ايتري قدر اسان اسان کي وڌيڪ ڄاڻو ٿا، غذا جي رستي وڃڻ وارا وڌيڪ پرچار هوندا
هتي مگنيشيم جي گھٽتائي ۽ لڏپلاڻ سان ان جي رابطي جي باري ۾ تمام گهڻو قسم آهي ۽ يقيني طور تي ڪيترن ئي ماڻهن جي درخواستن کي روڪڻ لاء هڪ قدرتي ضمني انداز جو خيال آهي.
اهو چيو وڃي ٿو، ماهرن ڇا لڏپلاڻ جي بچاء لاء ميگنيشيم کڻڻ بابت چوندا آهن؟ ڇا اهو ڪم آهي؟ مگنيشيم خوراڪ ۾ ڳولي سگهي ٿو، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ۽ توهان جي لڏپلاڻ وارو ڊاڪٽر ڊاڪٽر ميگنيشيم جي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ڇا اهو بهتر آهي ته هڪ مگنيشيم ضميمه وٺي يا توهانجي غذا ۾ صرف ميگنيشيم وڌائي.
مگنيشيم ۽ توهان جي پيشين جون شيون
مگنيشيم هڪ معدنيات آهي جيڪو توهان جي جسم جي ڪيترن ئي حصن جي ڪارڪردگي ۽ صحت ۾ شامل آهي، جنهن ۾ توهان جي عضون، هڏا، دل ۽ اعصاب شامل آهن. میگنيشیم جي گھٽتائي ۾ لڏپلاڻ جي ترقي سميت مختلف صحت جي مسئلن سان ڳنڍيل آهي.
آمريڪا ۾، مگنيشيم جي نقص اصل ۾ ڪافي عام آهي ۽ اڪثر ڪري پروسيسائي ۽ بهتر ڪيل خوراڪ جو اضافو ڪيل سبب آهي، جيڪا قدرتي طور تي مگنيشيم ۾ گهٽ آهي.
طبي مشڪلاتن جو هڪ انگ پڻ مگنيشيم جي گهٽتائي ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿا، جهڙوڪ شراب جي بدعنواني، گرد جي بيماري، ڪيليڪ بيماري، سوزش واري کفاري بيماري ، ۽ پروون پمپ انزائزرز (خاص طور پر آئيڊ ريگلو علاج ڪرڻ لاء استعمال).
جڏهن مگنيشيم جي گھٽتائي لڏين جي ترقي جي بنياد تي بنيادي سائنسي سطح (سوچڻ جي اعصاب خاني ۽ دماغ جي موج) سان ڳنڍيل آهي، ماهرن اهو يقين نه آهي ته سائنس سائنسي سطح تائين ڪيئن ترجمو ڪندو آهي (اصل ۾ هجرت کان ڏکيا ڪندڙ ماڻهو).
امڪان اهو آهي ته ماڻهو جي رهاڪن ۾ ملوث ڪيترائي عنصر آهن. تنهن ڪري مگنيشيم جي گھٽتائي ڪجهه ماڻهن کي هجرت جي ترقي ڪرڻ ۾ وڌيڪ متاثر ٿي سگھي ٿو، شايد شايد شايد اهو فقط هڪ لفظ جو ٽڪرو آهي.
توهان جي پيشين جي لاء مگسيشيم جون واڌايون
اهو سڀ ڪجهه چيو ويندو آهي، ڪجهه تنظيمن، ڪينيڊا جي سرشين سوسائيٽي وانگر، بالغن ۾ بچاء واري بچاء واري علائقي جي ميراينيش جي سفارش ڪن ٿا.
حقيقت ۾، ڪينيڊا جي سرشين سوسائٽي کي هڪ مخصوص مگنييميم قطر-600 ملي گرام جو عنصر مگنييميم (ميگنيشيم سيٽريٽ) روزانه پيش ڪري ٿو.
ٻئي طرف، آمريڪن جي سرسائي سوسائٽي ۽ آمريڪي هيڊري سوسائٽي ۽ آمريڪي اڪيڊمي آف لسانيات جي رپورٽ مگنيشيم انهن جي رهنمائي ڪرڻ ۾ ميگراين کي روڪڻ ۾ "شايد مؤثر" طور تي، اهي مخصوص دوز تي سفارشون نه ڏيندا آهن.
شايد شايد اهو ئي آهي ڇاڪاڻ ته مگنييميم جي ضميمه جي امتحان واري سائنسي مطالعي لڏپلاڻ جي روڪڻ ۾ مختلف ڪاس استعمال ڪيا آهن. تنهنڪري اهو سڀ ڪجهه پن چڪاس ڪرڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ميگنيشيم هڪ هجرت کي روڪڻ جي ضرورت آهي، ۽ ممڪن آهي ته اهو شخص ان جي طرفان مختلف هجي (ان جي ڳنڀير ڪئين سخت آهي).
ڇا مگنيشيمن جي فراهمي کي وٺي وڃڻ لاء هڪ فريب آهي؟
مگنيشيم سپلائيز جو عام طور تي برداشت ڪيو ويو آهي. ميگنيشيم ڏانهن تمام وڏي رڪاوٽ اهو آهي ته اهو ڊاهي ۽ / يا نوڪري وارو پٿر پيٽ سبب ڪري سگهي ٿو. اضافي طور تي، ماڻهو رت جي پريشاني سان انهن جي رت ۾ تيز مگنيشيم جي سطح تي ترقي ڪرڻ جي امڪان آهن، جيڪي سانسڻ يا ڪمزورين کي مشڪلاتن ۾ وڌيڪ سنجيده مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿيون.
اهو سڀ کان پهريان ضروري آهي ته پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان مگنييميم اضافي ضميمه تي بحث ڪيو وڃي. جيتوڻيڪ اهو هڪ "فطري" معدني آهي، توهان پنهنجي جسم ۾ ڪا شيء وجهي رهيا آهن، جيئن ئي سمجھدار رهندي، ۽ اهو صحت جي پيشه ورانه جي سنڀال جي تحت.
توهان جي مگينائن لاء مگسيشيم رچ ڊيٽ
ڪجهه ماهرن جو چوڻ آهي ته توهان جي غذا ۾ اضافو رستي وڌڻ جي بدران وڌندڙ مگنيشيمم، اڪثر ڪري ڇاڪاڻ ته اهو ثبوت ميڪسينيميم اضافي ضمير جو ثبوت سڀني کان وڌيڪ نه آهي. انهي سان گڏ، پڙهائڻ واري مطالعي کي مختلف طريقن سان استعمال ڪيو پيو وڃي ان لاء ضروري آهي.
وڏي خبر اهو آهي ته جيڪڏهن توهان غذايي رستو (پنهنجي ڊاڪٽري جي رهنمائي جي تحت) کي ترجيح ڏيو ٿا، त्यहाँ म्याग्नेसियमका धेरै राम्रो भोजन स्रोतहरू जस्तै माछाहरू، विशेषतया बादाम، सम्पूर्ण अन्न، फलाम र हरियो सब्जिहरु.
حقيقت ۾، هڪ ميگنيشيم اميرن جي غذا ڏانهن ڇڪڻ ممڪن ٿي سگهي ٿو صحت مند غذا کي يقيني بڻائي.
مگنيشيم وارا غذائي خوراڪ فائبر ۾ ٿين ٿا، جهڙوڪ ناڪيڪل خوراڪ وانگر، سفيد ماني، مائڪرورويو ڊيمن، ۽ بيڪون يا گرم ڪتن وانگر سهولت کاڌي جي مخالفت. هڪ مگنيشيم اميرن جي غذا کي موڀيٽي جي ميزباني جو اضافو بونس آهي ، جيڪو لڏپلاڻ سان ڳنڍيل آهي .
ڇا ٻار مگنيشيم کي ماپيجين کي روڪڻ لاء کڻندا؟
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته سائنسي ثبوت سان ٻارن ۾ ميگنيشيم جي استعمال جي حمايت ڪرڻ لاء لڏپلاڻ سان گڏ محدود آهي. ٻين لفظن ۾، بدقسمتي ناهي ته ٻارن ۾ ميڏين جي روڪٿام لاء ميگنيشيم تي ڪيترائي اڀياس، ۽ جيڪي اسان کي پڙهندا آهن ان جي اثرائتي صلاحيت نه آهي.
هن غير يقيني صورتحال کان سواء، توهان جي ٻار جي ٻارن جي بيماري سان گڏ ڪنهن به اضافي يا غذائي تبديل ڪرڻ بابت يقين رکڻو پوندو. اهو به ڄاڻو ته جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽرن مگنييميم جي اضافي لاء ٺيڪ ڏي ٿو، هن کي شايد ان جي پيڊريڪ (بچي محفوظ) دوز جي سفارش ڪندو.
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن توهان ميراگرائن سان تازو تشخيص ڪئي هئي، اهو توهان جي ڊاڪٽر سان مگنييميم جي گهٽتائي بابت بحث ڪرڻ مناسب آهي، خاص طور تي جيئن مگنيشيم ضميمه کڻڻ يا مون کي مگنييميم اميرن خوراڪ خوراڪ کي مناسب، سست ۽ آسان سان گڏ برداشت ڪيو وڃي.
غذايي رستي جي اضافي جي وچ ۾ فيصلو ڪرڻ ۾، اهو هڪ صحت مند ميگنييميم اميرن جي غذا کي چونڊڻ لاء وڌيڪ مناسب طريقو آهي. ميونسنيم ۾ غذائي کاڌ خوراڪ جي ٻين صحت جي فائدي کي موٽائتي کي منهن ڏيڻ جهڙو آهي، جيڪو توهان جي لڏپلاڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو (ٻئين بونس).
> ذريعا:
> لوجر اي، برچ آر، رزيولي پي. 2012 عسائي / ايان جي هدايتن جي پيدائش جي لڏپلاڻ لاء ايئن هدايتون: هڪ خلاص ۽ ٻين تازي ڪلينڪ مشق جي هدايتن سان مقابلي ۾. سرڪش 2012 52: 930-45.
> اورر ايس ايس، پيڊراڪٽر لڏپيني جي پيشوايليڪسس ۾ وينڪٽسور ايس ايس نترراچائيڪول: ثبوت تي ٻڌل جائزو ۽ سفارشون. ڪيفياليا. 2014 فيبروري 24. [اڳوڻو پرنٽ کان وٺي].
> Teigen L & Boes سي جي. لڏپلاڻ جي حفاظتي علاج ۾ زباني مگنييميم ضميمه جو هڪ ثبوت مبني جائزو. ڪيفياليا . 2015 سيپٽمبر؛ 35 (10): 912-22.
> سن-ايډلسٽين سي، موڪوڪو اي مگنييميم جو ڪردار لڏائن جي پيرويج ۽ علاج ۾. ماهر ريو نوريت . 2009 مارشل؛ 9 (3): 369-79.
> وانگي ايف، وان ڊن اييدين ايس، ايڪسنسن ايل ايم، سائڪ ايس، ريز آرڇ، ايلين آر جيو. ٻارن ۾ اڪثر وقت جي منتقلي سر درد جي زباني مگنيشيم آڪسائيڊ پروفيليڪسس: هڪ بي ترتيب ٿيل، ٻڙي انڌا، مڪبو سنڀاليل آزمائشي. سرڪش 43.6 (2003): 601-610.