گوتوسي ميزيس عضلتون توهان جي هپ جي ڀرسان عضلتون مان هڪ آهي. اهو توهان جي گونٽس ميڪيميمس جي عضلات جي هيٺيان رهنمائي ڪري ٿو (بٽيون عضلات)، ۽ پنهنجي هپ کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء، هڪ ٻئي ننڍڙي عضل سان، گونٽس منيرس. جسماني علاج ۾ هيٺين انتهائي سخت زخمي جي بحالي جي دنيا ۾، اهو سپر اهم آهي. هتي ڇو آهي.
گليٽس مييويس ڇا ڇا آهي؟
گلويوسس ميزيسس پيسڪشن جي فنڪشن ٻين عضلات سان توهان جي هپ جي ڀر ۾ ڪم ڪرڻ جي لاء آهي، جنهن کي هپ اغوا نالي سڏيو وڃي ٿو.
گوتوٽ ميڊيا پڻ توهان جي ران کي ڦيرايو ويندو آهي.
گونٽ ميزيس عضب پنڌ ۾ اهم آهي. جڏهن توهان هڪ پير تي بيٺل آهيو ۽ ٻئي ڍنگ کي هوا ۾ رکندو آهي، گونٽ ميڊياس پنهنجي اسٽولي جي سطح کي رکڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ تمام ضروري آهي. مثال طور، جڏهن توهان جي کاٻي پاسي پيٽ ۽ اڳتي وڌائيندي، صحيح گونٽس ميزيس کي توهان جي جسماني سطح کي برقرار رکڻ لاء ٺيڪ آهي.
جيوٽسس مييويسس تائين رسائي
زخم گوتوسس ميڊيس تائين نابالغ آهي، پر اهو ٿي سگهي ٿو. موتي ۽ ڍڪندڙ ڳوڙها راندين جي شموليت يا پويان جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿي. ۽ هڪ بورسا يا سيال ڀرجي چڪي آهي، گليلي پٿر جي وچ ۾ آهي ۽ پنهنجي هپ جي هڏن جي بيماري جي وچ ۾ آهي، ۽ جلن کي هپ بورسوائٽس بنائي سگهجي ٿو.
گوتوٽ ميڊياس اڻ سڌي طرح ڪيترن ئي ٻين گهٽتائي مسئلن جي مسئلن ۾ حصو وٺن ٿا. هي عضلاتي گروهه ۾ ماڻس جي حالتن ۾ هن جهڙوڪ ڪيو ويو آهي:
ماڻس توهان جي گليٽس ميزيس ۾ شايد توهان جي ويڪري کي ٽوڙي ڇڏيندو آهي ۽ گھمڻ، چلڻ ۽ جمپنگ دوران غير معمولي طور تي ڦهلائي سگھي ٿي، جيڪو توهان جي گڀ ۽ ٿلهي جي ذريعي وڌيڪ شدت پيدا ڪري سگهي ٿي ۽ توهان ڪمزوريء تي جاري رکندو هجي.
جڏهن هي ٿي رهيو آهي، توهان جي پي ٽي کي اها گرديزياتي زنجير زن سڏيندو. توهان جي سموري گوب کي ڦهليندي آهي ۽ گندگي وانگر، جهڙوڪ ڦهليندي آهي.
جيڪڏهن توهان هپ درد، گھڙو درد، يا ڪنهن ٻئي جي گهٽ انتهائي مسئلي جو مسئلو آهي ، توهان جي جسماني ماهر کي گليٽل پٿر جي عضوي اسڪريننگ شامل ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن ڪمزور جي سڃاڻپ ڪئي وئي آهي، گليٽس مييوس جي فنڪشن کي بهتر ڪرڻ لاء مخصوص مشق شروع ڪري سگهجي ٿي. انهن مشق ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
سکيا جو اعلي سطحي ائٿليٽس دوران مناسب توهان جي گلوون ڪيئن استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا جمپنگ ۽ تڪڙو موڊز جي ضرورت هوندي آهي. توهان جي جسماني ماهر توهان کي سيکاري سگهي ٿو ته توهان جي چمڙن کي صحيح طور تي ٽپڻ ۽ ملڪ کي درست ڪرڻ لاء توهان جي گوڏن ۽ صحيح پوزيشن ۾ ٽائيپ رکڻ لاء. هڪ پيٽ تي هڻي پڻ مضبوط ڍنڍون ۽ گليٽل مشڪين جي ضرورت آهي، ۽ توهان جي پي ٽي توهان جي هپ، گھٹنے، يا ڳچ زخم کان پوء پنهنجي بحالي جي پروگرام ۾ شامل ڪري ٿو.
بس پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيٽ طبي معالجي سان ڳالهائڻ جو يقين رکڻ کان پهريان ڪنهن به ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان اڳ پڪ ڪرڻ لاء اهو يقيني بنائڻ لاء اهو توهان لاء محفوظ آهي.
هڪ لفظ
جيڪڏهن توهان ننڍڙي تڪليف جي مسئلي سان هوندا آهيو، توهان حيران ٿي چڪا آهيو ته توهان جي ٽي پي توهان جي هپ جي طاقت ۽ توهان جي گلوٽس ميڊياس جي ڪارڪردگي جي جانچ ڪندي آهي.
نااميد نه ڪريو؛ اہم ثبوت یہ ثابت کرتا ہے کہ یہ پٹھوں گروپ بہت سے روزانہ کام میں اہم ہے.
گلوٽس ميزيوس هڪ اهم هپ اسٽيبلزر آهي جيڪو توهان جي pelvis، هپس، گوڏن ۽ مسڪينن جي پوزيشن کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ گهٽ گهٽتائي درد گذاريندا آهيو، پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو ۽ پوء توهان جي درست علاج لاء شروع ڪرڻ شروع ڪرڻ لاء پنهنجي فائيليٽي ڊاڪٽريٽ جو دورو ڪريو. توهان جي پي ٽي کان پڇڻ لاء توهان کي گلوٽ ڪرڻ ۽ پڪ سان پڪ ڪريو ته اهي توهان جي عام، درد کان آزاد سرگرمي جي سطح تي واپس حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء صحيح ڪم ڪري رهيا آهن.
ذريعو: مور، KL، ۽ دلي، ايڪس (1999). ڪلينڪ پر مبني اناتومي (چوٿين ايڊيشن ايڊ.). وليمس ۽ ولكن.
> Witvrouw، E. ايالل. لڙڪ لفافو درد: وينڪوور ۾، ٽيون انٽرنيشنل پائيليلوفورنٽ آفيسر جي ريسرچ ريفٽيننٽ مان اتفاق ڪيل بيان، سيپٽمبر 2013. BJSM: 2014؛ 48: 411-414.