نيڪينڪن جي واپسي ۽ اسماء
نيڪينائن جي واپسي عام سببن مان هڪ آهي، جيڪا عصبي جو چوڻ آهي ته انهن جي ڇڏڻ ۾ تماڪ وابستگي جون ڪوششون آهن. جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪئي وئي ته تماڪ سگريٽ ڇڏڻ تي ناڪام ٿي ويا آهيو، توهان اڪيلو نه آهيو. متحده آمريڪا ۾ اوسط تماڪ ڪندڙ ڇڪتاڻ کان اڳ ڇڪڻ جون ڪوششون ڪيون ويون آهن. نيڪينين لت واقعي واقعي طاقتور آهي، جيڪا هڪ هفتي اندر رليٽر جي لڳ ڀڳ 85 سيڪڙو آهي.
نيڪينن جي نشاندهي خاص طور تي ڏنل آهي:
- واپسي جا نشان توهان جي سگريٽ نه آهي جڏهن توهان جي سگريٽ جي علامات موجودگي ۽ شدت پيدا ٿئي ٿي.
- تڪليف. ماڻهو نيڪوتين جي اثرات سان زياده ۽ وڌيڪ نيڪونين کي استعمال ڪن ٿا- هڪ خوشگوار جواب ڏيڻ.
- رواداري عام طور تي ماڻهن کي وڌيڪ اوڳاٽ جي وقت کان وڌيڪ لڳائڻ جي ضرورت آهي ته ساڳيو خوشگوار اثرات حاصل ڪرڻ لاء
- انحصار اهو ظاهر ڪري ٿو ته ڪيتري ئي خراب ماڻهن جي صحت جي اثرات جي مڪمل ڄاڻڻ سان گڏ سگريٽ نوشي ڪرڻ سان گڏ نڪرڻ ڏکيو آهي.
ڪيترائي مريض ڪيترن ئي رشتن سان مون کي ٻڌايو آهي ته نيڪونين کان نجات حاصل ڪرڻ کان تمام گهڻي شيء هٿان هوندو آهي. جيڪڏهن توهان 21 ماني ڌاڙيندڙن مان هڪ آهي ته دونهن، اڻڄاتل، نيڪوٽائن جي واپسي کي سمجهڻ هڪ ڪامياب ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء اهم آهي.
نیکوتین واپسی جي علامات ڇا آهي؟
نيڪوئنئن، ڪنهن دوا جيان، مختلف مريض مختلف طريقن سان متاثر ڪري ٿو. ڪجهه مريض نيڪٽين جي فارميڪولوجي اثرات جي ڪري وڌيڪ واپسيء جي علامن جو تجربو ڪندا آهن، جڏهن ته ٻيا وڌيڪ رويي جي پاسي کان وڌيڪ اثر انداز ٿين ٿا.
جسماني پٺتي جون علامتون شايد شامل ٿي سگهن ٿيون:
- مصيبت ننڊ ۾، يا ننڊ ۾ يا بار بار جاڳڻ وارا.
- پريشاني - ڪاوڙجي ٿو يا دٻاء محسوس ڪندي.
- عام طور تي وڌيڪ جلدي ڪرڻ وارا - پيارا ڀائيوار يا همراگر توهان کي گريبان يا بدترين سڏين ٿا.
- جمليت جي بيچيني يا جذبي جو وڌاء.
- آسانی سان مايوس يا ناراض ٿيڻ.
- مشڪلاتن کي واضع ڪرڻ يا واضع سوچڻ.
- وڌيل تڪليف.
توهان شايد انهن مان ڪيترن ئي علامن جو تجربو ڪري سگهون ٿا جڏهن توهان ٻاهر نڪرڻ جو حصو آهن، پر اهو لازمي طور في سيڪڙو فيڊرل واپسي جو حصو نه آهي. جڏهن توهان توهان کي ڇڏي ڏيو ته توهان پڻ تجربو ڪري سگھو ٿا:
- قبضي
- وڌندڙ اڪو
- سرڪش
- سڄيل گلو
- خشڪ خانو
- زبان جي چوڌاري غير معمولي احساس
- ايلئرين جهڙي نموني
مان پڻ ڇو سگهان ٿو؟
جيئن مون مٿي ڄاڻايل آهي، نيڪونين (اڪثر سگريٽ ۾ حقيقي دوا) تمام طاقتور ۽ لت آهي. جيتوڻيڪ صحت جي اثرائتي اثرات جي منهن ۾، ڪيتريون ئي عصبيات ڌڪڻ لڳندا آهن. ڪيترائي مريض مون کي ٻڌايو آهي ته سگريٽ کي دٻائڻ جي مقابلي ۾ ڪوڪين يا شراب جي دڳ بند ڪري ڇڏيندا آهن.
گھڻن ماڻھن کي رڳو محسوس، بو، ۽ سگريٽ جي روشني جي خوشي نھ وڃائي پڌري تفصيل ۾ وضاحت ڪئي آھي، پر تماڪ جي سگريٽ سان لاڳاپيل رسم رواجي پڻ. انهن رويي جي نقصان کي جسماني پٺتي جي علامن کي نظر اچڻ گهرجي، جيڪي گهڻو وقت تي وڌيڪ خراب آهن.
ڇا نيڪينٽ واپس ڪڍڻ خطرناڪ آهي؟
جڏهن مٿي بيان ڪيل بيانن کان ناگزير آهن، توهان پنهنجي صحت کي خطري جي ڪوشش ڪندي خطري ۾ وجهي نٿا سگهو. جيڪڏهن توهان وٽ ڊپريشن يا پريشاني جو تاريخ آهي، توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ چاهيو ٿا. تماڪ ڪرڻ کان ٻاھر نڪري سگھن ٿا ھنن مان ڪجھ نقشا خراب ٿي سگھي ٿو.
آئون ڪڏهن مريض کان پڇڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان انهن ذهني صحت جي نشاندهي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
نيڪٽين واپس ڪڍڻ سان گڏ ڪوپ ڪرڻ لاء پنج ڊ ڪيو ويو
جڏهن جسماني پٺتي سان معاملو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي، سا ڊي ڊي جي 5:
- تاخير - تماڪ جي خوشبو ۾ 3-5 منٽن اندر نڪري ويندي.
- پريشان ڪريو - دوست کي سڏ يا پنڌ لاء وڃو.
- جنگ جي ڪاوڙ کي منهن ڏيڻ لاء پاڻي پيئي.
- گندي سانس ڪرڻ - آرام سان ۽ توهان کي سگريٽ نه ڪرڻ جي ڀرپور محسوس ٿيندي.
- ڪنهن سان توهان جي ويجهو پنهنجو جذبات سان بحث ڪريو.
ڇا مان واپسي جي علامتن سان مدد ڪرڻ لاء دوا وٺي سگهان ٿو؟
ها. جيڪڏهن توهان کي سگريٽ جي ضرورت آهي جڏهن توهان پهريون ڀيرو صبح جو وقت وٺي يا "سگريٽ نوش نه ڪئي" جي ڪجهه خاص هنڌن ڏانهن وڃڻ نه ٿا چاهيو ته توهان فاسڪيڪالوڊ آڊس سان گهڻو فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ عام طور تي نائيٽائن متبادل علاج جي طور تي ڄاڻايل آهي.
تنهن هوندي، توهان کي وڃڻ جي ضرورت آهي. اهي دوا توهان کي نه ڇڏيندا آهن. نيڪونين گم ۽ پيچس هاڻي ڪاوڙ تي موجود آهن.
مون کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي
ها. توهان کي ڊاڪٽرن سان گفتگو ڪرڻ لاء جيڪڏهن توهان نيڪٽين متبادل علاج جي فائدي کان فائدو وٺن. اهو ضروري آهي ڇاڪاڻ ته توهان شايد پنهنجي آتما جي ڪري نڪوٽين ايڇرسرز کي استعمال ڪرڻ نٿا چاهيون.
> ذريعا
> Smokefree.gov. ڇا مون کي نييڪٽين واپس ڪڍيو آهي؟