ايم ايس سان رهندڙ رهندڙن جي بغاوت کان بغاوت
ريسيليسيشن جو مطلب آهي ته صحيح طريقي سان ڪاپي ۽ مثبت زندگيء جي چيلنج سان مثبت طور تي ٺاهيل آهي، ڇا اهو حادثاتي واقعي، دائمي بيماري، رشتو ڏکيو، مالي نقصان، يا اهم دٻاء جو هڪ ٻيو ذريعو آهي.
هڪ دائمي، معزز بيماري جي حيثيت سان، ڪيترن ئي ساڪليروسيس (MS) ڪنهن ڏکيائي سان شڪ ناهي، جذباتي ۽ سماجي مصيبت جي ڪري، انهي سان گڏوگڏ علامات، متحرڪ، مسئلن ۽ درد جي خراب علامات وانگر.
پر ايم ايس تي ٺاھڻ ۾ استحڪام استعمال ڪندي، توهان پنهنجي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهو ٿا، ۽ توهان جي روزانه ڪارڪردگي ۽ زندگي جي ڪردار ۾ بهتر ڪري سگهو ٿا.
Multiple Sclerosis ۾ بيراجين جي رڪاوٽون
هڪ مطالعي مطابق، واشنگٽن اسڪول آف دوائن جي يونيورسٽيء ۾ محقق جي اڳواڻي موجب، ايم ايس ۾ استحڪام لاء ڪجهه رڪاوٽون موجود آهن. انهن مان ڪجهه رڪاوٽون شامل آهن:
سماجي تنقيد ۽ فياضگي
توهان دوستن ۽ / يا خاندان جي ميمبرن کان الگ الگ محسوس ڪري سگھو ٿا ڇو ته توهان يقين ڪيو آهي ته اهي توهان کي MS سمجهي نٿا. انهي حالت ۾، توهان سماجي مشغولن کي تبديل ڪندي پنهنجو پاڻ کي فاصلو ڪري سگهون ٿا. پر فلپ جي پاسي، توهان پنهنجي MS جي سبب خارج ٿي محسوس ڪري سگهو ٿا.
ايس ايم علامات جهڙوڪ پنڌ يا توازن مسئلا پڻ سماجي گفتگو ڪرڻ ڪري سگهن ٿا. جسماني حدن جي باوجود، ايم ڪيو ايم سان ڪيترا ماڻهو سنجڪيون مشڪلاتن ۽ جذباتي معذور وانگر مايوس ۽ پريشاني آهن، جيڪي وڌيڪ سماجي تحريڪن کي جاري ڪري سگهن ٿا.
توهان جي ايم ايس جي ناگزيريت شايد شايد هڪ ڪردار ادا ڪري، توهان شايد پريشان ٿيڻ کان سوشل مشغولن لاء "نه" چئي سگهندا آهيو يا ڊپ توهان کي بهتر محسوس نه ٿيندو.
Stigma
انهي حقيقت جي باوجود MS بابت ڄاڻ وڌيڪ وقت کان وڌيڪ ظاهر ۽ حصيداري آهي (اڪثر ڪري ماڻهن جو جلد جلد تشخيص ڪيو ويو آهي، ۽ گذريل ڏهاڪي کي نئين علاج جو اضافو ڏٺو آهي)، اڃا بيماري بابت تمام غلط فڪر موجود آهن.
مثال طور، ڪيترن ئي ماڻهن سوچيو ته جيڪڏهن توهان وٽ ايم ڪيو آهي، توهان خودڪار طريقي سان متحرڪ طور تي مددگار ڊوائيس جي ضرورت هوندي. ٻيا سوچيو ته MS جي معاوضي مطلب آهي ته توهان کي "عام ۽ سٺي" محسوس ڪيو. اهو عام طور تي صورت نه آهي، باقي. عام ماڻهن جي ايم ايس وٽ، جڏهن ته وڏي رليف کا سامنا نه ٿي تڏهن به، انهن کي عام طور تي سوچڻ جي مسئلن، ٿڪائي ، ڊپريشن، ۽ درد जस्तै علامات علامات کي برداشت ڪن ٿا.
ناڪاري خيال ۽ جذبات
تحقيق جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪجهه ماڻهو ايم ايس سان گڏ پنهنجي پاڻ جي صلاحيتن يا هڪ ڀيرو زندگي گذارڻ جي انهن جي نقصان جي گهٽتائي تي ڌيان ڏئي ٿو. ڀاڻين سوچڻ جي ڀڃڪڙي جو تصور اهو منفي انداز آهي، جنهن ۾ نئين يا تبديل ٿيندڙ زندگي جي ڪردار کي اپنائڻ ۽ نقصان جي منهن ۾ صحيح معني ۾ پئجي رهيو آهي.
ٿڪ
جڏهن ايم ايس ۾ ڪنهن به علامتي استحڪام لاء رڪاوٽ ٿي سگهي ٿي، ٿڪجي وڏي ٿيڻ لڳي ٿي. خاص طور تي ايم ايس (مثال طور "دماغ ڦوڪ"، "فلو جهڙي،" يا "ضعيف") سان ٺهيل آهي، عام طور تي هڪ عام مبلغ ان جي سڀ کان وڌيڪ ڊيبائٽ آهي، اڪثر ذهني ۽ جسماني طور تي. ٿڪڻ جي اهڙي نموني فطرت مثبت نقاب ڪرڻ واري حڪمت عملي کي قبول ڪرڻ لاء وڏو رڪاوٽ ٿي سگهي ٿو.
توهان جي ريسيسيسيسي ڪيئن ترتيب ڏيو
جيڪڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان جي استحڪام ٽينڪ خالي جي ويجهو آهي، اهڙيون حڪمتون توهان جي روح کي مضبوط ڪرڻ ۽ MS سان لاڳاپيل چيلنجن کان وڌيڪ آساني سان موٽڻ ۾ توهان جي مدد ڪن ٿا.
ريسيسيسيشن سکيو يا بهتر ٿي سگهي ٿي- اهو صرف هڪ خاصيت آهي جنهن وٽ توهان وٽ موجود آهي يا نه. هتي توهان جي پنهنجي استحڪام کي وڌائڻ لاء ڪجهه حڪمت عملي تي غور ڪرڻ وارا آهن:
مطلب ڳولھيو
هڪڙي حڪمت عملي بلڪل آسان آهي: معني ۾ سرگرم سرگرميون، جيڪي توهان کي مقصد ڏيو، ڪاميابي جو احساس، يا پنهنجي روح ڀريندا.
اهي سرگرميون هر شخص لاء مختلف ٿيندا، پر ڪجهه مثالن جي توهان جي خيالن جي روشنيء لاء حاصل ڪرڻ ۾ شامل هونديون آهن:
- قافلي يا رات جي ماني سان گڏ هڪ ويجهي دوست سان يا ڪنهن سان پيار ڪيو ويو
- رضامندي
- پنهنجو پاڻ لاء هڪ علاج جو ٽائيپنگ ڪرڻ، هڪ مساج حاصل ڪرڻ يا پنهنجي پسنديده موسيقي يا راند ڏانهن ٽڪيٽ وٺڻ جي
- سکڻ جي هڪ نئين شوق وانگر گذرڻ يا فوٽوگرافي وانگر
- فطرت ۾ گھمڻ يا ڊوڙڻ لاء
- يوگا يا ذهني سوچ مشغول
- توهان جي گهڻي گهڻيون سوچون ۽ جذبن کي سفر ڪندي
- چرچ يا شيڊولنگ ڏانهن وڃڻ لاء هڪ روحاني مشير سان گهمڻ
مثبت نفسيات بابت ڄاڻو
توهان جي استحڪام کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ ٻيو حڪمت عملي يا نفسياتي نفسيات بابت يا آنلائن يا سپورٽ گروپ، تعليمي نصاب، ذهني صحت جي ورزش، يا ڪتاب بابت ڄاڻڻ آهي.
توهان کي حيران ٿي سگھي ٿو ته انهي تحقيق کي ايم پي ۾ استحڪام ٺاهڻ لاء مثبت نفسياتيات جي استعمال جي حمايت ڪري ٿي. مثال طور، هڪ ڇهن هفتن واري نفسياتي نفسياتي "روزانو ميٽرز" جو نالو آهي، جنهن کي قومي ايم ايس سوسائٽي طرفان ترقي يافته بڻايو ويو هو.
اهو طريقي سان ٽيلي ڪرپشنيوشن طرفان پهچايو ويو هو ۽ هر هفتي ٽيليفون تي ٻڌل گروپ جي گڏجاڻي سان گڏ ويڊيو ۽ ريڊيونگ شامل آهن. ماڻهن ڪانفرنس ۾ حصو وٺڻ نه چاهيندو هو تڪراري ۾ ڪا تبديلي نه هئي.
جيڪڏهن توهان مثبت نفسيات جي حوالي سان پيش ڪيل مدد طلب ڪرڻ چونڊيندا آهيو، هتي عوامل جا مثال آهن جيڪي ممڪن ٿي ويندا آهن:
- ٻين سان مضبوط، خوشحالي ۽ قابل اعتماد رشتي جي ترقي
- حقيقي مقصد ٺاهڻ ۽ انهن کي قدم کڻڻ لاء قدم کڻڻ
- دٻاء وڌڻ سان لچڪدار ٿي رهيو آهي
- خود اعتمادي جي ترقي ۽ توهان جي ذاتي طاقت کي سڃاڻڻ
- توهان جي مواصلات ۽ مسئلن کي حل ڪرڻ واري صلاحيتن کي تيز ڪرڻ
- توهان جي سوچ تبديل ڪرڻ ۾ ڪاوڙجي اچي ٿي
- پنهنجي جذبات ۽ رويي کي منظم ڪرڻ لاء صحتمند طريقن سان سکو
- اميد آهي ته زندگي گذاريندڙ ۽ مثبت سوچ جو ترقي ڪريو
پيشه ورانه معالج جي ڪوشش ڪريو
هڪ ننڍڙو مطالعو ماڻهن ۾ لچڪ وڌائڻ ۾ ڪيترا ساڪليسرس جي پيش قدمي ۾ پيش قدمي جي علاج جو ڪردار جانچيو. هن مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙ اٺ هفتو اي ٽي مداخلت کان پهرين ۽ بعد ۾ ريليليس اسڪيل مڪمل ڪيو.
ريزليليشن جو ماھر 25 لوازم جي پيماني تي لچني جي خصوصيت تي مشتمل آهي:
- خود انحصار (مثال طور، "جڏهن آئون هڪ ڏکئي صورتحال ۾ آهيان، مون کي عام طور تي منهنجي طريقي سان ڳولي سگهندو.")
- مطلب (مثال طور، "شيء ۾ دلچسپي رکندي مون لاء اهم آهي.")
- مسابقت (مثال طور، "مون اڪثر ڪري شين ۾ لڌا آهن.")
- درحقيقت (مثال طور، "ڪڏهن ڪڏهن آئون پاڻ کي ڪم ڪريان ٿو يا نه.")
- بلڪل اڪثريت (مثال طور، "مان پنهنجي ذات تي هوندو آهيان.")
هي پيماني تي 25 کان 175 تائين ڪنهن حد تائين رنز ڪيو ويو آهي، ۽ مٿين جو مقابلو، اعلي هيلامي.
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ھڪڙو گروپ، جيڪي او ٽي مداخلت مڪمل ڪيا آھن ان جي استحڪام ۾ اھميت حاصل ھو. شرڪت ڪندڙن جو هڪ ننڍڙو گروپ مداخلت ۾ حصو نه ورتو پر هن اڃا تائين مطالعي جي شروعات ۽ آخر ۾ ريليليس اسڪيل مڪمل ڪيو. ان لياقت ۾ اهميت نه ڏيکاري.
پريشاني ۽ پريشاني لاء علاج حاصل ڪريو
توهان جي مزاج جي مسئلن جي ڪري ان جي علاج ڪرڻ ۾ استحڪام پيدا ڪري سگھي ٿي.
ايس ايم ايس سان لڳ ڀڳ 130 ماڻهن جو هڪ تشخيص هڪ مطالعو بيماري ۽ پريشاني ۽ استحڪام جي وچ ۾ ڳنڍيل آهي. يقينا، هڪ ڪڙي ظاهر ناهي ته هڪ ٻئي جو سبب آهي، مطلب ته ڊپريشن کي لازمي طور تي غائب استحڪام نه آهي يا ناڪاري. بلڪه، هڪ ڪڙي ڪجهه حصا يا تعلق رکي ٿو.
هن پئجي وڃڻ سان، اهو امڪان آهي ته ڊپريشن کان بچاء ۽ / يا پريشاني ڪنهن شخص جي استحڪام کي بهتر ڪري سگهي ٿو. پر تڪليف واري پاسي، توهان جي استحڪام کي بهتر ڪرڻ لاء حڪمت عملي جي طريقيڪار (جيئن جيڪي پيش ڪيل آهن)، توهان جي ڊپريشن ۽ پريشاني جي علامات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
آخر ۾، جيڪڏهن ڊپريشن (يا پريشاني) جي علامات محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. توهان کي سٺو محسوس ڪرڻ جي لائق آهي ۽ دوا جي مدد سان / يا ڳالهائڻ سان ڳالهائي سگهو ٿا.
هڪ لفظ کان
جيتوڻيڪ زندگيء جي ذوق ۽ روزاني دٻاء ڪنهن کي ساڙي محسوس ڪري سگهي ٿو ته هاڻي ڪنهن کي ساڙيو ويو آهي ۽ پوء، ايم ايس سان رهڻ جي اضافي چيلنج ۾ اڇلائي ڦهلائڻ (محاذ ٿي ويندي) کي تمام گهڻو ڏکيو آهي.
آخر ۾، لچڪ جي اڏاوت جو ڪو آسان ڪم نه آهي، ۽ شايد توهان کي پنهنجي ذاتي رڪاوٽن کي ڪئين طور تي جذباتي پريشاني سان ڀريو ويندو.
پر توهان اهو ڪري سگهو ٿا. حقيقت ۾، حيران ٿي سگھي ٿو ته ڏسون ته توهان کي ايم ڪيو ايم جي منهن ۾ مثبت ۽ خوشحالي واري زندگي ڪيئن آهي.
> ذريعا:
> آمريڪي نفسياتي تنظيم. (2017) روڊ لچکليٽ.
> فيڪڪ-ڪسسرر ج، ڪلينيانا جي ايم ٽي، ملر پي. انفرادي ماڻهن ۾ لچکدار تي پيشه ور طبي علاج جو اثر متعدد سکليرسيس سان. Int J ايم جي سنڀال . 2012 فٽ؛ 14 (3): 160-8.
> سلورمان AM، وريل ايم، السلچر KN، سمٿ اي اي، ايدي ڊي. ماڻهن کي ٻيهر ٻيهر چڙهي رهيو آهي ۽ ٻيهر: ماڻهن ۾ گھڻائي جي مهارت جو هڪ مطالعو ڪيترن ئي اسڪالر سان گڏ آهي. ريبيلبل معطل ڪريو . 2017 جان؛ 39 (1): 14-22.
> ٽين-ڪرسٽونڪ S1، Kiropoulos لا. نوٽيفڪيشن، خودمختاري، نئين طريقن سان ڪيترن ئي سيولرسز جي پيچيدگي تي روش ۽ ڊپٽي ۽ انديشي علامات. نفسيات صحت ميڊ . 2015؛ 20 (6): 635-45.
> وگنڊل ج. رزليزيشن اسڪيل: صارفين جي ريزليليس اسڪيل ۽ يو ايس 14 شئي ريليليس اسڪيل (RS-14) لفظين، ايم ايس سنڌي نسخن لاء گائيڊ گائيڊ : ايم ليوليس سينٽر؛ 2009.