هڪ هيلر جي بغير ڦيراڻ جو طريقو

ڪٿان ڪتب آڻيندڙ ڪيئن استعمال ڪرڻ

ھڪڙو مريض ھڪڙي ڀيري منھنجي آفيس ۾ گھميو ۽ مون کان پڇيو ته جيڪڏھن ممڪن ھو ته ھوشيئر جي بغير ڦهلائڻ بند ڪئين؟

مون کي ٿورڙي ٿڪ پئجي وئي هئي ڇاڪاڻ ته هن مريض هن کان اڳ ڪڏهن به هن کان ڪجهه نه پڇيو هو. جڏهن مون هن کي ٿورو وڌيڪ ڪهاڻي ٻڌي ڇڏيو ته مون کي بهتر سمجهي ورتو هو ته ڪنهن وقت تائين ڪيترو ڏکيو هو. هوء سانس مان نڪتو هو ۽ سخت وقت سان سانس ڪرڻ هو.

اونهاري کي گرم گرم هئي ۽ جتي آئون اونهاري ۾ رهندا هئاسين، تقريبا هرڪو ٿي رهي هئي. معاملن کي بدترين ڪرڻ لاء، هوء هڪ خطرناڪ باغبان هو ۽ باغ ۾ ويٺو هو ان کي ڦهلائڻ ۽ چاڙهيو ويو.

جڏهن هوء منهنجي جواب ۾ مايوس ٿي پئي، مون هن کي ٻڌايو ته هوء سکڻ جي ڀڄڻ ڪيئن ڪئين نه ٿي سگهي. ٻي طرف، مون سوچيو ته اتي ڪجھ شيون موجود هئا جن کي اسين अस्थما علامات کي گهٽائڻ چاهيندا هجون جيئن:

• ڳاڙهو
• تڪلي جي تنگي
• کائڻ
• ساه کڻڻ ۾ کوٺ

ڪجهه مريضن وانگر سوالن وانگر هن جي دمما جي لاء مڪمل طور تي ۽ متبادل طريقي سان (CAM) ڏسڻ ۾ ايندا آهن. قومي سروي مان ظاهر ٿئي ٿو ته اسما 13 هين عام بيماري آهي جيڪا بالغن کي مڪمل ۽ متبادل علاج جي طلب ڪري ٿي. ساڳئي مطالعي لاء ٻارن لاء شرطن جو درجو ماڻهون اٺين عام بيماري والدين کي پنهنجن ٻارن جي لاء سي ايم نظر اچي ٿو. جيتوڻيڪ هن درجه بندي کي تازو سالن ۾ وڌي چڪو آهي، اتي ٿورڙو سائنسي حمايت رهي ٿي.

مطالعي کي اکپونڪچر ڏسڻ يا جسم ۾ مخصوص پوائنٽ تي سٿ جي رکڻ، پر وڏي اثرائتي نموني نه ڏيکاريا آهن. ڪجھه مطالعو دوا جي استعمال ۾ گهٽتائي ۽ معيار جي معيار ۾ گهٽتائي ڪئي، پر سڀ کان وڌيڪ مطالع جنهن ۾ شام جي علاج شامل هئا حقيقي अस्थما علامات ۾ بهتر نه ڏيکاريا ويا.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته 2011 جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته مڪبو جو فائدو جتي مريض رکي بوبو انشورنس ۽ سمپيلي ايڪونڪچر کي علامات ۾ واڌاري ڏني وئي جيئن سينه تنگي ۽ سانس ۾ مشڪلات جو احساس. بهرحال، لنگهه جي ڪارڪردگي بهتر نه هئي.

اسٿما ٹرگررز کان بچڻ لاء سکو

جڏهن ته عام روايتن مان هڪ هڪ ياداشت اهو آهي ته منتقل ٿي وڃي ته بهتر ٿي سگهي ٿي
اسٿما ڪنٽرول ، هڪ وڌيڪ وڌيڪ معقول حل اهو آهي ته آساما کان بچي سگهجي ٿو جهڙوڪ:

• تمباڪو smoke
• جانورن جي چرپر
• گوڙ مٽي
• ڪڪڙڙي
• مولا
• Pollen
• انتهائي موسم
• ورزش
• زخم
• ڪجهه دوا

موسم جون ڳالهيون

جتي آئون ڏکڻ ۾ رهندو آهيان، اهو لڳي ٿو ته الرج موسم ڪڏهن ڪڏهن ختم نه ٿيندو. واقعي حقيقت ۽ ڊگهي گرمي جي آخر ۾، اسين اڪثر خشڪي جي حالتن ۾ ويٺا هئڻ جو مطلب اهو آهي ته وڌيڪ مٽي ۽ ڪڻڪ هوائي اڀرندي ۾ ٿيندو جڏهن واء مٿان ايندي.

اڻڄاتل طوفان به ڪنگال جي اسپورين ۽ ڪورن جي صفائي کي وڌائي سگھي ٿو. گھڻي گرمي وقت اڪثر وقت انتهائي نمي سان ڳنڍيل آهي جيڪا مٽي جي ٿڙن ۽ اچارن کي ترجيح ڏئي ٿي.

گھر ۾ رهڻ فائدو حاصل ڪري سگھجي ٿو يا ڏينهن جي سڀني حصن کان بچائي سگھي ٿو ته توهان ڪيتريون ئي اسماء ٽربس کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا. اضافي طور تي، توهان EPA ويب سائيٽ تي پنهنجي مقامي هوائي معيار کي جانچ ڪري سگهو ٿا.

پالتو جانور جو انتظام ڪريو

مرن جي چمڙي، ٻڏڻ، پيشاب ۽ نواڻ سڀني کان علاوه علامات جي نشاندهي ڪن ٿا.

جڏهن ته گهر ۾ پالتو جانور کي اجازت نه هوندي آهي ته اهو تمام موثر طريقو آهي ان کي الرجز کان بچڻ لاء، ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ حقيقي اختيار نه ملندي. هڪ امڪاني "خوش وچولي" کي بيان ڪرڻ آهي ته "پبل آزاد آزاد" گهر ۾ آهن. ڪمرو روم مان ھڪڙو جڳھن مان ھڪڙو جڳھ آھي جنھن جي اوھان جي پالتو جانور جي اجازت نه آھي. گهر ۾ پالتو جانورن جا ٻيا اضافي طريقا شامل آهن:

• پنهنجي گھر کي اڪثر صاف ڪريو
• اگر ممڪن هجي ته ڪاٺيون يا لامحدود فرش جي حق ۾ قالين کان بچاء
• جيڪڏهن ممڪن هجي ته گهڙيل فرنيچر چونڊيو
• ڪپڙن ۽ جانورن کي نه چونڊيو (اڪثر ڪري توهان کي ڌوء

ڪجھ کاڌو ڏسو

جڏهن کاڌ خوراڪ جي وابستگي جو هڪ عام سبب نه آهي، توهان کي يقيني بڻائڻ چاهيندا آهيو ته توهان هيٺ ڏنل خواهشات مانا آهن:

• آبي
• مڇي
• مرچ
• شفيف
• سويا
• وڻن جو گدو
• ڪڻڪ

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته وائرل بيماري جي ڊوائيس جو هڪ عام سبب آهي. کاڌي جي آلري سان، آئون صرف توقع ڪندين جب مريض خاص طور تي طعام وابستہ آهي ۽ هر هڪ ئي وقت پذير ٿيندو جڏهن ته ان کي ظاهر ٿيندو.

سانحي جو تجربو

ھن مضمون ۾ ٻين تجويزات جي برعڪس توھان ٽرگرن کان بچي رھيا آھيو، ھي اھو شيء آھي جيڪو توھان پنھنجي سٿما کي بھتر ڪرڻ لاء ڪم ڪري سگھندا آھن. سوسيڪو سانس سان، يوڪرين جو ڊاڪٽر يوٿينڪ ڊاڪٽر جوسٽنتن پي. بينوڪو طرفان تيار ڪيل سانس جي مشق ٺاهيا ويا، جنهن ۾ توهان کي هڪ منٽ تي گهڻي مقدار ۽ سانس جو تعداد گھٽائي ٿي. مشقوں جي هڪ سلسلي ذريعي، توهان کي ڪيئن پيسائي ڦري ٿو. مشق جي ڪري ڪجھ آتما جي نتيجن کي بهتر ڪرڻ ۾ مشغول ڪيو ويو آھي. اڀياس ڪلينٽيل علامن ۾ بهترين جي طرف رجحان پيش ڪيا آهن، پر ڪجهه هدايتن لاء ڪافي نه آهن. برطانوي Thoracic Society (BTS) / سکاٽيڪل انٽرنيشنل گائيٽ لائينز نيٽورڪ (SIGN) برطانيه آسام گائيڊ لائين جي بيان لاء هڪ گريڊ A جي مشوري ڏني آهي "مشق ورزش پروگرام (فزيوٿراپسٽ-سيکارڻ وارا طريقا شامل آهن) ماڻهن کي فراهم ڪري سگهجي ٿو ته ارتقاء سان فارماسولوجيشن جي ڀرسان زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۽ علامن کي گهٽائڻ جي علاج. "اسامہ لاء گلوبل انسٽيٽيوٽ (GINA) چيو ويو آهي ته" سانس جو تجربو دوائن لاء مفيد اضافو ٿي سگهي ٿو "

متبادل دوائون

متبادل دوا جي علاج يا علاج سان گڏ (مڪمل ڪندڙ) يا اسماء لاء (متبادل) روايتي طبي علاج جي جاء تي گڏوگڏ طور استعمال ڪيو ويندو. حقيقت ۾، مريم جي مريضن مان 60 سيڪڙو کان وڌيڪ ٻڌايو ته هنن ڪجهه قسم جي مڪمل يا متبادل دالما علاج جي ڪوشش ڪئي آهي.

جيڪڏهن توهان تڪميل يا متبادل عدم علاج جي پيروي ڪرڻ لاء چونڊيو ٿا، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ گهرجي. ڪجھ ڪجھ اڀياس ڏيکاريا آهن ته توهان پنهنجي دمما دوائن جي علامات، فرائض يا دوز گهٽائڻ ۾ ڪامياب ٿي سگهو ٿا، اهو ممڪن ناهي ته توهان توهان جي روايتي دمما علاج کي وڌائڻ جي قابل هوندا.

ايڪوپنڪچر روايتي چيني دوا جو حصو آهي ۽ جسم تي مخصوص نقطا کي تيز ڪرڻ لاء سٿ جي استعمال شامل آهي. جڏهن ته ڪجھه فائدي ۾ ڪجهه نموني سان ملايو ويو آهي ۽ ڪيترائي گهڻا فائدو ڏيکاريندا آهن، ايڪپنڪچر عام طور تي محفوظ مشق آهي جنهن کي اسان توهان جي دمما کي بدترين ڪرڻ جي اميد ناهي.

ايڪوڪو سانس جو مشق، هڪ مخصوص سانس ڪرڻ واري حڪمت عملي، بچاء واري هيلر جي استعمال جي ضرورت ۽ ڪجهه مختلف مطالعي ۾ سخت آتما فلورز جي ضرورت کي گھٽائي ٿي. سيپٽمبر 2003 ڪوچين جو جائزو अस्थمي لاء ۽ سٿما جي انتظام تي برطانوي رهنمائي جي جانچ ڪرڻ جو امتحان 2008 ۾ ٻنهي کي ڪجهه فائدو مليو.

جڏهن ته حقيقت حقيقت ۾ ناقابل آواز (اهو ضرور مون سان ڪندو آهي)، ڪجهه مرڪزي ۽ مشرقي يورپي ملڪن ۾ آتما علاج جي لاء غار ۽ ٻين سمورينين ماحول جي ذريعي متبادل طريقا ٺاهيا. روايت کي اسپليٿراپي سڏيو ويندو آهي ۽ گڏيل طور تي آمريڪا ۾ سفارش ٿيل نه آهي. هنن غار ۾ لوڻ جو هڪ ننڍڙو ماحول آهي جيڪو ساليج بيمارين جي مدد ڪرڻ ۾ سوچي رهيو آهي. جڏهن هڪ 2009 ڪوچرا ريويو مليو ته اهو سسٽيڪ فيبروسيس سان ڪجهه مريضن لاء فائدي حاصل ٿي سگهي ٿي، هڪ ٻيو ڪوچين جائزو مليو هو اسماء ۾ ان جي استعمال جي حمايت لاء اڻ ڪافي ثبوت.

> ذريعا

> ميچ هاء پي، ايچيسن ايف، ڊنڪن بي، هٿيٽن ايف. هاکيڪو سان تنقيد جي ٽيڪنالاجي لاء: هڪ مؤثر مداخلت. NZ ميڊ جيو 2003؛ 116: 1187.

> بولر ايس ايس، گرين اي، مچيل سي. Buteyko अस्थمي ۾ سانس وٺڻ جي ٽيڪنالاجي: هڪ انڌا بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول جي آزمائش. ميڊ جسٽ آسٽ. 1998؛ 169 (11-12): 575-8.

> بيمارين جي ڪنٽرول لاء مرڪز. آسا.

> قومي دل، لنگھن ۽ بلڊ انسٽيٽيوٽ .. ماهر پينل رپورٽ 3 (اي پي پي آر): اساما جي تشخيص ۽ انتظام جي هدايتن.

> ياد رکڻ لاء طريقا. آمريڪي اڪيڊمي ابرينج، اساما ۽ امونولوجيجي جي. اندروني آلگارن

> قابليت جي ڄاڻ. ماحولياتي تحفظ ايجنسي. اسماء ٽريگرز: حاصل ڪنٽرول

> اساما مینجمنٹ ۽ بچاء جي لاء عالمي سطح تي اسماء لاء گلوبل حڪمت عملي (GINA). تاريخ آخري تازه ڪاري: آگسٽ 2014.

> برطانوي ٿورڪسي سوسائيٽي، سکاٽڪي انٽرنيشنل گولائيٽ لائيٽ لائين نيٽورڪ. اسٿما جي انتظام تي برطانوي هدايتن، 2014. www.brit-thoracic.org.uk/document-library/clinical-information/asthma/btssign-asthma-guideline-2014 تاریخ آخري تازو: آڪٽوبر 2014.

> والار پي، ميڊ ڊونڊڊ وي ايم. سسٽيڪ فريبروسيس لاء نائيبلز هائپرٽنڪ نمون. ڪنٽرڪ ڊيٽابيس جي سسٽم جائزو 2009، مسئلو 2. آرٽ. نمبر: CD001506. Doi: 10.1002 / 14651858.CD001506.pub

> بيامون ايس، فڪرينبچ اي، فينبرگ گ، لنڊي ڪٿما لاء اسپيللوپيراپي. ڪوچيسري ڊيٽابيس سيسٽ ريويو 2001؛ (2): سي ڊي001741.