پروون هڪ لفظ آهي جيڪو توهان جي پيٽ تي ڪوڙ آهي جڏهن توهان جي جسم جو عهدو بيان ڪري ٿو. ڪلينٽن، جهڙوڪ جسماني معالج ، اصطلاح تي بحث ڪرڻ يا پوزيشن جي باري ۾ لکڻ ۾ استعمال ڪن ٿيون، جنهن ۾ انهن جي مريضن کي جڏهن دستي طبيعت ڏني وڃي، يا جڏهن ڪجهه خاص ۽ واپس مشق ڏيون ٿا جيڪي گهر ورزش پروگرام شامل آهن .
پرڏيهي پوزيشن جو استعمال هڪ عظيم مثال يوگا کوبرا پي آهي . يوگا کوبرا ۾، توهان پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ ڳالهائيندا آهيو، ۽ آسانيء سان پنهنجي سر، ڪنڌ، ۽ فرش کي سڏي ڦٽو ڪيو.
عام طور تي، گهر جو تجربو پروگرام جيڪو توهان پنهنجي جسماني طبيب يا ڊاڪٽر کان حاصل ڪري سگھي ٿو، مثال طور، مشق سان شروع ڪريو جنهن ۾ توهان پنهنجي پٺي تي جڙيل آهي (سپائن پوزيشن سڏيو.) اهو ئي آهي، انهي ۾، توهان کي سڀ کان وڌيڪ حمايت ممڪن آهي. توهان بعد ۾ ڪجهه ابتدائي طاقت ۽ انسائيڪلوپيڊيا ترقي ڪئي آهي- جو عام طور تي توهان کي هر روز مشق ڪري ٿو.
پروون ۽ سپائن مان ڪجھ شرطن مان آهن جيڪي دستيابي جي علاج يا حاصل ڪرڻ دوران توهان جي پوزيشن جي وضاحت ڪن ٿا. اهي توهان جي مريضن جي چارٽ ۾، توهان جي علاج ۽ / يا ورزش نسخن بابت ٻين معلومات سان گڏ رڪارڊ ٿيل آهن.
ساڳي شرطن ۾ پٿري ڪوڙ، هٿ، ۽ گوڏن (يا 4 يا ٽيبل جي دٻاء واري جڳهه شامل آهن).
واپس ورزش عام طور تي پوزيشن جي جڳهه ۾ انجام ڏنو
پرائي جي پوزيشن ۾ مشغول مشق توهان کي پنهنجي پوئتي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مٿين ذڪر ڪيو ويو آهي ته شايد هن فنڪشن جو بهترين مثال آهي. پروٽين ۾ پوئين پٺي تي مضبوط ڪرڻ جا ٻيا طريقا سرون پريس شامل آهن.
ڪنهن ٻئي طريقي سان فلي پوزيشن ۾ مشغول طريقي سان توهان جي پوئتي جي مدد سان توهان جي هنگرندڙ پيٽرن کي مضبوط ڪندي رهي ٿي . مضبوط ٿڌڙي هڪ شرعي جي مدد ڪري ٿو جيڪا وياروين جي ناتي ٽائل وانگر آهي، جيڪو توهان جي پيليڪ هان جي اڳتي وڌڻ واري ٽائپنگ آهي. اهو اڳتي وڌڻ ۾ اڪثر گهڻو ڪري انگن واري چمچ جي وکر، تنگ پوشاڪ ۽ درد جو سبب بڻيل آهي.
توهان جي هنگرنگن کي زبردست طريقي سان مضبوط ڪرڻ جو طريقو موجود آهي، ۽ فزيڪي پوزيشن ۾ جڙيل آهي. ۽ پروبند وانگر هڪ مشق جو استعمال ٿئي ٿو يا هڪ مشق بال جي مٿين طور تي توهان جي ڪم کي وڌيڪ دلچسپ بڻائي سگهي ٿي.
مثال طور، توهان جي انسولين جي وچ ۾ بال کي ڦٽو ڪرڻ ۽ پنهنجي هيٺيان پيرن کي کڻڻ ۽ گھٽ ڪرڻ سان گرم ڪرڻ لاء هڪ بال بال استعمال ڪريو. هڪ دفعو توهان جي هنگام ۽ ٻين عضون کي گرم ڪرڻ جي ڪري، توهان شايد بال کي پنهنجي مٿاڇري واري سطح جي طور تي استعمال ڪري سگهو ٿا (فرش جي بدران) ۽ لفٽ ۽ پنهنجي پيرن کي کڻايو.
بجاء بجاء بٽڻ کي استعمال ڪرڻ آسان يا مشڪل ٿي سگهي ٿو، ان تي منحصر ڪري ٿو جيڪو توهان چونڊيو آهي يا ڇا توهان کي منزل تي هٿ رکڻو پوندو ته توهان جي جسم کي برقرار رکڻ لاء.