توهان جي عام چوٽي جي وهڪري کي ڄاڻڻ جي آسامما علاج جو هڪ اهم حصو آهي، هڪ دمما جي حملي کي هٿ ڪرڻ ، ۽ توهان جي دمام جي سنڀال جي منصوبي جو حصو آهي. مٽي جي وهڪري کي ماپڻ هڪ سستا آڳاٽو ڊوائيس استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪا پڪي وهڪرو ميٽر جي نالي سان ڄاڻايل آهي. اهو پورٽبل، هارڊ ڊيليو ڊوائيس جا قدمن کي تڪڙو تڪليف ٿيڻ کانپوء تڪڙو تڪڙو ڦيروائي دوران هوا کي ختم ڪري ٿو. اهو ماپ، جنهن جي چوٽي جي ختم ٿيڻ واري وهڪري (PEF) جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، توهان کي پنهنجي دمما جي علامن کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ڪئين چٽو ڪئين مددگار آهي؟
چوٽي جي وهڪري جي ماپ ۾ توهان جي اڳتي هلي آٿما حملي جي نشانن جي نشاندهي ڪرڻ يا اسماء علامات کي خراب ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهي ايئر وي جي مشڪين کي تنگ ڪرڻ جي ڪري رهيا آهن، جيڪي ايئر ويز کي تنگ ڪن ٿا. چوٽي جي وهڪري جي ماپ هنن تبديلين کي ڳولڻ کان اڳ ڳولڻ کان اڳ توهان جي ڪنهن به علامات کي نوٽ ڪيو، اڪثر ڪلاڪ يا ڪڏهن ڪڏهن ڏينهن اڳ. چوڪ جي وهڪري ۾ تبديلي جي سڃاڻپ ڪري سگھي ٿو توهان کي پنهنجي بچاء واري هيلرر علامات کي روڪڻ يا دمما جي حمل کان بچڻ لاء استعمال ڪرڻ لاء.
اضافي طور تي، وهڪري جي وهڪري جي ماپ کي آساما جي علامتي ٽارگيٽ جي سڃاڻپ ۾ مدد ڪري ٿي، اهو ٻڌائڻ ته ڇا توهان جي اساما مئنيجمينٽ پلان موثر آهي، يا توهان جي اسماء جي علامات خراب ٿي وينديون آهن.
عام چوڪ وهڪري ڇا آهي
توهان جي ڊاڪٽر توهان جي چوٽي جي وهڪري کي ڪهڙي طريقي جي نگراني ڪرڻ تي مشورو ڏئي سگهي ٿي. اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته چوڪ جي وهڪري جي ماپ تمام گهري صحيح آهي جيڪڏهن اهو هرڪو وقت تي هر دفعي ماپ هر ڀيري هر صبح ۽ شام ۾.
چوڪ جي وهڪري لاء عام معمولي قيمتن هڪ شخص جي عمر، قد، جنس، ۽ نسل تي مشتمل آهي. توهان ٻنهي بالغن ۽ ٻارن لاء هڪ چارٽ ڏسي سگهو ٿا ۽ اندازو لڳايو ته توهان جي وڌ ۾ وڌ چوڪ جو وهڪرو هجڻ گهرجي. ٻيو، توهان ٻين سائيٽن ڏانهن وڃو ۽ توهان جي عمر، اونچائي، صنف، ۽ نسل ۾ داخل ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي چوڪ جي وهڪري حساب ڪئي آهي.
تنهن هوندي، هڪ وڌيڪ اهم نمبر توهان جي ذاتي بهترين چوٽي جي وهڪري آهي. ڇو ته توهان جي ذاتي بهترين چوٽي جي وهڪري کي قد، عمر ۽ صنف جي بنياد تي توهان جي پيش قدمي واري وهڪري کان وڏي اهميت رکي ٿي، توهان جي ذاتي بهترين چوڪ رواني گهڻو وقت آهي جڏهن توهان فون تي ڊاڪٽر سان ڳالهائيندي يا هنگامي کاتي ڏانهن وڃڻ جي ضرورت آهي. عام طور تي اهم، اها ئي ماپ آهي جنهن جي خلاف توهان جي ٻين پٿر جي وهڪري جي ماپ جي مقابلي ۾ ٿي ويندي.
توهان جي ذاتي بهترين چوڪ جي وهڪري جي بلند ترين چوٿين ماپ آهي، توهان کي ٻه عهدنامي جي عرصي دوران حاصل ڪندا آهيو جڏهن توهان جي اسماما مؤثر طريقي سان سنڀاليو وڃي (توهان بهتر محسوس ڪيو ۽ آتما علامات جو شڪار نه رهيا).
توهانجي ذاتي بهترين چوڪ جي وهڪري کي ڪيئن ڳولڻ لاء
پنهنجي ذاتي بهترين چوڪ جي وهڪري جو نمبر ڳولڻ لاء:
- ڏينهن ۾ پنهنجي ٻه پيرن جي وهڪري کي ٻه ڀيرا ماپ ۾ ٻه ٽي هفتا دوران ماپ ڪريو.
- هميشه ساڳئي چوٽي جي وهڪري ميٽر استعمال ڪرڻ لاء ميٽر-ميٽر مختلف حالتن کان بچڻ لاء.
- هر هڪ وقت ۾ هر وقت ساڳئي وقت پنهنجي چوٽي جي وهڪري کي ماپ ڪريو. اڪثر ڪري صبح جو ۽ هڪ ڀيرو شام جو.
توهان جي ڊيمو جي علامات کي ٽريڪ ڪرڻ لاء توهان جو ڊاڪٽر پنهنجي ذاتي بهترين چوڪ جي وهڪري کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. عام طور تي، جيڪڏهن توهان جي پختو وهڪري پنهنجي ذاتي بهترين 80 سيڪڙو کان گهٽ ٿيندي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان پنهنجي اسماء جي انتظامي رٿ جي پيروي ڪندا آهيو ۽ چوٽي جي وهڪري کي گهڻو ڪري ٽريڪ ڪرڻ شروع ڪيو جيستائين اهو معمول.
> ذريعا:
> آمريڪي لنگهه ايسوسيئيشن. آئون پنهنجي لاء هڪ عام چوڪ فلو جي شرح کي ڪيئن بيان ڪري سگهان ٿو؟