هي دماغي جسم جي عملي طور تي علامات کي استحڪام ڏيکاري ٿو
جيڪڏهن توهان يوگا بابت سوچيا پيا آهن پر احساس کي هڻڻ جي ڪوشش ڪري، اهو ٻڌي: هي قديم دماغ جسم جي جذبي سان خاص طور تي ڪيترن ئي ساڪليسرس (ايم ايس) علامات کي آسان ڪرڻ جي صلاحيت جي آزمائي ڪئي وئي. ۽ نتيجن جو حوالو ڏنو ويو.
تحقيق
رابررز اسڪول آف صحت سان لاڳاپيل هڪ تحقيقي مطالعي ۾ ڪيل هڪ 2014 ۾، 14 شرڪت ڪندڙن کي سيشن ۾ هڪ ڪلاڪ 90 منٽن تي ٻن مهينن تائين يوگا ٻه ڀيرا ڏنا ويا.
پروگرام جي اختتام تي، اهي ڀلي سفر ڪرڻ، بهتر توازن ۽ ٺيڪ موٽر جي همراه هئا، ۽ يوگا شروع ڪرڻ کان اڳ بيٺل بيٺل وقت جو هڪ آسان وقت هو. اهي درد ۽ ٿڪ ۾ پڻ ڦهلڻ سان گڏوگڏ بهتر ذهني صحت، تسلسل، مثلث ڪنٽرول ۽ نقشو نظر اچن ٿا.
يوگا جي ڪوشش ڪريو
جڏهن ته يوگا ايم ايس کي علاج نه ڪندي، اها علامتون گهٽائڻ ۾ مددگار ٿي سگهي ٿي، جنهن جي توهان کي دلچسپي ڏيارڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو ڪافي سبب آهي. جيئن ته ڪنهن کي دائمي ۽ ناجائز بيماري سان، يوگا توهان کي پنهنجي جسم سان رابطي ۾ وڌيڪ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندو آهي ۽ انهي ۾ وڌيڪ آرام سان رهڻ ۾ مدد ملندي.
پوزيشن ۽ سانس جي ذريعي، هن عمل کي پوزيشن ۾ واڌارو، تڪليف ۽ لچڪ وڌائي ٿو، ۽ توهان کي سکيو ته توهان کي ڪيئن آرام ۽ توجہ ڏيڻ. توهان جي امڪاني طور تي توهان جي لچڪليت ۽ طاقت ۾ مثبت تبديليون ڏسڻ ۾ ايندي، حتي هفتي کان هفتي تائين.
توهان شايد فائدي کي ڏسي يا محسوس نٿو ڪري سگھو، پر انهي کي توهان کي بگاڙي نه ڏيو.
نصيحت جو ھڪڙو ٽڪرو آھي جو آئون ماڻھن کي شروع ڪري يا ٻيھر ختم ڪرڻ لاء ڏيو: گهٽ ۾ گھٽ ٻن هفتن جو ھڪڙو موقع ڏيو.
پهرين جو سيشن خوبصورت يا سيال نه ٿيندا. جڏهن ته، توهان کان پهرين ڄاڻو ته توهان انهن شين تي ڪري رهيا آهيو جيڪا توهان سوچيو ناممڪن هئي ۽ ان جي باري ۾ خوبصورت سهڻي محسوس ڪندي.
اقتدار ٿڪ تي
محقق 69 ماڻهن جي ايم ايس وٽ نوڪر ڪيو ۽ انهن بي ترتيب سان انهن کي هفتيوار اييگرار يوگا ڪلاس (هتا يوگا جو هڪ فارم جو ايڊيٽر جو هڪ عام طريقو آهي) جو گھر جي مشق سان گڏ هو، هڪ اسٽيشنري سائيڪل ۽ گهر جي استعمال سان هڪ هفتيوار ورزش طبقي مشق، يا هڪ گروپ ٻن طبقن مان هڪ لاء انتظار جي لسٽ تي.
مطالعي جي شروعات ۾، ۽ ڇهه مهينن کان پوء مطالعي ۾ معذوريء، تڪليف، ٿڪائي ۽ سنجيدگي واري فعل جا طريقا پيش ڪيا ويا. محقق يوگا ۽ سنجيدگي واري فنڪشن يا موڊ جي وچ ۾ ڪو لاڳاپو ڪونه مليا (اڻڄاڻ، جيترو يوگا جي فائدي لاء ڳالهايو ويو آهي)، پر ان کي ٿڪايو ويو ۽ توانائي جي سطح وڌائي. اهو هڪ اهم پئجي رهيو آهي ڇو ته ٿلهي ايم ايس جي سڀ کان ڏکيو ۽ پوشیدہ علامات مان هڪ آهي.
يوگا جي گهر پڻ گهٽ ۾ گهٽ سيڙپڪاري ڪري سگهجي ٿي. ذاتي طور تي، مان سفارش ڪريان ٿو ته شروعاتي طور تي سکڻ وارا هڪ مهيني يا ٻه لاء (يا گهر ۾ نجي نجي سبق جي ڪوشش ڪن) وٺڻ لاء، جيئن شروعاتي طور تي اهو سمجهڻ ڏکيو آهي ته اهو ڪهڙو پيس وانگر نظر اچي ٿو يا محسوس ٿئي. هڪڙو استاد پنهنجي ننڍن هٿن تي توهان جي پئسن يا مشوري تي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيڪا وڏي فرق پيدا ڪري سگهي ٿي. انهي کانپوء، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هڪ وڊيو يا آڊيو رڪارڊ استعمال ڪندي طبقي سان جاري رکو يا گهر جي روايت شروع ڪري سگهو ٿا.
دلچسپ ڳالهه اها آهي ته يوگا ننڍا پاران هن مطالعي ۾ ترقي ڪئي وئي، جيڪا 22 سالن جي ايم ايس جي تشخيص ڪئي وئي هئي. ايरिक پنهنجي تشخيص ۽ يوگا جي بعد يوگا جي سنگين شاگرد بڻجي ويا آهن. هن جي ويب سائيٽ، يوگا ايم ايس ۾ يوگا استعمال ڪندي ايم ايس جي انتظام جي رستي بابت ۽ گهر جي مشق لاء هڪ ويڊيو جي باري ۾ تفصيل سان تفصيلات سان گڏ آهن.
هڪ بحالي جو طريقو
جيتوڻيڪ ماڻهو جيڪي سخت طور تي معذور آهن يوگا کان فائدو وٺن. جيڪڏهن ڪو ماڻهو يوگا پيس نٿو رکي سگهي، بلاڪ ۽ ٻين مددگار ڊوائيس استعمال ڪري سگهجن ٿيون جڏهن اهي لچائيت ۽ ٻين مسئلن کي مداخلت کان فائدو وٺن.
ماڻهو ويچاري ۾ ڪرسيئر يوگا کان فائدو حاصل ڪري سگھن ٿا، جنهن ۾ هڪ تربيت ڏيندڙ يوگا اسٽرڪٽر انهن ساٿين پوزيشن ۾ مدد ڪري ٿو. بس پڪ سان پڪ آهي ته يوگا انسائيڪٽر معذور ماڻهن سان ڪم ڪرڻ ۾ مشغول آهي.
ذريعن:
بي ايس اوڪ، ايم ڊي، ايس ڪيشنيا، ايم. ڊي ڊي زجليل، ڊي بورڊٽ، ايم ڊي، جي. ڪارسنن، ايڇ، ايم هاس، ڊي ايم ايم، سي هگوس، ايم پي ٽي، ڊي ايف ڪيرير، پي ڊي ڊي، لارنس، بي ايس ۽ ايم ايم ماس، ايم. يوگا جا ترتيب ڏنل ڪنٽرول ۽ ڪيترن ئي سيالرسيس ۾ مشق. نيوروولوژي 2004؛ 62: 2058-2064
متعدد Sclerosis Centers (CMSC) جي قونصلنامي جو 6 هين ڪائونڊيٽي اجلاس ۽ ملائي سلائيسسيسيس ۾ علاج ۽ تحقيق جي لاء ڪميٽي (ACTRIMS). خلاصہ SX02. 30 مئي 2014