ماڻهو سيپ پي سان ماڻهن کي گهٽائڻ جي گھٽ گنجائش آهي
رياضتي رواداري هڪ شخص جي مشق جي صلاحيت کي ڌيان ڏئي ٿو جيئن مشق کي برداشت ڪرڻ جي صلاحيت ۽ / يا ورزش جي دور ۾ حاصل ڪيل وڌ کان وڌ ورڊ جي سگھ جي لحاظ سان ماپي. ورزش رواداري کي فوري طور تي هڪ مشق رواداري ٽيسٽ جي دوران ماپ ڪري سگهجي ٿو.
ماڻهن کي دائمي رکاوٽ جي ڦڦڙن جي بيماري يا COPD سان گڏ ، ڊيسي ۽ ٿڪ جي ڪري ورزش / سرگرمي جي گھٽتائي جي گھٽتائي هوندي آهي، جيڪا جسم اندر غير مناسب آکسيجن جي فراهمي مان گذاريندا آهن.
ڪجهه وقت کان پوء، تمام معمولي ڪمن، جهڙوڪ لباس حاصل ڪرڻ، مشڪلاتن سبب ٿي سگهي ٿو.
خوش قسمت، تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته باقاعده مشق حاصل ڪندي COPD جي نشاندهي کي گهٽائي، توانائي بهتر ڪرڻ، برداشت وڌائڻ ۽ توهان کي بهتر مجموعي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
هتي توهان کي COPD سان هڪ مشق پروگرام شروع ڪرڻ بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
شروع ڪرڻ کان اڳ
جيڪڏهن توهان ڪيپ ڊي ڪئي آهي، ڪنهن به ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽرن جو دورو ڪريو. توهان جي ڊاڪٽر توهان کي مشق برداشت ڪرڻ جي آزمائش جو امتحان ڏيندو. پڻ ايٽمي برقي آزمائشي يا اي سي جي سان ڳنڍيل آهي جڏهن ته هڪ سخت آزمائشي پڻ، مشق رواداري امتحان، يا اي ٽي ٽيڪ کي مختلف سطح تي مختلف سطح تي پنڌ تي هلڻ شامل آهي.
امتحان دوران، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي سينه سان منسلڪ الٽروڊرو استعمال ڪندي سرگرمي جي دوران ۽ بعد کان، پنهنجي رت جي دٻاء، دل جي شرح، ۽ ايڪو جي نگراني ڪندي. امتحان توهان سان آرام سان ٺهڪندڙ ٿيندي آهي، وري ٻيهر بيٺو هئاسين. اڳيون، توهان کي مختلف رفتار تي هڪ ट्रेडڊل تي هلڻ لاء چيو ويندو.
ان کان پوء امتحان جا نتيجا تشريح ڪيا ويا آهن، توهان جي ڊاڪٽر هڪ ورزش پروگرام شروع ڪرڻ لاء هدايتون ڏيندو. متعدد سوالن کان سوال ڪرڻ جي پڪ ڪرڻ لاء، توهان واضح ڪيو ٿا ته توهان ڪيترو وقت تائين مشق ڪرڻ ۽ ڪيترو وقت، مشق جون قسمون ڪرڻ ۽ نه ڪرڻ جي باري ۾، ۽ توهان کي توهان جي دوا جي وقت يا ڊاڪٽرن ۾ ڪي تبديلي ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
COPD سان ڳالهائڻ
توهان جي ڊاڪٽرن کي مشق پروگرام جي ترقي لاء مدد ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ شامل ٿيڻ، طاقتور تربيت، ۽ ارتقائي ورزش شامل آهن.
ڇڪڻ جي مشق ۾ مشغولن جو سست ڊگهو شامل آهي، جيڪو باقاعده ڪيو ويندو آهي، انهن جي رفتار ۽ لچڪ جي حد وڌائي ٿو. اهو عمل ڪرڻ کان اڳ ۾ مشغول ڪرڻ لاء مشڪلات تيار ڪرڻ ۽ زخم کي روڪڻ کان پوء ٿڌو هيٺ ڪرڻ ۽ پٺيري جي دٻاء کي روڪڻ کان پوء به ٿيڻ گهرجي.
طاقت جي تربيت ۾ بار بار عضلتون ڪانگريس شامل آهن يا مشڪل ٿڪايو وڃي جيستائين ايتري تائين. COPD سان مريضن ۾، مٿانهون جسم کي مضبوط ڪرڻ جو مشق خاص طور تي ماڻهن لاء توهان جي ساليج جي مشڪين جي طاقت وڌائڻ لاء مددگار آهن.
ڪاروائيزر يا ائروبڪ مشق، جهڙوڪ پنڌ، جاگنگ، سائيڪل، قطار، ناچ ۽ پاڻي جو پاڻي، وڏي عضب جي گروهن جو استعمال دل ۽ ڦڦڙن کي مضبوط ڪرڻ ۽ جسم آڪسجن کي استعمال ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو. جيتوڻيڪ ماڻهو سيپ پي جي ماڻهن لاء پهريون ڀيرو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، تحقيق جي شوق باقاعده ارتقائي ورزش حاصل ڪري سگهو ٿا توهان جي سانسائي کي بهتر ڪري، ۽ پنهنجي دل جي درجه بندي ۽ رت جي دٻاء کي گھٽائي سگھي ٿو.
يقيني طور تي توهان جي ڊاڪٽر جي مشق جي هدايتن تي عمل ڪرڻ ۽ توهان جي آفيس ۾ رابطو ڪرڻ جي صورت ۾، جيڪڏهن توهان وٽ ڪي سوال، خدشات يا ورزش دوران درد آهي.
> ذريعو:
> COPD مشق ۽ سرگرمي جي رهنمائي ڪرڻ. کليوايل ڪلينڪ ويب سائيٽ. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. اپ ڈیٹ 8 جون، 2015.