اوستيوپورسس هڪ شرط آهي جيڪو جسم ۾ هڏا ڪمزور ڪري ٿو، هڏا وقف يا خرابيء جي وڌندڙ خطري جي ڪري. ڪجهه سببن لاء، اوٽيوپولوز عام آهي جنهن ۾ ڪيترن ئي سيالرسيس (MS) آهي.
اوستيوپورس جي باري ۾ خراب حصو اهو آهي ته اهو خاموش حالت آهي، مطلب ته اهو ماڻهو هڏن جي ڪمزور جي علامت نه آهي. مثال طور، ڪو گهوڙي جو درد يا درد نه آهي، جيڪو ٻيون گڏيل ۽ هڏن جي بيمارين جهڙوڪ اوستيوروٿرتس ۾ ڏسي رهيا آهن.
حقيقت ۾، آستيوپروزيس جي تشخيص عام طور تي بڻيل آهي هڪ بعد ۾ هڪ اسڪريننگ امتحان-هڪ DEXA scan -or فرجچر تجربو ٿيڻ بعد.
اوستيوپورس سان گڏ ماڻهو خاص طور تي هپ يا کلائي جي ڀڃڪڙي کان متاثر ٿي رهيا آهن، عام طور تي گر ٿيڻ کان پوء ٿينديون آهن جيڪي ايم ايس سان ماڻهن ۾ گهٽتائي جي نقل و ضبط جو هڪ عام نتيجو. اضافي طور تي، هڏا هڻندا آهن، انهن کي گهڻائي جي شفا بخش ڪرڻ جي صلاحيت آهي- خاص طور تي جيڪڏهن ڪنهن کي دير سان اوپيوپورس تشخيص حاصل ڪري ٿي. هي اسپين ڦلڻ لاء وڌيڪ عام آهي ڇاڪاڻ ته اهي هميشه دردناڪ نه هوندا آهن. ۽ اهي غريب طريقي سان ڀريل هوندا آهن جيڪي ايم ايس سان لاڳاپيل مسئلن کي اڳتي وڌائي سگهن ٿا.
ايسٽ ايسوسيزس کي ڇو مون کي ممڪن آهي ته مان توهان وٽ ايم ڪيو آهي؟
ايم ايس پاڻ کي يقين آهي ته اوستيوپورسس جي ترقي لاء خطر وڌائڻ ۾ ڪردار ادا ڪن. حيرت انگيز آهي، جيتوڻيڪ نوجوان مريضن جي ايم ايس جي شروعاتي مرحلن ۾، جيڪي گهٽ علامتون آهن ۽ هتان هلن ٿا، هڏا هڏا آهن. سائنسدان بلڪل پڪ نه آهن ڇو ته اهو معاملو آهي، پر ممڪن آهي ته راند ۾ ڪيتريون ئي سبب آهن.
هڪ ٻي امڪاني خطري جو ڪارڪردگي گهٽ ويٽيامين ڊي جي سطح آهي ، جنهن جي ماهرن کي ڄاڻڻ واري ايم ايس جي ترقي جي ماڻهون کي وڌائي. ساڳئي طرح، اسان کي خبر آهي ته هڏن جي طاقت کي برقرار رکڻ لاء ويتامين ڊي ضروري آهي، ۽ جسم ۾ گهٽ سطح اٿيوپورسز سبب ٿي سگهي ٿو.
اتي ڪيترائي سبب آھن جو ھڪڙو شخص ويتامين ڊي جي گھٽتائي ٿي سگھي ٿي.
اهو نتيجو ٿي سگهي ٿو ته ڪافي سورج روشن نه ٿيڻ کان پوء، جڏهن چمڪندڙ ويٽامين ڊي ٺاهيندي آهي جڏهن سج کان يووي جي رڻ سان روشن ڪيو وڃي. يا اهو ٿي سگهي ٿو ته جئين بيماري جي بيماري وانگر صحت جي حالت، جتي ويتامين ڊي وانگر ويتامين پاڻ جسم ۾ جذب نه آهن.
سٺي خبر اها آهي ته جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي گهٽ ويٽامين ڊي جي سطح تي ويٺل آهي، هڪ اضافو کڻڻ سان اوٽيوپوروسس حاصل ڪرڻ کان روڪي سگھي ٿو يا توهان جي هڏن جي طاقت ۽ صحت کي بهتر بڻائي، جيڪڏهن توهان اڳوپروپوسس جي تشخيص ڪئي آهي.
دوا جي ايم ايس ريلپسس جي علاج لاء استعمال ٿي ويا آهن ۽ علامتون پڻ هڏن کي ڪمائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون؛ هڪ اهم مجاز سولوڊي-ميٽر اسٽوريج آهي . چونڊيو-سيروٽينن ريپ ٽيڪ انبراٽرس (ايس ايس آر آئي) -اڳيونشن ايس ايم ايس ۾ ڊپريشن کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ٿي سگهن ٿيون- شايد شايد هڏن کي کمزور ۽ اوٽيوپروزيز سبب هجي.
ڇا غير او ايس ايس سان لاڳاپيل فیکٹر آهن جيڪي اوستيوپورسز خطرہ وڌائي رهيا آهن؟
اتي ڪيترائي اين ايس ايم سان لاڳاپيل عنصر آهن جيڪي آپ جو اوٽيوپورسس حاصلولو موثريت زياتوي، په شمول:
- عمر وڌي وئي
- ماڻهون
- تماڪ
- تمام ٿڌو ٿي رهيو آهي
- شراب سان ڀريل
- ھڪڙي زندگي گذاري
- اوستيوپورسس جي هڪ خاندان جي تاريخ
ايٽيوپولوز کي روڪڻ لاء آئون ڇا ڪري سگهان ٿو؟
اوستيوپورسس روڪڻ وارو آهي. جيڪڏهن توهان ان سان تشخيص ڪئي وئي آهي، مايوس نه ڪريو. توهان اڃا پنهنجي هڏن جي طاقت کي بهتر ڪري سگهو ٿا ۽ مستقبل جي ضبط کي روڪڻ ڪري سگهو ٿا.
ھڪڙو طريقو مشق جي ذريعي آھي. نيشنل اوستيوپورسس فائونڊيشن موجب، روزاني وزن جي مشق جي 30 منٽن کي انجام ڏيڻ کان صرف هڏن جي نقصان کان روڪڻ نه ڏئي پر پويان ڀڃڻ ۾ مدد پڻ ڪري سگهي ٿي.
وڌيڪ سخت وزن کڻڻ مشڪلات وانگر ٽپنگنگ سيريز وانگر ڪجهه لاء ايماندار نه هوندا، ۽ اهو صحيح آهي. اتي ٻيا وزن کڻڻ مشڪلات جهڙو طاقت طاقت، ناچ، وزن کڻڻ، يا توهان جي ويلچير ۾ مزاحمت بینڈ استعمال ڪندي. جيڪڏهن توهان وٽ وزن يا مزاحمت وارو باند نه آهي، تخليق ڪر ۽ ڪينسر فوڊس يا غسلروب ٽائي استعمال ڪريو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي موبايل ۾ تمام گهڻو محدود آهيو، اهو ٺيڪ آهي، اهو به صحيح آهي.
ڪوشش ڪريو سڄي ڏينهن توهان جي هڏا کي مضبوط ڪرڻ لاء تمام گهڻو بيٺو هڻي. جيڪڏهن توهان اڪيلو موقف نه ٿا ڪري سگهو، توهان جي مدد لاء بيٺل فريم حاصل ڪريو. تائي چئي ۽ شيچچير يوگا پڻ عضلات جي قوت، توازن ۽ لچڪدار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، جيڪي اڳتي وڌي ۽ هڏا وقف کان بچائي سگهن ٿيون.
جيڪڏهن توهان هڪ مشق پروگرام تي غور ڪيو ٿا، ته اهو توهان جي ڊاڪٽر کي فزيڪل تھراپي جي حوالي ڪرڻ لاء بهترين سوال ڪندڙ آهي. هڪ جسماني ماهر توهان جي هڪ مشق جو پروگرام ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا توهان جي ذاتي حدن لاء ڪم ڪري ٿي. وڌيڪ اهم، توهان جي طبيعت رکندڙ، هڪ پروگرام ٺاهيو جنهن جو توهان لطف اندوز ڪيو- توهان حيران ٿي چڪا آهيو ته توهان جي ورزش کان پوء توهان کي ڪيئن خوش ۽ غلبو محسوس ڪئي وئي آهي.
مشق ڪرڻ جي باوجود، اهو شايد ڪارائتو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي ڊاڪٽر کي غذا جي حوالي لاء حوالا ڏيڻ لاء، ڪنهن ماڻهو کي توهان جي مزيدار، غذائيت مند امپاني کاڌي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري جيڪا توهان جي هڏن ۽ مجموعي صحت ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. غذا ميوا، ڀاڄين، لي پروٽين، کیلسيم ۽ غير محفوظ ٿيل ڀاٽن ۾ مالا پنهنجا هڏا مضبوط ۽ مضبوط رکڻ لاء اهم آهن.
جيڪڏهن هڪ غذائيت جو حوالو تمام قيمتي آهي، نيشنل اوستيوپورس فائونڊيشن ڪيليس اميرن واري رزقون پيش ڪري ٿو جيڪا توهان پنهنجي پاڻ تي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. رانديڪن ۾ ڪي تفريح حاصل ڪرڻ توهان جي ايم جي علامن مان پڻ سٺو فرق آهي.
آخرڪار، ڪجهه ڊاڪٽرن جي تشخيص کان پوء جلد ئي آسٽروزيزس لاء ايم ايس سان مريضن جي اسڪرين جي سفارش ڪن ٿا. توهان جي ڊاڪٽرن سان ڳالهايو ته اهو توهان لاء مناسب آهي.
پنهنجي ويتامين ڊي جي سطح جي جانچ ڪندي پڻ سٺو خيال آهي. جيڪڏهن توهان جي سطح گهٽ آهي، توهان جو ڊاڪٽر شايد ممڪن آهي ته مناسب ويامامين ڊي حاصل ڪرڻ کان پوء توهان جي غذا مان ويٽامين ڊي ٽيبز کان مشڪل ٿي پوي ٿي. پر ياد رکو ته ڪنهن به غذائيت جي اضافي کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر جي هدايت جي بغير توهان جي ٻين صحتمندن سان لهه وچڙ ۾ اچي سگھي ٿي يا توهان جي صحت جي تاريخ تي ٻڌل ناهي.
هيٺيون لڪير
هڪ ٽوٽل هٽائڻ وارو خاص طور تي جيڪو توهان جي ايمانداريء سان رهندڙ پنهنجي آزاديء ۽ متحرڪ حد کان مٿانهون آهي، انهن جي ڪجهه به مثالي آهي. جيئن ته توهان پنهنجي ايم ايس بابت سکيا ۽ ڪهڙن ڪمن کي سنڀالڻ ۾ هڪ اهم ڪردار ورتو آهي، توهان جي هڏن کي باقاعده سرگرمي ۽ صحت مند غذائي ذريعي آستيوپورزس يا لاڳاپيل خطري کي گهٽائڻ لاء.
ذريعن:
دوبسن آر، رامگپلان ايس، جيوووونوني جي. (2012). بون صحت ۽ گھڻن ساڪرائسيسيس. گهڻن ساڪرائسيسيس . نومبر؛ 18 (11): 1522-8.
کیممپین ایم ٹی، ایریکسن ای ایف، ہولموری ٹی. (2011). گهرو سلائيسرسيس، ثانوي اوستيوپورسس جو سبب؟ ثبوت ڇا آهي ۽ ڪليناتي اثر ڇا آهي؟ Acta Neurologica اسکينويانا supplementum ، (191): 44 -9.
قومي اوستيوپورس فائونڊيشن. بون صحت واريون ترڪيبون .
قومي اوستيوپورس فائونڊيشن. اڪثر پڇيا ويا سوال .
اتر آمريڪي منوپيمو سوسائٽي. (2014). منپروپ طريقيڪار: هڪ ڪلينڪ جي رهنمائي وارو، 5 هين اي. ميونفٽ هائٽس، OH: هي آمريڪي ميينوپيم سوسائٽيشن.