ٿڪ، ڊپريشن، ۽ ڊوڙندڙ سوچن کي ماهر مشڪل سان سمهڻ
اندرا کي تسليم ڪرڻ آسان آهي جڏهن توهان وٽ سڀ کان وڌيڪ علامتون آهن: مشڪل سان ننڊ ۾، مشڪل سان ننڊ ۾، صبح جو بائيڪاٽ، يا ننڊ جي ننڊ جي بيماري جي غير موجودگي ۾ تازو ناهي. تنهن هوندي، اندريون جا ڪجهه تعجب معجزا ۽ علامتون پڻ هوندا. اهي شايد سڃاڻپ ڏکيا هجن ۽ ڪيترن ئي ماڻهن کي نظر انداز ڪري سگهجي ٿو.
انهن مان ڪجهه حيران ڪندڙ نشانين بابت ڄاڻو ته شايد اندام سان لاڳاپيل هجي ۽ شايد غريب ننڊ ۽ سببن جي ڪري مشڪلات جو سبب بڻائين.
پريشاني يا ڊپشن
موڊ جي بيماري هٿ کي هٿ ۾ هٿ سان. هڪ غريب رات جو ننڊ ڪڏهن ڏينهن تائين مزاج جي نتيجي ۾ اچي ٿو ۽، ڳالهائي، ڏينهن ۾ مزاج جي مسئلن کي رات ۾ اڪثر رات جو ننڊ ۾ اثر پوي ٿو. غريب ننڊ ۾ جلدي ڪري سگهندا آهن. ڊپريشن صبح جي جاگيردارن سان گڏ ۽ ننڊ ۾ واپس اچڻ جي مشڪل سان ٿي سگهي ٿو. پريشاني رات ۾ توهان جي ذهن کي ڇڪڻ ڇڏي ڏئي ٿي: توهان کي ڌوئڻ تي ڌڪڻ وانگر جيئن سمهڻ جي ڪوشش ڪريو. جڏهن ننڊ ۾ اندريون حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندا آهن، اهو شايد پريشاني جي باهه کي تڙي سگهي ٿو، معاملن کي خراب ڪرڻ. ڪجھ ماڻهو ڪڏهن به ننڊرن جو تجربو ٿيندو يا هڪ وحشي حملي ۾ ننڊ مان اٿندا. پوسٽ فضول جي بيماري جي بي جوڙجڪ (PTSD) گهميل طور تي ننڊ تي اثر انداز ڪري ٿو ۽ اندريون ڪري ٿي سگھي ٿو.
سوسائٽي خيالات
اها ڳالهه حيرت نه هجڻ گهرجي ته اندامون ڊپريشن سان لاڳاپيل آهي ڇو ته اهو خودڪشي جي وڌندڙ خطري سان ڳنڍيل آهي.
جڏهن ماڻهو رات تي سٺو سمهڻ نه ڏيندا آهن، مايوسي شايد ڪنٽرول جي ڪنٽرول مان ڪڍي سگھن ٿا. غريب ننڊ ۽ ننڊ کي محروم ڪري سريوتونين جي سطح ۽ دماغ جي فزيه جي ڪم جي ڪم کي متاثر ڪري سگھي ٿو. فليل لوو مختلف ايگزيڪيوٽو افڪارن، اهم منطقي اختيار ۽ مناسب سماجي گفتگو ڪرڻ ۾ اهم ذميوار آهي.
جڏهن بيماري، خودڪشي خيالات کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت، يا پنهنجي پاڻ کي قتل ڪرڻ لاء اڻ سڌريل تسلط، وڃائي سگهجن ٿيون. مطالعي جو مشاهدو آهي ته خودڪشي جو خط انديشي سان، انهن جي وچ ۾ سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ آهي جيڪو گهڻو ڪري زنده رهي، ٽن ڀيرا ڪيترا خودڪشي ڪوششون ڪيون آهن. ڪو به ماڻهو انهي سوچ سان نيشنل خودڪشي جي روڪيل ٽائيم ٽائيم کان آزاد ٿيڻ سان مدد طلب ڪرڻ گهرجي (800) 273-8255.
نيپي جي بيماري
ماڻهو اندريون جا ماڻهو اڪثر ڏينهن ۾ نون نه وٺندا آهن. جيڪڏهن وقت جي اجازت ڏني وئي آهي ته هڪ انديشو جهڙا اکيون بند ٿي ويندا آهن. انهي کي هڪ اعلي سطحي ڪم سان ڪرڻو آهي جيڪو اندام ۾ ماڻهن سان ٿئي ٿو. اهو ڏينهن ۾ ستل رهڻ آسان ناهي، پر رات تائين سختي سان. اهو امڪان آهي نيروٽينٽرٽرس، يا ڪيميائي قاصدين جي اعلي سطح تي ٻڌل آهي، جيڪا خوشگواريء ۾ حصو وٺندي آهي. هڪ بيٽ وانگر مٿي ۽ مٿي جي مٿان، اهي اشراڪ مسلسل "انديشو!" سان گڏ هڪ پيغام سان مسلسل پيش ڪن ٿا ۽ هن ٺاهه پڻ ڏينهن ۾ ننڊ ڪرڻ جي صلاحيت آهي.
ريسن جون سوچون
جيڪي غيرمسلمين کان متاثر آهن انهن مختلف طريقن سان هن رجحان بيان ڪري سگهي ٿي. ڪجهه تجربو اهو لڳ ڀڳ تقريبا فلمن وانگر، تيز رفتار واريون تصويرون جو هڪ سلسلو جيڪو پنهنجي ذهن جي ذريعي رات تائين رهن ٿا.
اهي شايد لاڳاپيل سان لاڳاپيل هجن، پر اڪثر ڪري نه رهيا آهن. رات ۾ جاڳائي وقت اڪثر ڪري هڪ وقت ٿي سگهي ٿو جيڪي پريشان ذهن تي اچي وڃن ٿا. جيئن ته شيڪسپيئر روميو ۽ جوليت ۾ چيو، "۽ ڪهڙو خيال اچي ٿو، سمهڻ وارو ڪڏهن به ڪوڙ نه ڪندو." اسٽريسرز، ڇا پيش ڪندڙ، ذاتي، مالي، يا ٻي صورت ۾، رات جو اڃا تائين ذهن ۾ ٻوڏ ڪري سگهي ٿو. اهو پريشان ٿي سگهي ٿو ته انديشو کي منهن ڏيڻو پوي ٿو ۽ رات جو رانديگرن جي سوچڻ اندريون جي هڪ عام علامت آهي.
سمهڻ جي حالت خرابي جو شڪار
ويڙهاڪ اندرا نالي هڪ حالت ۾، ڪجهه ماڻهن جي صلاحيت ۽ ننڊ جي وچ ۾ فرق ڪرڻ جي صلاحيت وڃائي ٿي. اهي ماڻهو اڪثر ڪري قسم کڻندا آهن ته اهي سمورا ڏينهن يا هفتي يا هفتي يا مهينن کان سواء آهن.
هي جسماني لحاظ کان ممڪن ناهي ۽ معقول مشاهدو ظاهر ڪري ٿو ته اهي ماڻهو حقيقت ۾، ننڊ ۾ آهن. ڪڏهن ڪڏهن ننڊ ڪالوني غلط فڪر کي سڏيو ويندو آهي. اهو امڪان اڪثر ڪري ٿو جڏهن هلڪو ننڊ حاصل ٿئي ٿي. اسٽيج 1 ننڊ، روشني جي تسليم ٿيل ننڊ جا مرحلن، روشني ڪرڻ سان روشني آهي. اهو شايد انهي کي روشن ڪري سگهجي ٿو ته اهو خوشيء سان غلط آهي. حقيقت ۾، مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جڏهن ماڻهو اسٽيجروئنسلولوگرام (اي سيگ) تي اسٽيج ۾ ننڊ ۾ اچڻ وارا آهن، اهي بيشمار آهن جيڪي اڌ ۾ چوندا ته اهي سمجهه ۾ نه اينديون آهن ۽ ٻيو اڌ چوندا ته اهي آهن. شعور جي اهڙي منتقلي ننڊ جي هن غلطي سان سهڪار ڪري سگهي ٿي.
ٿڪ (نه سمهڻ)
آخرڪار، اندريون جا ماڻهو گهڻو ڪري ٿڪڻ جو تجربو آهي. هي سمهڻ کان مختلف آهي. ٿڪڻ کي ٿڪائي، تڪليف ۽ گهٽ توانائي محسوس ڪرڻ جي وضاحت پڻ ڪري سگهجي ٿي. اها هڏن ۽ عضون ۾ تمام گهڻي آهي. بدمعاش، ننڊ يا غفلت جي ننڊ ۾ ڏاڍي مضبوط خواهش آهي: محرمين کي ڳري ٿو، جاڳي رهڻ لاء ڪوشش جي ضرورت آهي، ۽ ننڊ ۾ ننڊ ۾ واڌ اچي ٿي. اندرين ٿڪيل آهن، نه ننڊ ۾. ان جي ابتڙ، ننڊ سان گڏ ماڻهو اپٻيٽ ۾ گهڻو وقت جي ننڊ ۾ آهن، آسانيء سان نيپڻ ۽ سوچي ڇڏيندا آهن. تنهنڪري تغير اڻ اندام ۾ هڪ عام علامه آهي ۽ ٻين ننڊ جي شڪايتون کان الڳ ڪرڻ لاء مفيد ٿي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان انهن علامن مان ڪجهه تجربو يا اندرا جي نشانين جو تجربو ڪريو ٿا، ته توهان ڪنهن ننڊ ماهر سان ڳالهائڻ چاهيو ٿا. ممڪن آهي ته ممڪن هجي ته ممڪن هجي. خوش قسمت، غير موثر طور تي سدا گولائي ۽ سنجڪاتي رويي جي علاج سان گڏ موثر علاج موجود آهن.
ذريعن:
ڪريجر، پنهور ۽ ا . "اصولن ۽ سمهڻ جي دوائون جو عمل." ايلز ويئر ، 5 ايڊيشن.
وليم شيڪسپيئر جي مڪمل ڪم. ماسچيسٽس ٽيڪنالاجي جو ٽيڪنالاجي. پهچايو: 27 آڪٽوبر 2013
وجوار، ايم ۽ سورت . "سميري مسئلن ۽ قومي ڪاموربنديڊ ۾ سوسائٽيٽي سروي جي نقل." ج نفسياتي ريسرچ . 2009 فيبروري؛ 43 (5) 526-531.