ڇا غذا ۽ اسٿما متعلق آهن؟ "تون ڇا ٿو ڪرين آهين" هڪ جملي آهي جيڪو توهان شايد وقت ۽ ٻيهر ٻڌو آهي. ڪيتريون ئي اتمات پسندن کي ڄاڻڻ سان محبت هوندي هئي ته هڪ خاص غذا ان جي دمما ڪنٽرول کي بهتر بنائي يا انهن جي ضرورت آهي دوا جي مقدار کي گھٽ ڪندو.
غذا کي سڌو سنئون صحت جي حالتن سان لاڳاپيل آهي، جهڙوڪ دل جي بيماري ۽ اعلي کولاسترول، ۽ هڪ صحتمند غذا کي خطر گھٽائي ٿو. بهرحال، ڇا ته مخصوص وٽيامين ضميمه بهتر ٿيندو ته توهان جي آتما وڌيڪ پيچيده موضوع آهي.
اهو جملي هيئن جهڙوڪ آهي:
- اساما ۽ ٻيا ائپسوڪ حالتون وڌي ويا، خاص طور تي مغربي، صنعتي ملڪن ۾.
- تبديل ٿيندڙ غذا مغربي، صنعتي ٿيل ملڪن ۽ ملڪن جي وچ ۾ اهم فرقن مان هڪ آهي، جيڪو ايڪسپي بيمارين ۾ اضافو نه ڏٺو آهي.
- مغربي طرز جون شيون عام طور تي گھٽتائي ميوا ۽ سبزيبل (خوراڪ انٽيائڊيدن ويتامين ۽ ڪاروينيئنڊ ۾ خوراڪ جي خوراڪ) سان تعلق رکن ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ هيٺين ويطامين اي ۽ اي کي گهٽتائي ۽ سورج جي نمائش گھٽائي (اندر جي ڀيٽ ۾ اضافو ۽ سني اسڪرين جو استعمال وڌايو) ويتامين ڊي ۾ گهٽ سطح
- اهي غذائي تبديليون آامما ۽ ٻين ايٽپي جي بيماري جي واقعن جي ڪري ٿي رهيا آهن.
ڏسجي ٿو جهڙوڪ آبادي کي ڏسڻ ۾ ڪيترائي تعداد ۾ پئجي ويا آهن جيڪي توهان کي ڄاڻڻ گهرجي. رڳو آبادي طور تي آبپاشي آتما سان گڏ ڪجهه ويتامين جي گھٽتائي جو ذڪر ڪيو ويو آهي، انهي جو مطلب هي ناهي ته مريض بهتر ٿي ويندو يا ويتامين جي گهٽتائي کي خراب طور تي ڪنٽرول آتما جي سبب هوندي.
اهو ٿي سگهي ٿو ته ويتامين جي گهٽتائي گهٽ صحت مند غذا يا عام طور تي زندگي جي زندگي جو نشانو آهي. اهو شايد ٿي سگهي ٿو ته ڪيترن ئي مختلف عنصر سان زندگي گذاريا وڃن جيڪي خطري يا ڪنٽرول کي وڌائڻ لاء تيار آهن. غذائيت جي دوا ۾ وڌيڪ بحث مباحثو ٿئي ٿو ته ڇا ضمير کي ڪجهه غذائي اجتماع ۾ ڀرپور غذايي غذا جي حيثيت سان ئي فائدي فراهم ڪري ٿو.
1 -
پاڻي واري ڌڪڻ واري ڦٽ ڄمائي ويتامينجيڪڏهن توهان پنهنجي غذا وٽيامين سان گڏ ڪرڻ لاء چونڊيندا آهيو ته پاڻيء جي حليل ۽ ٿڪيل ويٽامين جي وچ ۾ فرق سمجهي اهم آهي.
جيئن ته توهان جي جسم جي ذريعي فوٽ سٿيل وائيٽائن (A، E، D، ۽ K) سفر ڪري، جيئن ته نالو، انگن ۾. جڏهن انهن کي وٽيامين محفوظ ڪيو وڃي ٿو انهن جي وڻن ۾ رهڻو پوندو. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان هڪ وٽيامين جو گهڻو فائدو وٺون ٿا ته هن جو نتيجو اهو ڪري سگھي ٿو ته Hypervitaminosis (توهان جي جسم ۾ ويتامين جي تمام گهڻو آهي).
پاڻي سان حل ٿيندڙ ويتامينن سان، توهان هائيپريويناميمس کي وڌائڻ جو امڪان گهٽ آهي ڇو ته اهي نسب ۾ محفوظ نه هوندا آهن ۽ پيشاب ۾ مچائي رهيا آهن. بهرحال، سڀني وٽامينين ضمني اثرات کي منهن ڏئي سگهن ٿا. ضمير پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا.
2 -
وٽامن ڊيوٽامن ڊي هڪ فاسٽ حليل ويتامين آهي جيڪا ڊائيڊي شين ۾ عام آهي. اهو هڏن جي صحت لاء ضروري آهي.
گهڻو ڪري ماڻهن وٽ وٽيامين ڊي قلعي واري خوراڪ ۽ معياري سامان ذريعي حاصل ڪندي جيئن عام ڊيڪٽ ۾ ڪافي غذا شامل نه هونديون آهن جيڪي وٽيامين ڊي جي سٺي ذريعن لاء ڪافي سطحون حاصل ڪرڻ لاء آهن.
اهو ڇا آهي
ويتامين ڊي اهو سوچيو آهي ته ڪجهه خاص مداحن جي سطح تي دمام جي روانوفيولوجيلوز جي سطح تي اثر انداز ٿئي ٿي ۽ وائرال سانس انفريشن جي سبب سوزش رد ڪري ٿي.
ڪيتريون ئي مطالعي مان ويتامين ڊي ۽ اسٿما جي وچ ۾ تعلق رکيا ويا آهن. ويتامين ڊي جي اعلي سطح تي اسماما جي ترقي ۽ ننڍپڻ ۾ باقاعده هائوس جي حمايت لاء مليا آهن. اهڙي طرح، ننڍپڻ جي شروعات ۾ مناسب سطح بعد ۾ زندگي جي دمما جي خلاف تحفظ سان لاڳاپيل آهن.
اسٿاتڪ کي ڪيترن ئي مطالعي ۾ ويتامين ڊي جي گهٽتائي سان ملي ويو آهي ۽ گهٽ سطحون اسماء جي نشاندهي سان وڌائي رهيا آهن، ايئر ويائي هائيرٽيٽيڪيشن کي وڌائي ، ۽ غريب دٿما ڪنٽرول وڌائي رهيا آهن.
تنهن هوندي، ويٽامين ڊي جي اضافي جي نتيجن کي مخلوط ڪيو ويو آهي. ڪجهه اڀياس جي نمايان گھٽجي وئي آهي جڏهن ٻيا ٻيا نه آهن. ڪجھه اڀياس جي نموني چونڊٿامن جي فائدن ۾ ظاهر ڪيو ويو آهي جهڙوڪ ائٿميفس جيڪي بلند ايوسينفوز، اي اي اي ڊي يا انهن اسٽريڊيد مزاحم اسٿما سان. ساڳئي طرح، مطالعي کي معياري قدمن وانگر ڳوليائين جهڙوڪ سپيروٽريري نموني نتيجن جو مظاهرو ڪيو.
ويتامين ڊي جي خوراڪ سان خوراڪ
جيڪڏهن توهان پنهنجي ويتامين ڊي جي ٽيڪنٽ وڌائڻ چاهيو ته توهان وڌائي سگهو ٿا:
- صلاح الدين
- ميڪريل
- مشروم
- کير
- ڌيان
- پني
سج ۾ وڌيڪ وقت گذرڻ وقت به وٽيامين ڊي جي سطح وڌائي ويندي.
ڇا تون گهڻو ڪري ويٽامين ڊي گهڻو ڪري سگهين ٿو؟
ويتامين ڊي عام طور تي محفوظ طور تي محفوظ طور تي سوچيو ويندو آهي جڏهن سفارش جي مقدار ۾ کڻندا آهن پر رت جي گهٽتائي رت ۾ ڪلاس جو مٿاهون سطح پيدا ڪري ٿو، جنهن ۾ گردئن جي پٿرن، مونجه، قبض، نميسا ۽ उल्टी.
هيٺين لائن
جيتوڻيڪ ويتامين ڊي کي انمما جي پيروفوفولوجي جي مختلف نقطي تي مدافعتي فنڪشن تي اثر انداز ٿئي ٿي، انگن اکرن کي وٿامن جي علاج سان واسطيدار علاج جي طور تي سفارش ڪرڻ جهڙي ڳالهه آهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ويتامين ڊي جي گهٽتائي جي خطري ۾ هوندا آهيو شايد شايد توهان جي سطحن جي جانچ ڪئي وڃي ۽ توهان جي سطح عام طور تي درست آهي.
3 -
وٽامن سيويتامين سي هڪ پاڻيء جو سرواڻ ايڻ آڪسائيڊنٽ آهي، جيڪا ميون ۽ ڀاڄين ۾ عام آهي. اهو عام سرد ۽ چٺي واري مصيبت جي خلاف دفاع جي حيثيت سان آهي.
گهڻا ماڻهو هڪ صحتمند غذا کائڻ کان سواء اضافي طور تي اضافي گهرجن ٿيون.
اهو ڇا آهي
ويتامين سي ۾ ضد ۽ انسائيڪسسائٽيٽ ملڪيت موجود آهي جيڪا اسماء ۾ امڪاني مفاد پيدا ڪري ٿي. مغربي جزياتي ويتامين سي جي گھٽ سطح آهي ۽ اهو دمما اثر ڪرڻ جي تيميل آهي.
عام طور تي انوائيڪسڊينٽس آڪسائيڊائٽي دٻڪ جي خرابي اثرات ۽ لامحدود خامسائي ۾ خام واري خاميات جي پيداوار واري غير فعال شين کي بچائي ٿو. اهو خيال آهي ته ايئن آڪسائيڊٽس جو گهٽ انڪشاف جهڙوڪ ويتامين سي هڪ عدم توازن ڏانهن وڌندي آهي جيڪا دائمي سوفائٽي ۽ پوندن کي نقصان پهچائيندو آهي.
تحقيقي اڀياس اهو مليو آهي ته ڪجهه عصمت رکندڙ ويتامين سي جي گهٽ سطح سان وڌيڪ آتما علامات جو تجربو وٺن ٿا، انهي جو اشارو آهي ته ضمير کي دوما بهتر بڻائي سگهي ٿي. گھٽ رتب مئل طرفان ٻڌايو ويو آهي ۽ انهن جي رت ۽ ڦڦڙن ۾ تصديق ٿيل آهي.
بهرحال، پڙهائي لڳاتار ڳولي لڳل ننڍا ۽ نمايان نتيجن وارا هئا، انمما ڪنٽرول جهڙوڪ FEV1 جي مقصدن واري قدمن سان.
ويتامين سي جي خوراڪ سان خوراڪ
جيڪڏهن توهان پنهنجي وامنامين سي جو اضافو وڌائڻ چاهيو ٿا ته توهان وڌائي سگهو ٿا:
- بيل مرچ
- Broccoli
- سبز سائيٽن جي ڀاڄيون
- لنڊن
- اورينج
- سيرابيون
- ٽامي
ڇا تون گهڻو ڪري ويتامين سي گهڻو ڪري سگهين ٿو؟
ويتامين سي عام طور تي محفوظ طور تي سوچيو ويندو آهي پر گهڻن ڊاسن کي ڌيان، دستن، گريبان جي پٿر کي ڏسجي سگھي ٿو.
هيٺين لائن
جيتوڻيڪ ان سان گڏ توهان جي अस्थمي ڪنٽرول جي لحاظ سان ويتامين سي ضميمن جي فائدي جي باري ۾ دليل موجود آهي، ته اهو سڀني کي يقيني طور تي تسليم ڪرڻ لاء ڪافي نه آهي ته ضمني طور تي ان جي علاج جي منصوبي جي طور تي.
اسماما لاء ويتامين سي جي هڪ ڪوچين جو جائزو ورتو آهي ته تحقيق جي گهٽتائي جي نتيجي ۾ هڪ لازمي نتيجو ممڪن نه ٿيو ۽ انهي موضوع کي واضع ڪرڻ لاء وڌيڪ مطالعو جي سفارش ڪئي وئي.
4 -
ويتامين ايويتامين اي ڪجھ ڪجهه مٽي، ٻج، تيل، ۽ سائي ميوي واري ڀاڄين ۾ ملندڙ هڪ فاسٽ حليل ويتامين آهي. ڪيترا ئي مريض ويتامين اي سپلائٽ کي خطرناڪ انداز جي طور تي خطري جي بيماري جي وڏي حد تائين دل جي بيماري، ڪينسر ۽ پارڪسنسن جي بيماري ۾ گهٽتائي جي حيثيت رکي ٿو.
خواهشن ۾ هڪ صحتمند غذا اهو ممڪن ناهي ته توهان وٽ پروٽين جي ضرورت هوندي آهي.
اهو ڇا آهي
ويتامين اي سان ڦڦڙن ۾ ضد ۽ انسائيڪسائيڊٽ اثرات آهي ۽ ڪجهه سوزش ڪندڙ مارڪر جهڙوڪ نيٽروفيلز کي گهٽايو آهي. ويتامين سي وانگر، ويتامين اي جي گهٽ سطح تي هئڻ، رت ۽ ڦڦڙن ٻنهي جي وچ ۾ بيان ڪيو ويو آهي.
ويتامين اي جي گھٽ سطح وارا غريب فنگر جي ڪارڪردگي جي ثبوت سان لاڳاپيل آهن ۽ اعلي سطحن ۾ آتما شدت ۽ بهتر لانگ واري ڪم جي ڪمي سان لاڳاپيل هئا.
حملن ۾ ويٽامين اي کي ڳولهندڙ مطالعي ۾ تڪرار آهي ته ڇا هن ننڍپڻ جي ترقي تي اثر پئجي رهيو آهي جيتوڻيڪ ويتامين اي اعلي سطح جي هيٺين آئي اي ايل جي اشاري هئي.
ويتامين اي جي خوراڪ سان خوراڪ
جيڪڏهن توهان پنهنجي وامنامين اي ٽيڪ وڌائڻ چاهيو ٿا، ته توهان وڌائي سگهو ٿا:
- ايسوکودا
- بادام ۽ ٻيا ناهن
- Broccoli
- مڇي
- زيتون جو تيل
- شيلفش جيان
- اڇو
- اسڪواش
- سج جو ٻج
- tofu
ڇا تون گهڻو ڪري ويتامين اي گهڻو ڪري سگهين ٿو؟
ها. ماڻهو روزاني جي روزانه رقم کڻڻ جي ممڪن آهي ته ضمني اثرات کي وڌائڻ ۽ ويتامين اي عام طور تي محفوظ سمجهيو ويندو آهي.
ويتامين اي وڌيڪ گهڻو ڪري خونريز ۽ هيمروڪريڪ اسٽروج ۽ گڏوگڏ دل کي ناڪامي جي خطري سان وڌايو ويو آهي. ڪيترو گهڻو ويتامين اي ڪري سگھي ٿو ته ريش، ڌڪ، دستن، پيٽ جي پيچيده، ڪمزور، سر درد، ۽ بصري تبديليون.
هيٺين لائن
ان جو ثبوت ٻنهي ۽ ويتامين اي ضميمه جي فائدي جي لاء توهان جي عدم قابو جي لحاظ سان اڳ ذڪر ڪيل ڪائنات جو جائزو ورتو ته نتيجن کي بغير هڪ واضع سفارش ممڪن نه هو. ان جي سفارش ڪرڻ جو ڪافي ثبوت نه آهي ته سڀئي يا ڪجهه اسٿميات ۾ اضافو شامل آهن هن وقت انهن جي علاج جي منصوبي جي طور تي.
> ذريعا:
> ھان YY، فرورو E، Holguin F، سيلون ج سي. غذا ۽ اسما: هڪ تازه ڪاري. واورس رپن آلزائيڪل ڪلينٽ امونول. 2015 آگسٽ، 15 (4): 369-74.
> جنفنگ جيو ۽ ماري ڪسٽرو. ويتامين ڊي ۽ اسٿما: موجوده نقاشي. واورس اوپن آلزيرين ڪلينٽ 1515: 375 -382.
> ڪوھ بي، رويو بي اي، سٿما لاء اسٽوول اي ويتامين سي ضميمه. کوڊيٽر ڊيٽابيس جي سسٽماتي جائزو 2009، نمبر 1.
> مسوسو اين ايل، بروڪس-وابهرير ج، ري ايس، ويلي ايڇ، تھامسن پي جي. غذائي ۽ نونشيئر ايئن آڪسائيڊرن جي پلازما لڳاتار سخت دشمني ۾ گهٽ آهن. يورپي سوسائٽي جرنل 2005؛ 26: 257-64.
> لڙڪيل ڊي، ويلچ اي سي، Bingham SA، لبن آر اين، دي ني، خواو ڪئي، ايٽ. غضب جي وائيس ۽ بالغن ۾ اسٿما. Thorax 2006؛ 61: 388-93.