جڏهن ته هي علامتي لاء ڪو علاج نه آهي، اهي طريقا مدد ڪري سگھن ٿا
گهڻو ڪري سگھي ٿو ته ڪيترن ئي ماڻهن ۾ ڀڄڻ جي ايم ايس جي علامتن سبب، ايم ايس سان لاڳاپيل گرمي جي خراب ٿيڻ وارو شرط. حقيقت ۾، بنيادي طور تي، بنيادي جسم جي گرمي پد ۾ اسان کي معمولي اڀري - هڪڙو ڊگهو درجي جي لحاظ کان، قومي ملائي سلائيسس سوسائٽيس سوسائٽي موجب، علامتي بدترين ٿي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ڊيميل ٿيل اعصاب، جيڪي اڳ ۾ ايم ايس سان خراب ٿي ويا آهن، گرمي گرمي ۾ برقي تغيرات کي وڌيڪ ڏکيو آهي.
انهي سبب، توهان سرگرمين جي دوران ڪيتري قدر خراب محسوس ڪري سگهون ٿا جيڪا ٻي صورت ۾ توهان لاء خوشگوار ٿي سگهندي، جهڙوڪ گرم غسل جي مشق يا وٺڻ. سجدو ڪرڻ، تمام گرم گرمي يا گرمي آبهوا ۾ ٿي سگھي ٿو يا بخار تي هلندڙ بہ ڀڄڻ جي لاء ٽارگيٽ ڪري سگھجي ٿو.
سٺي خبر اها آهي ته گرميء ۾ عام طور تي ڪنهن به نقصان جو نقصان نه پهچندو آهي يا ايم ۾ ڊيمليليشن وارو عمل کي تيز ڪرڻ. پر اها پڪ سان ناگزير محسوس ٿئي ٿي ۽ دردناڪ ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان جي جسم جو درجو هيٺ اچي وڃي ٿو، توهان جي علامن کي ماتحت هوندي. ان جي پڇاڙي لاء، هتي ڪجهه مشورا توهان کي سھن ٿا.
زبردست پنهنجي گهر
اونهاري جي مهينن ۾، ايئر ڪنڊيشنر اسان جي ايم ايس وٽ انهن لاء ناپسند هوندا آهن. توهان جي گهر اي سي جي قيمت ٽيڪس ڪسڪ ٿي سگھي ٿي جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر کي طبي معالج سمجهيو وڃي. هن لاء گهربل ڪاغذ جي باري ۾ هڪ اڪائونٽنٽ يا سي پي پڇيو. توهان ونڊ ٽنگنگ کي نصب ڪندي پنهنجي بجلي جي بل پڻ گهٽ ڪري سگهو ٿا، جيڪي اونهاري مهينن ۾ توهان جي بلن کي گهڻو ڪري سگهن ٿا (۽ توهان جي گھر کي اندر جو سٺو "ٿڌو" احساس ڏيڻو پوي ٿو).
اهو اڪثر ڪري پاڻ ٻن سالن جي اندر ۾ ادا ڪندو آهي.
ذاتي کولنگ شين جي استعمال ڪريو
هتي هڪ وڏي قسم جون ذاتي کولڻ واري شين جي موجودگي ۾ موجود آهن، مختلف قسم جا ڪپڙا، گردن جا بڪرين ۽ ٽوپي شامل آهن. امریکہ کے ایک سے زیادہ سکلیروسیسیس ایسوسی ایشن میں ایک مصنوعات کو کولنگ ڈسٹریبیوٹ پروگرام ہے جو ان مصنوعات کو ایم ایس کے ساتھ لوگوں کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے، لیکن ان کو برداشت نہیں کرسکتے.
اڃان تائين اڃان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو .
کائڻ جي کاڌ خوراڪ
خاص طور تي اونهاري ۾، ڪيترائي ماڻهو ٻڌايو ته اهي کائڻ لاء پنهنجي جوش وڃائي ڇڏيندا آهن، حقيقي کائڻ لاء هڪ آئس کریم شنائي يا پاپسيڪ کي ترجيح ڏيندا آهن. جڏهن ته ڪڏهن ڪڏهن وقت جي علاج لاء ٺيڪ آهي، اهو مناسب تغذي حاصل ڪرڻ پڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي ٿڌي کي خراب ڪرڻ بدران خراب نه ڪندا. صحتمند ٿڌي کاڌي جي لاء ڪجهه خيالن ۾ شامل آهن: ڀاڄين، ڀاڄيون، گوشت، گوشت ۽ گوشت جهڙوڪ ڀاڄيون، ڀاڄيون، گوشت، گوشت ۽ ميوا وغيره. صحتمند درياء سان چپ ۽ ڀاڄيون، جهڙوڪ ذلت؛ ٿڌي ٿڌي؛ گازپائو (ٿڌو سوپ)؛ ميوو ۽ ٻرندڙ ۽ ٿڌو کير سان ڀريل (يا سويا کير).
چالن تي هٿ رکيا ويندا
ٿڌو مشروبات پيئڻ سان توهان جي جسماني حرارت جي گهٽتائي ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي. هڻي هڪ پلاسٽن جي بوتلون توهان جي فريزر ۾ پاڻي سان گڏ ڀرڻ لاء ڪار ۾ پئجي ويندا آهن جيئن اهي اهي ڳريل پيون وڃن (هي آکيس چان يا ڳريل ڪينيري رس جي ڪوشش ڪريو). جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڏينهن کي گرم گرم جي قافيا سان گڏ ٿيندڙ عادت جو عادت آهي، بلڪه صبح جي قافيا کي آکيز ڪريو. هن جي اڳيان هڪ فرش کي فرج ۾ رکڻ لاء پوکي ڇڏيو.
توهان جي جسم گرمي-آڻڻ واري سرگرمين کان پهريان تڪليف ڪريو
ٿڌي شاخ سان گرمي-عمارت جي سرگرمين کان اڳ کوليو.
گرم ڏينھن تي ٻاهر نڪرڻ کان اڳ بيچل ٿيڻ لڳي توھان کي گرمي محسوس ڪرڻ کان اڳ گھڻو وقت وٺن. توهان کي استعمال ڪرڻو پوندو ته ڪھن شاھن جو ڪھڙو تون برداشت ڪري سگھي ٿو ۽ ڪھڙو گھڻو توھان سان مدد ڪري ٿو، پر توھان کي گرمي رواداري ۾ اضافو ٿيندؤ.
ڪاپ وٺو
تلاء جو پاڻي 85 درجا آهي يا ٿڌو پاڻي ڏيڻ لاء يا آرام ڪرڻ لاء مثالي جڳه آهن. اونهاري ۾ يا عوامي ڪمانڊر مقامي عوامي تلاء جي سربراهي انهن جي اندرئين تلاء لاء سال جي ڪنهن به وقت لاء.
ايپليڪيشنن مان هيٽا ڏسو
مون وٽ اهي نوڪريء سان مداخلت ڪرڻ جي عادت هوندي آهي جيڪي منهنجي سامان کي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. مون کي وچ واري چڪر کي بند ڪيو. مان پنهنجي تندور ٽائمر تي اعتبار نه ٿو ڪري سگهان ٿو ۽ "کاڌي کي پڪ ڪرڻ پوندي" 20 ڏينهن ۾ خوراڪ تي پختو ڪرڻو پوندو.
آئون شيشي جي وچ ۾ هڪ گلاس داخل ڪرڻ لاء ڊزواڙيندڙ کليل آهيان. جيڪڏهن توهان اهو پڻ ڪم ڪيو، گرميء جو عنصر کان آگاهي ٿي، جيڪو توهان کي حيران ڪندي وٺي ٿو ۽ توهان کي چوري يا تکي ٺاهيو. جيڪڏهن توهان گرميء سان انتهائي حساس آهيو يا توهان جو گهر گرميء کان ئي گرم آهي، گرم هوا جي هڪ سخت زخمي علامات کي ڇڪڻ لاء ڪافي گرمي ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ان کي برداشت ڪري سگهو ٿا، اهو شايد بهتر آهي ته مشين کي پنهنجون مداخلت کان بغير گهرو ڪم ڪن. اهو چوڻ کان سواء به رهي ٿو ته ڪمن کي رکڻ لاء ڪمن تي بيٺل يا برگر کان گرنگ ڪرڻ لاء ڪمن جي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
Misting پرستن کي نصب ڪريو
سمورن مداح پاڻي جي هوا ۾ پاڻي جو هڪ سٺو فلو لڳڻ لڳندي ۽ هيٺيون ايراضي ۾ 20 کان 30 درجا پد تي گرمي گهٽائي سگهن ٿا. توهان شايد انهن کي رستن تي ڏٺو آهي ته ٻاهرين جهازن يا تفريحي پارڪ وٽ. اهي هڪ قيمتي پر حقيقي اثرائتي آهن، توهان جي پيٽيو، ڊيڪ يا پورچ تي گرمي جي مهينن ۾ ٻاهر نڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جو حل. اهي هڪ ڀت يا مٿي مٿي بيٺل تي سوار ٿي سگهن ٿا، ۽ اهي مفت بيٺل آهن جيڪي زمين تي ويٺا هوندا آهن.
بند-آف هڪ ويب سائيٽ آهي جيڪا سسٽم کي چڱي طرح بيان ڪري ٿي. اسان اسان جي غلط فينش پرستن کي اسان جي پيٽ تي نصب ڪيو. مون کي لفظي طور تي پنجاهه 85 درجا موسم جي پنڌ سان ويٺي پوندي هئي.
معذور پارڪنگ جي اجازت ڏيڻ لاء درخواست ڪريو
جيڪڏهن توهان ايماندار آهيو، ته شايد توهان وٽ ڪا ٽرانسپورٽ پارڪشن جي اجازت حاصل نه ڪئي وئي هجي. اهو صرف نه رڳو پارڪنگ آسان بڻائي ٿو- اهو پڻ توهان جي موسم گرما ۾ گرم ڪرڻ واري گرم جي گرنگن تي هلڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اوھان مان ڪجھ ھينئر ٿي سگھي ٿو ته توھان معذور ٽيگ جي ضرورت نہ آھي يا ڪنھن ھڪڙو ڊپ کان ھڪڙو حاصل ڪرڻ لاء مزاحم ٿي سگھي جيڪي ٻين کي سوچي سگھي ٿو. پر جيڪڏهن توهان گرميء سان حساس آهيو، هڪ معذور ٽئڪس گرم مهينن دوران زندگي گذاريا هوندا. آئون توهان کي صرف انهي صورت ۾ حاصل ڪرڻ جي لاء توهان جي ضرورت آهي. اهو توهان کي توهان جي سرگرمين جي محدود ٿيڻ کان روڪڻ يا توهان جي منزل حاصل ڪرڻ لاء هڪ دفعو پاڻ کي حاصل ڪرڻ لاء ڪافي محسوس نه ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
ٽائون مان نڪتو
واضح طور تي، ٿڌو آبهوا کي منتقل ڪرڻ واري لسٽ ۾ سڀ کان وڌيڪ مشورو آهي ۽ شايد گهٽ ۾ گهٽ ممڪن هجي (يا مطلوب). تاهم، جيڪڏهن توهان هڪ ناجائز ماڻهو آهيو، جيڪو چشمي جي وچ ۾ "گرمي محسوس ڪري" شروع ڪري ٿو ۽ اڌ گردن تائين امداد حاصل نه ڪريو، اهو شايد زندگي جو معيار آهي جنهن کي نظرانداز نه ٿو ڪري سگھجي.
جيڪڏهن ممڪن هجي، گرميء جي مهينن دوران گهٽ ۾ گهٽ ٿڌو جڳهن کي موڪل ڏيڻ. هڪ سستي سستي اختيار "گھر ٺاھيل" آهي، جتي توهان ڪنهن وقت سان گڏ ڪنهن وقت تائين گهرائيندا آهيو (ڪٿي به هفتي کان سڄي موسم گرما ۾). هن سروس تي گهڻيون ويب سائيٽون موجود آهن. آزاد آزاد انسٽيٽيوٽ آف انٽرويو هڪ سراسر رسائي گهر جي تبادلي جي خدمت آهي، جيڪا آيسلينڊ ۽ فنلينڊ وانگر ماڻهن کي ويجهڙائي واري جاء تي گهراهيندڙ گهر، گهڻا (۽ ٿڌو) مڪاني ماڻهن جي مدد ڪن ٿا.
ذريعو
ايڊچچ آر ايف، سورت ال. حڪمت عملي جي ڪيترن ئي سيالرسيس مريض ۾ هائپرٿميا کي گھٽائڻ لاء حڪمت عمليون. ج ڊگھي امپانن جو اثر. 2004؛ 14 (6): 467-79.
گهڻائي سکروسيسورس ريسورس سينٽر، ٿڌي سنڀالي.
گرمي ۽ گرمي سان حساسيت، قومي ملڪي سلائيسس سوسائٽي سوسائٽي.