گهرو سلائيسسيسيس سان گهمڻ جون شيون آرام سان رهن ٿيون

توهان جي انهن ڪيترن ئي سکنرسيس سان پڻ گرمي جي عدم تشدد کان متاثر ٿيڻ لاء، توهان کي خبر آهي ته هر شي گرميء ۾ گهٽ سست ٿئي ٿي، جڏهن ته ايم ايس علامات جي پادريء پنهنجي جسم جي ذريعي اچي ٿو. پوء، تون ٻيهر ٿيندؤ، ۽ شيون ڦري چڪر ۾ ايندا.

هتي ڪجهه گهر جي علاج وارا توهان کي ڪيترن ئي سوليرساس سان گڏ رهڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء آهن.

گردن جي کولر

توهان پنهنجي ننڍي ڳچيء کي پاڻي جي جذب ڪرڻ واري پوليمر ڪرسٽلز کي استعمال ڪري سگهو ٿا.

ٿڌو وقت ختم ٿيڻ کان پوء، توهان کي 60 منٽن تائين پاڻي جي گنجائش ڪرڻ کان پوء ڪرسٽلز جلو کي موٽڻ کان پوء ان کي فرج ۾ ذخيرو ڪريو. هنن جي باري ۾ صاف شيء اها آهي ته توهان انهن کي "ٻيهر بحال" ڪري سگهو ٿا صرف ان کي صرف چند منٽن جي ڪري ۽ ان کي پوئتي موٽڻ تي، جڏهن توهان ٻاهر آهيو.

ڌوٻي

عام واشپلاس وٺو، ان کي گلي، اضافي پاڻي وجھو ۽ هر هڪ شخص، رزليبل سینڈوچ جي بيڪري ۾ وجھو. هنن جا ڪيترائي اسٽور فريزر ۾ تڪليفن تائين آهن جيئن توهان توهان جا دروازا آهيو. آڱر تي ويٺو آهي يا توهان جي ڳچيء جي پٺي سان ڀريل هوندا، تنهن ڪري توهان کي ٿوري دير لاء هڻي سگهو ٿا، تنهن کان پوء ٿڌو ٿڌڻ کان پوء به.

بوتلون اڇو

ايئن مختلف طور تي منهن تي ڇڪڻ لاء مختلف قسمن ۾ پاڻيء جو دٻاء ٺاهي ٿو. توهان ٿڪجي وڃڻ لاء اهي ٽنڊو بند ڪري سگهو ٿا. توهان پڻ پنهنجي پاڻ کي پاڻي سان گڏ چمڪندڙ ٻوٽن جي لاء صاف بوتل استعمال ڪندي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

برف سان ٿڌو پيئڻ ۽ علاج

جڏهن توهان سٺو محسوس ڪيو، اسٽاڪ ڪي سوامي پيئڻ تي ۽ توهان جو فريزر ۾ گرم ڏينهن لاء ذخيرو ڪري سگھن ٿا. مثال طور، هڪ صحت مند، مزيدار پاپ ڀولي لاء ٿڌي بيشمار انگور ٻڌل. يا منجمد ۾ منجهيل ٻير ڀاڳ جو 100 سيڪڙو مٽي جوس ۽ گهٽ فٽ جو ديت يا کير سان ٺهي وڃڻ لاء استعمال ڪريو.

ذائق برف سان سرد پاڻي، ڪڪرن، ليڊن، يا ليمن سان توهان جي ڏينهن کي وڌائڻ ۽ توهان کي ٿڌو رکيو.

کولنگ وينڊ

توھان جي لاء، جيڪي موسم گرما ۾ ڊگھي عرصي کان ٻاهر نڪرڻ بابت سنجيده آھن، توھان پنھنجي لاء کولنگ جي ويسٽ ٺاهڻ جي تحقيق ڪرڻ چاھيو ٿا. اهي برتن ڪيترن ئي ڪلاڪن لاء توهان کي ڏاڍي آرام سان برقرار رکي سگهن ٿا، جڏهن ته گرم موسم ۾ خوبصورت حرڪت ٿي رهي آهي. اهو لڳي ٿو ته توهان کولنگ لسٽ ٺاهڻ ۾ مفت کورس لاء سائن اپ ڪري سگهو ٿا. يقينن، هتي هڪ وڏي قسم جي خريداري لاء دستياب ٿيل ذاتي کولڻ واري شين جون مختلف قسمون آهن، مختلف قسم جا جتن، گردن جي بڪرين ۽ ٽوپي سميت.

هڪ لفظ

تمام ضروري قدم نه وڃايو جيڪو توهان کي ٿڪڻ لاء پڻ ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ سويلين تي هلندڙ غلطي يا سج کي ڇڪڻ لاء توهان جي ڇنڊڻ سان. سانس لینے، ٿڪندڙ فٽ ڪپڙن سان گڏ توهان کي ٿڌي ۽ آرام سان (هڪ ٻلي بونس) پڻ رکندو.

> ذريعا:

> آمريڪي دل ايسوسيئيشن. اٽڪل ميوو ۽ ڀاڄيون.

> آپريشن جي گريڊ (اپريل 2011). 2016 ع ۾ سٺا ٽائيس سان گڏ سپاهي کير هڻي رهيا آهن.