توهان جي ضرورت ۽ ڳولها ڳولڻ جي ضرورت آهي
روميونٽي جي ارسطن جو تعلق صرف هڪ مرض کان وڌيڪ آهي. اهو هڪ زندگي جي بدلندڙ واقعو آهي جيڪو توهان جي دنيا کي هڪ ٽپس ۾ اڇلائي سگهي ٿو. جيڪڏهن انهن جذبات سان منهن موڙي، پاڻ کي ياد ڪرڻ جو پهريون شيء اهو آهي ته اتي ڪو سيٽ وارو رستو نه آهي ۽ جيڪو توهان هاڻي وٺي رهيا آهيو اهو هڪ وڏو فرق پيدا ڪري سگهي ٿو ته توهان کي مقابلي سان مقابلو ۽ بربادي - بيماري سان زندگي گذارڻ.
مدد ڳولڻ
خبر حاصل ڪرڻ کان پوء توهان وٽ گٿاتري جو تعلق آهي، توهان جي پهرين انسائيڪلوپيڊيا شايد احاطه ۽ لڪير هيٺ ڪرندو آهي. ۽، اهو ٺيڪ آهي. هن جي ڀرسان پنهنجو سر ڪجهه حاصل ڪرڻ وقت وقت وٺي ۽ هڪ خاموش جاء ڳولڻ لاء هڪ صحت مند شروع ٿي سگهي ٿو.
پر، هڪ ڀيرو توهان اوندهه جي هيٺان نڪرندو آهي، پهرين شيء توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي مدد حاصل ڪري رهيو آهي. ھن ۾ فعال حمايت، مالي مدد، ۽ جذباتي مدد شامل آھن.
فنڪشنل سپورٽ
فنڪشنل سپورٽ اهو آهي جيڪو توهان جي علاج جي هر مرحلي ذريعي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مقصد اهو آهي ته صحت پروفيسر جي هڪ ٽيم ٺاهيو وڃي جن سان توهان پنهنجي ذاتي خيال ۾ فعال ڀائيوار طور تي رابطو ڪري سگهو ٿا. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- توهان جي پرائمري خيال جو طبيب (PCP) جيڪو توهان جي عام صحت جي نگراني ڪندو آهي ۽ طبي ماهرن کي همٿ ڏيندو
- هڪ روممولوجسٽ جيڪو مشڪوڪولوڪيليال بيمارين ۽ آميميون ۾ مشغول ڪري ٿو اهو مشھور گٿاتري گٿرازي وانگر
- هڪ جسماني ماهر جيڪو توهان جي طاقت، متحرڪ، ۽ رفتار جي حد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندو
- هڪ پيشه ور طبي معالج جيڪو توهان کي روزاني زندگي ۾ جسماني خنجر کي ختم ڪرڻ لاء اوزار، حڪمت عملي، ۽ "workarounds" مهيا ڪري سگهي ٿو.
- هڪ نفسياتي ۽ نفسيات وارو شخص جيڪو توهان جي دٻاء، پريشاني، ۽ بيماري سان جاندار جي بيماري سان بهتر نموني ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- هڪ سماجي ڪارڪردگي جيڪو توهان جي صحت جي سسٽم کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو
تعليمي مدد لاء، توهان گٿرتس فائونڊيشن جي آنلائن وسيلن کي تبديل ڪرڻ کان بهتر ناهي ڪري سگھو. Tuscon-based charity، science-based articles، easy-to-understand، understanding of a comprehensive library، medicines and diet relationships and pain management.
زندھ حمايت، معلومات، يا حوالو لاء، آرٿٿيس فاؤنڊيشن جي 24 ڪلاڪ ھائري لائن 1-844-571-ھيلپ (4357) سڏين ٿا .
مالي مدد
روممات گٹھرا بھرا بھاری ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ تھوڑی دیر کے علاج کے لئے ہو اور نئے نسل بائولوولوژیک منشیات یا جیک روک تھام کی ضرورت ہو . جيتوڻيڪ توهان وٽ صحت انشورنس آهي، ڪٽيل ۽ ڪپي جي قيمت اڪثر ڪري سگهجن ٿا.
علاج جي ڪجهه اهم خرچن کي دفاع ڪرڻ لاء، مالي مدد وارا منصوبا ٻنهي ماڻهن لاء موجود آهن جيڪي اڻڄاتل آهن يا انهن کي انشورنس ڪندڙ آهن جيڪي دوا جي خرچن کي ڳنڀير وقت ۾ ڏکيو وقت هوندو آهي. انهن پروگرامن تائين رسائي حاصل ڪرڻ لاء، اهي ٻه غير سرڪاري ايجنسيون جيڪي توهان ڏانهن موڙيندا آهن:
- نسخن جي مدد لاء تعاون جيڪڏهن هڪ غير منافع بخش ادارو آهي ته جيڪڏهن توهان اڻپسند، گهٽتائي، يا مالي طور تي قابل هوندا آهيو ته توهان کي مفت يا تقريبا آزاد رمائيٽائيو گٿٿيو دوائن جي مدد حاصل ڪري سگهو ٿا. معياري طور تي عام طور تي هڪ ڀيرا، ٻه ڀيرا، يا ڪٽنب لاء فنڊل غربت جي سطح (FPL) جي ڀيٽ ۾ 5 ڀيرا گھٽائي آمدني جي بنياد تي آهي.
- پيٽيوٽ ايڊوٽ فائونڊيشن پاران پي پي رليف هڪ ٻيو خيراتي تنظيم آهي جيڪو توهان جي مدد سان سهولت جي مدد حاصل ڪري سگهيو آهي. مدد سڀني وڏين دواسازي جي طرفان پيش ڪيل آهي. استحڪام تمام گھٽ سخت سخت آهي ۽ انهن مان شامل نه آهي جن جون دوائون Medicare، ميڊيڪاڊ، ۽ ٻين گهٽ آمدني جي سبسڊيز طرفان ڍڪيل آهن. خاص طور تي آمدني جي بنياد تي نه هوندي.
جذباتي تعاون
رميومائڊري گٿريٽ جي جذباتي اثر هر ممڪن ٿي سگهي ٿو جيترو جسماني فطري طور تي. خاص طور تي شروع ٿيندڙ علاج، اتي اپ ۽ بند ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان سان معاملو ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
ماٺ ۾ ڇو پيو؟
ڪو به پيار ڪندڙ جيڪو توهان ذريعي وڃڻ چاهيندو آهي اهو "شڪايت ناهي". اهو انهن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو توهان سان گڏ ڪم ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جي اکين جي ضرورتن ۽ خدشات تي اکيون کوليون. صرف اها حصيداري ڪندي آهي ته توهان ٻين کي توهان جي مدد ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهيو.
اهو پڻ رميومائٽ گٿٿيس پاران متاثر ٿيندڙ ٻين ماڻهن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري ٿي. سپورٽ گروپ سستن کي ڳولڻ، مشورو وٺڻ، ۽ ٻين سان رابطي ڪرڻ لاء انهن هنڌن جو عظيم هنڌ آهن جيڪي جيڪي توهان جي ذريعي پيا وڃن انهن کي ڄاڻڻ. جيڪڏهن توهان پنهنجي ويجهو هڪ گروپ نه ڳولي سگهو ٿا، پنهنجي علائقي ۾ حمايت نيٽ ورڪ سان ڳنڍڻ لاء جيٿري فائونڊيشن سان رابطو ڪريو. اهي توهان کي پنهنجي طرفان هڪ ميمبر نيٽورڪ شروع ڪرڻ لاء ٽريننگ مهيا ڪري سگهو ٿا.
ٻين حمايت جا اختيار شامل آهن:
- Rheumatoid gthritis سپورٹ گروپ سان جڙيل بڪ تي ڳنڍيل
- توهان جي پنهنجي ميپ اپ تي هڪ لائيو سپورٽ گروپ شروع ڪندي
- غير منافع بخش بڻائڻ واري گروپ جي لسٽنگ ڳولڻ ۾ Creaky جمڻ واري ويب سائيٽ (يا توهان جي پنهنجي سپورٽ گروپ جي لسٽنگ)
ٻي صورت ۾، جيڪڏهن ڊپريشن يا پريشاني جي احساسات مدد جي باوجود جاري رهي، توهان جي ڊاڪٽر کي پوئين نفسيات ۾ نفسيات پسند يا نفسياتي تجربي جي حوالي سان حواله ڏيڻ کان پڇو.
زندگي جي تبديلي
رميومائٽ گٿريٽس جي لاء تبديليء جا ٻه اهم عنصر موٽوائتي ۽ تماڪ ڪرڻ واري آهي. انهن خطرن کي گهٽائڻ لاء، توهان کي پنهنجي علاج جي منصوبي جي حصي ۾ وزن نقصان، ورزش ۽ سگريٽ نوشي جي حصول شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
غذا جي هدف
جڏهن ته ڪو رائيٽائيڊ گٿٿرت موجود نه آهي "غذا" في سي، اتي ڪي اصول موجود آهن جو توهان کي وزن ضايع ڪرڻ ۽ پنهنجي رمئميټايډ گٿريټ علاماتو کنټرول کولو په لټولو کي توهان کي هدايت ڪري ٿو :
- ھڪڙي چڱي طرح متوازن غذا سان شروع ڪريو جنھن ۾ اوھان جي ذخيري جا ٻه ٽين ميوا، سبزي ۽ سڄو اناج مان اچي ويندا آھن، ۽ ٻئي ٽيون اچي گھٽ فاسٽ شيئر جي پروٽين ۽ پروٽين جي وسيلن جي آڌار تي.
- پنهنجي غذا ۾ ٿڌي پاڻيء جي مڇيء جي گهڻ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو (جهڙوڪ ٽنا، سامونڊي، ميڪريل، ٽرٽ ۽ اسرينگ)، جيڪي ڦڦڙن ۾ وماگا 3 فائيٽي ايڊز تي مالدار آهن . جيڪڏهن توهان هڪ مڇيء جي تيل کي اضافي ڪرڻ چاهيندا آهيو، پر وڌيڪ استعمال کان بچڻ لاء جيئن ته ڪجهه بلڊ پريشر جون دوائون شامل آهن، خاص طور تي منشيات سان مداخلت ڪري سگهن ٿيون.
- وڌيڪ ڪنوار زيتون جو تيل هڪ آلو تي مشتمل آهي، جنهن کي آلوانٿال سڏيو ويندو آهي، جنهن ۾ ڦهلندڙ ساڳيا آلوزيز اينزيمس انسائيڪلوڊل دردر رکندڙ آهن.
- توهان جي رت ۾ سي-رد عمل واري پروٽين (CRP) جي سطح کي گهٽائڻ جي لاء 25 ۽ 30 گرام جي وچ ۾ روزاني جوزي سان اعلي فائبر غذا معلوم ٿئي ٿي. اهو هڪ ٻن پرائمري مرکبات مان هڪ آهي جنهن کي اسين رماميٽائڊ گٿٿريس ۾ خون جي آزمائش کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪندا آهيون.
جڏهن سڀ کان پهريان شروع ٿيندڙ، هڪ قابليت جي غذائيت سان ملاقات جو غور ڪريو جيڪو توهان جي حقيقي وزن گھٽائڻ جي مقصد قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تيز وزن جي گھٽجڻ سان ميڙابولڪ جو سبب بنائي سگھي ٿو جيڪو روممائيڊ گٿريس جي ڀڃڪڙي کي وڌائي سگھي ٿو. سست ۽ مستحڪم هميشه لاء بهترين رستو آهي.
ورزش
توهان شايد غذا اڪيلو تي وزن جي نقصان حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي پر بغير معمولي ورزش کان بغير برقرار رکڻ جي قابل ناهي. باقي توهان جي بيماري جو مرحلو، ورزش کي انتهائي فائدي وارو، رفتار جي گڏيل لچڪ ۽ حد وڌائڻ ۽ خطري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ گهٽتائي آهي. جيئن ته غذا سان، هڪ وچولي طريقي سان سختي ۽ واڌاري جي سوزن کي زور ڏيڻ کان به توهان کان وڌيڪ سٺو ٿيندو.
آمريڪي ڪاليج ريميواتولوجي جي مطابق، فطرت منصوبي تي آڻڻ دوران ڪيترائي مقصد توهان کي پنهنجي لاء مقرر ڪرڻ گهرجي:
- وچولي شدت واري هواياتي سرگرمي هر هفتي کان وڌيڪ 150 منٽن تائين پکڙيل آهي. ترڻ ۽ گھمڻ وارا گھٽ اثر واري سرگرمي جا مثال آهن جيڪي توهان جي نالن کي ختم ڪرڻ کان بغير توهان جي ڪارڊ کي ڪم ڪري سگهن ٿيون.
- ڇڪائڻ کي مشغول ڪرڻ ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي يا پنج ڏينهن جي هفتي کي وڌايو وڃي، هر قطار 15 کان 30 سيڪنڊن تائين پهچايو وڃي.
- عمارت جي جوڙجڪ کي هفتي ۾ ٻه ٽي ڀيرا پيش ڪيو وڃي ٿو ۽ هر مشق ۾ اٺ کان 10 ورهين تائين اٺ کان مشق ڪيو ويندو. پراڻن ماڻهن کي گهٽ وزن سان 10 کان 15 تائين ٻيهر ڪرڻو پوندو.
- رينج جي رفتار واريون صبح جو يا ته صبح ۾ پنج کان 10 ڀيرا ٿي سگهي ٿو ته هو رات جي شروعات ٿيڻ کان يا رات ۾ پنجن ڪلاڪن کان اڳ وڃڻ لاء. توھان کي شايد نرم ڪرڻ جي روٽرٽر ڪف ، کلون ، ۽ گھٹنے شامل ڪرڻ چاھيو ٿا توھان جي معمولي جي حصي سان.
توهان جي جسماني ماهر توهان کي توهان جي عمر ۽ حالت تائين مناسب مڪمل ورڪ منصوبي فراهم ڪري سگهي ٿي.
سگريٽ نوشي جي
سگريٽ موڪلڻ ۾ ڪڏهن به سولو ناهي پر توهان کي رمائيٽائيوس گٿريٽ علامات پيدا ڪيو آهي جيڪڏهن توهان کي ضرور ضروري آهي. ضابطي جي طور تي، مشورتي ۽ تمباکو نوشي جي امداد جو هڪ ميلاپ توهان کي سرد ترڪي وڃڻ کان به ڪاميابي جو هڪ بهتر موقع فراهم ڪندو. وڌيڪ کان وڌيڪ-نيٽيوٽيڪل پيچس، گم، ۽ لوزينجز، آمريڪا جي کاڌي ۽ دوا جي انتظامي چئن نسخي جي نشاندهي کي منظوري ڏني آهي جيڪي توهان جي ڳولا ۾ توهان جي مدد ڪري سگھندا آهن:
- نيڪينائن ايٿلرز
- نيڪينن جي برعڪس سپري ٿو
- Zyban (bupropion)
- Chantix (varenicline)
سگريٽ نوشي علاج علاج ميڊيڪاڊ، ميڊيڪيرئر، ۽ سڀ کان وڌيڪ نجي انشورنس منصوبن جو احوال ڏنل آهي. اگر حمايت جي ضرورت پوندي، آمريڪي ڪينسر سوسائٽي کي 1-800-227-2345 تي فون ڪيو وڃي ٽيليفون رائيٽ لائن لائن سان ڳنڍيل توهان جي حالت آهي. اهي توهان جي علائقي ۾ هڪ حمايت گروپ ڏانهن پڻ لنڪ ڪري سگهن ٿا.
عملي طريقا
روممات جي جڙڙي کي پنهنجي پيداوار جي زندگي گذارڻ جي واٽ ۾ نه اچڻ گهرجي. ڪڏهن ڪڏهن اهو سڀ ڪجهه کڻندو آهي جيڪي توهان کي منهن ڏيڻو هوندا ته جسماني ۽ جذباتي چئلينج کي منهن ڏيڻ لاء. هتي ڪجھ ڪجھ تجاون آھن جيڪي مدد ڪري سگھندا آھن:
- پنهنجي سمورن کي بحال ڪري ڇڏيو. جيڪڏهن توهان کي پريشان ٿي وڃي يا گهٽ وڌندي آهي، اهي شيون جيڪي توهان کي گهڻو ڪري کائي کابين يا مٿاهين ديوار جي هيٺين لٽن تي استعمال ڪندا آهن. پنهنجو پاڻ کي قاعدو نه ڪريو "قاعدو." اهو ڪو سبب نه آهي ڇو ته توهان پنهنجي سامان جي رسائي بچايو جيڪڏهن توهان وٽ پهچڻ واري شيلف تي تبديل ٿيڻ واري شيء کي منتقل ڪري سگهو ٿا.
- حالتون تبديل ڪريو اڪثر ڪري. جڏهن لکڻ، هر 10 منٽن تي پنهنجو گرفت ڇڏائي ڇڏين ته جيئن توهان جي هٿ وجهي رکو. جڏهن توهان پنهنجي ليپ ٽاپ تي ٽيليويزن يا ڪم ڪري رهيا آهيو، باقاعده وقف تي وٺي پنهنجي پيرن کي وڌائڻ لاء.
- اوزار ڳولھيو جيڪو توهان استعمال ڪري سگهو ٿا. اتي موجود ڪافي برتن ۽ اوزار موجود آهن جيڪي ماڻهن جي هٿن سان گڏ ڪيا ويا آهن. اتي رڌل ڪنگرن واري اسڪيسرن جيڪي توهان جي ۽ توهان جي کمپن جي دستانن لاء ڪم ڪري رهيا آهن جيڪي توهان جي بغير پهچڻ جي اجازت ڏين ٿيون. ٽيڪنالوجي آواز جي ڪنٽرول ڊوائيسز سان ڳولا ڪريو جيڪي توهان کي هٿ-آزاد ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
- توانائي محفوظ ڪريو. توهان راند جي ڪم تي آهيو ته باقي باقي ۽ سرگرمي جي بيلنس جي مدت. اڳ ۾ پنهنجي ڏينهن جو شيڊول ٺاهيو ته جيئن توهان تمام گهڻي توانائي جي گڏوگڏ يا گڏوگڏ گڏ ڪري سگهو ٿا ۽ ري چارج جي وچ ۾ خاموشي وقت حاصل ڪري سگهو ٿا.
- گڏيل شدت سان علاج ڪرڻ لاء گرمي استعمال ڪريو. گولن تائين پهچڻ جي بدران، پنهنجو پاڻ کي صبح جو حرڪت ڪرڻ لاء ٻئي طريقن جي ڳولا ڪريو. گرمي کي رت جي گردش ۽ نرمي وڌائي ٿو. هڪ اليڪٽرڪ يا مائڪرو ويڪرو ميبل حرڪت واري پيڊ اڪثر ڪري ڪنهن به صبح جي تڪليف تي توهان کي مشغول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
- شديد حملا علاج ڪرڻ لاء ٿڌو استعمال ڪريو. ٿڌي تي ڳريل سوڀ لڳندي رهندي آهي. جيڪڏهن برفاني پيڪ استعمال ڪندي، برف کي سڌو سنئون توهان جي جلد تي نه رکي يا 15 मिनेट भन्दा बढीको लागि यसलाई एक स्थानमा छोड्नुहोस्. ائين ڪري سگهجي ٿو ته ٿڌو ڇٽي ٿي سگهي ٿو.
- ذهن جي جسم جو علاج ڪريو. دماغي جسم جي علاج ڪري ٿي ته اسان جو خيال آهي ته اسان جو خيال آهي ته اسان جو درد ۽ اخلاقي صورتحال اسان جي درد ۽ ٻنهي جي جذبي تي اثر انداز آهي. ڪجھه ٽيڪنالاجي عام طور تي رومومائيڊي گٿليٽ جي علاج لاء استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو، مراقب ، هدايت واري تصوير، بائيوفائيڊڪ ، ترقي پسند پذير آرام واري مشق (PMR) ۽ ڊگهو سانس ڪندڙ مشق (پينيااما).
> ذريعا:
> ضمني ۽ متبادل دوائون لاء نيشنل سينٽر. "تحقيقي رپورٽ: ريميوٽائٽ گٿسٽي ۽ ضمني ۽ متبادل دوائون." بيتندا، ميريينڊل؛ اپريل 4، 2016 تي.
> سنگهه، ج .؛ سانگ، ڪ .؛ پلج، ايل ۽ اي. "آمريڪي ڪاليج 2015 ريميوٽولوجيلوجي رائٽائيوڊ آرٿريٽس جي علاج لاء گائيڊ لائين." ارٿريس جي سنڀال جو جائزو. 2016: 68 (1)؛ 1-25. DOI: 10.1002 / ايڪڙ .22783 .
> سوريهاما، ڊي .؛ نييمورا، K .؛ Tamaki، K. ۽ الف. "روممائيوڊ گٿريٽس کي ترقي ڪرڻ لاء خطرو سگريٽ جي اثرائتي نموني جو اثر: مشاهدي مطالعي جي ميزا تجزيه. " رمام ڊسڪ ناهن. 2010؛ 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / ard.2008.096487.