عام رننگ زخم ۽ علاج جو اختيار

چڙهڻ جوش جو هڪ راند آهي. ڇا اسان کي اسان جي جسم کي هر روز عذاب جي ميلن سان تشدد ڪري سگهون ٿا؟ رننگ زخمي هڪ بدقسمتي سان آهي پر تمام تمام عام واقعا.

ڪو حرڪت واري زخم کي سمجهڻ لاء اثرائتي علاج لاء اهم آهي. هتي توهان وسيلا پئجي ويندا آهن جيڪي عام مسئلا بيان ڪن ٿا ۽ زخمي زخم لاء علاج جي قسمن بابت معلومات پيش ڪن ٿا.

هپ ۽ چوٿين زخمي

• هپ بورسائٽس
  هپ گڏيل، ٻاهرين ٽرڪنٽرڪ بورسوائٽس کي به سڏيو ويندو آهي، ڇو ته هپ تحريڪ سان درد پيدا ڪري سگهي ٿي. هپ بورسائٽي جي علاج اڪثر ڪري اثرائتو آهي، پر حالت اچڻ وقت جي واپسي جو مسئلو آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن هڪ جاري رهي ٿو.
• سنيپشن هپ سيراڊوم
  نعمتون هپ سنڊوموم هڪ لفظ آهي جنهن کي ٽن الڳ هپ مسئلن جي وضاحت ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي. پهرين اهو آهي جڏهن آئي آئي آهي ته آئي ٽيٽي کي ران جي ٻاهران ڦٽو ڪري ٿو. ٻيو ڀيرو جڏهن گندي هپ لچڪڙ هپ گڏيل جي سامهون ختم ڪري ٿو. آخرڪار، هپ ساکٽ جي چوڌاري ڳوڙها جي ڳوڙها ۽ ڳوڙها ڳوڙها سنسڪشن سبب ڪري سگهي ٿي.
• آئيليٽوبيل بينڊ ڪنڊولوم
  iliotibial band هڪ موتي، فريبرس بينڊ آهي جيڪو هپ کان اسپين تائين ٺهيل آهي. هي گندي گڏيل جي استحڪام کي گڏي ٿو ۽ ران جي عضلات سان ڳنڍيل آهي. آئي ٽي بيز جڏهن ڌاڙيلن کي ڦهلائي ۽ ٽيلر بنجي ويندي آهي.
• خاموش هوٽل
  هڪ ڌڪيل هنگلنگ هڪ عام راندين جي زخم آهي، اڪثر عام طور تي اسپرنٽرن ۾ ڏٺو ويو آهي. هڪ ڌڪيل هٽائڻ واري عضب جي بيماري آهي جنهن کي ٿڪڻ واري دشمني سڏيو ويندو آهي. تيز رفتار جي بحالي جي علاج جو تيز بحالي لاء ضروري آهي.

• هپ اسٽاپ فاڪس
  هپ جي هٽائڻ وارا جذبا سڀ کان وڌيڪ آهن، جيڪي تيز اثر واري راندين ۾ حصو وٺندا آهن، جهڙوڪ ڊگهي فاصلن وارا. علاج عام طور تي ڪامياب سرگرميون کان بچڻ سان ڪاميابي آهي.

گھلي زخمي

• لٽيللوفورڊ سنڊوم
  گڏوگڏ "رنرر جي گھڙي،" پيٽيل سان لاڳاپيل مسئلا، يا گوڏنڪ، عام طور تي رنڊڪ ​​هوندا آهن. اصطلاح جي رنر جي گھڙي ڪيترن ئي عام زخمي جهڙوڪ ڪونڊومومالاسيا، پيٽريل رجحان، يا عام طور تي گھمڻ واري درد کي ظاهر ڪري سگھن ٿا.

• ڪنيڪٽي جو شڪار
  ڪيترين ئي گوڏن جو مسئلن ران واري هڏن جي آخر ۾ ناڻو اندر واريون ڪيپ جي حيثيت سان متعلق آهن. گهڻو ڪري، ڪونيڪپ نالي جي نالي جي طرف کي کڄي سگھجي ٿو، جنهن کي گونگا سڏيو ويندو آهي، ۽ ڪنيڪپ جي سخت زخمي ۾ مڪمل طور تي نال مان خارج ڪري سگهجي ٿو .
• پلاڪا سنڊوم
  پلاڪا سنڊوميم جڏهن ٿئي ٿو ته گھٽي گڏيل جي سينگار جي جلن واري آهي. ان جي گھڻي ڀاڱي جي سينگار جو حصو ڪجهه ماڻهون ۾ وڌيڪ نمايان آهي ۽ هڪ نام کي پلاڪا هيلف ٺاهيندو آهي. جيڪڏهن هي نسب انفالج ٿي ويندي آهي، اهو گھٽ درد سبب ٿي سگهي ٿو.

ٽنگ زخمي

• ڦل ٻاھر
  شين جي اچار وانگر، شوٽ جون گھڻيون، هڪ اصطلاح آهي، جيڪو علامات جي سيٽ کي بيان ڪري ٿو، حقيقي تشخيص نه. شين جو چمڙو درد، مشڪلات، هڏن، يا هڏن سان مشغول جو منسلڪ هجڻ سبب ٿي سگهي ٿو.
• دڪاندار هڻڻ
  عام طور تي هپ جي ڇڪڻ کي عام طور تي ڊگهي فاصلن ۾ ڏٺو ويندو آهي ۽ عام طور تي عورتن ۾ گهڻو ڪري مردن جي ڀيٽ ۾. اهي زخم اڪثر ڪري برداشت وارا رانديگرن کي کائڻ غذائيت يا کائڻ جي مشڪلاتن سان نظر ايندا آهن.
• مشق-ڊيزيڪٽ ڊسڪريڪ سنڊوم
  عملي طور تي دٻيل ٺٽو سنڊوم هڪ حالت آهي جنهن سان پيٽ جي سامهون مٿان سرگرم ڪارڻ آهي. مئل مريضن سان گڏ ٺاهه ٺٽو سنڊموم سان سرجري جي ضرورت هوندي آهي، فاسپيٽو کي سڏڻ، پنهنجن علامن کي بچائڻ لاء.

محلي جلوس

• کليل تماڪ
  سرن جي اسپرنائن عام طور تي زخمي ڪندڙ تجربو آهي. هن مسئلي جي ابتدائي تسليم ۽ علاج ڪندين ته توهان جي لڪل مارجن جي زخم کان توهان جي وصولي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
• Achilles Tendonitis
  Achilles tendonitis جي پوک جي پگهار ۾ ٿانو جي ھڪڙو دردناک حالت آھي. کاٻي بيٺل، Achilles tendonitis ايليز ٽنڊو ڇڪڻ جي وڌندڙ خطري کي وڌائي سگھي ٿو.

پيرن جي زخمي

• پوينسر ڀرياسيائيٽس
  پوينسر فاسسيائيٽ جي پير جي بنياد جي ٿڌ لگامت جي سوزش سبب، ايڏو درد جي هڪ سنڊوموم آهي. هڪ تنگ، باهمي پوکي فاسيا درد کي درد ڪري سگهي ٿو جڏهن پنڌ يا ڊوڙندو، ۽ ڏاچي جي ٺهيل ٺهيل آهي.

• چڙهڻ
  تخليق جي چڪر ذريعي چڪر جي عام حرڪت آهي. جڏهن هي تحرڪ گهڻو ڪري ٿو، ٿوريون پيٽ کي چيت واري چڪر جي عام ميڪيڪن کي تبديل ڪري سگهي ٿو. زياده اضافو موٽر تي ڪنٽرول ڪرڻ لاء اوٽ پئسن جي مددگار ثابت ٿي سگھي ٿي.
• آرٽ درد
  آرٽ جو هڪ عام فوٽو شڪايت آهي. آرٽ جو درد، ڪڏهن ڪڏهن به انتهائي دٻاء سڏيو ويندو آهي، اڪثر ڪري پير جي ارڙي هيٺ سوزش ۽ ٻرندڙ احساس. آرڪ جي درد جو علاج اڪثر ڪري سازي ڪپڙو ۽ ٺاهن تي مشتمل آهي.

ڪئين رنج کي هلڻ کان بچڻ

جڏهن ته هي معلومات شايد پهريون هجي، ڪيترين ئي رانديگر، رنون شامل آهن، زخم کان بچڻ لاء مناسب قدم کڻڻ ۾ ناڪام هوندا. جيتوڻيڪ سڀني کان وڌيڪ متوقع روڪٿام سان گڏ هجن، جيتوڻيڪ، هڪ هلندڙ زخم اڃا به ٿي سگهي ٿي - جهڙوڪ راندين جو طبيعت آهي. ڪجھ قدم کڻڻ ۾ توهان جي سنجيده مسئلي کي وڌائڻ جا موقعا گهٽ وڌندا. مناسب ڪپڙا پائڻ ، صحيح طور تي ٿڪڻ، ۽ ڪنسرسائننگن تي غور ڪرڻ جو يقين آهي