ڇا توهان وٽ پيچراڻ واري ايٿ گئس مان درد آهي؟ ٿي سگهي ٿو توهان ڪيتريون ئي گئس جي پيداوار کاڌي جي گڏوگڏ گڏجي تمام گهڻو کائيندا هئا. معلوم ٿيو ته توهان جي گئس جو درد هاڻي مدد ڪرڻ وارو نه آهي، توهان کي صرف امداد ڳولڻ چاهيندو آهي! خوش قسمت، ڪجهه شيون آهن جيڪي گراوڻ گئس مان توهان جي پريشاني کي آسان ڪرڻ ۽ توهان جي ڏينهن سان گڏ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
ڪڏهن ڪڏهن گئس جي دٻاء لاء، اهي تائيپ توهان جي دٻاء کي رليف ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
پر ذهن ۾ رکون ته جيڪو گئس درد وانگر لڳي ٿو اهو هميشه گئس جو درد ناهي. جيڪڏهن توهان جو درد سخت ۽ مسلسل آهي، يا انفڪشن جي ڪنهن به علامن، بخار، يا مستطيل خونريزي سان، تڪڙو طبي علاج جي طلب ڪريو.
پاسنگ گيس کي منهن نه ڏيو
جيڪڏهن توهان پڪ ڪري رهيا آهيو ته توهان جي علامات پڪاريل گئس سان لاڳاپيل آهن، هاڻي عقل جي باري ۾ سوچڻ جو وقت نه آهي. ھڪڙي خانگي جڳھ ڏانھن وڃو يا ھڪڙو ٽوٽل ۽ بس ڳولھو ، ڇو تھ اھي چون ٿا، "اھو اڏامي ڇڏ." توهان جي سسٽم ۾ گهٽ گئس موجود آهي، اهو گهٽ هجڻ ممڪن آهي ته توهان درد ۾ ٿيندو.
جيڪڏهن ممڪن آهي، پنهنجي بتن کي منتقل ڪريو
جيڪڏهن توهان هڪ تعريف تحريڪ حاصل ڪري سگهو ٿا، ان لاء وڃو! انتظار نه ڪريو جيستائين توهان پنهنجي گهر جي آرام ۾ آهيو- طوفان ۾ ڪنهن به بندرگاهه چونڊيو. اھو چيو آھي، ھڪڙي حرڪت واري زندگي ٻن طريقن سان مدد ڪنداسين:
- توهان کي پنهنجي پيٽ جي حرڪت کي پٿر جي حرڪت کي تيز ڪندي، جيڪو توهان جي سسٽم مان نڪرڻ لاء گئس کي ترغيب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
- هڪ ڌڪڻ واري تحريڪ ڪنهن به ذخيرو ٿيل پٿر جو عضون خالي ڪري ٿو، جيڪو پٿريلي داخلي گئس کي منظور ڪري ڇڏيندو آهي.
هڪ گئس کي گھٽ ڪرڻ وارو گرم چانهه
مرچ، گنگر ۽ آرين ٽاس کي گئس گهٽائي ڇڏيندي آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان کي پراڻي نس ناهن جو عروج آهي ته ان کان بچڻ لاء اهڙي نموني نموني اثر ظاهر ٿئي ٿي. ساڳئي نوٽ تي، انيس چانهه جي لاء پهچي ته جيڪڏهن توهان يقين ڪيو ته قبضي ۾ توهان جي گئس جي درد ۾ حصو وٺندي.
ضرورتن لاء استعمال ڪرڻ لاء اهي ٽيڙن کي استعمال ڪرڻ لاء رکو.
چورن کي ڀريل ٻج
فينيل ٻج هڪ آن لائين گيس گهٽائڻ لاء شهرت آهي. هڪ محفوظ رقم تقريبن هڪ چاسن جي ٿي سگھي ٿي. ڪوشش ڪريو ڪي ٻج چڻڻ ۽ ان جو جائزو وٺو ته اهي توهان لاء مددگار آهن.
نوٽ: حاملہ يا پيٽڪاري جي اضافي اضافو رکڻ جي حفاظت بابت گڏ ڪيل معلومات موجود آهي. جيڪڏهن توهان تي لاڳو ٿئي ٿي، اهو بهترين ٿي هن کي محفوظ پاسي تي راند ڪرڻ ۽ متبادل گيس رليفنگ اختيار چونڊيو.
پنهنجي پيلي تي گرمي ڪريو
انهي کان علاوه نفسياتي طور تي سٺائي رهيو آهي، گرمي جي مدد سان توهان جي گٽ ۾ آرام ڪرڻ ۽ درد جي جذبات کي روڪي ٿو. توهان هڪ گرمي کا پيڊ، گرم پاڻيء جي بوتل يا استعمال ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان گهر تي آهيو، ته توهان گرم غسل ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان حرارتي پيڊ يا گرم پاڻيء جي بوتل استعمال ڪريو، جلدي جي حفاظت کان بچڻ لاء توهان جي چمڙي جي حفاظت سان يقين رکڻ لاء يقين رکون. جيڪڏهن توهان کي بار بار گئس واري حملن جو عروج آهي، اهو شايد انهي ڳالهه تي يقين رکندي ٿي ته توهان کي ڪم ڪرڻ دوران هڪ حرارتي پيڊ موجود آهي.
پنهنجي جسم کي منتقل ڪريو
نرم مشق گيس درد کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. گھمڻ تمام آسان اختيار آهي جيئن توهان ان کي عملي طور تي ڪري سگهو ٿا، ڪٿي به. گراهڪ گئس کي پنهنجي پيٽ ۾ موتي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
يوگا هڪ ٻيو وڏو اختيار آهي جيڪڏهن توهان وٽ جاء ۽ رازداري هجي. ڪيترن ئي يوگا پيٽ کي ايٽمي گئس جي ايجاد ڪرڻ سان لاڳاپيل آهي.
ڪجهه گہرے سانس وٺو
گپ ڊاھي گرافيٽڪ سانسڪ درد کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿي، پر صرف اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان باقاعده بنياد تي ڪم ڪيو ٿا. انهي کان وٺي طاقت جي گهٽتائي لاء هن قسم جي سانسنگ تمام گهڻو اثرائتو آهي، ان کي سکڻ وقت وقت کڻڻ جي قابل آهي. توهان وري هن گونگي ٽيڪنڪجي کي مستقبل جي گئس حملن لاء گهربل طور استعمال ڪري سگهو ٿا.
ڊاڪٽرنسٽور ڏانهن وڌو
ڪجهه ماڻهو، پر سڀ نه، اهي گئس کان مٿانئن مصنوعاتن مان رليف حاصل ڪن ٿا، جهڙوڪ سمٿيڪون ۽ چالو ٿيل چارکول .
انهن مان ٻن، سميڪون چڱو اختياري سمجهي ويندي آهي. چالو ٿيل چارکول شايد ناپسنديدار جستجو نگاري جا نمون هجن، جهڙوڪ قبضي، اسهرا، نسيسا، يا الٽي.
جيڪڏهن توهان چالو ڪارڪوز جي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، ته اهو ڏسي سگهو ٿا ته اهو توهان جي مٽي ڪارو بدلائي ٿو، پر ان بابت ڪا ڳڻتي ناهي. جئين ڪنهن به ختم ٿيل مصنوعات سان، توهان جي ڊاڪٽرن سان استعمال ڪرڻ کان اڳ ڏسو. عورتون يا پيٽ ڀرڻ وارا عورتون جيڪي انهن شين جي شين کان بچڻ وارا آهن.
هڪ لفظ کان
گريبان گئس جو درد ناقابل برداشت ۽ شرمسار آهي. هڪ دفعو توهان کي امداد ڏي، توهان کي غور ڪرڻو پوندو ته ڪهڙي سبب ٿي چڪو آهي تنهنڪري توهان مستقبل جي ايجادس کان بچڻ کان بچائي سگهو ٿا. توهان جي ڊاڪٽر سان سختي يا جاري درد بابت بحث ڪرڻ جو يقين آهي.
> ذريعو:
> گيس ۾ هضمي ٽريڪ. نيشنل انسائيٽيوٽ ۽ هضم ۽ غريبي بيماري جو انسٽيٽيوٽ.