معلوم ڪريو ته توهان نه کائڻ يا ٻين سببن مان گلاب حاصل ڪري سگهو ٿا
ڦيلي جي چمڪندڙ تڪليف جي تڪليف محسوس، تنگي يا پيماني واري ايراضيء ۾ مبتلا آهي. عام طور تي بلائڻ عام طور تي ٿيندي آهي ۽ اڪثر ڪري معدي جاس جو نتيجو آهي، ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ، آڪسڪس، نائيروجن، هائڊروجن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن مٿين يا سلفر شامل آهن. ڊيسٽ اڪثر ڪري ٿو "مان نٿو کائي مان روئي وٺان ٿو؟" چمڙي جون مختلف سببون آهن، پر عام طور تي نه کائڻ ۾ انهن مان هڪ نه آهي.
اگر آپ وضاحت شدہ بليو ٿي چڪا تو کي ڪيئن ٻڌاء
پيٽ جي ڦولي جي معنائن کي سمجھڻ ۾ مدد ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان علامات کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، پر توهان شايد پهريان ئي ڄاڻو ٿا ته توهان وٽ آهي. اهو توهان جي گهٽتائي ۾ تنگيء جو احساس آهي جيڪو اڪثر توهان کان کائيندو آهي. توهان کي پورهيت کان محروم گھٽائڻ لاء توهان جي کمبندي کي بگاڙي ڇڏيندو يا ان جي ٿلهي واري پتلون تي رکيل هجي.
تنهنڪري ڦيري ڦوٽيل ڇو ٿيندو آهي؟ ڪيترا دفعا اسان کاڌو، کائڻ جي مقدار جو اسان کائيندا آهيون، اسين پيئاسين، جيڪو اسان کي کاڌو ٿا ۽ کاڌي کي کائڻ سبب ٻڌائي ٿو ته هاضمي سسٽم ۾ گئس گڏ ڪرڻ لاء. ڪجھه طور تي، شراب به ان جي پيچيدگي ۽ بلٽ سبب ٿي سگهي ٿي. نتيجو اهو واقف محبوب بلج آهي.
ڦيلي جي ڦلندي اندروني ايتري تائين جاري رهي جيستائين توهان اندروني هضمي عمل جي عملن يا ايون (belching) يا گڻ (گئس) ذريعي هوا کي ختم ڪندي.
جڏهن بلاٽنگ لاء مدد حاصل ڪريو
ڪيترين ئي صورتن ۾، توهان کاڌي جي خواهش سبب ٻڏل پون ٿا، پر ڪڏهن ڪڏهن توهان جي کاڌي مان نڪرندڙ ڦل جو سبب نه آهي.
هي چمڪندڙ امڪان اهو آهي ته اهي سوين پيٽن وانگر نه آهن جن ۾ توهان پروٽينين خواهشات جو ڪائيشاڪڪارور سان ٻارن ۾ ڏسي رهيا آهن، پر چمڪندڙ عام هضمي مسئلن کان وڌيڪ آهي جڏهن ته ڪجهه نادر مثال آهن. پوء جڏهن ڪجهه وڌيڪ مزو اچي رهيو آهي؟
مردن جي تبديلين يا کاڌي جي غير جانبدار سبب بيلوات يا پختگي پيدا ڪري ٿي.
تنهنڪري ياد رکڻ ضروري آهي جڏهن چمڪندي ٿئي ٿي ۽ توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن حالت دائمي آهي.
اهڙا ناياب آهن پر سنگين حالتون جهڙوڪ کولن جو ڪينسر ، کڏ جي رڪاوٽ، جلدي ٽوالڪ سنڊوم ۽ ٻين بيماريون جيڪي توهان جي طبيعت کي ختم ڪرڻ چاهيندا آهن، انهن جي صورت ۾ ڦهلندڙ مسئلا پيدا ٿئي ٿي. جيڪڏهن چمڪندڙ ٿي ويندو آهي يا توهان کي ٻين مسئلن جو تجربو آهي جيئن ته پيٽ پيٽ، توهان جي چولن ۾ رت، دستي يا الٽي جي صورت ۾.
عام طور پر ڦيري بليوٹنگ جو سبب
اسان جي ڪجهه عام ڏينهن جي ڏينهن تي سرگرمين کي ڦٽي ڇڏيندو آهي. صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽس موجب، چمڙي جي عام سببن ۾ شامل آهن:
- کاڌو گهڻو ڪري. اهو تڪرار ڪرڻ آسان آهي جيڪڏهن توهان تمام جلدي کائيندا آهيو. ڇو؟ ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان بغير کڻڻ کان بغير کائڻ کپي، توهان جو جسم (توهان جي پيٽ ۽ توهان جو دماغ) وقت جي مڪمل علامات کي تسليم ڪرڻ جو وقت نه آهي جنهن کي توهان کي روڪڻ جي اجازت ڏي. نتيجو اهو آهي ته توهان جي خواهش کان 15-20 منٽن کانپوء، توهان جو جسم محسوس ڪيو ڄڻ ته توهان 2-3 کاڌو کائيندا آهيو ۽ توهان جي گهٽتائي کي ان جي جاء تي وڌائي ٿي.
- ٻوٽن جو اعلي فائبر کاڌو . جيڪڏھن تون وڏي غذائتي (ماني، ٻڪريون، سڄو اناج) وانگر ھميشہ کائڻ وارا آھيو، خاص طور تي جيڪڏھن پنھنجو جسم ان کي استعمال نہ ڪيو وڃي.
- سازش هوا. جيڪڏهن توهان چومم گم ڪيو يا ڪاربان ڪيل مشروبات پيئي، توهان کي اضافي هوا ۾ وٺي سگهي ٿو جيڪو چمڪندڙ سبب بنائي ٿو.
- لڪنڪ انتباضي. جيڪڏهن توهان جو جسم لڪٽٽيڪس (جسم واري لپيٽ کي هڻڻ جي ضرورت هجي) توهان کي کير يا پني جيان کاڌا ڪرڻ کان پوء 30 منٽ کان 2 ڪلاڪ ڪيان يا اڇلائڻ جو تجربو ڪري سگهو ٿا. اڪثر ماڻهن ۾، چمڙي يا تڪليف به سنجيده نه آهي.
- گلوٽين جي غير جانبدار. ڪجهه ماڻهو بيماري جي بيماري يا گلوبين جي غير جانبدار ماڻهن کي گشتي جي احساس محسوس ڪري ٿو يا گونٽ سان گڏ کاڌو کائڻ کانپوء ڦوڪندڙ محسوس ڪري سگھي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر اهو اندازو لڳائي ٿو ته توهان گوتن کي حساسيت آهي ۽ علامات کي منظم ڪرڻ لاء هڪ منصوبو ٺاهي سگهو ٿا.
- آرائشيبل دلال سنڊوم. خوراڪ قسم جون شيون (مٺي وارا، خاص ميون، ڀاڄين يا ڊيٽي جي شين جي) خاص طور تي ڪجھ ماڻهن ۾ نااميدگي گئس ۽ مصيبت پيدا ڪري سگھي ٿي. توهان جي ڊاڪٽر شايد گهٽ-FODMAP غذا جو مشورو ڏئي سگھي ٿو جيڪو توهان کي حساس آهي ته ڪهڪشان جي لاء.
ڦيري واري بلنگ کي گهٽائڻ جي طريقن
ڦيلي جي ڦولي جي سڀ کان عام سبب عام طور تي توهان جي آخري کاڌي ڏانهن واپس ٿي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان کاڌي يا پيئڻ جي عمل جي سڃاڻپ ڪري ٿي جيڪا محبوب بيلوت پيدا ڪئي، اهو مستقبل ۾ ان کي گهٽ ڪرڻ آسان بڻائي ٿي. توهان مجلس جي سڃاڻپ ۽ گهٽائڻ جي گهٽتائي ڪرڻ لاء هن فهرست استعمال ڪري سگهو ٿا.
- کائڻ کان ڪنٽرول کائڻ کا کائڻ. کائڻ تمام گهڻو ڪري ٿو سگهي ٿو. ٺيڪ ٺهيل آهي؟ اعتدال ۾ کائو. پڪ ڪريو ته توهان جي وقت ۽ نموني جي دوران سڄي ساڄي حصي ۾ کاڌو کائيندا آهيو.
- ھر ڳالھھ کائو ۽ ھر ڪچہ کاڌو. توهان جي کاڌي جا گل ڦل ۽ هوا نگلڻ سبب گئس ۽ چمڪڻ سبب ٿي سگهي ٿي. سست، ذهني کاڌي کي چمڪائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ شايد توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ گهٽ کائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
- قدرتي طور تي گهٽ فاسٽ فوڊ کاڌي چونڊيو. خوش قسمت کاڌي جي گيس سبب ڪري سگهي ٿي. ۽ کاڌي ۾ جيڪي ڪجهه مصنوعي مٽي وارا آهن انهن کي پيلي بلائو پڻ ٺاهي سگهي ٿو. ان جي بدران، خوراڪ کائڻ لاء چونڊيو جيڪي قدرتي طور تي وڏي پيٽ کان بچڻ ۽ ٿلهي کان بچڻ لاء موٽن ۽ ڪيليئر ۾ گھٽ آهن.
- فائبر آهستي شامل ڪريو. توهان جي خواهش لاء صحت مند فائبر-وڻندڙ غذا خوراڪ سٺو آهن ڇو ته اهي توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهن، پر اهي پڻ گئس ۽ چمڙي جي ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري انهن کي پنهنجي غذا کي تڪليف کان بچائڻ لاء بچاء ڏيڻ لاء.
ڪجهه ماڻهو ڊاڪٽرن جي مقابلي ۾ ڦهلائڻ کي گهٽائڻ لاء. شين جهڙوڪ بيانو کائڻ سان کائي سگھجي ٿو. صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽس موجب، گئس ايڪس وانگر گئس-اي، يا ميلالٽن گئس جي ڪجهه دير بعد ماڻهن ۾ پيٽ جي چمڙي جي علامات کي گهٽائي سگھي ٿي.
> ذريعا:
> ميڊيڪل پلس. ڦيري جو ڦوٽو. دوا جي آمريڪي نيشنل لائبريري.
> صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ. کھانے، غذا، ۽ غذائيت ۾ گيس لاء هضمي جاچ. تازو جولاء، 2016.
> نيشنل انسٽيٽيوٽ ذیابيطس ۽ هضم ۽ گردڪ جي بيماري. گيس ۾ ڊائجسٽ ٽريڪ ۾. صحت جا نيشنل انسٽيٽيوٽ.