ڪيفين استعمال مئي مئي ۾ محروميت ۽ اثر انداز ڪرڻ ۾ مدد ڪئي
ڇا پيئڻ واري قافلي کي اصل ۾ ٻارن جي واڌ يا نوجوانن جي اسٽول ڏيئي سگهي ٿي؟ قافيا يا ٻيا ڪيفين ڪڻڪ ڪئين کي اثر انداز ڪري ٿو؟ سست لبن جي ننڊ جو ڪردار دريافت ڪريو، واڌارو هورمون ڇڏڻ، ۽ هن حيران خيال ۽ حيران خيالات هن سوچ جي ڀرسان.
بس بس ڪافي نه آهي - ڪيفيائن جو متحرڪ خصوصيت
پهريون، اهو ضروري آهي ته نه رڳو ٻارن ۽ نوجوانن ۾ ممڪنن تي ممڪن اثر پئجي وڃن.
ماضي ۾، اها ڳڻتي هئي ته ڪافي ۾ ٻارن کي ڪلڪيم جذب ۽ هڏا وڌائڻ ۽ ردوڊنگ کي متاثر ڪري سگهي ٿي. نوجوانن ۾ هڏن جي کثافت تي هن اثر جو ڪو ثبوت ناهي. جڏهن ته ڪافين جا ٻيا اثر به هوندا.
ڪوفي هڪ محتاج آهي. اهو پاپ سوڊ ۾ مليو آهي، ڪافي، چانڊ، توانائي پيئڻ ۽ چاکليٽ ۾ مختلف مقدار ۾. جڏهن استعمال ڪيو ويندو، ان ۾ 4-6 ڪلاڪ لاء اڌ زندگي آهي. اهو هڪ شخص جي ميڙابولزم ۽ رواداري تي ٻڌل ڪجهه ٿي سگهي ٿي. اهو وڌائي سگريٽ، اندريون ، پريشاني، جدائي، ۽ دل جي معيشت کي وڌائي سگھي ٿو. ڪيفي اثرائتي اثرات سبب، ڪي ٻار جي ڪافين ۾ ڪيفي سطح تي خطرناڪ ٿي سگھي ٿو. ڪيترو ننڊ ۽ نشو ڪفائي کي ڪيئن اثر انداز ڪري سگهي ٿي؟
ننڊ جا اثر واڌ هارمون رائيٽ کي متاثر ڪري سگھي ٿو
ڏينهن ۾ جلدي اڳ ۾ ڪافين جي کاڌا، جهڙوڪ ناشتو ناشتا، ٻارن ۽ بالغن ۾ ننڊ ۾ اچڻ جو ڪو اثر نه آهي. بهرحال، ٿوري دير جي (خاص طور تي بستري کان اڳ ۾ ڪلاڪ) شايد ننڊ کي اثر انداز ڪرڻو پوندو.
اهو مشڪل سان ننڊ ۾، اندريون رهڻ، يا گهربل بستري کي دير ڪري سگهي ٿو. اهو بستر ۾ وقت جي مقدار کي گهٽائي، کل ننڊ واري وقت کي محدود ڪري سگهي ٿو، ۽ محروميت کي ننڊ ڪرڻ . اھميت جا نتيجا ٻارڙن ۾ ٿي سگھي ٿي جڏھن اھي پنھنجي ننڊ جي ضرورتن کي پورا نه ڪن.
سست جي موج ننڊ ۾، پهرين رات جي پهرين ٽئين ۾ ٿيندي آهي.
اهو جڏهن ترقي يا هارمون کي ڇڏائي ٿي ۽ هن هارمون کي ترقي جي اونچائي لاء نازڪ آهي. نیند اپن يا بي عيب پير پٿر سنڊوم جهڙيون حالتن مان محروم يا خوش قسمت ننڊ ۾ ، هن اهم ننڊ کي گهٽ ڪري ڇڏيندا. گھٽ سست لائيڊ ننڊ سان، گهٽ وڌو هورمون ڇڏيل ٿي سگهي ٿو ۽ ٻارن جي ترقي متاثر ٿي سگهي ٿي.
تنهن ڪري، نظريي ۾، جيڪڏهن ڪوفين کي دير سان پئجي ويندو آهي، سو ننڊ ۾ ڏکيو ٿي سگھي ٿو، گهٽ ننڊ واري وقت گھٽائي ۽ سست لڀي ننڊ کي گھٽ وڌائي، محدود وڌندڙ هورمون ڇڏائي ڇڏيندي ۽ اڀار وڌو. ان کي ممڪن نه آهي ته ان صلاحيت واري واقعي تي، تحقيق گهڻو ڪري ڇاڪاڻ ته اها ٻار کي ننڍن ٻارن کي گهٽ ڪرڻ جي ڪري پيدا ڪرڻ جي غير ضروري آهي.
وڌ ۾ وڌ جو اثر وڌندي ٿي سگھي ٿو
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪفف سميت ڪيفي، جيڪي ننڍو اثرات آهن. جيڪڏهن اڄ صبح جو استعمال ڪيو ويندو ته رات جو ننڊ ۾ گهمڻ لاء مناسب ننڊ سان ملي، احتمال بابت ٿورو ئي سبب هجڻ جو سبب آهي. بالغن ۾، هڪ ڊگهو عرصي تائين پهچڻ جو سلسلو ختم ٿي چڪو آهي، ان جي ترقي تي اثر غير معمولي آهن.
اهو ٻارن ۽ نوجوانن جي وچ ۾ اعتدال ۾ ڪفين جي استعمال جي حوصله افزائي ڪرڻ لاء پرجوش ٿي سگهي ٿو. جئين اهي سيال اڪثر ڪري کير جي جاء تبديل ڪن ٿا ۽ اهم غذائي جي حاصلات کي گهٽائي سگهي ٿي، اهو روزانو بيشمار کان سواء خاص علاج جي طور تي استعمال ڪرڻ لاء بهترين ٿي سگهي ٿو.
شايد اهو امڪان ٿي سگھي ٿو ته ڪيفائن جي گهمڻ ۽ دير جي گھٽتائي جي ننڊ ۽ واڌ جي اثر پوي ٿي. جيڪڏهن توهان غريب معيار يا اڻ کليل ننڊ بابت ڳڻتي آهي، انهن مسئلن کي توهان جي ٻار جي ٻارن جي بيمارين يا ننڊ ماهر رکندڙ ڳولا ڪريو.
> ذريعا:
> Higdon JV، فريائي بي. "ڪافي ۽ صحت: هاڻوڪو انساني تحقيقات جو هڪ جائزو." ريور فوڊ ايس سائنس اينٽيشن . 2006؛ 46 (2): 101-23.
> ڪريجر، پنهور ۽ سير. "اصولن ۽ سمهڻ جي دوائون جو عمل." ماهٽ ڪائونسل ، 5 هين ايڊيشن، 2011.
> اسٽريجيل-مور آر ايڇ، تھامسن ڊي، ايفيينيو سي ايس، فرينوکو ڊي، اوبرانڪ اي، بارٽن ب، شريبر جاني، دانيز ايس ايس، شمڊ ايم ايم، ڪرورفور پي بي. "نوجوانن ۾ بيئڻ جو انٽرويو سان تعلق رکندڙ: نيشنل هائوس، ڦڦ، ۽ رت جو انسٽيٽيوٽ ترقي ۽ صحت مطالعو." ج پي پيڊر 2006 فيبروري؛ 148 (2): 183-7.