جڏهن سمجهڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، گهڻو ڪري عورتن کي پڪ ڪرڻ چاهيندا آهن ته اهي ڇا ڪري رهيا هيا جيڪي اهي اميدوار جلدي حاصل ڪري سگهن. اهو خاص طور تي عورتن لاء پي سي او يا عورت سان سچي آهي جيڪا اميدوار حاصل ڪرڻ لاء زرخيزي علاج جي ضرورت آهي. جڏهن ممڪن آهي ته هزارين ڊالر ۽ مهينن جي وقت ۾، توهان جي پنهنجي قدرتي زرخيزيت کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء هر ممڪن ڪرڻ ضروري آهي .
عورتن ۾ زرخيزيء کي بهتر ڪرڻ لاء باقاعده مشق ڏيکاريا ويا آهن.
ڇو جو مشق توهان کي امتحان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي
شروعاتي يا ورزش جو رجسٽريشن، شروعاتي طور تي 3 مهينن کان پهريان توهان کي ڪوشش ڪرڻ شروع ڪرڻ جي منصوبابندي ڪئي وئي آهي. يقينا، جيڪڏهن توهان ڪي صحت جا مسئلا آهن يا فوري طور تي بيفٽيليشن علاج شروع ڪري رهيا آهيو، مهرباني ڪري نئين ورزش رجسٽر ٿيندڙ شروعات کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.
PCOS ۽ وزن وڌائڻ جي وچ ۾ هڪ غير منسلڪ ڪڙي آهي. ڪيترا ئي نه، سڀني کي پي سي اي جو زالن جو هڪ مسئلو آهي انهن جي وزن سان. هن بيماري سان هارمونڊو تبديلين صرف پيدا ٿيندڙ هارمونز جهڙوڪ ايسٽروجن، ٽيسٽسٽروسن ، ۽ پروگسترون نه آهن .
ڪجھ مطالعي ڏيکاريا آهن ته مسلسل مسلسل ورزش ۽ وزن جي نقصان توهان جي پيدائش واري هارمون کي منظم ڪرڻ ۽ ڪنٽرول هيٺ توهان جي PCOS جي نشاندهي حاصل ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. ان ۾، يقينن، توهان جي دورن جي ضبط ڪرڻ ۽ ريگيوليشن.
ڪجهه عورتون ڳولهندا آهن ته وزن گھٽائڻ سان گڏ ان جي دور ۾ وڌيڪ باقاعده مدد ۾ مدد سان اثر انداز ٿي سگهجن ٿيون. جئين توهان کي خبر آهي، هڪ وڌيڪ باقاعده دور ۾ اهو چئي سگهجي ٿو ته توهان کي تعظيم ۽ وقت جي وقف کان وڌيڪ تڪليف ڪري سگهجي ٿي.
بهترين ڪم ڪرڻ لاء
تنهنڪري توهان جي زرخيز وڌائڻ لاء ڪهڙي قسم جو مشق تمام اثرائتو آهي؟
ورزش جو قسم گهٽ اهم آهي جيڪو توهان اصل ۾ ان کي استعمال ڪندي باقاعده طور استعمال ڪيو آهي.
بهترين مشق ڪرڻ وارا آهن جيڪي توهان مزو ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان باس باسکٹ بال يا سافٽ بال ٽيم تي زببا يا تومين يا راند کي پسند ڪندا آهيو، ته اهو توهان لاء توهان جي ذميواري (۽ مزو) کي توهان جي جيم ۾ هلائڻ يا مشق ڪرڻ لاء مجبور ڪيو ويندو.
ٻئي ڪارڊ ٽريننگ ۽ وزن کڻڻ توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، توهان جي کولسٽرول ۽ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ، انسولين مزاحمت بهتر ڪرڻ ۽ وزن جي نقصان جي حوصلا افزائي ڪري ٿي. مسلسل مشق توهان کي توهان جي سمجهه جو انتظام، پنهنجي ننڊ جي معيار ۽ رقم وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ڊپريشن جي علامن کي به بهتر بڻائي سگهي ٿو، جيڪي سڀني کي توهان جي مجموعي صحت ۽ زرخيزي کي وڌائي سگهي ٿو. آخرڪار، سڄي حمل ۾ مشغول.
يوگا زرخيزي ۽ PCOS بهتر ڪرڻ ۾ خاص طور تي اثرائتي نموني ڏيکاري وئي آهي. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته يوگا توهان جي PCOS کي علاج نه ڪندي، بلڪه توهان جي جسم سان ڳنڍيل وڌيڪ محسوس ڪندي، هرمون بيلنس کي بحال ڪري ۽ پئويڪ علائقي ۾ رت جي گردش وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهندي. ان کان علاوه، يوگا هڪ عظيم اوزار آهي جيڪو توهان جي دٻاء کي منظم ڪرڻ ۽ خوشحالي جي مجموعي احساس ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿو، جن مان ٻنهي زرخيزي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. اتي ڪيترائي جڳھون آھن جيڪي زرخيز طبقن لاء يوگا پيش ڪندا آھن، يا توھان ڊي وي جي ڳولھائي سگھو ٿا جيڪي گھر خريد ڪري ۽ استعمال ڪري سگھو ٿا.
انهي سان گڏ، چڪاس ڪريو يا ڪجهه زرخيز تنظيمن جو جائزو وٺو؛ ڪڏهن ڪڏهن يوگا يا ٻين زرخيز تي واڌارا قدمن تي مفت ويب سائيٽ پيش ڪندا آهن.
مهرباني ڪري ذهن ۾ رکو ته توهان جي زرخيزيت کي وڌائڻ لاء مشغول ناهي، جيڪڏهن هڪ ڪلاڪ توهان لاء سٺو آهي، ڇهن ڪلاڪن کان به وڌيڪ بهتر هجڻ گهرجي. تمام گهڻو مشق اصل ۾ سامهون اثر انداز ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي حيض جي چالن کي روڪي ڇڏيو آهي. اهو توهان جي جسم تي اڻ ڳڻي دٻاء پڻ ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي حمل جي صلاحيت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.