چڱي خيال ۽ توجه سان، انهن مسئلن کي روڪيو وڃي ٿو
گھڻائي جي حد تائين وڌائڻ جي ڪري ڪيترن ئي سيالرسيسس (ايم ايس) جيڪي ڊگھو عرصي تائين ويھندا يا دفن ڪندا آهن جن جي پيچيدگانن کي وڌائڻ لاء دٻاء تي دٻاء جهڙوڪ دٻاء جاڙن، ٺيڪيدار (جڏهن گڏيل جوڙي ويندو آهي) ۽ هڏن جي ضعيف (اوستيوپوروسس) سڏيو ويندو آهي.
جڏهن ٻڌڻ ۾ ناڪام رهي ٿي، اهو اپوزيشن اهو آهي ته اهي پيچيدگين سوچ خيال سان خيال ۽ پنهنجن دوستن يا سهڪار ڀائيوار جي مدد سان روڪي سگهن ٿيون.
پريشر سوراخ
پريشر جاڙن (جنهن ۾ بستر جي زخم کي به سڏيو ويندو، دٻاء جي زخم، يا پريشر الاسلام) جلد چمڙي جي علائقن آهن جيڪي ڊگهي دٻاء جي نتيجي ۾ ٿي وڃن ٿا. غیر معمولي دباؤ خون جي وهڪ کي چمڪندي ۽ اس جي وچ ۾ نسب برداشت ڪري ٿو. مناسب آکسيجنشن جي بغير، هڪ زخم فارم.
پريشر جي زخم جسم جي "بوني" جي حصي تي ٺاهيندي آهي، اڪثر عام طور تي پونبون، هپ ۽ سٿرم، جيڪو توهان جي نالن جي گهٽتائي واري علائقي جو هيٺيون علائقو آهي. هنڌن جا ٻيا مثال جتي دٻاء جي ڀڃڪڙي فارم ۾ بڻجي سگھي ٿي، هيل، ڪلهي پائي، اندروني گھڙي، قنو ۽ سر جي پسمانده شامل آهن.
دٻاء جي ڏک جي باري ۾ خراب شيء اهو آهي ته اهي ٻاهر نڪرڻ شروع نه ڪندا آهن (اڪثر ڪري ڳاڙهي واري علائقي جو هڪ ننڍڙو علائقو)، پر انهن کي تڪڙو وڌائڻ جي صورت ۾ اڳتي وڌڻ جي صورت ۾ دٻاء وڌو وڃي.
هن ٽڪريء مان هڪ کي دٻاء جي پهرين نشاني کان زخم ٿي ويو آهي جڏهن چمڙي جي ٻڏيون يا ڪبوتر علائقو آهي، جڏهن ان کي عام رنگ ڏانهن موٽڻ بدران، ڳاڙهو ٿي ويندو آهي (اهو هڪ مرحلي جي دٻاء واري انسولين کي سڏيو ويندو آهي ).
جيئن ته دٻاء وڌندڙ اڳتي وڌندي، جلد جي ڳاڙھي علائقي کي سوئر ڪرڻ، چمڪڻ، ۽ آخرڪار بند ٿي سگھي ٿو. پوء زخم وري ڳائڻي ڪري ٿو، چمڪندڙ چمڪندڙ جلد کي چمڪندڙ سطح تي وڌايو، ۽ آخرڪار عضلات کي، ۽ ممکنه هډوکي (اس کي چار مرحلو چار دباؤ السر کي سڏيو ويندو آهي).
دٻاء سان گڏوگڏ سڀني کان وڏو خدشات انفڪشن جو خطرو آهي، جيڪو زندگي جي خطري کي ٿي سگهي ٿو.
هڪ انفڪشن جو نشان آهي جنهن کي طبي مشورو صحيح طور تي شامل ڪيو ويو آهي:
- بخار
- ڪوڙا بوء زخم کان ڦيرايو
- وڌايل لالچ، سوئر، يا گرمي
- موتي اڇو / ڳاڙهو رنگا رنگ
آخرڪار، اهو ذڪر ڪرڻ ضروري آهي ته ميلاپائيزيشن کانسواء ٻيا اهڙا عنصر آهن جيڪي انسان جي دٻاء کي دٻاء وڌائڻ جو خطرو وڌائي رهيا آهن. انهن مان ڪجهه شامل آهن:
- غريب غذائيت
- دهليء جي
- ٻين طبي حالتن وانگر ذیابيطس يا ارتقائي مرض آهي
- جسم جي علائقن ۾ نونپو دٻاء تائين ڌمڪيون آهن
- ماکي (اضافي وزن اڳ ۾ ئي چمڙي واري چمڙي تي رکيل آهي)
- ٿلهي جي ڪري (جسم جي وڌيڪ بروني حصن دٻاء تي ڌمڪيون)
روڪ
روڪڻ جو دٻاء اهم آهي جڏهن اهو دٻاء جي گنجائش تي اچي ٿو. هن جو مطلب ممڪن آهي موبائل طور تي (جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا) هئڻ سان گڏ رهڻ ۽ غذائيت، متوازن، متوازن غذا کائڻ، جيڪو ڀاڄيون، ڀاڄيون، سڄو اناج، ۽ صحت مند پروٽينس ۾ (مالدي مڇي، ڌاڙهو، ۽ ڍنگو).
ماڻهن لاء جيڪي خوار ٿي رهيا آهن، هڪ غذائيت پسند ڏسي رهيا هئڻ ضروري آهي، جيئن پروٽين ۽ ڪيليئر ذريعي حاصل ڪرڻ جي صلاحيت سان توهان کي صلاح ڪري سگھن ٿا.
جيڪڏهن توهان تڪليف وارا هوندا آهيو، توهان پنهنجي بستري لاء پنهنجي گودام لاء / يا توهان جي ويل چيئر لاء ڪشن جي ضرورت هوندي جيڪا دٻاء جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي (دٻاء-پريزمتن سپورٽ ڊوائيسز سڏيو وڃي ٿو).
توهان کي مناسب ڊوائيس حاصل ڪرڻ کي يقيني بڻائڻ لاء، فزيٽائٽيسٽ (تقسيم ڪندڙ ڊاڪٽرن جو حفاظتي طريقيڪار کي روڪڻ ۽ انتظام ڪرڻ جو تجربه آهي) سان گڏوگڏ بهترين طريقيڪار ٺاهڻ.
جيڪڏهن توهان ڪنهن حرڪت کي برقرار رکڻ جي قابل نه آهيو، (توهان جي بستري يا پابند آهيو)، گهٽ ۾ گهٽ هر ٻن ڪلاڪن کي توهان جي پوزيشن کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي. اهو شايد نرسنگ امداد يا نگران جي سنڀال جي ضرورت هجي.
ٺيڪيدار
تڪليف ۾ گهٽتائي سان، هڻندڙ جراثيم ۾ لچچدار جو نقصان آهي، جيڪو هڏا يا مٽيء جي وچ ۾ ملائي ٿو. لوچ جي هن نقصان کي ٽائيم ٽائيم ۽ حرڪت جي گڏيل رينج ۾ پابندي ڪري ٿي.
متعدد سکريسرس ۾ غير موجوديت جي باوجود، معاهدي ۾ مشغول ٿي سگھي ٿي (جڏهن عضلات طويل ٿي وينديون ۽ سخت ٿئي ٿي). ايس ايم ايس ۾ پٿرن جا ٺيڪيدار دشمنيء جي سگهه سان خراب ٿيندڙ اعصاب جي سبب پيدا ڪري ٿو.
دشمنيء جي سخت حالتن ۾، هڪ ماڻهو دردناڪ ۽ غير قانع رکندڙ عضلات جي اسپاس ۽ سختي پيدا ڪري سگهي ٿي. بدقسمتي سان، سخت خشڪي سان، متحرڪ مسئلا پيدا ٿيندي، جيڪي اڳتي وڌڻ واري شخص کي قرار ڏيڻ جو موقع وڌائي (هڪ شيطاني چڪر).
روڪ
فضيلت جو علاج معاهدي کي روڪڻ لاء قدرتي آهي. هي ٻه مکيه حڪمت وارو آهن:
- جسماني علاج جو مشق ڏيڻ ۾ مشغول ڪرڻ لاء
- دوائون مشڪلاتن کي آرام ڪرڻ، مشڪول آرامين وانگر (مثال طور، بيفلوفين). متاثر ٿيندڙ عضلات ۾ بيٽوڪس انجڻ پڻ سستگي کي گهٽائڻ، تحريڪ ۾ وڌائڻ، ۽ اهڙيء طرح قرار ڏيڻ کان روڪڻ ۾ مددگار ٿي سگھي ٿو.
عمدي طور تي، سرڪشي ۽ رونق کي ڊگهو ڪرڻ ۽ رفتار جي حد کي بهتر ڪرڻ لاء جراحي جي ضرورت آهي.
هڏن جو ڪمزور
اي ايم سان لاڳاپيل مسئلن جي ذريعي متحرڪ، تڪليف يا غفلت سبب، درد يا ٿڪڻ وانگر، ايٽيوپورسز جي ترقي ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون - هڏن جي ڪمزوري ۽ نقصان جي حالت ۾ اضافو ٿئي ٿو جيڪو هڪ شخص جي هڏا وقف يا خرابيء جي خطر وڌائي ٿو.
اوستيوپورس جي باري ۾ گمراهه ڪندڙ اهو آهي ته اهو خاموش بيماري آهي، مطلب ته اهو ڪنهن به علامات ناهي، بوني درد ۽ گڏيل درد جو سبب آهي. حقيقت ۾، اڪثر وقت ۾ اوستيوپورسوس جي تشخيص نه ٿيندي جيستائين ڪنهن شخص کي زوال تجربو ٿئي ۽ بعد ۾ نازڪ، جهڙوڪ هپ، سپن يا کلائي.
استحڪام جي علاوه، آستيوپورسس جي ترقي لاء ٻيا خطرائڪ عوامل شامل آهن هڪ خاندان جي تاريخ، عمر وڌائي، رينج تائين پهچڻ، سگريٽ نوشي يا گهڻو شراب جي استعمال جي تاريخ، ۽ ٿلهي رهيو آهي. ڪجهه دوا، جهڙوڪ Corticosteroids (جيڪو گهڻو ڪري ايم ايس سان گڏ ڪجهه پوائنٽ وٺي چڪو آهي) پڻ اوٽيوپورسس جي ترقي جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.
روڪ
وزن اثر مشق جي ذريعي توهان جي هڏن کي وڌائڻ ۽ مضبوط ڪرڻ جو اस्टيوپروزس، ۽ خاص طور پر هड्डي وقفے کو روکنے کا بهترين तरीका हो.
هڏا-مضبوط ڪرڻ واري ريجن کي شروع ڪرڻ کان اڳ، هڪ جسماني ماهر ڏسڻ لاء اهو چڱو آهي جيڪو ماڻهن سان ڪم ڪندي گھٽ رفتار واري ڪم سان ڪم ڪندي آهي. هن طريقي سان هو هڪ وزن برداشت ورزش پروگرام جو ڪم ڪري ٿو، جيڪو توهان جي لاء صحيح آهي، جيئن توهان کي ٻين امڪاني ايم ايس مسئلن، جهڙوڪ عضلات جي ضعيف، ٿڪائي ، ۽ اسچاري جي باري ۾ غور ڪرڻو پوندو .
وزن کے مشقوں کے نمونوں کے مثال شامل ہیں ٹینس، رقص، لفٹنگ وزن، تیز چلنے، اور ٹہلنگ (جہاں سوئمنگ اور بائکنگنگ ن وزن برداشت).
جيڪڏهن توهان ويچاري ۾ آهيو، محسوس نه ڪريو محدود-توهان شيچچير يوگا، تائي چي، باس باس بال، يا ٽريڪ ۽ فيلڊ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. جيڪڏھن اھو اوھان جو پيالو چانھ ڏاڍو ڏکيو يا نہ آھي، مشھور کي مشغول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ھڪڙي رانديگرن واري بينڊ يا گونگا سان پنھنجي ويچاري ۾ ويٺي رھندا.
آخر ۾، ٿورو ئي ڊگهو رستو وٺي سگھن ٿا، پر اڄ پنهنجي هڏن جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ ڏينهن تائين 30 ڏينهن تائين ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ورزش ڪرڻ جي باوجود، مضبوط هڏن کي برقرار رکڻ لاء سٺو کائڻ ضروري آهي. جيئن ته دٻاء جي زخم کي روڪڻ سان، هن جو مطلب آهي ته کاڌو کائيندا آهن جيڪي ميون، ڀاڄين ۽ پروٽين ۾ اميرن وارا آهن.
ڪيٿون توهان جي هڏن لاء پڻ سٺي آهي، جيتوڻيڪ پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو ته ڪي ڪلسليم اضافي جو توهان جي لاء آهي يا نه. ڪجهه ماڻهو پنهنجي غذا کان مناسب ڪيٿيميم حاصل ڪري سگهن ٿا، جڏهن ته ٻين پنهنجن ڪلاسڪيم کي غذائي خوراڪ جي گھٽائڻ جي اضافي ۾ اضافي ڪرڻ جي ضرورت آهي.
آخرڪار، يقيني بڻائڻ لاء مناسب وٽيامين ڊي سطح مضبوط مضبوط هڏا ٺاهڻ لاء اهم حصو آهي. سٺي خبر اها آهي ته ايم ايس وٽ اڪثر ماڻهن وٽ پنهنجي ويتامين ڊي جي جانچ ڪئي وئي آهي ۽ / يا هڪ ويتامين ڊي جي اضافي مرحلي وٺي رهيا آهن. جيتوڻيڪ ايم ايس ماڻهن ماڻهن لاء ويٽامين ڊي کڻڻ بابت ڪا رهنمائي نه آهي، تحقيق تحقيق سان ڀرپور ڪارائتو آهي.
هڪ لفظ کان
انهن پيچلن جي باري ۾ پڙهي ڪجهه دير کان پوء، خوشخبري اهو آهي ته توهان جي مناسب خيال ۽ خطرات جي فڪر جي گهٽتائي سان، انهن مسئلن کي روڪيو وڃي ٿو - ۽ जब रोकथाम रणनीतिहरू समाप्त हुन सक्दछ، उनीहरूले तिर्न सक्छन्.
باقي ايم ايس بابت سکيا ۾ برقرار رڪڻ ۽ توهان جي نيورولوجسٽ (۽ ممڪن طور تي جسماني ۽ جسماني معالج) کي ڏسي رهيا آهيو.
ايم ايس سان رهندڙ سفر آهي، تنهنڪري هر وقت هڪ ڏينهن ۾ وٺو، پنهنجو پاڻ کي قسم جي لمحات ۾، توهان کي تمام اڳتي وڌو، اڳتي وڌڻ ۽ خزاني جي خزاني حاصل ڪريو.
> ذريعا:
> Berlowitz D. (2017). ڪلينٽي ڦهلائڻ ۽ دٻاء-ٻاڦيل چمڙي جي نرمي ۽ نرم ٽائيم جي زخم جي انتظام. برمين ريسرڊ، شمدر اي اي، ايڊ. تازه ترين. Waltham، MA: UpToDate Inc.
> بيتوڪس ايف، بيٽي ايس ايس تعارف: نقل و حرکت وڌائڻ جي ڪيترن ئي سيالرسيس ۾. Int J ايم جي سنڀال. 2011 موسم بہار؛ 13 (1): 1-3.
> ڄائو سيٽ، گل جا، نيڪان عيسوي. طويل عرصائي جي نتيجي کان گڏيل گڏيل معاهدي: ايٽولوجي، بچاء، ۽ انتظام. ج ايم ايڊ آرٽپپ سرج . 2017 فيبروري؛ 25 (2): 110-16.
> قومي ايم ايس سوسائٽي. (nd). پريشر سوراخ.