ڊيوففيا جي بيماري لاء پنج لپ مشق
نگلڻ جي قابليت جي بحالي لاء لب جي مشق ڊائيفگيا جي علاج جو هڪ اهم حصو آهن. ڇو؟ يقينن، پيچيدگي نيورولوجيڪل ريجڪس ۾ پابندي آهي، جنهن ۾ ڪيترن ئي عضون جي همغهي سرگرمي، وات، فريڪسڪس ۽ لاريڪس ۾ شامل آهي.
۽ گڏوگڏ، انهن مشڪلاتن ۾ هڪ تنظيمي فيشن ۾ وات ۾ خوراڪ کي مسمار ڪرڻ لاء ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي، جيڪي خوراڪ جي بونس کي مناسب حرکت ڏين ٿا .
اها خواهش کي وڌائڻ جي صلاحيت ڏيڻ ۾ فيشن کي ڌڪڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جيڪي توهان جي دماغ کي ڪافي وقت ۾ ٽائيم نگلڻ شروع ڪري رهيا آهن .
لب جي وات ۾ کاڌي کي منتقل ڪرڻ ۾، ۽ کاڌي جي بلاس کي ٺاهڻ ۾ پگهار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. پر وڌيڪ اھم طور تي، اھي ھڪڙي ھڪ مھر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن آھن، جن کي کائڻ کان بچڻ، خاص طور تي مائع، جھلڻ واري ريلڪس جي شروعات دوران منہ مان نڪرڻ کان بچڻ ضروري آھي.
هتي 5 چپس جو مشق آهن جيڪي توهان جي خاني ۾ خوراڪ کي مسمار ڪرڻ ۽ ريگليبل نگلڻ جي شروعات ڪرڻ لاء توهان جي صلاح بهتر بڻائي سگهن ٿيون.
- توهان جي گال کي هوا سان گڏ ڪريو ۽ توهان جي وات ۾ هوا کي بهتر رکو ٿا. هن کي دٻاء جي قابليت کي مضبوط مهر رکڻ لاء قابليت کي مضبوط ڪري ٿي. جئين توهان کي بهتر طور تي، هڪ گيري کي وقت ۾ ڦهلائڻ ۽ هڪ گيري کان ٻئي جي چوڌاري هوا کي منتقل ڪرڻ شروع ڪيو. ڪوشش ڪرڻ چاهيندا ته 10 کان 20 سيڪنڊن جي 10 10 20 ورهين تائين جاري رکڻ لاء. جيئن توهان بهتر بڻائي، توهان جي هر ورهاڱي وقت خرچ ڪرڻ جو وقت وڌائي.
- پنهنجي هٿ سان توهان جي هڏن جي وچ ۾ هڪ فٽ، نرم اعتراض رکي ۽ ان جي وچ ۾ رهڻ جي اجازت کانسواء ان جي وچ ۾ دٻايو وڃي. پوء اعتراض کي ڪڍڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن اڃا تائين توهان جي هونهن جي وچ ۾ رکو. اهو مشق ڪجهه مدد سان ٿي سگهي ٿو. هڪ وڪيل يا خانداني ڪارڪن اعتراض اعتراض کي پنهنجي هڏن مان ڪڍڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هئاسين جڏهن توهان ان کي رکڻ لاء ڪوشش ڪندا. اهو خاص طور تي مددگار آهي جيڪڏهن توهان تڪليف کي حرڪت ڪيو آهي جهڙوڪ هيمپيپيئرس. اهو هڪ وقت ۾ 10 سيڪنڊ لاء ڪري سگهجي ٿو. ڪري رهيو آهي 5 ورهاڱيشن ۽ توهان جي هپس مضبوط ٿيڻ واري طور تي پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- هاڻي اعتراض ڪڍو ۽ هر وقت تقريبا 10 سيڪنڊن لاء گڏو گڏ هڻڻ کي ورجائي وٺو. باقي 15 کان 20 سيڪنڊن جي وچ ۾ ۽ پوء ورزش ٻيهر ورجائي.
ڪوشش ڪريو اهو 5 10 ڀيرا ڪرڻ، ۽ مشق جي مدت کي وڌائڻ ۽ تسلسل جي تعداد ۾ توهان کي مضبوط ڪيو وڃي.
- هاڻي توهان جي هڏن کي پيٽ وانگر جيئن توهان پنهنجي پسنديده شخص کي چومڻ چاهيو ٿا. پر وڃڻ نه ڏيو. توهان جي هاپس 10 سيڪنڊن لاء رکو. ورزش کي 5 کان 10 ڀيرا ٻيهر ورجائيندا.
- اهو مشق اڳوڻي هڪ وانگر آهي. مرڪ! بس پنهنجي منهن تي مسڪرا 10 سيڪنڊ يا وڌيڪ لاء مسڪرا رکو. اهو توهان جي وات جي ڪنارن کي واپس آڻڻ لاء، عمل ۾ پنهنجن هونڊ کي مضبوط ڪرڻ. جيئن ته اهي ڪندا، هر ڀيري وڏي مسڪرا ٺاهڻ جي ڪوشش ڪندا. ۽ نه وساريو، انگ وڌائي يا ورجائي ڪرڻ ۽ ھر ھڪ ورهاڱي جي مدت ۾ اضافو ڪريو.