ڪيتريون ئي عورتون پاليڪسٽ اييوري سنڊوم سان گڏ (PCOS) بابت پريشان آهن ته آيا سويا انهن لاء سٺو آهي يا نه. ڪجهه عورتون جيتوڻيڪ ڊڄي.
جڏهن ته هي مونجهارو، صحت جي فائدن يا سويا جي عملن بابت انٽرنيٽ تي غلط غذائيت جي ڄاڻ کان وٺي ٿو. حقيقت ۾، اها تحقيق جيڪا دستياب آهي اها ظاهر ڪئي وئي آهي ته باقاعده سايا جي مقدار جو ذخيرو اصل ۾ پي سي او پي جي ميزابوليڪ پہلو بهتر ڪري سگهي ٿو.
سويا ڇا آهي؟
غير منافع بخش عموما سويا هزارين سالن تائين ايشيائي ملڪن طرفان غذا اسٽيڪ جي طور تي استعمال ڪيو ويو آهي. سويا هڪ ٻوٽن کاڌي آهي جنهن ۾ سڀني ضروري امينو اسيد مشتمل آهي، اهو مڪمل پروٽين جي ذريعو ٺاهيندي آهي. سويا فيڊ ۾ گھٽ هوندو آهي، لازمي فيڊ ايسڊ شامل آهي، ۽ وٽيامين، منرل، فلواونائيز ۽ فائبر سان ڀريل آهي.
سويا هڪ فلائيٽروجن آهي ، مطلب ته اهو تمام گهٽ ڪمزور ايسٽروجن جي نموني ڪري ٿو ۽ ايسٽروجن جي مڪمل طاقت جي مقابلي ۾ نٿو ٿي سگهي. ليب ٽيسٽ کي ڏيکاري ٿو ته سويا ۾ فائيٽنٽروگنز ايسٽروجن جي ڀيٽ ۾ تقريبن 100 کان 1000 آهن. سويا، خاص طور تي ننڍي مقدار ۾ (هفتيريا بيمارين جي سببن لاء) هڪ هفتي کان ڪجھ خدمتون سرانجام نه مليا آهن . عورتن لاء PCOS سان گڏوگڏ سويا ڏکيا يا خراب نه آهي.
سويا جا صحت فائدا
سويا ڪيترائي صحت جي فائدن مهيا ڪرڻ لاء ڏيکاريا ويا آهن. انهن ۾ شامل ٿيندڙ گرمپانن جي علامات جهڙوڪ گرم چمڪڻ، سينو ۽ سجدوڪ ڪينسر جي روڪٿام، هڏن جي هٽ ۾ گهٽتائي ۽ اوٽيوپورسس جي خطرات کي گهٽائڻ، ۽ دل جي بيماري کي روڪڻ شامل آهن .
1998 ۾، ايف ڊي اي هڪ طعام جي دعوي جاري ڪئي ته "سٿري ٿيل چربی ۽ کوليسٽرال ۾ گهٽ گھٽتائي آهي جيڪا هڪ ڏينهن ۾ 25 گرام سويا پروٽين شامل ٿئي ٿي ته دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي."
سويا جو کاڌو ذريعو
ايف ڊي آر حڪمران، آمريڪا ۾ وڪيل سويا جي شين جي مقدار ۾ وڏو اضافو ٿي چڪو آهي، ان مان خوراڪ پروسيس تي عمل ڪيا ويا آهن، ۽ رواج نه ڏني وئي، روايتي طور تي سويا خمير ايشيائي ثقافت جهڙو ٽپپ يا غلط استعمال ڪيو پيو وڃي.
سويا جي صحت جي فائدي کي غير نصيب ٿيل سويا کان ايندا آهن. سويا جي پروسيس ٿيل قسمن سان منفي صحت جي نموني سان لاڳاپيل آهن جيئن ته ٽي ويئرڊ ڪارڪردگي تي اثر انداز. سويا پروٽين، هائڊروجنڊ سوياين جي تيل سان گڏ الڳ الڳ، مثال طور، توانائي ۽ گرينولا بار ۽ گوشت جي متبادل شين ۾ شامل ڪيو ويندو آهي. اهي سويا پروسيس ٿيل آهن. فوڊ ليبلز تي جزياتي لسٽ چڪاس ڪندي توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ملندي ته ڇا توهان جي سوين ڪمن جو ڪهڙو روپ آهي. هتي سويا جا پروسيس ۽ اڻ سڌريل ذريعن جا ڪجهه مثال آهن:
سويا جي غير منافع بخش فوڊ ذريعن جو
- tofu
- نون
- tempeh
- غلط
- سويا ساس
- ٻيو نالو
- سويوٽ مٽي
پروسيس کا کاڌي ذريعن سويا
- سويا کير ۽ پنيس
- ڪپڙو سويا پروٽين (ايس ايس پي)
- سويا جي پروٽينن پائوڊر
- هائيڊروجنسي سوي سوين جو تيل
- گوشت جو سامان
- سويا پروٽين الڳ الڳ
PCOS لاء سويا جا صحت فائدا
جڏهن ته پي سي او ايس سان عورتن جي لاء سويا جوڙڻ جي باري ۾ محدود آهي، نتيجن کي ڏيکاريا ويندا ته پي سي پي جي ڪيترن ئي ميڙابڪڪ سڌارن کي بهتر ڪري سگهن ٿا. انهن ۾ مجموعي ۽ LDL جي گهٽتائي شامل ڪئي وئي آهي ("برا" کوليسٽرول )، ٽنڊوڪريڊائڊنس، سوزش مارڪر، بلڊ پريشر ۽ انسولين. سويا ٽوڪ پڻ آڪسائيڊريٽٽر جي خلاف ٽيسٽسٽرونون کي گھٽائڻ ۽ حفاظتي تحفظ ڏيکاري ٿي.
Clinical Endocrinology اور میٹابولزم کے جرنل میں شائع ایک مطالعہ پی سی او ایس کے ساتھ 70 عورتوں کو دو گروپوں میں یا تو 50 میگا / ڈی سویا آئوفلووینون لے یا 12 ہفتوں کے لئے ایک جگہ لے.
Metabolic، Endocrine، سوزش، ۽ آڪسائيڊٽر ايراضي مارڪرن جي مطالعي جي شروعات ۽ آزمائشي جي آخر ۾ قائم ٿيا.
placebo گروپ جي ڀيٽ ۾، جيڪي سويا حاصل ڪيا آهن انهن جي انسولين جي ان جي سطح کي گهٽيء سان گھٽائي ٿي. سوو سان لاڳو ڪرڻ واري جڳهه گروپ جي مقابلي ۾ آزاد ۽ ايججن وارو انڊيڪس ۽ ٽريگليسرائڊس ۾ وڏي گھٽتائي جي نتيجي ۾.
پي سي او سان گڏ عورتن ۾ سويا جي استعمال جي تحقيقات ٻين ذريعن کي مليو ته سويا بهتر ۽ ايل ايل ايل کولسترال ۾ بهتر ٿي.
سويا ۽ ٻاراڻي
جڏهن ته ڪو به اڀياس نه آهن ته پي سي اي ايس سان عورتن ۾ زرخيزيء جو اثر پئجي سگھي ٿو، اهڙا مطالع آهن جيڪي بپتسما عورتن ۾ سويا استعمال ڪيا آهن.
ايفريليليٽ ۽ اسٽريٽيشن ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو 315 عورتن ۾ سويا فائيٽروجنجن جو تعلق سان تعلق رکندڙ ڏسڻ ۾ ڏٺو، جيڪو ميسچسائٽس جنرل اسپتال ۾ مدد واري پيدائش واري ٽيڪنالاجي (آر ٽي) سان مدد ڪري رهيو آهي. هن مطالعي کي معلوم ڪيو ويو ته سويا صرف ڀاڻ جي شرح بهتر نه ڪئي، پر حمل جي شرح (52 سيڪڙو بمبئيء 41 سيڪڙو) ۽ زندگين جي ڄمڻ (44 سيڪڙو بمقابله 31 سيڪڙو) عورتن ۾ جيڪي سويا کائيندا هئا ان جي مقابلي ۾ وڌيڪ نه هئا سويا. عورتن جي تمام گهڻي رقم سان عورتن جي تمام گهڻي گهٽتائي جي ڀيٽ ۾ رهندڙ ڄمڻ جون حدون وڌنديون هيون.
سويا پنهنجي ڊيٽ ۾ شامل ڪرڻ لاء طريقا
- غير منافع بخش، غير GMO سويا فوڊ چونڊيو
- گوشت جي وڏي مقدار کي خوراڪ کائڻ کان بچڻ
- خوراڪ کان بچاء، جيڪي سويا پروٽين کان الڳ يا هائڊروجنڊ سوياين تيل شامل آهن
- گوشت جي جڳھ ۾ گوشت جي جڳھ تي ٽپ يا ٽپڻو استعمال ڪريو
- لوهي کي سويا کير جو استعمال ڪريو ۽ ريشمي ٽوف استعمال ڪريو.
- ائرامم کي ٽوڪ طور تي ڊيز ڪرڻ يا سلڊ يا نوڊلي وينجنز ۾ ٽاس ڪريو
- ڳاڙهو تي ترڪ ڪيو ويو آهي
- هڪ سوراخ طور سويا گزيٽ ڪريو
- مانوارو مکڻ جي جاء تي سويا نٽ مکھن کي استعمال ڪريو.
- موو يا سويا ساس کي ذائقي وينجن کي شامل ڪريو
- سانف يا ٽپو شامل ڪريو سان سٿوچ يا لفافي ۾
> ذريعا:
> چاوڙرو اي ۽ ايم. سويا ٽوڪ بيوروفيسول وچ ۾ رابطي کي تبديل ڪري ٿو A عورتن جي وچ ۾ تعصب ۽ امراض جي نتيجو اسسٽنٽ ريزنجشن کي گڏي. جي ڪل ڪلين اينڊ آرگنولول ميٽاب . 2016 مارچ؛ 101 (3): 1082-90.
> جمالاني ايم. ميٽابيڪل اووريري سنڊوم سان ميٽابول جي حالت تي سويا ايسوفيلونز جي اثرات. ج ڪلين آئيو ميٽاب . 2016: 101: 0000.
> خاني بي ۽ الف. عورتن جي ميٽابوليڪ ۽ هارمونل خسار تي پاليوسٽڪ اووراري سنڊوموم سان سويا فائيٽروجن جي اثر. ج مي مي ري ريس . 2011؛ 16: 297-302.
> Romualdi D et al، Polycystic Ovary Syndrome جي معالج جي طريقيڪار ۾ سويا آئسوفلاوونز لاء هڪ ڪردار آهي؟ پائلٽ مطالعي مان نتيجا. ٻارڙي جي اسٽوريج . 2007.
Sathyapalan T. Effect of Soy Phytoestrogen Supplementation of Thyroid Status and Psytoascular Risk Markers with Subclinical Hypothyroidism سان گڏ مريضن جو اثر: A Randomized، Double-blind، Crossover Study. جي ڪل ڪلين اينڊ آرگنولول ميٽاب . 2011 مئي؛ 96 (5): 1442-9.