توھان جي اسماما مانيٽر ڪرڻ لاء، توھان کي باقاعده بنياد تي پنھنجي سمت جي علامات کي ٽريڪ ۽ رڪارڊ ڪرڻ جي ضرورت آھي. آتما جي نگراني توهان جي مجموعي سٿما منصوبي جو هڪ اهم حصو آهي. ڪاروبار ۾، اتي هڪ مشق آهي ته "جيڪا ماپ نه ٿي سگهيا تبديل نه ٿي سگهي." توهان جي دمما کان مختلف ناهي، ۽ دٿما علامات جي نگراني توهان جي مجموعي سٿما ايڪشن پلان جو هڪ اهم حصو آهي.
توهان 2 طريقن ۾ آتما مانيٽر ڪري سگهو ٿا:
ڪيترائي مطالعا ڏيکاريا آهن ته مانيٽرنگ باقاعدي طور تي لاڳاپيل آهي:
- ڪنٽرولر دوائن جو وڌاء استعمال
- اسما جي تڪليف خراب ٿي وئي آهي
- ايمرجنسي رومن جي زيارت
اسميما مانيٽرنگ، ڇا مون کي ڇا ڪرڻو پوندو؟
- پڪ ڪريو ته توهان وٽ آسا جي عمل جو منصوبو آهي. اهو توهان جي دمما کي سنڀالڻ لاء ضروري آهي. اسٿما جي خيال سان منصوبا ٺاهيا ويا آهن توهان جي ڊاڪٽر سان ۽ توهان جي ڪوٿما ڪري رهيا آهيو ته هڪ روڊ نقشو آهن. توهان جي نگراني جي بنياد تي، توهان پنهنجي دوا جي استعمال ۾ تبديليون ڪري سگهو ٿا.
- پنهنجن علامن کي رڪارڊ ڪريو. توهان ۽ توهان جي ڊاڪٽر کي ترقي جي منصوبي جي قسم تي ٻڌل آهي، توهان اسماء علامات، چوڪ رواني، يا ٻنهي کي رڪارڊ ڪرڻ چاهيندا. توهان روزانه علامات ۽ ٽارگيٽرن کي رڪارڊ ڪرڻ لاء هڪ فارم استعمال ڪري سگهو ٿا. اضافي طور تي، فارم کي علامتن کي رڪارڊ ڪرڻ لاء جهڙوڪ ڇڪڻ ، سينه تنگي ، سانس جي ٿڪڻ ، ۽ دائمي کڪ لاء ڇپائي سگهجي ٿو. اضافي طور تي، توهان اهو ڪري سگهو ٿا ته اڪثر توهان توهان جي دوائن جو استعمال ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ فون آهي، توهان آسا ايم ڊي يا اسٿما جرنل کي آسا کان بهتر طور تي مانيٽر ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا.
- پنھنجي PEFs جو رڪارڊ ڪريو. توهان جي چوٽي فلو ميٽر استعمال ڪندي، وقت جي مٿان توهان جي چوڪ جي وهڪري کي ٽريڪ ڪريو. جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو ڊاڪٽر اهو اتفاق ڪيو ته توهان جي دمما جي نگراني جو هڪ اهم حصو آهي، هن سادي آزمائش توهان کي پنهنجي دمما ڪنٽرول بابت طاقتور معلومات ڏئي سگهي ٿي.
- آساما علامات ۽ چوڪ جي وهڪري ۾ تبديلين لاء ڏسو. جڏهن توهان پنهنجي چوڪ جي وهڪري ۾ ڦوٽ اڇي يا آسام جي علامات ۾ وڌائي رهيا آهيو، ويجهي پنهنجي دمما عمل جي منصوبي تي عمل ڪريو. جلدي ڪارروائي توهان جي اسماما جي رٿابندي جي بنياد تي ڊاڪٽرن يا اي آر جو دورو ڪري سگھي ٿو.
- هڪ جاسوسي ٿي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پيالو يا ڳاڙهي زون تي گر هٽائي رهيا آهيو، پنهنجي دمما ڊاڪٽرن تي واپس نظر ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کان پڇو:
- ڇا آئون ڪنهن به نمونن کي ڏسي سگهان ٿو جيڪا چوٽي جي وهڪري ۾ علامات يا بٽڻ جي وضاحت ڪري سگهي ٿي؟
- ڇا مان منهنجي دوا وٺي وڃان ٿو؟
- ڇا مان ان ڪري ٽارگيٽ ڪيو ويو آهي ته مان مان ڄاڻي سگهان ٿو؟
- ڇا آئون توهان جي هيٺيان مشق سان مشغول ڪيو آهي؟
- توهان جي ڊاري مددگار نه آهي جيڪڏهن توهان هن کي گهر ۾ وساريو. جڏهن توهان جي اڳيان ڊاڪٽر جي دوري لاء تيار ڪري، يقيني بڻايون ته توهان پنهنجي عدم داميري سان توهان جي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ لاء آڻينداسين. توهان جي ڊاڪٽريء سان توهان جي درجي جو جائزو وٺي ۽ پنهنجي اسماما کي بهتر ڪرڻ لاء تبديلي سان گڏ اچي سگهو ٿا.
ذريعن:
ڪوچين تعاون. مداخلت ٻارن جي تعليم لاء جيڪي مريض سان لاڳاپيل هنگامي کاتي جي حاضري جي خطري کان هوندا آهن.
قومي دل، ڦڦڙن، ۽ بلڊ انسٽيٽيوٽ. ماهر پينل رپورٽ 3 (اي پي پي آر): اسٿما جي تشخيص ۽ انتظام جي رهنمائي ڪرڻ