جيتوڻيڪ فيبروماليائيڪليا ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم سان گڏ هر ڪنهن جي لاء ڪو به مناسب غذا آهي ، ڪجهه خاص غذائيت اسان جي علامن سان مدد ڪري سگهن ٿيون. اسان هتي ڪجهه سپاڪٽن جي باري ۾ هتي ڳالهائيندا آهيو، انهي کي يقيني بڻائڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي، پر انهي کي پڪ ڪرڻ لاء توهان کي صحيح کاڌو کائڻ لازمي آهي. آئون هڪ فوڊ جي هفتي سيريز شروع ڪري رهيو آهيان سيريز جي مختلف غذا جي تغذيه جي اهميت کي ڏسڻ ۽ ڏسو ته انهن کي ڪيئن فائده ٿي سگهي ٿو.
ڪيان اندر
باناس شايد پوتنشيم ۾ مالدار هجڻ لاء مشهور آهن، هڪ وچولي انداز ۾ 400 ميگا واٽ آهي. جيڪڏهن توهان رات جي وقت ٽنگ پتي جي باري ۾ شڪايت ڪريو ٿا، شايد توهان جي ڊاڪٽر توهان کي بستر کان اڳ ڪيانا کائڻ لاء ٻڌائي ٿو. اهو ڇو آهي؟ پوتشيم پذير جي فنڪشن لاء اهم آهي، جنهن ۾ ڪٽڻ شامل آهي. اهو ذهني، کنڊل ۽ هضمي صحت لاء اهم آهي. پوٽسشيم پڻ هڪ اليڪٽررويوٽ آهي، انهي جو مطلب آهي ته اهو توهان جي جسم جي مٿان برقي کي هلائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اهي اسان کي پوسٽوسيم حاصل ڪرڻ لاء تمام سٺو سبب آهن. جيڪڏهن توهان جذباتي سان پريشاني ڪئي آهي، تمام گهڻو پسايو، لوڻ جي وڏي مقدار کائي، يا گهڻا دستياب ٿين، توهان کي پوتشيم جي گھٽتائي لاء خطرو هوندو.
پر پوسٽوسيم جو اهو صرف ڪيانا پٽي اندر رڳو هڪ اهم شيء آهي. هن ميوي ۾ مگنيشيم ۽ مالڪ ايڊم پڻ شامل آهي ، جن مان ڪيترائي ڊاڪٽرن اسان جي پيٽ ۾ سور ۽ ٿورڙي جي سفارش ڪن ٿا. اهي پڻ پنهنجي جسم جي پيداوار جي توانائي ۾ مدد ڪندا آهن.
ڇا توهان سوچيو ته توهان کي ڀاڙي ايڊڊ حاصل ڪرڻ لاء مڇي کائڻ جي ضرورت آهي؟
توهان کي ڄاڻڻ لاء حيرت ٿي سگھي ٿو ته ڪيان ٻنهي اومگا 3 ۽ اوماگا 6 تي مشتمل آهن.
بانتناسيمن جي پوسٽوسيم جون صلاحون
پوٽسشيم سپيٽڪس، ڊڪس ۾ وڌيڪ جيڪي وڌيڪ ملٽي وٽيامين ۾ آهن، انهن کي ڪيترن ئي ڊيڄارڻ سان اچن ٿا ۽ صرف توهان جي ڊاڪٽر جي نگراني ۾ وٺي وڃي. جيڪڏهن توهان NSAIDs يا اي سي انفائشيٽر تي آهيو، اهي توهان جي دوا سان خراب اثر انداز ڪري سگهن ٿا.
اهو عام طور تي قدرتي ذريعن ذريعي پوسٽوسيم حاصل ڪرڻ بهتر سمجهيو ويندو آهي.
پوسٽوسيم جو کاڌو ذريعو ساڳئي خطرن سان نه ايندا آهن. کيا سان گڏ، توهان پوٽوشيم، زردون، ڪئلانالپ، انگور، مٽي، لوبيا، آلو، مڇي ۽ بيف جگر کان وٺي سگهو ٿا.
ممڪن فيصلا
جيڪڏهن توهان گهٽ ڪارب يا ڊيوبڪ غذا تي آهيو، هڪ کيا توهان لاء صحيح چونڊ نه ٿي سگهي. انهن جي باري ۾ 25-30 ڪاربيون، يا 2 ذيلي ذخيرو پيداوارون آهن. تنهن هوندي به توهان جي سيرت لاء، شايد توهان کي هڪ پروٽينن جو هڪ مانو گڏ يا مونگ مکھن وانگر ڪيانا کي گڏ ڪرڻ جي قابل ٿي.
بانناس جا فائدا
بنناس هڪ جلدي، آسان، پورٽبل سنيڪ آهي جنهن کي توهان جي مشڪين جي ڪم صحيح طور تي، دل جي صحت، امداد هضمي جي مدد، ڊزائينريشن کي روڪڻ ۽ وڌيڪ مدد ڪري سگهي ٿي. اهي علامتون کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندڙ غذائيت جي فروغ ڏيڻ لاء هڪ آسان طريقو آهي، بغير ڪنهن کان وڌيڪ مفاصلو ۽ ممڪن آهي ته ڪجهه خطرناڪ مقدار ۾ اچي وڃن. ان کان سواء، ڪيٽي ايلئر ناهن ٿيون.
ذاتي طور تي، مون کي ميلا کائي چڪو آهي جڏهن منهنجون مشڪلون تنگ آهن ۽ زخم، ۽ چارلي گھوڙن لاء پڻ، ۽ اهي مدد ڪرڻ لڳي.