توهان جي غذا ۾ صحيح کاڌي کي چونڊڻ صحتمند دانت ۽ سٺي زباني صفائي جو هڪ اهم ذريعو آهي. پنهنجي ٻارڙن ۽ نوجوانن ۾ سٺي غذائيت جي عادتن کي قائم ڪرڻ لاء پنهنجن جانورن ۾ سٺي خوراڪ جي نمونن ۽ کاڌي جي چونڊ لاء خاص طور تي فائدو حاصل ڪري سگهجي ٿو.
ڪئين غذائيت کي زباني صحت متاثر ڪري ٿو
جيڪي کاڌو کائي ٿو کائڻ سان جراثيم ۽ بيڪٽيريا سان رابطي ۾ ايندا آهن جيڪو وات ۾ رهندا آهن.
جيڪڏهن توهان برش نه ڪريو، پولو ڏند تي گڏ ڪنداسين. ميدانن جي نشانن ۽ سوغرن تي رهي ٿو جيڪي خوراڪ ۾ تمام گهڻو مليا آهن. جڏهن تختي تي شگر ۽ نشاستن سان گڏ گڏوگڏ، هڪ اسيد پيدا ڪئي وئي آهي ته ڏند تي تيل تي حملو ڪن ٿا ۽ آخرڪار، مٽيء جو سبب بڻائيندو آهي. آمريڪي دندن جي ايسوسيئيشن جي مطابق، اييد 20 منٽ يا وڌيڪ کان وڌيڪ دانت تي حملو ڪري ٿو.
هڪ صحت مند غذا جو انتخاب
هڪ صحتمند غذا کي چونڊڻ آسان ٿي سگھي ٿو، جڏهن ته، ميون، کير، اناج، ماني، ڪجهه ڀاڄيون سوغارن ۽ / نشانن تي مشتمل آهن. ڪاربوائيڊ سوڊس، مٺي ميوو پيئندو آهي، ۽ شوگر سيرڪ کاڌي محدود هجڻ گهرجي.
توهان انهن کاڌي کان بچڻ جي ضرورت ناهي، رڳو ذهن ۾ رکون ٿا ته توهان هڪ متوازن غذا کائڻ گهرجي، روزانو پنهنجي ڏند کي برش ڪرڻ ۽ روزانو ڀڄڻ گهرجي.
صحي صلاحيتون
- پيئڻ جو پاڻي گهڻائي
- پنجن وڏن خوراڪ گروپن مان صحتمند خوراڪ جي ھڪڙي قسم کائڻ
- کاڌ خوراڪ جي وچ ۾
- چيني کنڊ ۾ ڪيتريون ئي نموني ۽ مشروبات محدود آهن
- ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا برش ڪريو
- فاسٽ روزانو
- باقاعده چيڪ اپ اپ لاء پنهنجي ڏندن جو دورو ڪريو
خلاصو
جڏهن ته صحتمند کاڌو کائڻ ۽ نمس ۽ شراب پيئڻ کان بچي وينديون آهن جيڪي کنڊ ۾ تمام وڏا هوندا آهن انهن کي ٻوڙن کي روڪڻ لاء سٺو طريقو آهي، سٺو ڏندن واري رشتن کي صحت مند ڏند ۽ گم رکڻ ۾ ضروري آهي . پلاء برش طرفان ختم ڪري سگھجي ٿو ۽ چڱي طرح سان ٺهڪندڙ ۽ توهان جي ڏندن جي ابتدائي ڪنهن به نشانين جي ڪنهن نشانين کي ڳولي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان مون وانگر سخت مٺي ڏند ڪٿان ڏٺا، هڪ ڏينهن هڪ سوڍي کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي صحتمند چونڊ سان.