آئرن جي گھٽتائي جو علاج ڪرڻ لاء خوراڪ، انميا ۽ سائڊ اثرات

کاڌو ۽ غذائي صلاحيتون

آئرن جي گهٽتائي آميريا سڀ کان عام عام قسم جي واديا آهي ۽ گهڻو ڪري انهن جي پيدائش واري سالن دوران ڇوڪرين ۽ عورتن ۾ ٿيندي آهي. گهڻو ڪري رت جو نقصان گهڻو ڪري لوهه جي گهٽتائي انيميا کي وڌائيندو آهي، لوهه وڏن خوراڪ جي پنهنجي غذائي جي ذريعي وڌائڻ ۾ توهان جي رت ۾ گهٽ لوهه جي سطح کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

انيميا کي مختلف صحت جي پيچيدگين کي جنم ڏئي سگھي ٿو، جنهن ۾ ڪمزور، چشم، ٿڪ، پائيداري، ۽ تڪليف شامل آهن.

اهي علامتون شديد ٿي سگهن ٿا ۽ توهان جي روزانه ڪارڪردگي کي روڪي سگهن ٿا، تنهنڪري توهان جي رت جي سطح کي بهتر ڪرڻ لاء علاج ڪڏهن ڪڏهن ضروري آهي.

توهان جي علاج لاء توهان لاء ڪهڙو علاج آهي؟

توهان جو بهترين علاج توهان جي انميا جي شدت تي منحصر آهي. مثال طور، سخت ڪيسن ۾ رت جي منتقلي جي ضرورت هوندي آهي، جڏهن ته لوڻ جي گهٽتائي جي حالتن تي معمولي حالتن جي ڪري عام طور تي علاج جي ضرورت آهي، جيئن لوڻ جو لوهه جي مقدار ۾ لوهه جي اضافي يا غذائي تبديلين جي ضرورت آهي.

يا توهان کي لوهه جي گهٽتائي جي گھٽتائي جي سخت يا نرمي صورت آهي، تيل جي گهٽتائي جي اماني جي تشخيص عام طور تي توهان جي غذا ۾ تبديلي آهي. هن جو مطلب اهو آهي ته توهان کي استعمال ڪرڻ جو لوهه دار غذايي خوراڪ جي مقدار کي وڌائڻ جي ضرورت پوندي، ۽ انهي سان گڏوگڏ فڪيڪ ائسڪ ۽ ويتامين سي جي خوراڪ ۾ خوراڪ وڌائي. وٽامن سي جي مدد سان توهان جي جسم کي لوهه بهتر بڻائي ٿو.

توهان جي لوهه جي گهٽتائي انيميا جي شدت تي مدار رکندي، توهان جو ڊاڪٽر پڻ لوهه جي اضافي سپاڪن جو حامي ۽ ويتامن سي سپلائٽ پڻ ڪري سگهي ٿو.

ڇوڪرين ۽ عورتن کي لوهه جي گهٽتائي سان گڏ انميا کي پنهنجو لال گوشت، اناج ۽ جگر وانگر وڌائڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي ته گوشت ۾ لوهه وڌيڪ آسانيء سان ميون ۽ ڀاڄين جي لوهه جي ڀيٽ ۾ جذب ​​ٿي ويندي آهي.

غذايي لوھ جو سٺو ذريعو

ٻيا غذائي نموني جا وسيلا شامل آهن:

• ڳاڙهو مال
• مڇي ۽ شيلفش

• مرغي
• سورڪ
• جوڙو جوڙو جوڙو
• ميون ميوا، جهڙوڪ مڻ، زرد ۽ پيچا ميون
• مڻڪ، مٽي، بادام، ڳاڙهو، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو کاڌا شامل آهن.
• سمورو اناج ماني
• لوهه جوٽي ڀريل ٻيلن، برانز ۽ پادري
• گهرو سائو پٿرن واري ڀاڄين، جهڙوڪ سپنچ ۽ ٻين جئين

توھان وڌيڪ کائڻ سان پنھنجي وٹامن سي جوڪ وڌائي سگھو ٿا:

• نارنگي، انگورفورو، ليمسن ۽ ٻين ليمن ميون (ميوه جي رس پڻ شامل آهن)
• کائي ميوو
• ڄاري ٿو
• ايڇوٽ
• سوراخ
• ڪئانتالپي
• کلندو
• بروپي
• مرچ
• ڪمايو
• ڪوبي
• آلو
• بکيل جگر، جهڙوڪ پالنا ۽ رومين ليٽ

لوھ ۽ وٹامن سي سپيٽ جون ضمني اثرات شامل آھن ٽارا ھڻڻ ۽ دل جي خرابي يا ٻي پيچلن جي جلن ۾. لوھ پڻ قبضي جي ڪري سگھي ٿو، ۽ توھان لوھ ۽ وٹامن سي سپلائي استعمال ڪري رھيا آھيو.

آخرڪار، توهان کي خبر پئجي وئي ته تمام گهڻو لوھ کي وڌائڻ خطرناڪ آهي ۽ هيموچرووماتس ، يا لوهه اوورلوڊ سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن به ضمير اثرات لوهه يا وٽيامين سي سپلائي استعمال ڪري رهيا آهيو، ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

جيڪڏهن توهان حامله يا پيٽ ڀرڻ وارا آهيو، پنهنجي استقبال لوه سان توهان جي لوهه جي مٽي وڌائڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي.

جڏهن لوهه جي گهٽتائي توهان جي مئين چڪر جو هڪ عام حصو آهي، ان ۾ ڪجهه سخت ڪيسن ۾ مشڪلاتن سبب ٿي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان ڪمزور محسوس ڪيو ته توهان جي دور ۾ ٿڪايو يا ٿڪايو، توهان کي پنهنجي علامات بابت بحث ڪرڻ لاء ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ چاهيندا. آئرن جون اضافيون ۽ غذا تبديلين انميا کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ توهان جي عام صحت کي توهان جي مئين چئلينج ۾ بهتر ڪري سگهن ٿيون.

_ذريعن:

_{اين اي ايل بي آئي. لوھرن جي گھٽتائي ڪھڙي آھي انميا جو علاج؟ 2008.}

_{ميڊ لائن پلس ميڊيڪل انسائيڪلوپيڊيا. آئرن جي گهٽتائي انميا. 2008.}