توهان جي باقاعده رات جو ڏينهن جي غسل خريدار سفر جو سبب آهي؟

جڏهن توهان پيئڻ لاء اپاء وٺڻ چاهيندا آهيو

رات جي وچ ۾ ويهي رهڻ واري ڪمري ۾ وڃڻ لاء سٺو تجربو نه آهي. هڪ دفعو توهان کي ننڊ ۾ اچڻ، آخري شيء توهان جي ضرورت آهي هڪ مڪمل مثل آهي جيڪو توهان کي وٺي رهيو آهي. ڪجھ ماڻهن لاء، اهي جاگيرتون شايد سمهڻ جي ڪري ڏکيا ڪن ٿا، ۽ اهو اندريون جو علامه ٿي سگهي ٿو.

توهان رات کي سيرت ڪرڻ جي ضرورت ڪيئن گھٽائي سگهو ٿا؟ خوش قسمت، ڪجهه اهڙا تبديليون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا ته توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ جيڪڏهن توهان جاڳندا رهندا، وڌيڪ آساني سان سست ٿي ويندا.

اول، بھترين طريقي سان لڪائڻ جو سٺو خيال آھي.

باقاعده باتھ روم جي سفرن جا سبب

اهڙا سبب آهن ته ڪيترا ئي سبب آهن ته توهان رات جي دير سان ڀيٽ ۾ گهڻو ڪري ويندؤ ڇو. سببن تي توهان جي عمر، طبي حالتن، يا رات جو ذاتي عادتون تي ڀاڙين ٿيون. انهن مان ڪنهن سان گڏ، ڀلي توهان جي ڪنهن به تشويش بابت توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تمام بهترين آهي.

ٻار

نوجوان ماڻهن لاء رات جو پير ٿيڻ لاء اهو غير معمولي آهي. ٻار شايد انشورنس يا بپتسما حاصل ڪري سگھن ٿا پر اهي عام طور تي هن کي ڪڍي ڇڏيندا آهن. اتي پڻ ھڪڙو اثرائتي رويي جي علاج ۽ دوا جو مدد ڪري سگھن ٿيون.

جيڪڏهن توهان جو ٻار غسل خاني ڏانهن سفر ڪري رهي آهي، اهو ڪنهن ٻئي طبي حالت جو نشانو هوندو آهي يا ننڊ ۾ اچرج جهڙي ننڊ جي بيماري ٿي سگهي ٿي.

آپ عمر عمر طور ڪونڪ

جئين اسان جي عمر، رات جي رات ۾ رات جي گهٽتائي کي پيشاب کي وڌائڻ جي اسان جي صلاحيت. ان جو مطلب اهو آهي ته مثلث وڌيڪ جلدي سان ڀريل آهي، جيڪو غسل خانو جي سفر ڏانهن اشارو ڪري ٿو.

جڏهن پيشاب رات جي دوران ٿيندي آهي، ان کي نالو نٿي سڏيو ويندو آهي.

خاص طور تي، مردن جي عمر يا وڏي عمر وارا مرد بنين پروٿات وڌائڻ جي حصي وانگر پيشاب فرنيچر ٺاهيا هوندا. اوٽڪٽريا به طبي حالتن جا مريض جهڙوڪ ذیابيطس، دائمي گردڪ جي بيماري يا دل جي ناڪامي جو حصو ٿي سگھي ٿي.

اوورڪٽر ڊاءورڪ بلڊ پريشر دوائن کي وٺڻ جو هڪ عام طرفي اثر آهي.

ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن "پاڻي جي گول" ۾ شامل آهن ۽ Lasix (فيروزوسايڊ) شامل آهن.

سمهڻ جو راڻو

اهو پڻ اپوزيشن جو ننڊ ڪرڻ جو پڻ اهم آهي ڇاڪاڻ ته اهو پڻ اوٽريريا ڏانهن ٿي سگهي ٿو. هن لاء ٻه اهم سبب آهن.

سمهڻ جي تڪليف جهڙي ننڊ ۾ اچي ٿي. ننڊ جا وڏا گستاخ ڀڃڪڙي سان ٽوڙي رهيا آهن ۽ انهي جو مطلب آهي ته توهان کي روشن ننڊ ۾ وڌيڪ وقت گذاريو آهي. انهن لائٽر مرحلن ۾، توهان کي قدرتي طور تي وڌيڪ معلوم ٿي ويندي ته توهان جي ڊائريڊ مڪمل آهي. ان کان سواء، تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ننڊ اپني پاڻ کي هارمونون ڇڏڻ جي ڪوشش ڪري ٿو جيڪا رات جو، خاص طور تي اسان جي ڀيٽ ۾ گھٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

رات جي وقت جي عادت

رات جي وقت جو ٺهيل ڪجهه سبب آهن جو ڪنٽرول ٿي سگهي ٿو. بستر تي وڃڻ کان اڳ ۾ گھڻو پاڻي پيئڻ واري رات جي دوران رات جي رفتار کي وڌائي ويندي. ڪيفين، جيڪو محتاج طور ڪم ڪري ٿو، پڻ هڪ نرمي ڊويٽڪ آهي، جيڪا پيشاب وڌائي سگهي ٿي.

بهترين شي توهان ڪم ڪري سگهو ٿا ته توهان کي رات جو ڪيترو پيئندو آهي. هي خاص طور تي چار کان ڇهه ڪلاڪ اڳوڻي ۾ صحيح آهي.

سمهڻ لاء ڪيئن سمهڻ

جيڪڏهن توهان رات جي پيرن ۾ جاڳيو ٿا، پنهنجي پاڻ کي ظاهر ڪرڻ واري روشني جي مقدار کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. غسل خاني ۾ رات جو روشني استعمال ڪندي مکيه روشنيء کي تبديل ڪرڻ بدران، اهو سمهڻ کان آسان ٿي سگهي ٿو.

اهو توهان جي سرگرمين جي حد تائين بهتر آهي. باتھ روم ڏانھن تڪڙو سفر ڪر ۽ تڪڙو تڪڙو ڏانھن موٽڻ. ڪوشش ڪريو گهر جي چوڌاري ڀڄڻ کان، بچڻ يا پيئڻ وٺڻ، يا ٻين ڪمن کان پريشان ٿيڻ کان بچڻ.

هڪ لفظ کان

غسل خاني ڏانهن سفر ڪرڻ واري گهڻي گهٽتائي سان، توهان کي بهتر رات جو ننڊ حاصل ڪري سگهو ٿا. پنهنجي بهترين رات جي بدلي ۾ تبديل ڪرڻ لاء توهان جو اهو سبب بنائي سگھي ٿو ۽ ڪنهن جي گهٽتائي گهٽ رکو جيڪا توهان کي سمهڻ کان بچڻ کان بچائي سگهجي ٿي. جيڪڏهن توهان وٽ طبي حالت هجي يا شڪايت ٿي سگھي ٿي ان کي ثابت ڪري سگھي ٿي، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ڇو ته توهان جي علاج ۾ تبديلي پڻ مدد ڪري سگھي ٿي.

> ذريعو:

> ڪجوجو ڊي، ابوسفف آر. ايليليڊي ۾ ڪوڪٽريا ۽ ڪونڪرنل پولوريا جي سنڊوم جو هڪ جائزو. فطري ڪلينڪ طريقو نيپيولوجي 2008؛ 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856