توهان جي آفيس جي ڪرسيء لاء سيٽ گدائي جو انتظام

توهان کي پنهنجي آفيس جي ڪرسيء جي اونچائي بعد، سيٽ جي کوٽائي جو اگهه آهي.

حاصل ڪرڻ جي درست اونچائي جي ترتيب سان توهان جا هپس قائم ڪري سگهندا ۽ صحتمند طور تي ويٺي جي سرگرمي لاء ممڪن طور تي پوزيشن کي گهٽ ڪنداسين. (ڇا مان اوھان کي ٻڌايان ٿو تھ ويٺي پنھنجي پٺتي جي بدترين شين مان ھڪڙو آھي؟ اھو آھي، اسان جي اسپائنن لاء ڪھڙو غمگين آھي، اسان مان گھڻو ئي اسان جا ڏينھن وڌيڪ گذران ٿا. ٻين سڀني ڪرن جي ٺاھ جوڙ لاء هڪ شروعاتي نقطي فراهم ڪندو آهي.

هڪ دفعو توهان کي اونچائي مليو آهي ته اهو توهان جي فريم سان گڏوگڏ آهي، ايندڙ ٺاهڻ لاء سيٽن جي کوٽائي جي کوٽ جي کوٽائي آهي.

ڇو؟

جڏهن صحيح ٺاهيو، ته سيٽ جي کوٽائي جي ترتيب توهان کي گوڏن ڀرڻ جي حمايت کان بغير بند ڪرڻ جي بغير توهان جي گوڏن ڀرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

ڪرسيء جي ڪڻڪ جو اندازو اهو آهي ته اڳتي وڌو ته توهان جو جسم ڪيترو آهي - هڪ مثالي سيٽن جي کوٽائي آهي، جيڪي توهان کي آرام سان ۽ سهڪار ڪري سگهي ٿو. توهان جي صحيح طور تي حمايت ڪندڙ شخصيتن سان توهان جي جسم کي ڪم ڪرڻ جي سخت ضرورت ناهي.

تنهنڪري سٺي سيٽ جي کوٽائي جي اهم خاصيتن ڇا آهي؟ هتي منهنجي مختصر فهرست آهي:

گوڏن تي گهٽ ۾ گهٽ دٻاء

جيڪڏهن سيٽ پين، جيئن عام طور تي سڏيو ويندو آهي، تمام گهڻي اڳتي وڌندي آهي، اهو توهان جي گوڏن جي پٺين تي اڻ ڳڻي دٻاء وجهي سگهي ٿو. سيٽ جي پوزيشن ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، اهو ٿورو مٿي ختم ڪري پنهنجي مٿي جي مٿان. انهي کان علاوه جڏهن توهان پنهنجي ڪرسي خريد ڪندا آهيو، هڪ پاسي "آبشار" ڊزائين سان هڪ ويچار ڪريو. آبپاشي جي جوڙجڪ سان، سيٽن جي ڪنڊن کي سست رفتار سان وڪڙندو آهي، جنهن جي ڪري توهان جي پيرن تي دٻاء گهٽائڻ يا ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

کم Back Muscle Tension سے بچیں یا کم سے کم

جيئن ته منهنجو ذڪر ڪيو ويو آهي، سيٽ جي کوٽائي جي ترتيب سان توهان جي ڪرسي ۾، ۽ توهان جي ڪم سان بهتر ترين اڳتي پوئتي تعلقات ۾ توهان کي پاڻ ۾ مدد ملندي.

گهٽي اڳتي وڌو:
جيڪڏھن تون ڏاڍو اڳتي وڌو، ھي شايد پٺتي جوڳڻ جي لاء حوصلہ افزائي ڪري سگھون.

ماڻهو عوام پنهنجي ڪرن تي اڳتي وڌڻ جو سبب شامل آهن: انهن گوڏن جي پٺين تي دٻاء کي گهٽائڻ لاء يا انهن جي قدمن کي تمام گهري ويٺي رهندي جڏهن انهن جي ڪم کي بند رکڻ لاء اوچتو هجي.

يقينن، توهان جي ڪردارن جي سنڀال جي حوالي سان عام جهالت جو هفاروڪار ergonomic سيٽ اپ ٺاهيندي آهي، ۽ سڀني لاء اهو ڄاڻو ته توهان کي پنهنجي ڪرسي تي اڳتي وڌڻ جي ڪري. (اهو سبب آهي ته آئون ماڻهن ماڻهن جي سنڀال کي سکڻ جي حوصلا افزائي ڪريون. حقيقت ۾، اهو ڏکيو ناهي.)

پوء اچو ته چئجي ته توهان پنهنجي پوزيشن تي اڳتي ويٺي جي عادت ۾ آهيو، ۽ توهان جي پوسٽ جي حمايت لاء توهان جي ڪرسي جي پوئتي استعمال نه ڪندا. توهان جا چپ ۽ پوئتي عضلتون شايد ڏاڍي سخت هوندا، ۽ وقت کان وٺي توهان کي گهڻو ڪري لاڊزاسس پيدا ڪري سگهندو آهي ، جيڪو هڪ پوزيشن جي غلطي آهي، جنهن ۾ توهان جي عام گهٽ پوئتي وار ظاهر ٿيندي. گهڻو ڪري لوڊساسس سان، توهان کي شايد پٺي پوئتي عضلات يا عضلاتي سست پيدا ڪري سگهون ٿا.

ويٺي تمام گهڻو پري:
ڇا توهان بلڪل پري ٿي ويٺا آهيو؟ انهي صورت ۾، مخالف اسپين جي مسئلي جي صلاحيت موجود آهي. هن وقت اها آهي ته توهان پنهنجي پٺتي جو استعمال ڪندي رهيا آهيو، ۽ اهو سٺو آهي. پر هاڻي، توهان جي نون تحت گهٽ ڪري سگهجي ٿي (خاص طور تي سچا جيڪڏهن توهان کي ڪجه واپس نه هوندي آهي) جيڪو وقت سان، وقت تي، لوڻ واري پوزيشن جي ڏي وٺ ۽ / يا ڊسڪ هڻڻ جي لاء .

پنهنجي سيٽ لاء مددگار مواد چونڊيو

جڏهن توهان پنهنجي ڪرسي خريد ڪندا، سيٽ ۽ پٺتي پيل واري مواد کي چوڪايو آهي پر اهو نرم ناهي. الٽرا نرم مواد حمايت پسند نه آهي. ٿوري عرصي ۾ نرم ميزبان ويٺي شايد توهان جي عڪاسي کي ٻه رڪاوٽ جي ضرورت هوندي.

اهو ڪجهه تنگ ۽ دردناڪ سرڪش اسپاسز تائين پهچائي سگھي ٿو.

سکڻ جي لاء سٺي جسماني ميخانيڪس سکو

پنهنجي ڪرسي کي ترتيب ڏيڻ سان گڏوگڏ ايتري قدر جو توهان سٺي قطار ۾ آهيو جڏهن ته توهان کي توهان جي حمايت ڪري ٿي، توهان کي شايد ويٺي لاء بهترين جسم جي عملن جي جانچ ڪرڻ چاهيندا. سچ پچ، ڪرسيٽ سيٽ واقعي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو، پر توهان جي پوسٽري بيمارين راند شايد شايد وڌيڪ اهم ڪردار ادا ڪن.

> ذريعا:

> ليبر جو ايڊيٽر. ڪمپيوٽر جي ڪم جون ترتيبون. آفيسرن.

> واشنگٽن اسٽيٽ ليبر اينڊ انڊسٽريز جو کاتو. آفيس آرگومونڪ: ڪمپيوٽر ورڪ اسٽيشن ۽ موبائيل ڪمپيوٽنگ.