سادي زندگي گذارڻ جي رفتار کي تڪليف ڪري ٿو
دائمي رڪاوٽن جي بيماري (COPD) هڪ تڪليف خرابي جوڳي آهي جيڪو ڦڦڙن جي ٻاهران ۽ هوا جي هوا جي وهڪري جي پابند آهي. اهو دنيا جي وڌ کان وڌ 600 ملين ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو ۽ هر سال چار لک کان مٿي جي حساب سان.
معدنيات واري ڦڦڙن جي بيماري لاء گلوبل نوٽس (GOLD) کي پي ايڇ ڊي کي چار مرحلن ۾ آڻڻ جو طريقو، ننڍڙي فارم مرحلو مرحلو سان. جيڪڏهن توهان مرحلو سان آء سيپ ڊي جي تشخيص ڪئي آهي ، انهي جو مطلب آهي ته توهان جي ڦڦڙن کي توانائي ڀرڻ يا فضائي قوت کي ختم ڪرڻ جي صلاحيت آهي نرميء سان اثر ٿي وئي.
ڪجهه حالتن ۾، شايد ڪجهه ڏٺي نمايان هوندا هوندا، ۽ شايد توهان کي خبر ناهي ته توهان بيماري آهي. جيڪڏهن علامتون ظاهر ٿيندا آهن، اهي نرم ۽ ترقي پسند هوندا آهن، ۽ شامل ڪري سگهن ٿا:
- چڙهڻ
- هڪ ٿڪڙو پرڻيل خضر
- ٿڪ
- ساه کڻڻ ۾ کوٺ
سٺي خبر اها آهي ته توهان COPD جي شروعاتي مرحلن ۾ سست رفتار ڪري سگهو ٿا جڏهن ته توهان ڪجهه ٿورائڻ لاء تيار آهيو، بنيادي زندگي جي تبديلين ۾ تبديليون.
1 -
اڄ ڦري سگھيوتماڪ جي ڇڏڻ کان پوء هڪ شيء توهان کي بيماري جي مرحلي ۾ ڪرڻ جي ضرورت آهي. رڳو جسماني ۽ جذباتي طور تي بهتر محسوس ڪرڻ کي روڪڻ نه رڳو، اها بيماري جي بيماري کي سست ڪري سگهجي ٿي.
سگريٽ نوشي کي فضائي مقدس (الويلي)، ايئر ويز، ۽ توهان جي ڦڦڙن جي لين کي نقصان پهچائي ٿو، جنهن جي زخم کي زخمي ڪري سگهجي ٿو ۽ ان کي تڪليف ڪري سگهجي ٿو. سگريٽ نوشي پڻ COPD ڀري اپ اپ لاء ٽارگيٽ ڪري سگھن ٿا.
اڪيلو سخت ٿي سگهي ٿو، پر اهڙا ڪيترائي اهڙيون حڪمتون آهن جن کي توهان ڪاميابي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. انهن مان ڪجهه
- ڪوشش ڪريو تمام گهٽ ۾ گهٽ بند ڪرڻ يا گهٽ ۾ گهٽ ٽار يا گهٽ گهٽيو ويو برانچ کي.
- هڪ جرنل جاري رکڻ جي سببن کي مضبوط ڪرڻ لاء جيڪو توهان نڪرڻ چاهيو ٿا ۽ انهن جي ٽارگيٽ کي سڃاڻڻ جو توهان کي روشن ڪرڻ جي اڳواڻي ڪري ٿو.
- ٻين سگريٽرن يا هنڌن کان بچاء جتي ماڻهو تماڪ جي سگريٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
- وڌايو ويو آھي جن کي وڌايو ويو آھي فوجي سگھھ جي صلاحيت سان ڳنڍيل صحت جي فائدي کي مضبوط ڪرڻ لاء پنھنجي مشھور کي بهتر بڻائڻ لاء استعمال ڪريو.
2 -
توهان جي فلو ۽ نمونيا شاٽ حاصل ڪريوGOLD جي مطابق، سالياني فلو شاٽ ماڻهن کي COPD جي لڳ ڀڳ 50 سيڪڙو ماڻهن ۾ بيماري ۽ موت جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو. ماڻهن کي 65 سال ۽ ننڍي عمر جي ماڻهن لاء پڻ آمريڪا جي نموني جي ويڪسين پڻ سفارش ڪئي وئي آهي.
ماڻهو COPD سان فنگر ڪارڪردگي سان سمجهي ورتو آهي، جيئن ته، فلو حاصل ڪرڻ لاء اعلي خطرو آهي. جڏهن نمونيون ترقي ڪري ٿي، نقصان جي ڦڦڙن کي نقصان پهچائي سگهجي ٿو.
جيڪڏهن توهان COPD سان رهندڙ آهيو، فلو ۽ نمونيا جي روڪڻ فقط ضروري نه آهي، اهو توهان جي مقامي فارميسي جي سفر لاء گهڻو ڪري آسان آهي.
3 -
بيان ڪيل توهان جي برائوڊڊيلٽر استعمال ڪريوجيتوڻيڪ برونڊڊيلٽر سيپ پي جي ترقي کي سست ڪرڻ لاء ٿورڙي ڪندا آهن، توهان جي ڊاڪٽر اڃا به توهان جي سفارش ڪنداسين جيڪڏهن توهان ڪنهن به قسم جي ڀاري اپ يا سانس جي قلت محسوس ڪيو آهي.
البرورول يا پروٽينلڪ (جنهن جي بچاء واري هاالرز جي نالي سان پڻ مشهور آهي) جهڙوڪ ننڍو ڪم ڪندڙ برانچڊيلٽر مسلسل مسلسل يا خراب ٿيڻ واري سانس جي علامات جي امدادي لاء لازمي بنياد تي استعمال ڪيا وڃن ٿا.
بالآخر، بيماري جي ابتدائي مرحلن دوران توهان جي ڦڦڙن کي گهٽ فشار وجهي، گهٽ جمع ڪرڻ واري نقصان جو امڪان ظاهر ٿيندو.
4 -
توهان جي COPD کي خطاب ڪرڻ لاء صحت مند کائڻجڏهن ته صحتمند غذا COPD کي علاج نه ڪري سگهي ٿي، انهي سان سھڻي ڪرڻ سان گڏ ، توھان جي مدد سان بھترين محسوس ڪرڻ ۽ پنھنجي روزاني سرگرمين جي لاء وڌيڪ توانائي مهيا ڪري سگھي ٿي.
سادي حقيقت اها آهي ته COPD توهان جي جسم تي سخت زور ڏين ٿا ۽ توهان کي کائڻ کان وٺي توهان سڀني کي ايندھن کي آسان بڻائي ڇڏيو. جيئن ته، COPD سان ماڻهو گهڻو ڪري انهن جي ڪلوريڪ سان گڏ وڌائڻ جي ضرورت هوندي، مثالي طور تي آرائيڪسائڊينٽس ۽ فيووڪيمڪيڪل ۾ مالدار صحتمند خوراڪ سان.
کاٻي ساڄي صحيح توهان جي مدافعتي نظام کي به تيز ڪري سگهي ٿي، ۽ بدلي ۾، ڪنهن به سينه انفيڪريشن سان وڙهندا جيڪي COPD ماڻهن جي وچ ۾ عام آهن.
5 -
حاصل ڪريو ۽ مشق وٺوجڏهن ته COPD علاج جي منصوبي کي گڏ ڪرڻ دوران اڪثر روزانو مشق جي نظرانداز ٿي پئي آهي. ڇو؟ ڇو ته اهو صرف وقف جو ڪجهه ڊگري آهي، ۽ ٿوري گهڻي مصيبت، جڏهن توهان پهريون ڀيرو شروع ڪيو.
واضح صحت جي فائدي کان ٻاهر، هڪ آگاهي ورزش پروگرام توهان کي پنهنجي زندگيء تي قابو جي احساس حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن ته خوشحالي جي احساس وڌائڻ ۽ خود اعتمادي وڌائڻ جي صورت ۾ توهان جي بيماري کي ڪئين نٿي ڪري سگھي.
ڪنهن فائونڊيشن پروگرام مان تمام گهڻو حاصل ڪرڻ لاء، توهان جي ڊاڪٽر سان توهان جي مشق برداشت ڪرڻ جي ذريعي شروع ڪندي. اهو توهان کي ڄاڻڻ جي اجازت ڏيندو ته پهريان شروعات ٿيندڙ توهان کي مناسب طور تي انتظام ڪيو وڃي.
هٿ ۾ هن معلومات سان، توهان فٽنيئر ورثي سان ملن ٿا. جيڪو هڪ معمولي (مثالي طور تي ٽي چار چار ڀيرا هفتي ۾) گڏ ڪري سگهي ٿو جيڪو آسان ٿئي ٿو پر توهان کي ڀت بڻجڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
> ذريعو:
> معزول پائي جي بيماري لاء گلوبل نوٽس (GOLD). "حمايت جي بحالي ۽ بحالي جي علاج جو ثبوت." جیب گائيڊ COPD تائين تشخيص، انتظام، ۽ بچاء: صحت جي سنڀال جي پروفيسر لاء هڪ گائيڊ. 2017: 9-18.