جڏهن ڪوبرا هڪ ماڻهو آهي، ڪيترائي ماڻهو انهي سان گڏوگڏ يوگا سان گڏ ملندا آهن، اهو خودڪار طور تي پنهنجي حفاظت جي ضمانت نٿو ڏئي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي پٺتي آهي.
يوگا جيبرا جي بنيادي تحريڪ جو بنيادي پس منظر پٺتي پٿر کي محفوظ ڪرڻ آهي. ماڻهن کي گڏيل طور تي گڏيل پريشاني ۽ / يا اسپنڊيلولسٽسٽسسنس سان گڏ ممڪن آهي ته هن تحريڪ جي محتاط طريقه اختيار ڪن، يا ممڪن آهي ته ان کي مڪمل طور تي.
اهو ئي سبب آهي ته عام طور تي، گڏيل مسئلن کي منهن ڏيڻو آهي جڏهن سپن ڦيرايو ويندو آهي ۽ اسپنڊلولسٽسٽسنسيس به خراب ٿي سگهي ٿي. توهان جي ڊاڪٽر يا جسماني علاج کان پڇو ته اهو پين توهان جي حالت لاء ٺيڪ آهي.
جيڪڏهن توهان شديد درد ۾ آهيو، ته ڪوبرا جي ڪوشش نه ڪئي وڃي. ٻي صورت ۾، توهان جي درد سان احتياط ٻڌي ۽ ان کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيو ته توهان کي ڪيئن پري ۾ وڃڻ جي اجازت ڏيو.
حفاظت لاء ڪوبرا کي تبديل ڪريو
درد جي درد لاء ڪوبرا تبديل ڪرڻ لاء، پنهنجو پاڻ کي ابتدائي طور تي علاج ڪرڻ تي غور ڪيو، توهان جي شايد توهان وٽ هوندا هئا. توھان ھن پوزيشن جي ھيٺين عملن تي عمل ڪري سگھو ٿا. بس پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ ڳالهائڻ شروع ڪريو، ۽ منزل کي توهان جي مدد فراهم ڪرڻ جي اجازت ڏيو. ڪئبرا کي شروع ڪيو پيو وڃي ته پوزيشن پوزيشن کي مشڪلاتن جو سوال آهي. اهو ڪنٽرول هڪ جديد رخ آهي، جنهن کي ڪڏهن به پٺتي پئجي نه سگهندو آهي.
حفاظت لاء ڪوبرا کي تبديل ڪرڻ لاء هڪ ٻيو طريقو اهو آهي ته توهان جي فرش تي توهان جي ڪپڙن جي جاء تي.
جڏهن توهان ائين ڪندا آهيو، پڪ ڪيو ته توهان جي قابليت سڌي طرح توهان جي ڪلهن هيٺ آهن. اهو توهان کي حرڪت جي ڪنٽرول ۾ رکڻ جي اجازت ڏيندو ۽ توهان جي اسپن ۽ پوئتي عضون تي ڪم تي ڌيان ڏيندو.
تنهنجي پاڙي تي پنهنجا ڌاڙها اڇا ڏٺا
جيئن ڪتي جي منهن کي منهن ڏيڻ سان گڏ، توهان جي پٺڀرائي واري پٽي کي ڦهلائي ڦهلائڻ ۾ مدد ڪنداسين جڏهن ته آرڪائٽ توهان جي مٿين اسپائن کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.
ڪوشش ڪريو پڻ پنهنجا پنهنجا قافدا سامهون سامهون کليل آهن.
پوئتي گاڏين کي مضبوط ڪرڻ
ڇاڪاڻ ته کوبرا بڻجي توهان جي چمڙي کي پٺتي وڌايو آهي، اهو امڪان ٿيندو ته توهان جي پوئتي پٺي تي ڪم آڻيندي. جيڪڏهن توهان هدايتن سان احتياط جي پيروي ڪريو، توهان کي پيليڪس مشڪ پڻ مضبوط ڪنديون آهن ۽ توهان جي هيٺين پيٽ ۾ پڻ. هي قسم جو ڪم ڪم جي حيثيت رکي ٿو. اهو ظاهر ٿي سگهي ٿو ته مخلص ۽ پيٽ جي پيٽ ۾ مٿاهون ٿين ٿا، پر توهان جي پيرن جي چوٽي سان فرش کي دٻايو ويندو آهي، اهي عضلتون سخت محنت ۽ محنت ڪندي هونديون.
توهان جي ڊسڪ جي نعمت ڏيو
واپس اسپائن کي وڌائڻ ۾ ڪجهه يا پنهنجي ڊسڪ جي علامن کي گهٽائي سگھي ٿي. جنهن کي کوبرا پيٽ جو درجو اهو ڪري سگھن ٿا، يقينا، انفرادي طور تي مختلف آهن. پر جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر يا فزيئر ماھر ڊاڪٽر توهان کي مشق لاء صاف ڪيو آهي، هڪ نظر ثاني ڪيل کوبرا، जुन، बिना दुखाइले परिमार्जित गरे، तपाईंलाई आफ्नो कम पीडा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ.
Follow Following to:
يوگا کوبرا جي پوزيشن ۽ پوئتي پوشاڪ لاء هڪ شديد تجربو آڻي سگهي ٿو. ان کي هيٺين نرمي سان هيٺ مٿي وڌايو ويندو آهي عام طور تي مشغولن ۾ توازن رکڻ جي صلاحيت آهي. ٻار جو پيڪو هن مقصد لاء مثالي آهي.
> ذريعو:
> قيير، سي، ۽ ڪاليبي، لا (2002). معالج مشق: بنيادون ۽ ٽيڪنڪيڪس. فيلڊالفيا: ايف ڊيوس ڪمپني.