جڏهن توهان جي پيچيده خوش نه ٿيندي
ڇا ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن موتيون آهن جيڪي تنگ ڪن ٿا ۽ آرام نه ڪبو ته ڇا توهان ڪم ڪندا آهيو؟ انهي کي عضلات جي اسپس سڏيو ويندو آهي، ۽ فيبروماليا جي ڪيترن ئي ماڻهن وٽ هي مسئلو آهي. حقيقت ۾، ڪجهه محقق ان کي اسان جي درد جو هڪ وڏو ذريعو سمجهيو آهي.
اسپيسس عضلاتي ٽوچ مان مختلف آهن، جيڪي مختصر ۽ اڪثر پيٽ وارا آهن. جڏهن هڪ عضلو جو چمڪندڙ آهي، اهو تنگ سان ڀريل ۽ انهي طريقي سان ڀريل آهي.
هر ڪنهن جي لاء اسپاس دردناڪ ٿي سگهي ٿو، ۽ اهي فائبوماليائيڪليا سان گڏ هفيرالجيايا جي نالي جي ڪري وڌيڪ خراب هوندا آهن، جنهن جو نالو اسان جي اعصاب سسٽم کي درد جي سگنل وڌائڻ جو نالو آهي.
ڪهڙو اسان جي پادري ڪهاڻي سبب آهي؟
اسان وٽ ڪيترائي تحقيق ڪونھي ڇو ته عضلاتي اسپاسس فبرووميائليا ۾ ملوث آهن. البت، گهٽ ۾ گهٽ هڪ مطالعي (ج) جو مشاهدو ڪيو آهي ته اسان جي اسپاس انوٿيز ٽريڪ پوائنٽ جي سبب آهن.
ميوفاسڪيل ٽريڪ پوائنٽ (TrPs) ٽسڪ جا ڪنارا هوندا آهن جڏهن ته نرم نرخ جي زخم (جهڙوڪ اسپين يا دٻاء) صحيح طور تي شفا نه ڏيندا آهن. منهنجو صوفيائيز پيٽ سنڊوموم (ايم ايس ايس) جو شرط هڪ ماڻهو ٺاهي سگهي ٿو جيڪو ڪنهن کان وڌيڪ فعال ٽرڪ پوائنٽ سان. ماڻهن سان گڏ فئوبوميليويلييا سان ايم ايس پي تمام عام آهي ۽ ڪجهه ڊاڪٽرن کي يقين آهي ته اهي اصل ۾ ساڳئي حالت آهن.
ٽئپس توهان جي چمڙي جي هيٺيان سخت نوڊلن وانگر محسوس ڪن ٿا ۽ عام طور تي پنسل ريزر جي سائيز جي باري ۾ آهن. جڏهن توهان انهن تي زور ڪڍندا آهيو. وڌيڪ ضروري هوندي، اهو آهي ته ٽرپز جو درد درد سبب آهي، جيڪو توهان جي جسم جي ٻئي علائقي ۾ درد آهي.
مثال طور، هڪ پي آر پي جو عضوو تي توهان جي ڳچيء جي ڀر ۾ هلندي توهان جي مٿي جي مٿي تي درد وڌائي سگهي ٿو ۽ توهان جي اکين جي هيٺان سينوس جيان وانگر ڪهڙو به هجي.
جيو مطالعي ۾، محقق فبرووميائليا جي پيٽ جي پيٽ کي ٻيهر ٺاهڻ ۾ ڪامياب ٿي رهيا هئا. اهي جيڪي بي ترتيب اندازي لڳاتار آهن جن جي علائقن ۾ فصلن ۾ جتي ڪي به رڪاوٽ سان خراب نه هونديون آهن.
انهن نتيجن مان اهو ظاهر ڪيو ته ٽرپس عضب جي چمڪ جو سبب بڻيا ويا هئا جيڪي گهڻو ڪري فبرووميائيليا جي درد لاء ذميوار هئا.
يقينا، هڪ اهڙو مطالعو ڪڏهن به خاص ناهي. اسان جي عضلات جي اسپاس پڻ ٻين شين جي سبب ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ اسان جي غير فعال اعصاب، غذائيات جي گھٽتائي يا ڪنهن ٻئي شيء جي شيء.
پيچيده سپاهي جو علاج
گودام جي اسپاس مان نجات حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، سو خوش قسمت اسان وٽ ڪيترائي اختيار آهن.
جيڪي توهان ڪم ڪري رهيا هيا انهن ۾ شامل آهن:
- ٻنھي جي وچ ۾ گرمي، برف، يا متبادل
- ايڪسينٽڪرم، ٽيرگر بال ، يا بيائي فريري وانگر پيٽيڪل درد جي دوا
- آرام / مراقبت
- نرم رنج / يوگا
- ايپسوم لوڻ حمام
- خود مساج
- آرام
غذائي طور تي، ڪيترائي شيون عضلات جي درد سان مدد ڪن ٿا. جڏهن ته عام طور تي فيبرووميويلييا، کاڌي ۽ اضافي سپلاء لاء خاص طور تي اڀياس نه ڪئي وئي جيڪا انهي ۾ شامل ٿي سگھي ٿي.
- مگنيشيم ۽ مالڪڪ اسيد (الڳ الڳ يا گڏ، مگنيشيم جي حيثيت سان)
- پوسٽيميم امپاني خوراڪ جهڙوڪ تاريخون ، ڪيلا ، زيتون، ڪينالورو، انگور، مٽي، مٽي، آلو، مڇي ۽ بيف جگر وغيره.
- ڪلسيس (ڇاڪاڻ ته سيلز هڪ عضلات کي آرام ڪرڻ لاء گهڻو ڪري ڪلسيم جي ضرورت هوندي آهي ڇو ته اهي پاڻ کي مضبوط ڪن ٿا)
- ويتامين ڊي (جيڪو فبروومالياجيه ۾ ڪمزور ٿيڻ آهي.)
صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ ۾ پڻ مختلف مشڪلاتن جي مدد سان تنگ مشڪين کي مدد ڪرڻ لاء، جهڙوڪ:
- ٽڪر پوائنٽ انجڻ
- ايڪپنڪچر (جيڪا ٽرپ جي لاء ترجيح جو علاج آهي)
- علاج واري مساج، چيڀروڪڪڪ ۽ ٻين دستي علاج
- جسماني علاج
- نسخن جي ضد سوزشات ۽ عضلات آرام رزق
2002 ع جي مطالعي (گرگ) ڄاڻايل آهي ته گهٽ سطح ليزر جي طبيعت شايد عضلات اسپاسس کي گهٽتائي، ۽ ان جي درد، فيبومومياليا ۾. هن علاج جي بعد ۾ ڪيترائي مطالعاتي به مثبت آهن، جيتوڻيڪ انهن سڀني کي خاص طور تي عضلات اسپاسز تي اثر انداز نه ڪيو.
زندگي جي تبديلي
توهان شايد پنهنجي زندگي جي تبديلين ۾ تبديلي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا ته جيئن ميوزڪ اسپاسز کان بچاء يا بچاء جي مدد سان.
انهن ۾ شامل ٿي سگهي ٿو:
- پنهنجو ڪم اسٽيشن وڌيڪ ائروگونڪ ٺاهيندي
- توهان جي بهترگي کي بهتر بڻائي
- تبديل ڪرڻ يا توهان ٽي وي کي ڏسڻ لاء ڪيئن کڙو ڪيو
- هڪ تکتي پئجي ٿو جيڪا توهان کي بهتر مدد ڏئي ٿي
- سٺا بوٽ يا انسولين ڪپڙا
اهو حقيقت توهان جي عادتن جي جانچ ڪري ۽ ڏسي سگهو ٿا ته جيڪي شيون توهان ڪندا آهيو، انهن جي مشغولن کي وڌائڻ ۽ سادي تبديلين کي ٺاهيندا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي پوسٽ کي درست ڪرڻ ۾ مدد جي ضرورت پوندي، ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان فزيئر علاج جي باري ۾ ڳالهائڻ چاهيندا.
ذريعن:
جيو ايڇ، ۽ الف. ارٿرتس تحقيق ۽ علاج. 2011 مارچ 22؛ 13 (2): R48. fibromyalgia مريضن ۾ فعال myofascial trigger points of manual stimulation کی طرف سے مجموعي طور تي دردن واري درد جي نموني جي ورڇ.
ڳ ج طبي سائنس ۾ ڊگريون. 2002؛ 17 (1): 57-61. fibromyalgia ۾ گھٽ پاور ليزر جي علاج جو اثرائتي: هڪ انڌا، مڪبو ڪنٽرول آزمائشي.
Ruaro JA، ۽ الف. طبي سائنس ۾ ڊگريون. 2014 نومبر؛ 29 (6): 1815-9. فائبومولياليا جي علاج ڪرڻ لاء گھٽ سطح ليزر جو علاج.
وييويو ايس، ۽ الف. جرنل جي پوئتي ۽ مشڪوڪڪوليل ريسرچ. 2016 جنوري 25؛ 29 (1): 77-83. ليزر جو اثر ۽ پيٽرو، فعلي ڪيفيت ۽ زندگيء جي معيار تي فيووموميلائيلييا سنڊوموم سان گڏ ٽيپنگ: اي جڳوبو- بي ترتيب ٿيل سنڀاليل ڪلينڪ آزمائشي.