سمهڻ جي سمجهه ، يا "پراڻي حگ" کي ڪڏهن ڪڏهن سڏيو ويندو آهي، هڪ نسبتا عام تجربو آهي، پر اهو اڃا به انتهائي خوفزده ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته اهو ڇا آهي. ننڊ پيالسن جي ڪجهه عام ڊپري علامتون ڇا آهن؟ هن جي خاصيتن جي باري ۾ سکو ۽ ڪئين وڃڻ جي تڪليف، فطري ۽ خوف جي وچ ۾ جڏهن خواب ڏسڻ-ڀرپور REM ننڊ ۽ جاچڻ جي وچ ۾ منتقلي جدا ٿي وئي آهي.
حالت بيان ڪرڻ
پهريون، اهو ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته فلوسائشن ڪهڙي نموني پيش ڪن ٿا. عام اصطلاحن ۾، ننڊ پارليسيشن کي ننڊ مان ٻاهر يا ٻاهر نڪرڻ دوران تيز رفتار آه تحريڪ (REM) جي خوبين جي موجودگي يا تسلسل آهي. اهو شايد ٿي سگھي ٿو جڏهن توهان پهريان سمجهه ۾ اچي رهيا آهيو ( hypnagogic ) يا جڏهن توهان جاچائيندا آهيو (hypnopompic). اهو اندازو آهي ته ٻي صورت ۾ صحت مند ماڻهن جي 20 سيڪڙو گهٽجي ٿي. گهڻو ڪري ماڻهو ننڊ جي فزيشن جو تجربو آهي، پر اهو پڻ ٻين علامن سان نڪو ڪتابن جي حيثيت سان ٿئي ٿو.
REM جي دوران، توهان جو ذهن فعال آهي ۽ توهان خوابن جو حصو طور ڏسڻ، آواز ۽ ٻين جذبن کي الڳ الڳ تصور ڪري سگهون ٿا. تون شايد ڊپ ۾ ڊڄي، جيئن توهان هڪ خواب ۾ هوندين . ساڳئي وقت، توهان جو جسم مفلوج ڪيو ويو آهي ته توهان پنهنجن خوابن کي عمل نه ڪيو آهي (اهو عضلات آسونون سڏيو ويندو آهي). جڏهن اهي خاصيتون خوشحالي جي دوران ٿينديون آهن، توهان کي هڪ ننڊ جي فزيشن جو تجربو هوندو.
عام خاصيتون ۽ علامات
سمهڻ جي فزيشن اڪثر ڪري منتقل ٿيندڙ يا ننڊ جي ٽرانسپشن دوران ڳالهائڻ جي طرف اشارو ڪيو ويندو آهي. اهو شايد ڪجهه منٽن تائين ٿي سگھي ٿو. عام طور تي، توهان جي اکين کي منتقل ڪرڻ جي صلاحيت محفوظ آهي. ڪجهه ماڻهو مدد لاء چيخ يا سڏڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، پر اهو صرف هڪ نرم گهرائي جي طور تي ظاهر ڪري ٿو.
مثال طور، توهان شايد صرف هتان چاهيندڙ، ذائقو، خوشبو، گران يا وائير ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.
ننڊ پيالسيسي جي دوران ڪيترا ماڻهو ٿڪائي يا بيساري جو احساس آهي، جو امڪان آهي ته ممڪن آهي ته محدود عضون سان تعلق رکندڙ آهن جيڪي توهان کي سانس ڪرڻ ۾ مدد لاء سرگرم آهن. ريم ننڊ جي دوران، ڊاڍمم هڪ پيٽ وانگر ڪم ڪري ٿو جيئن توهان جي ڦڦڙن کي وڌائڻ ۽ سانس ڪرڻ ۾ مدد ملن ٿا، پر سانس جي ٻين عضل رکندڙ عضلات (جهڙوڪ ريج پنجج) ۾ سرگرم آهن. ڪجهه ماڻهو هن کي سينه دٻاء وانگر اڇي يا جيئن ڪو ماڻهو بيٺي آهي يا پنهنجي سينه تي ويٺي.
نیند پارلیشن کے دوران شعور کی سطح مختلف ہوتی ہے. ڪجهه ماڻهن تي زور ڀريو ٿا ته اهي مڪمل طور تي ستم ۽ احتياط رکندڙ آهن، جڏهن ته ٻيا صرف هڪ جزوي شعور جو بيان ڪن ٿا. غير معمولي طور تي، ماڻهو ڪنهن جي جسم جي تجربو هوندا آهن، اهو يقين آهي ته اهي پنهنجن جسمن کان ٻاهر آهن، جهڙوڪ بستر مٿان چوٽي ۽ پاڻ ڏانهن ڏسي.
ھلي جو ڪردار
جاهل خروج شايد هن تجرب جو حصو هوندا. ٻين لفظن ۾، توهان ڪجھه تجربو جو تجربو سمجهندا آهيون جيڪو ناهي. اهو ئي توهان وانگر ستل خواب ڏسي رهيا آهيو. وسيع مفاد ۾، ننڊ جي پيالسن سان لاڳاپيل حيوانات کي چار ڀاڱن ۾ ورهايو وڃي ٿو: بصري، آبدارن، آلو، ۽ تاکتي تجربو.
بصري هالاون
بصري تجربو ڪافي گورو ٿي سگھي ٿو. ڪيترائي ماڻهو انساني شخصيت جي موجودگي کي ڏسڻ ۾ اچن ٿا، اڪثر ڪري انڌا بيان ڪيو ويو آهي ته ڪاڪو شڪل، پاڇي يا گست. اهو انگ بي بنيادن تي بيٺل هجي، صرف پنهنجي ويدائش جي پردي تي. ڪجهه ماڻهو ڪيترن ئي ماڻهن کي ڪمري ۾ ڏسي رهيو آهي. ٻيا رپورٽ ڪن ٿا ته اهي چمڪيون، روشن رنگ، يا روشني ڏسندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن بصري خوشحالي ۾ گهڻي وضاحت ڪري سگهجي ٿو. مثال طور، ڪجهه ٻڌايو ويو آهي هڪ ٺهيل هٿ، گريلوئل، ڪيچ، يا ٻلي کي ڏسڻ. ٻين صورتن ۾، نقوش ناگزير آهن، بدعنواني يا چمڪندڙ طور تي بيان ڪيو ويندو آهي يا صرف اهو احساس سان آهي ته ڪمري ۾ جيڪي سچا هوندا آهن.
آڌار تي حاميون
اهڙي طرح، ننڊ پارلسيشن ۾ آڪسائيٽري خروجات جو تجربو معمول کان پري تائين حد تائين ڪري سگهجي ٿو. ڪيترائي ماڻھو مختلف آوازون ٻڌي. ماڻهن لاء آوازن کي ٻڌڻ لاء اهو عام آهي. ٻولي عام طور تي استعمال ٿي سگهي ٿي. ڪٿان، چيري، ۽ هڻڻ واري تصور جي ڪري سگھي ٿي. اڪثر ڪري اڪثر ڪري، بلند آواز ڏيندڙ يا جامد آواز ٻڌايو ويو آهي، گهڻو ڪري ريڊيو جي آواز جهڙو آهي پر اسٽيشن تي ڪوٺيو ناهي. ڪجهه ماڻهو ساهڻ ٻڌي، پيچراڻ، ٻڪڻ، يا ڳاڙهو آواز. جيتوڻيڪ غير معمولي آواز وانگر هڪ گهوڙي گاڏي يا پوکي کي سمجهي سگهجي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن آواز ٻڌڻ دوران ٻڌڻ ۾ غير نصف آهن، مشڪلات رکندڙ يا ياد رکڻ وارا نه آهن.
ٽيليفون سيلون
ننڊ پيالسن جي سڀ کان وڌيڪ اطلاع واري رجحان جي هڪ تخليقي صلاحيت آهي، جڏهن توهان کي نه پهچايو ويندو آهي. ڪيترائي ماڻھو دٻاء يا رابطي کي محسوس ڪرڻ جي وضاحت ڪن ٿا، اڪثر ڪري ڪجھھ طور تي (يا ڪو ماڻھو) سمجھندو آھي. ننڊ جي فزيشن سان ڪجهه ماڻهو ٽنگنگ، عضب، يا هڪ اسباب ڪرڻ جي سنسڪشن جي وضاحت ڪن ٿا. ٻين کي سچل، پرواز، يا گرڻ جو احساس سمجهي ٿو. ڪجھ ماڻهو سڪل يا منجهيل محسوس ٿيڻ جي رپورٽ ڪن ٿا. اڪثر گهٽ ۾ گهٽ، هتي شايد اهو احساس ٿي سگهي ٿو ته توهان جسماني طور تي منتقل ٿي وڃي ٿي يا توهان جي بستري مان ڇڪايو وڃي. ڪجهه ماڻهو جنسي رابطي جي رپورٽ، جن ۾ جسماني حساس شامل آهن جن ۾ جينيٽيٽي يا اڃا تائين زنده شامل آهن. ٻيا جسماني تجربا پڻ ڄاڻيا ويا آهن، جن ۾ بيٽي جا احساس، جيون چمڙي تي چڙهڻ، ڪنن ۾ سانس ڪرڻ، يا مسڪينن جي هڪ انٽروڪ احساس شامل آهن.
زيتون
ننڊ ۾ پينل ۾ گهٽ عام تعظيم هڪ نفسياتي فطرت جي آهي، توهان جي بو جي احساس سان لاڳاپيل. جيئن ته ٻين قسمن جي خروج سان، توهان شايد شايد شايد تجربو جو ممڪن اندازو لڳاتار ڪنهن حد جي تصور ڪري سگھون.
سمل جي جذباتي ۽ خوف جي جزوي
مٿي بيان ڪيل تجربن کان علاوه، ننڊ پيالسن جي سڀ کان اهم ۽ آخري عناصر جذباتي جزو آهي. ڪيترن ئي لاء، سمهڻ جي ننڊ جي تجربي جو هڪ سوکڙي خواب آهي. ڪمري ۾ بيٺل گزيري شخصيت خراب هجڻ، حقيقي نقصان جي اراديء تي لڳي ٿي. اجنبي توهان تي بيٺي يا توهان جي چوٽي تي ويٺي سٺو ناهي.
ننڊ جي پيالسن جي تجربن جو اڪثريت ماڻهن ان کي خوفزده تجربو (ڊاري، خوفناڪ، خوفناڪ، خوفزده، خوفزده، وغيره) بيان ڪيو آهي. اهو اڪثر ڪري اجنبي جي موجودگي جي تقسيم سان ڳنڍيل آهي. ڪجھ ماڻهو دنيا جي عذاب کي اڳتي وڌڻ جو احساس رکن ٿا، مطلب ته اهي محسوس ڪري رهيا آهن ته حقيقي نقصان يا موت انهن بابت ٿيڻ بابت آهي. جڏهن پهريون تجربو ٿيو، اهو محسوس ڪري سگھي ٿو ته توهان وٽ بند ٿيل نتيجو آهي جنهن سان ٺهيل گم ٿيل-سنڊوموم ۾ هجي يا جيڪو توهان مري ويو آهي.
ڪيتريون ئي بيان ڪيون ويون آهن ته ڪهڙو سڀ ڪجهه لڳي ٿو. اهو ماڻهن لاء پنهنجن تجربن کي بيان ڪرڻ لاء لفظ "بيڪار" ۽ "عجيب" استعمال ڪرڻ لاء غير معمولي ناهي. اهڙا ڪيترائي قسم جا ماڻهو آهن جيڪي ماڻهن طرفان پنهنجن ننڊ جي پيالين کي اختصار ڪرڻ لاء استعمال ڪندا آهن، جن ۾ بيوس، شديد، پريشان، ناراض ۽ نفرت شامل آهن. درحقيقت، ماڻهو اصل ۾ تجربا سان آرام ٿي سگھن ٿا.
ننڊ پيالسن جي عام علامن جي ڀلي سمجهي وڃڻ سان، توهان کي ڇا ٿي رهيو آهي اهو معلوم ڪرڻ ۾ توهان کي آرام وٺي سگهندا. ڪجھ ماڻهن لاء، هي بي يقيني واقعن کي برداشت ڪرڻ لاء ڪافي آهي. ٻين لاء، هي علم شايد ننڊ پيالسن جي ٽربيون کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. انهن لاء جيڪي ايڪو ايسڊس کي خاص طور تي پريشان ڪرڻ، اثرائتي علاج جا اختيار موجود آهن.
هڪ لفظ کان
سمجهه سان سمهڻ واري فزيشن شايد ٿي سگھي ٿي. هڪ دفعو سمجهي، اهو وساري سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو مسلسل لڳاتار پڙهي، توهان جي ننڊ کي بهتر ڪرڻ لاء طريقن تي غور ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان ڪافي ننڊ واري نموني سان حاصل ڪري رهيا آهيو. شراب کان بچڻ کان اڳ ڪلاڪن کان بچاء. اهو شايد بهتر ٿي سگھي ٿو ته ممڪن حد تائين توهان جي ڪنارن تي سمهڻ جي ڪوشش. ڪجهه حالتن ۾، ننڊ جدا جداگي جي ٻين سببن جي نشاندهي ڪرڻ لاء هڪ ننڊ جو مطالعو شايد ضروري آهي، جهڙوڪ ننڊ اپن. جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت آهي، خدشات جو جائزو وٺڻ لاء بورڊ جي تصديق ٿيل ننڊ طبيب سان مشوري ڏي.
ذريعن:
ڪريجر، پنهور ۽ ا . "اصولن ۽ سمهڻ جي دوائون جو عمل." ماهٽ ڪائونسل ، 6 هين ايڊيشن، 2017.
Morton، K. "رات جو ويٺل: پرولتين عام سوء آهي؟" اسٽنورڊ سمهڻ ۽ خوابون. 2010.
اسپانس، اين پي ۽ الف . "ننڊ جي تعدد ۽ باهمي ضمير هڪ يونيورسٽي جي نموني ۾ پينل." جاويد رجوع . 1995؛ 29: 285-305.
لوچي، اي ۽ س. "اڪيلت جي ننڊ جي فزيشن جي واقعيت سان لاڳاپيل فڪليزيشن کي هڪ فائيفسيڪ ننڊ جي ويڙهاڪ شيشي جي دوران وقف ٿيل آهي." 2002 سمهڻ ؛ 25: 89-96.