ڊيم روم کي ھڪ ننڊ واري جاء ٺاھيو
بهتر سمهڻ لاء رستو، اڄ جي ڪم لاء ٿورو دستياب مزدور جي ضرورت آهي: اليڪٽرانڪس کي ڪمري مان هٽايو.
مثالي طور، توهان جي سموري ماحول کي هڪ جڳهه هجڻ گهرجي جيڪا گهڻو ڪري سمهڻ جي لائق آهي. گهڻو ڪري ماڻهن لاء، هن گهر ۾ هڪ مريد ٿيل ڪمري ۾ شامل هوندي آهي. اهو ٿڌي، اونڌو ۽ خاموش هجڻ گهرجي. اهو ننڊ ۽ جنسي لاء محفوظ رکي وڃي.
ان کي ننڊ ۾ مجاور هڪ علائقو طور محفوظ رکڻ گهرجي. انهي کي مڪمل ڪرڻ لاء، توهان کي اليڪٽرانڪس کي ختم ڪرڻ گهرجي.
ٽيلي ويزن ۽ تفريحي سامان کي ناڪام ڪريو
ٽيليويزن کي ناڪام ڪندي. گهڻن ماڻهن کي ٽي وي تي ننڊ ۾ اچڻ جو موقعو مليو، پر اهو ننڊ واري ماحول جو تمام وڏو انتشار آهي. اهو توهان جي بستري کي دير ڪري ٿو ۽ توهان جي سموري وقت جو آخري وقت گھٽائي سگهو ٿا. جئين ته توهان نيٺ بند ٿي چڪي آهي، اهو شور توهان کي بگاڙي ٿي سگھي ٿو. جيڪڏهن اهو رهي ٿو، اهو سڄي رات سڄي ٿي سگهي ٿي. ٽي ويزن سان گڏ، توهان جي گیمنگ سسٽم کي صاف ڪريو، وي سي آر، ڊي وي ڊي پليئر، Blu-ray پليئر، ۽ ڪنهن ٻئي تفريحي ڊوائيسز.
ڪمپيوٽر ۽ ٽيبلٽس کي پاور
اڳيون، توهان جي ڪمپيوٽرن تي توهان جي توجہ ڦري وڃو. پاور ڊيسڪاپ کي بند ڪري، ليپ ٽاپ کي پري ڀريل، ۽ ٽيبلٽ ڪمپيوٽرن کي هٽايو. اهو شايد شايد توهان جي برقي پڙهڻ وارن جهڙوڪ ڪوچ يا نڪ کي صاف ڪرڻ جي صلاح ڏني وڃي. اهي ڊوائيس ننڍا آهن، جلدي بستر ۾ پرچي ويندا آهن، ۽ آسانيء سان پريشان ۽ ننڊ جي تباهي جو ذريعو ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان رات ۾ جاڳندا آهيو ۽ پنهنجي ڪمپيوٽر کي وقت گذرڻ لاء شروع ڪيو ٿا، توهان پنهنجي ڪمري ۽ سوڊ جي وچ ۾ ايسوسيئيشن وڃائي ڇڏيو. ان جي بدران، اها جڳهه ٿي ويندي آهي جتي توهان رات ۾ جاڳندا جھوڪ ۽ انٽرنيٽ سرفنگ ڪري سگهو ٿا. ان کان علاوه، روشني جي گهٽ سطح جي نمائش توهان جي سرجنڊي تال تال ۽ توهان جي گردن جي صلاحيت کي ڦهلائي سگھي ٿو، انداماني ۾ .
هڪ ٻئي ڪم ۾ فونون چارج ڪري رکو
اضافي طور تي، پنهنجي ڪمري يا موبائل فون کي ٻئي ڪمري ۾ ڇڏي ڏيو جڏهن توهان بستري تي وڃو. اهي فون گهڻو ڪري ٻار ۽ نوجوانن ۾ ننڊ ۾ پريشان جو ذريعو تسليم ڪيا ويا آهن. جيڪڏهن توهان جو فون متن واري پيغام جي انتباہ سان هجي يا هڪ ڪال جي ذريعي بجائي، اهو توهان جي ننڊ کي ڦهليندي. توهان جي ننڊ واري ماحول ۾ ان خرابيء کي ناڪام نٿا ڪن. جيڪڏهن ممڪن هجي، توهان کي ڪنهن فون تي پنهنجي ڪمري واري جاء تي نه هوندي. فون کي باهه ۾ رکڻ لاء رات جو چارج ڪرڻ لاء.
ڪنهن به ٻئي ڊوائيس مان صاف ڪريو جيڪو هڪ آن آف مٽ ڪيو
اڄ جي ڪم جي ڪاميابيء ۾ ڪاميابي کان اڳ، توهان جي ڪمري واري هڪ فائنل ماني ڪريو. ڇا ڪو ٻيو ٽيڪنالاجي آهي جيڪا شايد مشڪل يا ٽوڪ جو ذريعو ٿي سگهي ٿي؟ ڇا اهي ڊوائيس آهن جيڪي توهان کي خاموش، سادگي جي ننڊ واري هنڌ کان روڪڻ وارا آهن؟ توهان ريڊيوز، الارم گھڻيز، پورٽبل ميوزڪ رانديون، ۽ ڪي ٻيو ڪجهه آهي جيڪو پاور ڪنڊ ۽ هڪ بند سوئچ کي صاف ڪري سگھن ٿا. پنهنجي ڪمري کي هڪ اليڪٽرانڪس-آزاد علائقو طور محفوظ ڪريو.
توهان جو ڪمرو سمهڻ لاء آهي، ۽ انهن برقيات کي ختم ڪندي توهان هن خلائي ۽ متوقع جڙيل رويي جي وچ ۾ صحتمند تعلقات ٻيهر بحال ڪرڻ شروع ڪيو.
توهان رات جي روشني ۽ اندروني شور جي تباهي واري گهٽ سطح تي توهان جي نمائش کي گهٽائي ڇڏيندو. ان کان علاوه، هن سادي ڪارڪن سان، توهان کي تبديل ڪرڻ شروع ڪيو جيڪو بهتر سمهڻ لاء لازمي آهي.