توهان سخت وقت تي برداشت ڪري سگهو ٿا
گهڻائي سکنسراسس سان رهندڙ گهڻو ماڻهو گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه وقت گهٽ محسوس ڪن ٿا. حقيقت ۾ ڪيترن ئي امڪان چون ٿا ته اهي خوفناڪ خوفناڪ احساس پنهنجن ڏينهنن جو وڏو حصو خرچ ڪن ٿا. ڪجھه ڪجهه، انهن جا "سٺو ڏينهن" اڃا به ماڻهن جي ايم ايس ايس کي بيمارين ۾ ڪم ڪرڻ ۽ بستري ۾ داخل ڪرڻ لاء متاثر نه ڪندو هوس.
پر اهو اهو ظاهر ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي ڪيئن بيهي محسوس ٿئي يا توهان جي بيماري تي ٻين جو خوف، انديشو، يا مايوسي.
ٻيا اڪثر ڪري بس ڪوئي سمجهي نٿا سگھن ته هي واقعي ڪيئن آهي. اهو شايد فڪر ۽ جذبي جي جذبات کي جنم ڏئي سگهي ٿو جيڪي انهن سان پيار ڪندا آهن.
پوء اهو حل ڇا آهي؟ جڏهن توهان کي خراب محسوس ڪيو ٿا، تنهن تي توهان ڇا ٿا ڪريو؟ جڏهن توهان بهتر محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا، پر ڄاڻو ته مستقبل ۾ فوري طور تي (گهٽ ۾ گهٽ جسماني) نه هجن؟
هتي ڪي ايم ايس جي بدترين حصن مان ڪيئن حاصل ڪرڻ تي ڪجهه صلاحون آهن:
ٽپ # 1: ڪڏهن به مقابلو نه ڪريو
ها، اهو سچ آهي ته ڪيترا ئي ماڻهو، جيڪي ايم ايس سان لاڳاپو ڪرڻ جي ضرورت نه آهن، اهي "اسڪٽ آزاد" حاصل ڪرڻ وارا لڳي رهيا هيا، جڏهن توهان سڄو ڏينهن ڪم ڪرڻ لاء آرام سان آرام ڪرڻ جي منصوبي کي strategically سمجهي رهيا آهيو. اهو پڻ تمام سٺو آهي ته ڪيترا ماڻهو ڪيترا ئي ڀيرا کان وڌيڪ بدترين آهن، اسان جي ڪنهن وقت تي، صحت يا ٻين سببن جي ڪري.
پر پنهنجي "مصيبت جي حامين" جي ٻئي پاسي ماڻهن جي مقابلي ۾ پيداوار نه آهي. دنيا هڪ سخت جڳهه آهي. بغير ڪنهن شڪ کان، ڪجهه ماڻهو هن سختيء جي ٻين کان وڌيڪ مزو وٺندا آهن، گهڻو ڪري ڪنهن جي سنڀال کان ٻاهر.
ڪنهن به ڳالهه جو احساس ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته توهان پنهنجي ننڍڙن جستن ذريعي يا "عصمت" يا عارضي وهڪرو به گهٽ ڪري سگهو ٿا. خاص طور تي "ڇو،" خاص طور تي "ڇو مون؟" يا "ڇو نه؟" جي امڪان مددگار نه ٿي وڃي.
ٽوپ # 2: ننڍڙي سٺن شين کي ياد رکو
توهان جي پسنديده جلي بيلو ذائقي ڪهڙو آهي؟
جڏهن توهان ننڍڙو آهيو ته توهان جو تخليقي دوست جو نالو ڇا هو؟ توهان جي پسنديده لفظ ڇا آهي؟ جيڪڏهن توهان ڪنهن به شيرين جو حڪم ڏئي سگهو ٿا، اهو ڇا ٿيندو؟ ڇا توهان جي سني مذاق ڪتي جو نالو ڇا آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن، زندگي هڪ سرمائي جڳهه آهي، پر ڪنهن به وجود ۾ چمڪندڙ چيڪ آهن. ان وقت جي لاء شڪار جو هڪ نقطو ٺاهيو ۽ توهان کي جيڪو حيرت مليو سو حيران ٿي سگھي ٿو.
مثال طور، ڪوشش ڪريو جئين ته پنهنجي پسنديده يادگيري يا ذهني تصوير سان توهان جي اونداهين ڪلاڪن ۾ اچڻ لاء اچڻو پوندو. مون لاء، مون کي منهنجي پيٽن جي پيرن ۾ هڪ "فوٽو" آهي، جڏهن اهي اهي ڇهه مهينا 20 سالن جا آهن، گلابي ۽ مڪمل. هن ياداشتن مون کي بيماري، انجيل، ايس ايم هگ ۽ ايم آر آئي جي ذريعي هٿ ڪيا آهن، ۽ انهن شين کي به وڌيڪ خوشگوار بڻائي ڇڏيو ۽ انهن کي نقصان ڏيڻ آسان بڻائي ڇڏيو.
ٽوپ 3 #: پوئتي وڃو ۽ مدو يا صسوس ڪريو (يا ڪجھہ). بس توهان کي ڪجهه پوائنٽ تي رکو ته پڪ ڪريو
اسان جي ايم ايس (۽ اسان جي خاندان ۽ پياريندڙن) سان اسان جي ايم ايس جي تشخيص سان هڪ ڌڪ لڳايو ويو آهي .
انهي بابت ڪوبه شڪ ناهي. ڪنهن به حالت ۾ جذب ٿيڻ جي اميد نه ڪئي وڃي جيڪا اسان جي جان، اسان جي مستقبل، اسان جي خوابن جي باري ۾، ۽ ڪڏهن به ان جي باري ۾ ڪاوڙ نه ٿي.
اهو چيو پيو وڃي، انهن سان گڏ رهڻ لاء، انهن کي نظر انداز ڪرڻ کان سواء انهن جي جذبن سان گندگي ۽ انگور سان گڏ لڳائڻ جي ڪوشش ڪريو.
ياد رکو ته توهان يا توهان جو پيارو ان پنهنجي منفي جذبات ۾ اڪيلو نه آهي- ۽ اهو هر وقت بهادر نه رکڻ صحيح آهي، اهو دردناڪ وقت تي فرياد ڪرڻ لاء روئي ٿو، جڏهن اهو ڪجهه زور کي مدد ڪري سگهي ٿو.
انهي سان گڏ، هتي ننڍو وقت ۽ ڊپريشن لاء اداس محسوس ڪرڻ ۾ فرق آهي. ڊپريشن ايم ايس جو بلڪل حقيقي علامه آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ايم ايس آهي ۽ ڏاڍي اداس محسوس ٿئي ٿي يا توهان جي چوڌاري شين ۾ دلچسپي نه آهي، توهان کي مدد وٺڻ جي ضرورت آهي. ڊپريشن ايم ايس ۾ عام آهي ۽ اثرائتي نموني سان ٿي سگهي ٿو.
ٽوپ # 4: بيروز احساس ۾ "فضل" ڳوليو
جڏهن توهان خاص طور تي خراب محسوس ڪيو ٿا، اهو ڏکيو نه آهي ته توهان جي دماغي نسل کي هڪ ڪلاڪ، هڪ مهيني، سال، ڏهن سالن ۽ حيران کي اڳتي وڌايو، ڇا ماني به مون کي اهڙي طرح محسوس ٿيندي؟
ڇا مان بدترين محسوس ٿيڻ جي سبب ڳولڻ شروع نه ڪرڻ ڏکيو آهي؟ ڇا اهو خراب آهي؟ ڇا آئون ترقي ڪري رهيو آهيان؟ ڇا منهنجو علاج ڪونهي ڪو ڪم ڪري رهيو آهي؟ ڇا آئون دوا کي روڪي / شروع ڪيو / تبديل ڪيو وڃي؟ مان ڇا ڪري رهيو آهيان؟
اهڙن حالتن ۾، آرام آرام جي طريقن جهڙوڪ نپنگ، روشن يوگا ، يا مراقبت ۾ مشغول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو - بس، अझै पनि शारीरिक، मानसिक، र भावनात्मक रूपमा. پنهنجو پاڻ کي زندگي جي افراتفري کان هڪ ننڍڙي موڪل ڏئي سگهي ٿو پنهنجي روح لاء عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو ۽ اميد ڏي ته توهان کي ذهن جي ٿوري سلام ڏي.
ٽوپ 5: توهان جو "ماڻ" ڏانهن وڃو
اهو هڪ دوست يا ڪٽنب جي ميمبر هجڻ ضروري آهي جيڪو توهان چوندا آهن ته واقعي واقعي محسوس ڪيو آهي (جسماني ۽ جذباتي طور تي محفوظ جڳهه ۾)، جيڪو توهان کي پنهنجي جذبات کي ڇڏڻ جي طاقت ڏئي سگهي ٿو ۽ توهان جي خاندان جي لاء رات جو ٺاهيو گهر جي ڪم سان
هڪ لفظ کان
جسماني ۽ جذباتي طور تي ٻنهي جي ايراضين جو هڪ اهڙو عنصر آهي، ۽ هي مختلف شخص جي منفرد علامن تي مشتمل هونديون آهن . اهو چيو پئي وڃي، جڏهن توهان توهان جي MS بيماري جي حالت گهڻو ڪري سنڀاليندا آهيو، ته توهان ان کي ضابطو ڪري سگهو ٿا ته توهان ان سان ڪيئن مقابلو ڪندا آهيو. نوڪريون صحتمند زندگي گذارڻ جي عادتن ۽ پنهنجو پاڻ کي قسمت ڏيڻ سٺو قدم آهي.