زندگي جي اميد کي آسان قدم ۽ تبديلين سان وڌي سگھجي ٿو. اهو گائيڊ توهان جي زندگي جي اميد وڌائڻ ۽ پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ توهان جي عمر وانگر وڏي محسوس ڪرڻ جي طريقيڪار ۾ مدد ڪندي. اچو ته آسانيء سان شروع ڪريون: پنهنجي زندگيء جي اميد کي روشني سان وڌائي.
1 -
هڪ ڊگهي زندگي جي اميد جي لاء ٻاهر وڃوٻاهر نڪرڻ سان زندگي جي اميد وڌائي سگھجي ٿو. ڏسو، ڇا ٿيو جڏهن توهان ٻاهر نڪتو آهي ته توهان جو چمڪندڙ سورج جي روشني ڏانهن اشارو ڪيو ويندو آهي. انهي جي نمائش توهان جي جلد ۾ سيلاب ٽٻڪن کي ويتامين ڊي پيدا ڪرڻ لاء ويتامين ڊي (حقيقت ۾ هڪ پروڌارون، پر هتان جي باري ۾ پريشان نه آهي) هڏن جي صحت لاء ضروري آهي ۽ ڊپريشن، دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ ضروري شيء ۾ تمام ضروري آهي. .
ڪجهه اندازو آهي ته 50 سيڪڙو بالغن وٽ ويٽامين ڊي جي گھٽ سطح آهن ڇو ته اسان کان ٻاهر بلڪل نه وڃون ٿا (ويڪر جي حساب سان نه ويهي، گلاس جي روشني جو تمام گهڻو فلٽر). اهو شرمسار آهي ڇو ته ويتامين ڊي جي سطح کي برقرار رکڻ توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ پنهنجي زندگي جي اميد وڌائڻ لاء آسان ۽ سستا طريقو آهي. ڏينهن ۾ صرف 15 منٽن کان ٻاهر نڪرڻ ۽ پنهنجي هٿ ۽ منهن کي روشني تائين پهچڻ تمام گهڻن ڪيسن ۾ ويٽامين ڊي جي سطح کي برقرار رکڻ لاء ڪافي آهي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي ويتامين ڊي جي سطح بابت ڳڻتي آهي، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي سادي خون جي امتحان ڏئي سگهي ٿو جيڪا توهان جي سطح گهٽ آهي. جيڪڏهن ڪجهه سببن لاء توهان ڪافي ٻاهر نه حاصل ڪري سگهو ٿا، ويتامين ڊي سپلائٽ موجود آهن جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا (پر ٻاهر اچڻ کان بهتر طريقو آهي، جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا).
وڏين ماڻهن کي انهن جي وٽامن ڊ ڊي جي سطح تي خاص ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان هڪ سنڀاليندڙ آهيو، انهي کي يقيني طور تي هر ڏينهن کان ٻاهر نڪرڻ ۾ پنهنجي محبوب هڪ سهڪار جي مدد ڪن. نه رڳو وٽيامين ڊي جي سطح سان بهتر ٿيندو، پر اهو پڻ ننڊ ۾ بهتري سگهي ٿي ڇو ته سورج جي روشن پڻ جسم ۾ هڪ ٻي هارمون کي منظم ڪري ٿو جيڪو ميٽاتين جو نالو آهي جيڪو توهان جي ننڊ چڪر کي سنڀاليندو آهي.
وڌيڪ ويتامين ڊي جي ڪمي تي وڌيڪ پڙهو.
2 -
دوستن سان گھمڻ وڃوحياتيء جي تڪليف صرف پنهنجي دوست ۽ ڪٽنب سان لڙڪڻ سان وڌي سگهي ٿو. وڌيڪ ماڻهو ڪنهن سان ڳنڍيل آهي، بهتر انهن جي مجموعي صحت. هڪ ڀائيواري سان دوستي سان تعلق رکندي، دوستن ۽ ڪٽنب سان ڳنڍيل بهترين طريقو آهي.
اسان پڪ ناهي ته رشتي صحت ۽ زندگي جي اميد ۾ ڪردار ڇو ڪردار ادا ڪن ٿا. اهو شايد ٿي سگهي ٿو ته مثبت تعلقات ۾ ماڻهو خطرناڪ رويي جي تياري ڪرڻ جو امڪان آهن ۽ اهي پاڻ جو خيال رکندا آهن. اهو شايد ٿي سگهي ٿو ته توهان جي چوڌاري ماڻهو توهان جي صحت تي دٻاء جو اثر گھٽائي ٿي. اسان ڪيتريون ئي نظريتون ٺاهيون ٿا ڇو ڇو رشتي کي مثبت اثر آڻيندا آهن، پر هيٺيان ليول اهو آهي ته ماڻهو "معقول" رشتي ۾ مصروف ماڻهو آهن جيڪي صحت مند آهن (۽ انهي ڪري بهتر زندگي جي اميد رکندي).
هڪ ماڻهو توهان سان رشتي کي بهتر بنائڻ جو هڪ طريقو آهي ته ڪهاڻيون ٻڌائڻ جي عادت ۾. ڪهاڻيون آهن ته ڪيئن اسان هڪ ٻئي سان ڳالهين ٿا، ۽ سٺو ڪهاڻي ٻڌائي ٿو رابطي کي مضبوط ڪري. مان انهن ماڻهن جي تعداد جي ڳڻپ ۾ نه ٿو ڪري سگهان جيڪا ڪنهن سان فون ڪئي وئي هئي ۽ صرف موسم بابت ڳالهائڻ يا منهنجي ڪٽنب تي سڪي ڪاري ڪاري ڪري رهيو هو. بجاء، مون کي هڪ ڪهاڻي ٻڌائڻ جي باري ۾ هڪ ڪهاڻي ٻڌائڻ گهرجي ته منهنجي ٻارن کي ڪم ڪيو يا ڪا چريو جيڪا ڪم تي ٿيو آهي. ڪهاڻيون زنده رشتو رکندا آهن.
تنھنڪري دوست ۽ ڪٽنب لاء وڌيڪ وقت ٺاهيو. ڪم ڪريو گڏجي گڏ ڪريو (هڪٻئي سان گڏجي ٺاهيو)، ۽ انهن لاء توهان جي رابطي کي بهتر بڻائڻ جي لاء حقيقي ڪوشش (اي ميل، فون يا شخص جي ذريعي) کي هميشه لاء سٺو ڪهاڻي حاصل ڪندي.
وڌيڪ پڙهو: تعلقات ۽ زندگي جي توقع
3 -
روزانه مشق سان بهتر زندگي جي توقعروزاني ورزش جي عزم سان توهان جي زندگيء جي اميد کي بهتر بنائڻ. روزانه ڇو؟ هتي، تحقيق کان ٻاهر سڀني تحقيقات ۽ مشق سفارشات تي غور ڪندي ۽ انهي باري ۾ ڄاڻو ته ڪئين ماڻهو عادات بڻجي ٺاهيندي، مون کي اهو نتيجه آهي ته हरेक दैनिक व्यायाम प्रतिबद्धता तपाईंको जीवनको आशा، स्वास्थ्य، र ऊर्जा को स्तर सुधार गर्न एकदम राम्रो तरिका हो. هتي ڇو آهي
ھڪڙي تعليم ڏيکاري ٿي تھ ھڪڙي ھفتي ۾ تقريبا 3 ڪلاڪ لاء سخت محنت ڪندڙ ماڻهن کي ڊي اي ڊي ڪيو ويو آھي ۽ ان جي خسيج کان سواء 9 سال ننڍڙو ھجن جو خانو ھو. هڪ هفتي اندر ٽي ڪلاڪ هڪ ڏينهن کان 30 منٽن کان ٿورو وڌيڪ آهي.
مطالعي کي وساريو، باقي. ڇا مان ڄاڻان ٿو (ذاتي تجربو مان ۽ ٻين جي مشاهدو کان) اهو آهي ته جيڪڏهن توهان مشق کان سواء 2 ڏينهن کان وڌيڪ وڃو، توهان جي معمول کي ڇڏي ڏيڻ لاء خطرو آهي. ڪجهه عرصو ڪنهن به روزگار جي ٽن ڏينهن کان ٽي ٽي هفتن جي ڪنهن به ويچاري جي ٽن مهينن جي ڪنهن به بيچاري ڪرڻ لاء ان کي هٽائڻ جو طريقو آسان ناهي. هڪ مشق عادت جي عادت ٺاهڻ جو آسان رستو روزانو ورهاڱي آهي. جڏهن توهان پاڻ کي روزانو استعمال ڪرڻ جو وعدو ڪيو، ته توهان هڪ ڏينهن ڇڏائي سگهو ٿا پر پوء هن پروگرام کي هيٺيان ڏينهن واپس موٽيو. جيڪڏهن توهان هفتي ۾ ٽي دفعا مشغول آهيو ۽ چون ٿا ته، جمعه کي وڃائي ويهندا هجون ها ته روزانو 4 ڏينهن کان سواء بغير ڪنهن به روزانه نه ٿيندي. زندگي جي اميد لاء، اهو وڌيڪ ضروري آهي ته توهان سال کان پوء سال گذارڻ جي ڀيٽ ۾ مشڪلاتن ۽ شديد مشق جي ذريعي شروع ٿيڻ کان سواء ورزش نه ڪيو.
ٻيو سبب اهو محسوس ٿئي ٿو ته روزانه مشق اهم آهي ته روزانو مشق توهان جي ننڊ ۽ توهان جي توانائي جي سطح کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندي. اهو ضروري آهي ته صرف پنهنجو سڄو جسم هر روز کي ختم ڪري. ياد رکو، روزانو ورزش هر ڏينهن جم وڃڻ جي معني ناهي. گهر جو مشق، جهڙوڪ يوگا، ڊگهو، آزاد وزن ۽ وڌيڪ، ناقابل اعتماد حد تائين مؤثر ٿي سگهي ٿو.
4 -
طويل روز لينڊ لائف ايڪسپيسيسي لاءحقيقت اها آهي ته روزانو باهمي زندگي گذاري سگهي ٿو ته زندگي جو پورو اڏو خراب ۽ پراڻو درجي ۾ اچي ٿو. حقيقت ۾، ٻنهي شين کي فلايو ٿو: اهو گم گم جي بيماري (واضح طور تي واضح آهي)، ۽ اهو دل جي بيماري (نه صاف ظاهر آهي) کان روڪي ٿو. انهن ٻنهي کي روڪڻ آهي جيڪي توهان جي زندگي تائين سال وڌائيندو آهي. هتي آهي ته ڪيئن فلاڻي زندگي گذارڻ کي بهتر بڻائي ٿو :
جڏهن توهان فلايو، توهان جي انفورنس کان بچڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. اھو ھڪڙي شيء آھي. ڇا توهان جي گيم انفلاج ٿي ويندا آهن جڏهن توهان جي وات ۾ دائمي بیکٹريريل انفيڪشن آهي. هي توهان جي دوکيز کي ٻن ميڪانيزم ذريعي نقصان پهچائي ٿو: بيڪرياريا پنهنجا رستي ۾ پنهنجا ارادو ڳولي رهيا آهن ۽ توهان جي وات ۾ بيڪرياريا جي مدافعتي جو جواب ڏيندو آهي، جنهن جو نتيجو (جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي ڌمڪيون کي تنگ ڪن ٿا) ). هي اهو ڏکيو آهي ته توهان جي دل لاء پنهنجي نوڪري ڪرڻ ۽ دل جي بيماري کي ڏسجي.
ڪجهه بحث آهي ته ڪيترا سال توهان دل جي بيماري سان حاصل ڪري سگهو ٿا. ڊاڪٽر پيز 1.5 سال چوي ٿي، جڏهن ڊاڪٽر روزين چيو ته 6 سال. اهي ٻئي ڊاڪٽرن جرنٽولوجسٽ (عمر مند ڊيڪ) آهن ۽ عمر ۽ زندگي جي اميدن تي ڪتاب مشهور آهن (جائزو وٺو: جيئرو تائين 100، ريليج ۽ توهانجو! نوجوان رهڻ ). صحيح ڪير آهي؟ هن سان فرق نٿو پئي. توهان جي گيمن ۽ توهان جي دل لاء سٺي سٺو آهي، تنهنڪري اسان کي اهو صرف اهو ڪرڻ گهرجي.
يقينا، اهو آسان ٿي چڪو آهي. توهان ڪٺائي تڪليف جي عادت ۾ ڪيئن پهچي سگهو ٿا؟ پهرين، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪجهه پئسو آهي. مختلف قسمن جا وڏا قسم آهن (ذائق، غير فلاڻو، تار، ربن ۽ پر ۽). ڪجھه وٺو ۽ ڪوشش ڪريو. اڳيون، توهان کي ياد ڪرڻو آهي. توهان جي فاسٽ کي پنهنجي دانت جي جڳهه تي مٿي رکو. انهي طريقي کي وسارڻ لاء سخت. پوء رڳو اهو ڪريو. توهان وٽ اڳ ۾ ئي پنهنجي ڏند برش برداشت ڪرڻ جي عادت آهي گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا روزانو (صحيح؟ - مهرباني ڪري ائين چئجي ها)، تنهنڪري توهان کي پنهنجي تڪليف واري عادت کي لنگرائڻ گهرجي.
5 -
وڌيڪ جنس هڪ ڊگهي زندگي گذارڻ لاءوڌيڪ جنسي هجڻ جي ذريعي توهان جي زندگي جي توقع وڌائي سگهجي ٿي. حقيقت ۾، هڪ مطالعي ۾، مردن جي اعلي اوجارن سان گڏ مريضن ۾ 50 سيڪڙو گهٽتائي ڏيکاري ٿي. اهو سٺو خبر آهي، خاص طور تي ڇو ته جنسي ۽ عمر جي چوڌاري مسئلن جي حوالي سان طبي برادري طرفان وڌيڪ کان وڌيڪ سختيء سان ورتو وڃي ٿو.
ڇوڪرين سان ڳنڍيل هجڻ گهرجي زندگي جي اميد هڪ راز بابت ڪجهه آهي. يقينن، اهو شايد ٿي سگهي ٿو ته صحت مند ماڻهو وڌيڪ جنس هجڻ جي لحاظ کان وڌيڪ آهن ۽ اهو نتيجن جي زندگي گذارڻ جي ممڪن سان ڳنڍيل آهي، پر مان سمجهان ٿو ته اتي وڌيڪ آهي. اسان ٻين هنڌن ڏٺو آهي ته سٺو تعلقات هجڻ ۽ مثبت بڻيل زندگي جي اميدن سان ڳنڍيل آهن. ٿي سگھي ٿو ته هڪ سارو بازار سٺو، مثبت رشتا. يقينا، اتي شايد سڌي سنئون صحت جو فائدو ٿي سگهي ٿي: جنسي جسم ۾ هرورورفنز ۽ هارمونز کي هر قسم جي ٽارگيٽ ڪري ٿو. ٿي سگهي ٿو ته صحتمند عمر سان اهي مدد ۽ زندگيء جي اميد وڌائڻ.
پر ڇا واقعي واقعي بابت پرواهه آهي؟ سادي حقيقت اها آهي ته وڌيڪ جنسي صحت مند آهي. هتي عمر سان لاڳاپيل جنسي مشڪلاتن سان لاڳاپو ڪرڻ لاء هتي ڪجهه لنڪ آهن.
6 -
پنهنجي زندگي جي اميدات لاء ڀاڄين جيان ٿيزندگي جي اميد سان ٽن ڪارڪردگي سان ڳنڍيل ٿي سگهي ٿو ته سبزيجرن ۾ گهٽ وڻندڙ باهه، وڌيڪ وائيڪسائيڊٽس، ۽ گهٽ وزن تي اضافي هوندي. ان کان پهرين اسان اهو ٿي چڪا آهيو ته سبزيجئن ڪيئن توهان جي زندگيء جي اميد ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيتوڻيڪ، اسان سمورن جي طرفان اسان جو مطلب بيان ڪرڻو آهي.
ڪي ڀاڄيون آهن، جيڪي "ڀاڄيون کاڌي جي سبزيجات." اهڙن قسمن جي سبزيجات پني پزا ۽ هر آئس کریم کائيندا آهن. اهو صحت يا زندگي جي اميد لاء سٺو ناهي. ڇا اسان جو مطلب اهو آهي ته جيڪو ماڻهو کائڻ ۾ ڪيترائي ڀاڄيون کائي رهيا آهن انهن کي خوشبو ڀاڙو (جهڙوڪ زيتون جو تيل) تيار ڪري رهيا آهن جڏهن ته جانورن جي شين جهڙوڪ پنيس ۽ ڪيميائي. اسان هن قسم جي سبزيريري کي "سٺيون کاڌي ڀاڄيون." سڏيندو.
- موت ۽ انگن جو ڪارڻ اهو ئي سبب آهي ته زندگي جي هڪ قاتل جو آمريڪا ۾ اميد دل جي بيماري آهي. جيئن توهان جي دل جي عمر، توهان جي آرٽين ۾ بندوق جي تعمير ٿي سگهي ٿي ۽ توهان جي شهنشاهه پاڻ کي سخت بنجي سگهي ٿي (وڌيڪ معلومات لاء عمر لڳن ٿا). اهو توهان جي رت جي دٻاء کي جنم ڏيڻ ۽ توهان جي دل کي محنت ڪرڻ جي سختي ڪري ٿو، توهان کي دل جي بيماري لاء خطرو آهي. ڀاڄيون (ساري خوراڪ جي سبزيجرن) ۾ ڪجهه بهترين ارضون آهن ڇو ته کائڻ ۾ صحتمند ڀاڄيون بدترين ڀاڄي ۽ ٻيون غير بيماري خوراڪ کان بچائي رهيا آهن.
- جيڪي ماڻهو کائيندا آهن سو ڪيترن ئي ڀاڄين ۾ تمام گهڻو رسوخ وٺندا آهن. اينٽيائيڪسڊينٽس توهان جي جسم جي عمر جي ڪري نقصان پهچائڻ جي ڪجھ مرمت جي مدد ڪري ٿي. جيڪا وڌيڪ ٻوٽن کائيندا آهيو (۽ تمام وڏي قسم) توهان جي بيڊ کي وڌيڪ خام مال جي مرمت ڪرڻ آهي. اينٽي ايڪسڊينٽس ۽ انهن جي برائي منصب تي وڌيڪ پڙهو، آزاد ريڊيڪل .
- آخرڪار، ڀاڄيون آسانيء سان توهان ڪيئي ٿوري کیلوريون سان گڏ کائيندا آهن (جيڪڏهن تيار ڪيل ڪمن کان سواء، مکڻ يا پنيس). هڪ صحتمند سماجين غذا کي برقرار رکڻ يا وزن گھٽائڻ ۾ مدد گهرجي. هڪ صحتمند وزن گهڻي حياتي جي اميد سان ڳنڍيل آهي.
انهي ڪري وڌيڪ ڀاڄين وانگر وڌيڪ پنهنجي زندگي جي اميد وڌائڻ ۽ صحت مند رهڻ لاء.
7 -
ڊگهي زندگي گذارڻ لاء هٽائڻزندگي جي اميد کي ٻن اهم طريقن سان دٻاء وڌائي سگهجي ٿو. پهرين طريقي سان توهان جي جسم تي ڊگهو، بيماري اثرات جي ذريعي ئي آهي. ٻيو رستو جيڪو توهان جي زندگي کي گهٽ وڌائي سگهي ٿو، انهن جي زندگي جي اميد منفي طريقي جي ذريعي آهي جنهن کي ٽارگيٽ لڳايو وڃي ٿو. اهي رويي ۾ شامل ڪرڻ ۽ سگريٽ نوشي ڪرڻ ۾ شامل آهن. توهان جي زندگي جي اميد رکندي جتي هن کي هجڻ گهرجي ڊزائينز جي ٽيڪنالاجي يا مراقبي ذريعي آرام ڪرڻ لاء سکو.
کشيدگي سان گڏ ڪيترن ئي صحت جي حالتن سان ڳنڍيل آهي، جن ۾ "وڏو ماڻهو" شامل آهن، جهڙوڪ دل جي بيماري يا سرطان. کشيدگي پڻ محسوس ڪئي وئي آهي ۽ جلدي نه سمجهه سان (ڪابه تعجب) ڳنڍيل آهي. زور تي ڌيان ڏيڻ سان، توهان هاڻي پنهنجي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهو ٿا جڏهن ته توهان جي ڊگهي عرصي ۾ صحت ۽ زندگي جي واڌ پڻ بهتر ٿي سگهي ٿي. اهو هڪ بهترين ڪاروبار آهي.
توهان وڏين حد تائين دٻاء واري گهٽتائي جي ٽيڪنالاجي ذريعي ڊزائين ڪري سگهو ٿا. منهنجو ذاتي پسنديده کي "آرام جي جواب" سڏيو ويندو آهي. اها هڪ سائنسي طور تي سانسائي ثابت ڪرڻ واري ٽيڪنڪ ثابت ٿئي ٿي جيڪا توهان جي جسم کي تربيت ۾ مدد نه ڏيندو جيڪا توهان جي زندگيء جي سخت متاثرين جي جوابن جي جواب ۾ ناهي.
منهنجو ٻيون وڌيڪ ڊگهي آرام واري ٽيڪنڪ جو حوالو آهي. سکڻ جو طريقي سان، توهان صرف پنهنجي جسم کي نه پرائي، پر توهان پنهنجي ذهن کي تربيت ڏيڻ شروع ڪيو. اهو ذهني فلاح لاء، زبردستي، ۽ (ضرور) آرام جي لاء وڏي آهي.
8 -
اسڪرين جي تجربن ۽ تجربن جي ذريعي پنھنجي زندگي جي توسيع وڌايوطبي تجربن ۽ صحت جي نمائش ذريعي توهان جي زندگي جي اميد کي يقيني طور تي "ضرور زندگي گذارڻ جو مزو طريقو " نه آهي ، پر اهو شڪ ناهي، توهان جي زندگي تي صحتمند سالن ۾ شامل ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. ميڊيڪل ٽيسٽ ۽ اسڪريننگن کي بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جڏهن اهي وڌيڪ علاج لائق آهن ۽ بيمار ۽ بيماريء سان زندگي جي اميد وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
يقينا، چيلنج اهو سمجهڻ آهي ته ڪهڙو فائدو وٺڻ وقت. صرف توهان جي ڊاڪٽر توهان واقعي کي 100٪ ڪري سگھو ٿا (هر فرد خطر فڪر ۽ خاندان جي تاريخ جي لحاظ کان مختلف آهي).
مون صحت جي نموني سوچڻ جيان بيماري جي روڪٿام جي پروگرام جي حيثيت سان. بيمارين کي روڪڻ (يا شروعاتي کي پڪڙڻ) شايد شايد توهان جي زندگي جي اميدن کي سالن ۾ شامل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اڄ بيماري کي روڪڻ لاء هڪ منصوبو ٺاهيو، هر شي جي سڃاڻپ ڪريو ۽ سٺو محسوس ڪيو ته توهان هڪ ڊگهي زندگي گذارڻ لاء توهان هر شي ڪري رهيا آهيو.
9 -
پنھنجي ٽي وي کي ڊگھي لائف توسيسي لاء بند ڪريوجيڪڏهن زندگي جي اميد ۽ ٽيليويزن کي ڏسي ڳنڍيل نه آهي، آئون حيران ٿيس. يقينن، مان ثابت نه ٿو ڪري سگهيو آهي ته ٽي وي ۽ زندگي جي اميد ڳنڍيل آهي (نه ٽي وي جي ويڊيو ۽ غير نگراني جي زندگيء جي اميد جي مقابلي ۾ ڪو به اڀياس نه هجي، شايد ڇاڪاڻ ته اهي هڪ سٺو اڀياس لاء ڪافي غير گھمندڙ نه ڳولي سگهن. ). منهنجو خيال آهي ته ٽيليويزن ڏسڻ ۾ واپسيء تي گهڻو ڪري ماڻهن جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ انهن جي زندگي جي اميد وڌائي سگهندي. هتي ڪجهه سبب آهن:
- ٽي وي ڏسڻ کي توهان کي غير فعال بڻائي ٿو. توهان ڪيئي ڪيريريا ممڪن طور تي جلائي ويھندا، جيڪو وزن مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا.
- ٽي وي ٺاهيندو آهي وڌيڪ کائڻ کاڌو کائيندو. ماڻهو جيڪي ٽي وي ڏسي رهيا آهن انهن کان وڌيڪ نه کائيندا آهن. اهو هڪ حقيقت آهي.
- ٽي وي توهان جو ضد ڪندو آهي. توهان گهر تي آهيو، ان ۾ زڪو، حقيقي ماڻهن سان ڳالهائڻ بدران، منهن.
- ٽي وي جو زور آهي. خبر ۽ گھڻن شوز زور سان ڳالهيون ڪندي ڀريندا آهن. ان کان بچڻ، ۽ توهان محسوس ڪري رهيا آهيو سڀ ڪجهه خراب نه آهن.
- ٽي وي توهان ٻين شين کان ڪم ڪري رهي آهي. هي منهنجي لاء وڏو آهي. سراسري ماڻهو هر روز ٽي ڪلاڪ وانگر وانگر ڏسندو آهي. اهو 28 ڪلاڪ يا هفتي 14 ڪلاڪ کان وڌيڪ آهي. جيڪڏهن اسان سڀ ڪجهه هن وقت ڪجهه ٻيڙي ۾ رکون ٿا (ورزش، رضاکارانه، اسان جي ٻارن سان ڳالهائڻ)، ڇا مختلف دنيا جو اهو سوچيو.
يقينن، مان توهان کي نه ٻڌائي سگهان ٿو ته توهان ڪيترا سال زندگي حاصل ڪندا جيڪڏهن توهان ٽي وي ڏسي ڇڏيندا آهيو (اهو توهان جي وزن تي ۽ توهان جي اضافي وقت تي ڇا آهي)، پر مان توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان 1400 ڪروڙ واپس حاصل ڪنداسين ڪلاڪ هر سال (اوسط).
وڌيڪ پڙهو: پنهنجي ٽي وي کي بند ڪريو
10 -
بچاء جي خطرات کي زندگي گذارڻ جي وڌائي ٿوزندگي جي اميد کي محفوظ ڪري سگھجي ٿو ته توهان ڪي غير ضروري خطر نه ٿا وٺو. نوجوانن لاء، موت جو وڏو سبب بيمارين يا عمر سان لاڳاپيل مسئلا نه آهن. نوجوان ماڻهن لاء موت جو وڏو سبب حادثات، زخمي ۽ تشدد آهي. جڏهن توهان هن فهرست ڏانهن ڪجهه رويي (تماڪ سگريٽ) شامل ڪندا آهيو (جيڪي زندگي جي 14 سالن تائين ننڍو ڪن ٿا)، توهان شين جي هڪ فهرست حاصل ڪندا ته توهان جي زندگيء جي اميدن جي بچاء کان بچڻ لاء.
هتي فهرست آهي (آئون ڄاڻان ٿو، اهو ناپسند جيان لڳي، پر هي شيون هر طرح تي ڪريو): پنهنجي سيٽ جي بيلٽ کائڻ، محافظ طور تي هلائڻ، زخم جي زخم کان بچڻ ، خطرناڪ جنسي کان بچڻ کان، جيڪڏهن تماڪ لڳائڻ چاهيندا آهيو ۽ هڪ صحت مند وزن برقرار رکندو.
جيڪڏهن توهان اهي شيون ڪري سگهو ٿا، پوء توهان اڳ ۾ پنهنجي زندگيء جي اميد وڌائي رهيا آهيو. واضح خطر ۽ خطرن کان بچڻ تي فوڪس. توهان جو جسم خوبصورت حيرت آهي ۽ هڪ ڊگهو وقت تائين جاري رکي ويندو جيستائين توهان مصيبت کان ٻاهر رکي.
وڌيڪ پڙهو: ميجر نوجوانن ۾ موت جو ڪارڻ آهي