ڪڏهن به نه ڄاڻڻ ۽ مونجهاري جي ڳولها ڪرڻ
لمبر لوڊسس - اڳتي وڌندڙ وکر وکر جيئن انساني جسم جي پروفائيل ڏسڻ تي ڏٺو ويو آهي - چوري جو هڪ اهم عنصر آهي، ت سٺو يا خراب.
گهڻا ماڻهو گهٽ ۾ گهٽ هڪ غير جانبدار خبر رکندڙ آهن ته انهن جي گهٽ ۾ گهٽ هڪ وکر وکر معمول عام آهي. پر جڏهن اهو هڪ معياري انداز ۾ اچي ٿو ته هر ماڻهو سان تعلق رکي ٿو، اسپائن ڊاڪٽرن ۽ محقق انهن تي متفق ناهي ته "عام" آهي.
نڪي اھي صاف آھن تھ ڪھڙي طرح صحيح جانچ لاء.
انهي چيو ته، حد تائين، ويب سائيٽ فزيوپيڊيا جي مطابق، 39 ۽ 53 درجا جي وچ ۾ آهي، پر، اهي شامل آهن، لمبر لوڊوسوس جو ڪنڊو ماڻهن جي وچ ۾ بدمعاشي فرق آهي.
لامر ربوم اسان جي باقي لاء ڪاوڙجي - اڃا تائين پريشان ٿيو؟
توهان جي گهٽ پوئتي وکر جي زاوي کي ماپ ڪرڻ لاء پهريون قدم اي ري حاصل ڪرڻ آهي. پر اهو به مسئلو پئجي سگهي ٿو. اسپين جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جاچ دوران دوران پوزيشن ۽ اسپين هڏن جي تعداد جي ماپ ۾ شامل ٿي سگهن ٿيون.
مونجهاري سان شامل ڪرڻ وارا ڪجهه شيون توهان کي ایکس ري ميز تي آڻيندا آهن. مطالعي ليکڪ جي عمر، صنف، نسل، راندين ۽ راندين ۾ مشغولگي جي باري ۾، ۽ توهان جي عضون کي مضبوط ۽ لچڪدار ڪيترا ئي معمولي لامر زاوي کي طئي ڪرڻ ۽ پيٽ ڪرڻ ممڪن ناھي، اهو ڏکيو بنايو.
هڪ ٻي خاصيت جيڪا مسئلي کي ڦهليندي آهي توهان جي جسم جي وڏي انگ اکر، جيڪا توهان جي وزن گھٽائڻ، اوسط وزن، ٿلهي وزن يا موتي آهي، مقرر ڪرڻ لاء استعمال ٿيل وزن جي اونچائي آهي.
اي ايم جي تفسير
جيڪڏهن توهان رياضي گيڪڪ آهيو، ته شايد توهان سوچيو وڃي ته لامر لوڊورسس جي صحيح درجه بندي ڪرڻ جي ڪوشش ۾ اي ڊي ري جي تشريح لاء طريقيڪار يا طريقا استعمال ڪيو وڃي. اهو ظاهر ٿي ويو آهي ته ڪي سسٽم مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون، جنهن ۾ شامل آهن:
- پروفائل ۾ اي ايم ري کان ورتو ويو مان لڱر جي وکر جي ڪوبب جي چڪاس کي وڌائڻ.
- سينٽر ڊائون استعمال ڪرڻ، لمبر لارنسس جو طريقو جي طئيگي ريڊيوولوڪ جو جائزو (TRALL)
- هيرينسن پوسٽريئر ٽينگر جي ڊرائنگ جي طريقن کي استعمال ڪندي
هڪ 2001 جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪوب زاوي کي عام طور تي گهٽ پٺتي لاء بلڪل صحيح آهي.
عام ريزيوسس ويليوز جي قيمت حاصل ڪرڻ جو قدر ڇا آهي؟
جيڪڏهن عام طرح سان اچ وڃ هڪ عام معمولي رجحان لاء جيئن ته لمار وکر تمام سخت آهي، اهو سڀ ڪجهه ڇو؟
بنيادي طور تي، اها مفيد معلومات آهي. اسپين سرجنز کي لمبر لوڊسورسس زاوير استعمال ٿيندو جڏهن ڪٿي ۽ ڪئين ڪم ڪرڻ بابت فيصلا ڪيا ويندا. مٿي ڄاڻايل 2014 جي مطالعي مان تحقيق ڪندڙن کي لمبر لوڊسورسس زاوي جي وچ ۾ ايسوسيئيشن ۽ اسپين حالتن جهڙوڪ اسپونيلولوزس ۽ اسٿمي سپنڊيلولسٽسسنس .
مٿين ذڪر ڪيل رائن سرجري ۽ لامر لوڊسسنس جي صورت ۾، لامر لوڊس جي صحيح رقم ڄاڻڻ ممڪن ٿي سگهي ٿو ته انهن ٻن پٺين حالتن لاء علاج جي طريقيڪار کي يقيني بڻائي سگهجي.
۽ 2017 جي ترتيب واري جائزي ۽ تجزياتي تجزيي کي گهٽ پٺ جي درد جي وچ ۾ مضبوط تعلق ۽ لمبر لارنسيس زاوي جي نقصان جي نشاندهي ڪئي وئي، خاص طور تي جڏهن ته گهٽ ڊرامائيشن يا اسنيشن سان گهٽتائي لامر زاوي سان لاڳاپيل هئي.
هڪ لفظ
اسان لاء جيڪي اسان جي پوزي مسئلن کي حل ڪرڻ جي باري ۾ محرڪ بڻجڻ چاهيندا آهن، اهي सबै भन्दा कम निम्न ब्याक वक्रको लागि "सामान्य" बारेमा निर्णयको कमी निराशाजनक हुन सक्छ.
انهي جي پڇاڙيء ۾، هتي ڪجهه شيون ذهن ۾ رکڻ لاء آهن.
پنهنجي پاڻ ۾، هڪ پٺي لوهارس هڪ مسئلا موجود نه آهي پر هڪ ڀيرو ان کان وڌائي ٿي، اهو پوشاڪ کي سخت ڪري سگهي ٿو ۽ درد کي وڌائي سگھي ٿو. ۽ اهو اڀريل گڏيل درد يا اسپين گٿريس لاء توهان جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.
بالآخر، جيڪڏهن توهان جي لبر لوڊسزس ۾ گهٽتائي ٿي سگھي ٿي، ڇاڪاڻ ته توهان هر ڪم تي روزانو سهڻو سان ويٺي رهڻ جي عادت آهي، ته توهان ڊسڪ جي نقصان لاء خطرو وڌايو.
جڏهن ته ممڪن آهي ته گهٽ وڌ يا گهٽ ۾ گهٽ لوئر وکر سان پيدا ٿيڻ ممڪن آهي، هي نااهل آهي.
اڪثر وقت، پوکن جي عادتن ۽ ڪنڊيشنن تي لڱر وکر زاوي جو جڙيل آهي، جيڪو عام حد کان ٻاهر آهي.
انهي جي بنياد تي، ممڪن آهي ته بهترين طريقو توهان جي گهٽ ۾ گهٽ وکر حاصل ڪري بنيادي ورزش پروگرام سان آهي. توهان جي بنيادي طاقت کي صرف توهان کي عام حد ۾ گهٽ پوئتي پوسٽ برقرار رکڻ جي ضرورت آهي، تنهن هوندي به صحيح نمبر توهان کي دستياب نه ٿي سگھي.
> ذريعا:
> شين، اي ..، ۽. علي .. لمبرار لوڊورسس. اسپين 2014.
> چنگ، ايس، او. الف. کم پیٹھ کے درد اور لمبر لارڈورسیس کے درمیان تعلقات؛ هڪ سسٽماتي جائزو ۽ مييا تجزيي. اسپين وڳي 2017.