماڪ جي سگريٽ منهنجي بدما لاء خراب ناهي")، سان لاڳاپيل ڏسڻ لاء.
توهان جي صحت جي کوچ توهان جي ذهنيت کي تبديل ڪرڻ تي انهن عقيدن ۽ ڪم کي سڃاڻي ٿي. هڪ صحت جي کوچ توهان جي مدد ڪري سگهان ٿو "مان مشق نه ٿو ڪري،" "صحيح کاڌو کائي" يا "منهنجي دوا وٺڻ کي ياد آهي" ڏانهن "مان يقين نٿو ڪري سگهان،" صرف منهنجو پهريون 5 ڪڪو مڪمل ڪيو آهي " ھڪڙو مھيني ۾ کاڌو پيو ڪري سگھيو، "يا" اھو سڀيئي بلڪل ڏکيائي نھ آھي. "
3. توھان کي مدد ڪري ايمٽرنٽ گول قائم ڪري ٿو
اسٿما واقعي واقعي پيماري واري بيماري آهي ۽ اهو حوصلا حاصل ڪرڻ آسان آهي. آئون اڪثر ڪري سگهان ٿو جڏهن مريض صحت کي اڳتي وڌائڻ لاء اڳتي وڌڻ چاهيندا آهن، اهي ديوار ٺاهڻ جي ڪوشش ڪن ٿيون جيڪي مايوسي ڪن ٿا ۽ آخرڪار هڪ پراڻي، پوزيشن ۾ رهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. مثال طور، مريض جيڪو منهنجي عملي ۾ تمام گهڻي وڃائي وڃائي گذريل سال هر هڪ هفتي هڪ ننڍڙي تبديلي ڪئي. پهرين، هوء فيصلو ڪيو ته هوء هڪ ڏينهن تائين سوڍي کي محدود ڪري ڇڏي. 2 هفتا جي آخر ۾ هوء هر ڏينهن 30 منٽن تائين پنڌ ڪرڻ شروع ڪيو. هن سست، ننڍن ۽ حاصل قدمن سان هوء گذريل سال 20 پائونڊ وڃائي.
اهڙي طرح، هڪ صحت مند توهان جي ايمٽٽ گولن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. اهڙن ڳالهين جو هڪ مخصوص، ايم ايبلبل، اي ٽيبلبل، آر لينٽ ۽ اي ايم اي حد تائين حاصل ٿيڻ جو امڪان آهي. جڏهن توهان پنهنجي اسماء مقصدن سان لاڳاپيل مفهوم بابت سوچيو ٿا، توهان پنهنجي ڊگهي موخو ۽ ننڍين اهداف جيڪي توهان جي مقصد تائين پهچڻ جي ضرورت حاصل ڪري سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان جو مقصد ايندڙ 12 مهينن ۾ صرف هڪ بچاء جي هيلر استعمال ڪرڻ آهي، هڪ ننڍا مقصد حاصل ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي، مثلا توهان جي دوا کي ياد ڪرڻ جي ياد ڪرڻ وانگر. "مان منهنجي سنن سان منهنجي سنڀاليندڙ دوائون رکندو آهيان ۽ هر صبح جڏهن منهنجي ڏند برش ڪريو." هڪ ايمٽٽ مقصد جو هڪ مثال آهي.
ڇا توهان ڏسندا آهيو ته اهو هڪ چانديء جو مقصد ڪيئن آهي "مان پنهنجي بچاء جي هيلرر روزانو وٺندو؟"
4. توهان سان ذاتي تعلق رکندي آهي
توهان جي صحت جي کوچ سان ڳنڍڻ اهم آهي. گهڻو ڪري صحت جي کوچ هڪ مفت شروعاتي ڪال پيش ڪري ٿو يا ڏسڻ لاء گهمڻ ڪنديون آهن ته گڏجي ڪم ڪرڻ گڏجي ٻنهي طرفن تي سٺو فيچر آهي. هتي سوال آهن ته سٺو صحت کوچ توهان کان پڇي سگهندا ۽ ڪجهه سوال جيڪي توهان پنهنجي صحت جي کوچ کان پڇڻ چاهيندا. توهان جي ڪوچ توهان کي انفرادي طور تي نفسياتي، رويي جي جذباتي ۽ جذباتي ضرورت ۽ خاصيتن کي توهان جي تڪميل ۽ مجموعي صحت تي اثر انداز ڪرڻ جي ضرورت آهي.
[توهان جي ڊاڪٽرن وانگر] (توهان جي هڪ فرد جي نفسياتي، رويي جي جذباتي ۽ جذباتي گهربل ۽ خاصيتون.)، توهان جي صحتمند ڪوچ سٺو رابطوڪار هجڻ گهرجي.
دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن وانگر، توهان صحت جي کوچ غير اخلاقي آهي ۽ توهان کي خودمختياري جي خيال ۾ ماهر ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. اميد آهي ته توهان پنهنجي صحت جي کوچ سان گڏ بهترين ريڪارڊ ۽ رابطو پيدا ڪري سگهندا. ذاتي تعلق جيڪا ترقي ڪري، پنهنجي صحت جي سکيا، ڳولڻ، ۽ بصيرت تائين پهچائي ٿي ۽ ان کي بهتر بنائڻ جي طريقن.
5. اسٽريٽجائي ڪريو
اهڙن رڪاوٽن جو هڪ مڪمل ميزبان آهي جنهن کي عدم قابو جي ڪنٽرول تي رهڻ گهرجي جيڪا دوا وٺي ياد ڪرڻ کان پوء، اسڪول ۾ ڪوچ سان معاملو ڪرڻ، انشورنس ڪمپني کي دوا ڏيڻ لاء مشڪلات ڏيڻ جي حد تائين. هڪ صحت جي کوچ بهتر اسماما ڪنٽرول جي لاء توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٽريڪٽر، نگراني ۽ پيش ڪرڻ جو نظام ٺاهڻ لاء توهان جو منصوبو ٺاهي سگهندي.
سٺي رابطي ذريعي، توهان جي صحت جي کوچ توهان جي مقصدن حاصل ڪرڻ لاء انهن علائقن جي سڃاڻپ ڪندي جيڪا توهان جي لاء تمام اهم آهن ۽ قدم قدم قدم جي حڪمت عملي جي ترقي ڪندي. هڪ دفعو توهان هڪ منصوبو ٺاهيو آهي، توهان جي صحت جي کوچ توهان جي احتساب پارٽنر جي حيثيت سان خدمت ڪندو ۽ جيڪي سٺو ڪم ڪيو ۽ جيڪي نه هئا، انهن جي بنياد تي ترقي يافته ترقي.
6. تعليم جي خود اعتمادي تي هڪ فزيس ۽ زندگي جي ترقي کي فروغ ڏيڻ
مان پنهنجي مريض کي دمما سان گڏ ٻڌائي ٿو ته منهنجي مقصد هنن جي ڀيٽ ۾ مون کان وڌيڪ بيمار جي انتظام ۾ بهتر ٿي وڃي. توهان جي صحت جي تربيت جو بنيادي مقصد توهان جي لاء وڌيڪ خود اعتمادي سان ٿيڻ گهرجي. توھان جي مدد سان نظام کي مانيٽر ڪرڻ، عمل آڻڻ، ۽ طرز زندگی جي انتخاب کي بھترائي ڪرڻ جي اوھان کي پنھنجي ارتقا جي ملڪيت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. هن قدم کڻڻ ۾ توهان پنهنجي دمما جي خيال سان توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ بهتر ڪارڪردگي حاصل ڪري سگهو ٿا.
جڏهن توهان سسٽم کي ترقي ڪريو ۽ پنهنجي آتما ڪنٽرول ۽ توهان جي زندگي جي وچ ۾ رابطن کي ڏسندا، ته توهان وڏيون تبديليون ڪيون ٿا. جڏهن توهان پنهنجي اسماما ڪنٽرول ۽ ننڍن قدمن جو مالڪ آهيو ته توهان کي ڪيئن محسوس ٿئي ٿي، توهان بهتر صحت لاء هڪ طاقتور قدم وٺي سگهو ٿا.
> ذريعا:
> هيرٿ ڊي بينٽن، ايم ڊي، ايريڪ اي کولليم، ايم ڊي، ايم ايم ايڇ، ڪارلا پيري، > پي ايڇ ڊي ، ايم ايس ايڇ، توماس بوڊينيمير، ايم ايم، ايم ايم اي، ۽ ايلن اي. چن، ايم. بيماري سان گڏ مريضن لاء صحت ڪوچ.