پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان سان अस्थمه سان مشق ڪرڻ لاء تيار ڪيل آهن
اسٿما سان مشق ڪرڻ عام طور تي آتما علامات جي ڪري سگھي ٿو ، جهڙوڪ:
تنهن هوندي به، فيچرنگ مناسب فطرت جو هڪ اهم حصو آهي. اهو اتمما ۽ غير فعال ٿيڻ جي قابل نه آهي. اسامما سان مشغول ڪرڻ لاء لازمي عنصر ڄاڻڻ آهي ته هو محفوظ طور تي مشق ڪيئن ڪرڻ ۽ اسٿما مسئلا کي روڪڻ جي ڀڃڪڙي ڪجي.
اسٿما سان ڪهڙو جذبا ڪيئن آهي؟
توهان جي نڪ عام طور تي توهان جي ڦڦڙن جي ڪيترن ئي امڪاني دمما ٽگارن کان بچائيندو آهي. جڏهن عام طور سان سانس ۾، هوا پنهنجي ڦڦڙن جي نڪ ذريعي داخل ڪري ٿو، جيڪو هوا کي جنگ ڪري ٿو ۽ ڪجهه ڦڦڙن کي ڦڦڙن ڏانهن وڃڻ کان فلٽر ڪري ٿو. جڏهن توهان مشق ڪريو ٿا، توهانجي جسم کي وڌيڪ هوا جي ضرورت آهي، ۽ توهان پنهنجي وات جي وچ سان چمي ڪرڻ شروع ڪيو. توهان جو وات نه گرم، گرمي ڪرڻ، يا هوائي ايئر فلٽر ناهي. نتيجي طور، دٿ سان گڏ مشغول پنهنجي نمائش کي ڇڪڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.
اساما سان ڪهڙو فائدا ڪهڙو آهن؟
جڏهن تماشا سان مشق ڪندا آهيو، انهن ۾ ڪيترائي فائدا آهن:
- تنوير جي پوشاڪ کي مضبوط ڪيو
- مدد برقرار رکندي وزن
- نفسياتي فائدي
- خطري جي دل جي بيماري کي گھٽايو
ڇا ڪجهه مشڪلاتن جي سببن سان گهڻو ڪجهه گهٽ هوندا آهن؟
جڏهن توهان دمما سان گڏ مشغول ڪندا آهيو، ڪجهه سرگرميون ٻين جي ڀيٽ ۾ علامات سبب ٿيڻ جي گهٽ هجڻ جا امڪان آهن. مثال طور، تياري هڪ एरोروڪ سرگرمي آهي جنهن کي توهان کي گرم ۽ نم هوا جو مظاهرو ڪري ٿو جيڪو توهان جي ڦڦڙن کي ڦهلائڻ نه ڏيندو.
ٻيا سرگرميون جيڪي عام طور تي علامات جي اڳواڻي ڪندا رهندا هئاسين جڏهن آتما سان مشق ڪرڻ ۾ شامل آهن:
- بيٺل سائيڪل
- ڪوٺيون
- گھمڻ
جيڪڏهن ٽيم رانديون توهان جي ڪم کان وڌيڪ آهن، جيڪڏهن توهان راندين ۾ حصو وٺي رهيا آهيو ته مشغولن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ گهٽ هجڻ جا امڪان آهن، جيڪي ننڍڙي سرگرمي جي مختصر ڦٽ جي ضرورت هونديون آهن، جهڙوڪ:
- بيس بال
- فوٽ بال
- اسپرنٽ هلائيندڙ
ٻئي طرف، برداشت واري راندين کي علامتون ڏسڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. راندين کان وڌيڪ آتما علامات جي اڳواڻي ڪرڻ جي امڪاني طور تي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي عدما سٺي ڪنٽرول هيٺ نه آهي ، شامل آهن:
- باسڪٽ بال
- ميدان جو هاکي
- ڊگھي فاصلو هلائيندڙ
- ساڪر
آسا سان ڪهڙو ڪم ڪريو ٿا
هيٺيان قدم کڻي توهان سان مشق ڪرڻ ۾ مدد ملندي، هونئن ڪابه ضروري ناهي ته توهان ڪهڙي قسم جو مشق چونڊيندا آهيو:
- هميشه پنهنجي بچاء جي هيلر کڻندا . توهان کي هميشه لاء بچاء واري هيلر کي ويجهي ٿيڻ گهرجي، پر هن وقت به جڏهن هن دمما سان مشغول آهيو ته اهو وڌيڪ اهم آهي. توهان جي بچاء جي هيلرر ڪنهن به اوچتو عما جي علامات سان علاج ڪرڻ ضروري آهي.
- توهان جي آسا جي نگراني ڪريو . جيڪڏهن توهان جي اسماما سٺو ڪنٽرول هيٺ نه آهي، ته شايد توهان کي مشق ڪرڻ کان پهرين بهتر ڪنٽرول حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. آتما سان مشق ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- اسماما سان محفوظ طور تي مشق ڪرڻ لاء پنهنجي اسماما جي عمل جي عمل جي پيروي ڪريو . پنهنجي ڊيما جي عمل جي منصوبي جي باري ۾ پنهنجي ڊاڪٽرن سان گفتگو ڪريو ۽ اهو دمما سان گڏ مشق جي مدد ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان سائي زون ۾ نه آهيو، توهان کي مشق نه ٿيڻ گهرجي، جيئن اهو توهان جي پهرين عدم خراب ڪري سگهي ٿي.
جيڪڏهن अस्थون سان مشغول ڪرڻ دوران توهان علامتي تجربو ڪيو ٿا ته توهان علامات سان علاج ڪرڻ لاء پنهنجي بچاء جي هيلر استعمال ڪندا. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي پنهنجي بچاء واري هيلر کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پڻ استعمال ڪري سگهون ٿا جئين ته توهان کي علامات کان بچڻ کان بچاء.
- هٿ ڪر ۽ مينھن . پنھنجي سرگرمي ۾ اوچتو تبديلين کان بچڻ لاء، اسماء علامات کي ٽڪرائي سگھي ٿو. سست طور پنھنجو ڪم شروع ڪريو - بس دروازو نه هليو ۽ سختي سان مشغول ڪرڻ شروع ڪريو. ساڳئي وقت، دمما سان گڏوگڏ جڏهن ته اوچتو مشغول ٿيڻ بند نه ڪريو. بلڪه، رڪاوٽ ٿيڻ کان اڳ هڪ مختصر عرصي تائين توهان جي ڪوشش کي سست رفتار گھٽايو.
- فرار ٿيڻ کان بچاء . جيڪڏهن اسماما سان مشغول ڪرڻ دوران ٽارگيٽ جو شڪار ٿيو ته توهان علامتن کي ترقي ڪري سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن ڪنهن خاص ڏينهن تي فضائي معيار کي خراب آهي، ته توهان بهتر ٿي سگهي ٿو اندر گهرجائڻ. جيڪڏهن ٿڌي هوا پنهنجي دمما کي خراب ڪري ٿو، هڪ ماسڪ يا سکارف پائڻ لاء توهان جي ڦڦڙن کي ٿڌي هوا کان بچڻ يا گهٽائڻ لاء. پارڪ کي هٽائڻ کان بچاء جتي تازو گھٽي چڪا آهن جڏهن ته گهڻن ٽڪرين وارا هوندا آهن.
- روڪيو ته جيڪڏهن توهان علامن کي ترقي ڪندا . جيڪڏهن अस्थمي سان مشغول ڪرڻ، علامات کي روڪڻ، توهان جي بچاء جي ايشلير استعمال ڪرڻ، ۽ توهان جي اسماما ڪارڪردگي جي منصوبي جي پيروي ڪندا هئاسين. جيڪڏهن توهان جي نشاندهي کي بهتر بڻائي، توهان سست رفتار ڪري ٻيهر ورزش شروع ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان جي علامات خراب ٿيڻ جاري رهي، فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ تي غور ڪريو. جيڪڏهن توهان جي علامتون بهتر نه ٿا ڪن، توهان جي آسا جي عمل جي منصوبن جي مطابق پنهنجي بچاء واري هيلر استعمال ڪرڻ جاري رکو. جيڪڏهن مريض سان مشغول ڪرڻ دوران توهان جي ڪنهن به ترقي يافته ڪريو ته، فوري طور تي طبي خيال حاصل ڪريو:
- ٿڪجي پيا ته ٻنهي ۾ ۽ ٻاهر نڪرڻ دوران
- کٽڪي جو لاڳيتو بڻجي چڪو آهي
- سانسازي کي ڏکيو
- Tachypnea يا سانس تمام جلدي
- رسيدگي جتي توهان جي سانس ۾ ساڙي اڇلجي ويندي آهي
- ساه کڻڻ ۾ کوٺ
- مڪمل جملن ۾ ڳالهائڻ ۾ مشڪلات
- پيالو بڻائڻ
- پريشان ٿيڻ لڳو
- نيب سينگار يا آڱريون (نامياري cyanosis_
ذريعن:
آمريڪي لنگهه ايسوسيئيشن. 15 جنوري 2011 تي دستياب ۽ اسٿما
آمريڪي اڪيڊمي ابرانج جو، دمھم اور امونولوجي. ياد رهي ته جنوري 15، 2011. ياد رکڻ جا طريقا: دمھ ۽ مشق