بحاليء جي علاج لاء تربيت ڏيڻ

زخم ۽ جراحي جو سبب يا جراحي جي بحالي لاء مشق

ڪلهي جو مشق ڪاسرن جي درد جي عام سببن جي علاج ۾ مفيد ٿي سگهي ٿو. انهن مشڪلاتن ۾ ڪنهن به ڪلهير سرجري کان عام بحالي جو به حصو آهي. ڪل جي مشق کي طبيب جي هدايت هيٺ رکڻ گهرجي، انهي کي يقيني بڻائڻ لاء مناسب عضلتون توهان جي حالت لاء نشاندهي ڪري رهيا آهن. اهو پڻ اهم آهي ته سرجري صرف مشڪلاتن کي مڪمل ڪري چڪي آهي، جنهن جي مٿان سختي سان جراحي جي مرمت جو مظاهرو نه ٿيندو.

جڏهن ريبي ڏانهن

ڪلهير جي ڪلهير ڪلهير جي ٻن اهم حصن تي ڌيان ڏئي ٿو: لچڪدار ۽ طاقت. مناسب انداز جي رفتار کان سواء، عام عام ڪارڪردگي نٿو ڪري سگھجي. مريض عام طور تي اڇلڻ جي صلاحيت رکي ٿو جڏهن اهي انهن جي پوئتي پوئتي پوئتي نه هوندا آهن، انهن کي پنهنجي پيٽرن جي ٻڪڻ، يا پنهنجن وارن سان ڳنڍي ڇڏيندا آهن.

ڪلهير جو ٻيو اهم ذريعو هن جي پادريء جي پادريء کي مضبوط ڪرڻ آهي. اهو ضروري آهي ته ڪلهيٽر کي ڪفٽرڪ ڪف جي عضون تي دٻاء نه رکڻ گهرجي. انهن مشڪلاتن کي زخم ۽ سوفٽ هجڻ جي صورت ۾ حساس هجڻ جي صورت ۾ ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن نا مناسب مشق ۽ سرگرميون ٿي وينديون آهن.

هڪ سخت ڪٿان کڻڻ:

ڏاڪڻ صرف مشق پروگرام جي لاء تيار ڪرڻ جو هڪ اهم حصو نه آهي پر گهڻا درد جي حالتن ۾، علاج جا سڀ کان اهم حصو آهن. رڪاوٽن جي حالتن ۾ ٿڌڙي تڪليف شامل آهي. ڇڪڻ جو مشغول انهن عضلات کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو ڪلهي تي گڏيل هٿي وٺن.

سخت زخم جي سڀ کان وڏو سبب چپ چپ ڪرڻ واري ڪئپسولائٽس پڻ منجمد ڪلهي کي سڏيو ويندو آهي. اهو شرط آزاديء سان پيدا ٿي سگهي ٿو، يا ڪو ڪل زخم يا ڪلهير سرجري کان بچاء جي نتيجي ۾. ٿڪيل ڊگهو اهم علاج لاء ۽ منجهيل ڪلهير جي لاء اهم آهن.

اڪثر اڪثر مريضن ۽ طبيعت کي ڏسڻ ۾ تمام گهڻو ڌيان ڏئي رهيو آهي جڏهن ته ڪلهي جي متحرڪ شديد حد تائين محدود آهي. عام اصول طور تي، مضبوط ڪرڻ گهرجي موبلائتي جي پيروي ڪرڻ، ۽ اڳتي وڌائڻ سان اڳتي وڌڻ گهرجي، متحرکيت واپس پهچڻ جي انتظار ۾.

سادي ڪلائڻ جو مشق:

ڪيتريون ئي ڪلهي زخمي ڪرڻ سان گڏ، جراثيم جراثيم جي مريضن سان، هن ڪلهي جو عضوي تي دٻاء کان بچڻ لاء روٽرٽر ڪف شامل مشق کان بچي سگھي ٿي. تنهن ڪري، اهو اهم آهي ته ڪجهه طريقن کي سمجهي سگهجي ته مٿاهون انتهائي افاديت کي ڪم ڪرڻ لاء، رائٽرٽر ڪف کان بغير بغير ڪنهن کي.

آسان ترين ڪلھرن جو مشق پندرول مشق سڏيو ويندو آهي. اهي اڳتي وڌڻ سان توهان جي هٿ کي زمين ڏانهن ڌڪ ڏيڻ جي اجازت ڏني وئي آهي. هٿن سان ننڍيون حلقون ٺاهينديون آهن، تڪليف هٿ جي ڀرسان هٿ کڻڻ جي اجازت ڏيندا آهن.

روٽرٽر قاف کي مضبوط ڪرڻ

روٽرٽر کف چار عضلات جو گروپ آهي ۽ ڪنن جو گڏيل حصو آهي. زخم کي روٽرٽر ڪف تائين زخم ڪلهيرن جو سڀ کان وڏو سبب آهن. اهو توهان جي ڊاڪٽر کان ڄاڻڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن روٽرٽر ڪف مشق ڪرڻ لاء، خاص طور تي جراحي طريقا بعد. انهن حالتن ۾، رائٽرٽر کف آرام جي ضرورت هجي جيستائين شفا بندي ڪافي عرصي سان ترقي ڪئي.

روٽرٽر ڪف جي پوئتيون وڏن پٺين ۽ هٿن جي وڏي لفٽ ڪرڻ واري عضون نه آهن. روٽرٽر ڪف جي مشق ٿورو گھٽ يا وزن سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو . جيڪڏهن وڌيڪ وزن استعمال ڪيو وڃي ٿو، مشڪلات شايد نا مناسب ٿي چڪا آهن.

اپر پوشاڪ ۽ گردن جي ڇڪيون:

گهڻا ڪلهيش مسئلا خراب ڪرڻ جي پوئتي ۽ پوئتي مٿي ۽ ڳاڙهن جي پٿرن کي ڦيرايو ويندو. ڪنهن به چڱي ڪلهي ورزش پروگرام کي سرواڻ جي سپائن ۽ مٿي پوئتي عضلات لاء ڪجهه سادي ۽ مشق پڻ شامل ڪرڻ گهرجي.

گڏيل جا بهتر ميزيڪل

آئون اڪثر ماڻهن ماڻهن کي ڏسان ٿو جيڪو علاج جي تاثير کان پڇڻ ۽ پنهنجن ڪلين جي علامتن جي علامات کي بچائڻ لاء سرگرميون بحالي ڪندو آهي.

ڪلهي هڪ پيچيده گڏيل آهي. نه رڳو ڪلهي وارو بال ۽ ساکٽ جو گڏيل آهي، پر ساکٽ ڪلهي بليڊ جو حصو آهي - هڪ هڏن جو ريج پنجج جي پويان هلندو آهي. گڏيل رڪاوٽ جي ميزيڪار کي گڏيل ڪرڻ لاء ميزبان جي ڪلهي ۽ بال ۽ ساکٽ جي حرڪت کي منظم ڪيو وڃي. گهڻا ماڻهو پيٽ جي سور جي علامن سان غير معمولي ڪلهي ميڪسيڪس آهن.

ايلئرين ۾ مددگار مددگار آهي توهان جي ڪار جي ترتيب جي باري ۾ سوچڻ. اهو مسئلو ناهي ته tuned چڱي طرح يا انجن جو ڪيترو گھوڙو هلڪو آهي، جيڪڏهن گاڏي جي قطار بند آهي، اهو صرف سٺو هلائڻ وارو ناهي. گاڏي کي هلائڻ جي چڱي طرح حاصل ڪرڻ لاء، توهان ھڪڙي ميڪيڪين جي ضرورت آھي جيڪو صفائي حاصل ڪرڻ تي ڌيان ڏئي سگھن ٿا. ساڳئي طرح ڪلهي سان، جيڪڏهن ميڪينڪ ۽ قطار عام طور تي ڪم نه ڪندا آهن، اهو ڪٿان نه آهي ته مشڪينن کي مضبوط ڪيئن آهن، ڪلهي جو ڪم صرف معمول ٿيڻ نه آهي.

هڪ بهترين جسماني ماهر تربيت ڪئي وئي آهي ته غير معمولي ڪلهي ميزيڪل جي تشخيص ۽ درست ڪرڻ لاء. خاص طور تي اهو هن وڏي پيماني تي وڏيون مشڪلاتن جي ڪمزوريء جو نتيجو آهي جيڪو توهان جم ۾ مضبوط ٿي سگهي ٿو، بلڪه اهو ننڍڙو عضلات جي غير معمولي فعل ۽ متحرڪ جو نتيجو آهي جيڪو ڪلهي علائقي سان ڀريل آهي. توهان جي ڪلهيڪ ميڪيڪڪ ڪارڪردگي کي ڪيتري طرح ڪيتري قدر صحيح ۽ فعال مطلب هجڻ سان تمام ٿورو ٿي رهيو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان سوچيو ته ڪم ڪندڙ جسماني علاج سان فقط مضبوط ٿيڻ بابت آهي، آئون توهان کي اها ڪوشش ڏيان ٿو. توهان کي حيرت ٿي سگھي ٿي ته توهان جي ڪلهي تي صحيح طريقي سان ڪيئن ٿي سگهي ٿي توهان کي ڪهڙي طريقي سان قابليت يا شاٽ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ درد واري درد جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي.

هڪ لفظ کان

ڪلهي هڪ پيچيده گڏيل آهي، ۽ هو ڪلهي جي عام محسوس ڪرڻ لاء، پيچيده ڪارڪر عام طور تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو زخم ٿيڻ کان پوء غير معمولي ٿيڻ کان پوء بيماري واري ميزيڪل جي لاء سرجري کان پوء نه آهي. هڪ ڄاڻڻ وارو معالج سان ڪم ڪري هن پيچيده گڏيل ميزيڪن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. هڪ مضبوط قوي هجڻ جو مطلب ناهي ته ڪلهي جي ميزيڪل لازمي طور تي عام طور تي ڪم ڪرڻ جا آهن، ۽ سٺو علاج ڪندڙ ماڻهن جي طاقت جي طاقت يا ائٿليلي قابليت جي مدد کان مدد ڪري سگهي ٿي.

_ذريعو:

_{"ڪلهير جراحي جو مشق گائيڊ" آمريڪي اڪيڊمي آف اوٿپيپيڊ جراح جو. 2007.}