موجوده حالتون وزن کڻڻ
جيڪڏهن توهان ڪجهه وقت لاء ڪيترن ئي سيالرسيسس (ايم ايس) سان رهندڙ آهيو، شايد شايد بيماري جي علاج ۾ وماگا 3 فائيٽي ايڊ جي فائدن بابت رپورٽ ٻڌي يا پڙهي چڪا آهن. جڏهن اسان اڳ ۾ ڄاڻون ٿا ته اهي "صحتمند" باهه اسان لاء سٺو آهن، ڇا انهن کي رليف ٿيل علامات (جهڙوڪ ٿڪائي يا ڊپشن) تي يا حقيقي سوزش کي گهٽائڻ جو بيماري جو حصو ۽ پارسل آهي؟
اوماگا 3 فاسٽ ايڊيڪس کي سمجھو
جڏهن توهان پنهنجي غذا مان موڙ تي ٽمڻ لاء اچي رهيا آهيو، ته توهان ان کي ميڊيڪل 3 فیٹي ايڊز تي پٽي نٿو چاهيو. "خراب" سنسڪرت يا ٽرندڙ باهه جي بدران، omega 3 هڪ پوليونسنٽسورائيٽ فيڊ ٽڪنڊيزائزرسز گهٽ ۾ سڃاتو وڃي ٿو، "سٺو" ايڇ ڊي ايل کوليسالٽ وڌايو، ۽ ڪجهه دماغي افعال کي بهتر بڻائي.
ان کان علاوه omega 3 فیٹي ايڊس ۾ ٻن مرکب، اييڪوساپيٽينوينڪ ائڊس (اي پي پي) ۽ ڊڪوسوهائيڪساينوينڊ ايڊس (ڊي ايڇ) شامل آهن، جن کي جسم ۾ ڪجهه سوزائٽي جوابن کي گهٽائڻ جو يقين آهي. اهو سبب آهي ته omega 3 سپلائٽ اڪثر ڪري رمومائيوڊ گٿٿري جي علاج سان ٺهرايل هوندا آهن.
جيئن ايم ايس هڪ سوزائتي خرابي جو سبب آهي جيڪو مرڪزي اعصاب سسٽم ڏانهن ترقي پسند نقصان جو سبب بنائي رهيو آهي، سائنسدان گهڻو ڪري اهو انهلوجيشن کي ڳولي ورتو آهي ته اماڊا 3 فائيٽي ايڊس ڪنهن مرضيء جي ترقي ۽ / يا شدت سان اڳتي وڌائي سگهي ٿي.
اوپيگا -3 جي ڀاڙي ايڪي جو ذريعو
جسم ڪيترائي گهڻيون شيون ٺاهي سگهن ٿا جيڪي ان کي ٻين ڀاٽي يا خام اجزاء جي ضرورت آهي.
ان جي ابتڙ، اومگا 3 فائيٽي ايڊس، ضروري باهه سمجهي وينديون آهن، مطلب ته توهان انهن کي صرف انهن مان حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪي انهن تي مشتمل هجن. انهن ۾ شامل آهن:
- موتي مڇي، جهڙوڪ سامون، ٽونا، ميڪريل، سارڊنائن، اينچيوس
- فلاس ۽ ٻرندڙ تيل
- گهڻيون شيون، خاص طور تي اخلاقيات
- ايڪوڪوڊس
- ڪجهه ڪارا، پتي واري ساگر (جهڙوڪ ڪٿا، سپناچ، فارلن، ڪڪرڊ ساگر، سرواڊ گرين)
ايٽگا 3 فوٽ جي اضافي کان وڌيڪ آهن جيڪي وڏي پيماني تي يا ٻئي جي بل يا مائع فارم ۾ موجود آهن. (ڪنهن به وگگا 3 ضميمه وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان ڳالهايو جيئن ته توهان رت جي پيٽرن ۽ ٻين دائمي دوائن سان توهان سان رابطو ڪري سگهو ٿا.)
ڏسجي ٿو
اوميگا 3 فائيٽي ايڊز جي عام صحت جي فائدن کان سواء، اهڙا مکيه واڌايون جيڪي ايم ايس جي اثرات سان منهن ڏئي سگهيا آهن. ڪيترا ئي بنيادن جي شروعاتي تحقيقي طور تي ٺهرايو ويو، جنهن مان معلوم ٿئي ٿو ته وجيگا 3 مرڪزي اعصاب سسٽم ۾ سوزٽر کي ٽارگيٽ ڪرڻ لاء ڄاڻايل خاص پروٽين (Matrix Metalloproteinase-9) کي روڪي ٿو.
ساڳئي وقت، تحقيق جي ٻين شعبن کي شناختياتي ثبوت ڏيکارڻ شروع ڪيو هو ته اوماگا 3 ۾ اهم ڊپريشن ۽ خودڪار آٽيميونيون مشڪلاتون جهڙوڪ لپوس ، ڪرن جي بيماري ، الاساطير ڪائونٽس ۽ روميٽائٽ گٿريس جي مدد ڪن ٿيون.
جڏهن ته اهو احساس به محسوس ٿيندو ته ايم ايم ايميون جي خاصيت سان ايم بي بيماري هڪ عام خصوصيت آهي، شايد انهي ساڳئي فيڊ ۾ جواب ڏين، گهڻو ڪري تحقيق ۾ ملايو ويو آهي:
- هڪ 2016 ۾ آسٽريليا ۾ هڪ گهڻ مرڪز جو مطالعو ڪيو ويو آهي ته اعلي اوماگا 3 جي مداخلت هئي، حقيقت ۾، اعصاب نقصان جي هڪ قسم ۾ هڪ اهم گهٽتائي سان لاڳاپيل (ايم ڪيو ايم جي ذريعي ڊيمليشن ) جي نالي سان سڏيو ويو. انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اعلي سطحي سست بيماري جو ڪارڪردگي شايد آهي، جيتوڻيڪ اهو اثر اڃا قائم نه ڪيو ويو آهي.
- فلپسائي، 2014 ۾ ناروي جي هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو ته ڊيمليشن جي سبب دماغ جي وچ ۾ وڌندڙ ڇهن مهينن جي ڇهه مهيني جي مرحلي تي ڪوبه اثر نه پيو هو ۽ ايم ايم جي رٿا جي شرح تي ڪو به اثر نه هو.
- دریں اثنا، 2016 میں اوگراون ہیلتھ اینڈ سائنسز سائنس نے کئے گئے بے ترتیب مطالعہ سے ظاہر کیا کہ اومیگا 2 ضمیمہ لوگوں کو جگہبو گروپ کے مقابلے میں MS میں ڈپریشن بہتر نہیں کیا. هن مان اها ڄاڻ ڏني وئي آهي ته ايم ايس ۾ ڊپريشن جا سبب عام طور تي ڊپريشن کي گهٽ سان لڳل هوندا آهن.
اوگاگا 3 ريسرچ نتيجن
تحقيق جي تڪرار طبيعت مان معلوم ٿئي ٿو ته وجيگا 3 فائيٽي ايڊز، اسان جي نفسياتي صحت جي فائدي لاء، ايم ايس جي ترقي يا علامن تي گهٽ اثر پئجي سگهي ٿي.
ڪي اهڙا يقين رکن ٿا ته وڏيون اختلافي انتظامات انضباطي طور پر ان نتيجن کي بهتر ڪري سگھن ٿا، پر گهڻو ڪري اومگا -2 (اومممموم دل دل، انميا، ۽ धमिलो दृष्टि सहित) को नकारात्मक नकारात्मक असर पकाउने.
جڏهن ته، اسان پنهنجي ڊيمن ۾ وماگا 3 جي مجموعي فائدن کي نه ڇڏڻ گهرجي، جيڪڏهن صرف اسان جي جسم کي مضبوط ۽ بهتر ڪن ٿا ته ڪيترن ئي سيالرسيس جي چيلنجن سان مقابلو ڪرڻ ۾.
ذريعن:
> ہوئر، ايس .؛ لتندر، ڀ. وين مان مي، اي. "مٿين جو چئي سگهجي ٿو ته اومگا 3-3 پوليٽائٽيٽيلٽيڊ فيڊ ائڊس مرڪزي اعصابي سسٽم جي پهرين ڪلينڪ تشخيص جي خطري جي گهٽتائي سان گهٽ آهي. مل سليڪ . 2016؛ 22 (7): 884-92.
> شنو، ايل .؛ مارڪي، جي. Bumgardner، L. et al. "ميٽرڪس Metalloproteinase-9 تي اومگا -3 فوڊس ايڪيز جو اثر انساني خروج سيلز ۾ پيدائش ۽ پيدا ٿيندڙ سيل: هڪٻئي ساڪليروزيس لاء اثرات." خودڪار ڪرڻ وارو ڊسڪ. 2011؛ 2011: 134592.
> شنو، ايل .؛ مارڪي، جي. موٽر، ڊي ۽ الف. "متعدد ساپلرسيسيس ۾ ڊپريشن لاء اومگا 3 فوٽ ايڪڊ: هڪ ريڪارڊائيو پائيليٽ جو مطالعو." PLoS. 2016؛ DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen، O .؛ Wergeland، S .؛ بيڪي، ايس ايم. " ω-3 ملائي سلسلرسيسيس ۾ فيڊٽي ايڊڊ علاج (OFAMS مطالعه): هڪ ريڪارڊڊائز، ٻلي بلڊنگ، جاء بوقت ڪنٽرول آزمائشي." آرڪٽ نولول. 2012؛ 69 (8): 1044-1051.