مون کي ڪيئن گئس ۽ بلنگ ڪرڻ ڪري سگهان ٿو؟

جيڪڏهن گيس ۽ بلنگ توهان لاء مسئلا آهن، توهان جي تقسيم کي ڏسي هڪ سٺو شروع ٿئي ٿو

گيس زندگي جو هڪ حقيقت آهي - هرڪو گئس آهي ! حقيقت ۾، اسان مان ڪيترا ئي سوچڻ گهرجي ته اسان وٽ اسان کان وڌيڪ آهي. حقيقت ۾، اڄڪلهه گهڻا ماڻهو گئس جي 1 کان 3 پنٽن لاء هڪ ڏينهن ۾ 14 ڀيرا آهن. جيتوڻيڪ هرڪو لاء گئس عام آهي، توهان ڪجهه ڏينهن تي گئس جي مقدار کي گھٽائڻ لاء ڪجهه شيون ڪري سگهو ٿا. ڪجھ شيون جيڪي توهان جي غذا ۾ تبديليون ٺاهڻ ۽ ڪجهه خاص عملن کان بچائڻ ۾ شامل ڪرڻ سميت گئس کي گھٽ ڪرڻ لاء توهان ڪم ڪري سگهو ٿا.

ڪهڙو سبب گيس؟

گيس جي هضم عمل جو هڪ عام حصو آهي - توهان کي گيس مڪمل طور تي رکڻ بند ٿيڻ جي قابل نه آهي. جڏهن کاڌي کي هضمي جي تلاء ۾ هيٺ اچي ويندو آهي، اهو مڪمل طور تي ڀڃي نه ٿو اچي. اهڙا پروٽوڪول آهن. ۽ انهن طرفان هڪڙو برصغير ​​هئڻ وارو گيس آهي. جيڪڏھن توھان ان بابت سوچيو، اھو اھو سٺو شيء آھي: گيس آھي جو مطلب آھي توھان جي ھڻڻ واري پيچ ھيڪ ڪيو پيو وڃي، اھو اھو ڪم ڪيو آھي، جيڪو توھان کائڻ کان غذائيت ختم ڪري ڇڏي ٿو.

گاسي فوڊس

غذا ۾ "گاسي" خوراڪ جي مقدار کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. هر شخص کاڌو مختلف طور تي رد ڪري ٿو، پر ڪجهه کاڌو جيڪي عام طور تي گئس آهن:

• اسپرگس
• Broccoli
• برسلز مصالحو
• گوبي
• ڪوريلا
• ڪارو
• فيڪس (وڻ ميوو، ٻير ۽ خامن ۾ مليو)
• آلو
• ڪڻڪ

کير

ڊاهي شايد گئس جو سبب بڻائين جيڪڏهن توهان ليپيڪڪ ناپسند هوندا آهيو. خواهش ۽ کير جي گهٽتائي جي شين جي پيئڻ (کير، پنيس، دشمني) مدد ڪري سگھي ٿي. کير جو پوشیدہ ذريعو کان خبردار ٿيو، ۽ خوراڪ ليبل پڙهڻ سان احتياط سان ڏسو ته کير جزو آهي.

شوگر ذخيرو

ها، انهن "گهٽ-موٽو" يا "گهٽ-کولوري" خوراڪ ۾ شڪا جي متبادل جي صورت ۾ لڪيل گاسمي خطري شامل آهن. اهي کاڌي جي جذباتي معدياتي معدي تي هوريون تمام سخت آهن ۽ انهن ۾ شامل آهن:

• Sorbitol
• مننٽول
• جسميڪل

ڪاربان

ڪاربانيون مشروبات هڪ حقيقي مجاز ٿي سگهي ٿي گئس جي پيدا ٿيڻ لاء.

جيتوڻيڪ بوتل جي پاڻي شايد هاڻي ڪاربانن تي مشتمل هجي. گيس جو هڪ ذريعو جيئن ختم ڪرڻ لاء هر روز پيس ڪاربذي ڪيل مشروبات جي مقدار کي گھٽايو وڃي.

ٻيا گئس گھٽ ڪرڻ جو طريقو آهي

چيگم. چيگم جي ڪم کي هضم جي جست ۾ گئس متعارف ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ گم ڀور آهيو، ته هن عادت تي پوئتي گئس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

سگريٽ نوشي. اسان سڀني کي خبر آهي ته سگريٽ صحت واري زندگي گذارڻ لاء بهترين پسند نه آهي. اهو گئس کي هضم جي تلاء ۾ پڻ متعارف ڪري سگهي ٿو. تماڪ ڪرڻ کي روڪڻ ۾ صحت جا فوٽ مختلف قسم جا آهن، ۽ اهو توهان جي گئس جي قيمت تي به ڪري سگهو ٿا.

پيڻ سان پيئڻ سان. اسان سڀني کي کائڻ جي ذريعي پيئندا آهيون، جڏهن اسان کائي ٻاهر نڪرندا آهيون، ڇو ته گلاس تي پنهنجو وات کي چاهيندا آهن؟ بهرحال، پيئڻ جي چٽا توهان کي وڌيڪ گئس ۾ آڻڻ جي نتيجي ۾ پيدا ڪري سگهي ٿي ۽ نتيجن ۾.

پٺي تي رکي. ھڪڙي کاڌو پائڻ کانپوء ھڪڙو علاج جو ھڪڙو حصو يا پنھنجي وات کي ھميشگي دوران مصروف رھندا يا تماڪ ڪرڻ کي روڪڻ جي گئس جو سبب پڻ ڪري سگھي ٿو. اهو تجارتي بند ٿي سگهي ٿو: خراب سانس يا ڪجهه گئس؟ پر گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ توهان کي پوئتي ڪرڻ يا چاهيندا هئاسين، جڏهن توهان ڪنهن ٻئي سبب لاء گئس رکڻ چاهيو ٿا.

_ذريعن:

_{لارسن جيو "شوگر ۽ مصنوعي سٺيڪار." ڊائٽسٽين کان پڇو. 2012. 25 نومبر 2015.}

_{صحت جا نيشنل انسٽيٽيوٽ. "گيس جي هضمي ٽريڪ ۾." نيشنل انسائيٽيوٽ ۽ هضمي ۽ انسٽيٽيوٽ ڊاڪٽرن 02 جنوري 2013. 25 نومبر 2015.}