ڇا پوليڪسٽڪ اوورري سنڊوم تون اڪيلو نه آهين! هتي 11 شيون آهن صرف توهان صرف ڄاڻو ٿا ته توهان PCOS کان متاثر آهيو.
1. بس ڇو ته آئون سخت آهيان، مطلب ته مان آهيان بيماري نه آهيان
PCOS سان گڏ عورتن بابت وڏي ۾ وڏو غلط فهم ٿلهي آهي ته اهي تمام گهڻو کائيندا آهن ۽ مشق نه ڪندا آهن. سچ ناهي! PCOS سان گڏ عورتن کي هڪ ميابابوليڪ مسئلي جو انسولين مزاحمت جو نالو آهي.
انسولين هڪ طاقتور ترقي واري هارمون آهي، جنهن جي جسم ۾ ڪردار فاسٽ اسٽوريج کي بهتر بڻائڻ آهي (بهتر وزن جي ڪري مشهور آهي). گڏوگڏ هڪ صحتمند غذا جو باقاعده مشق سان گڏ گڏوگڏ هلندڙ مناسب آهي، پي سي او ايس سان عورتن اڃا به وزن حاصل ڪري سگهي ٿو.
انسولين رنڊڪ پڻ انهي کي غذا ۽ مشق ۾ تبديلين سان وزن گھٽائڻ ڏکيو بڻائي ٿو. هن جو مطلب اهو ناهي ته PCOS سان عورتن کي بيچيني آهي. ٿورڙي يا ڪو به نقصان جي باوجود، PCOS سان عورتن پنهنجن ليبرن کي بهتر ڪري سگهي ٿو ۽ پنهنجن صحت کي زندگي جي تبديلين سان تبديل ڪري سگهي ٿو.
2. اڄ اڄ وار، سڀاڻي گون
وارين نقصان هڪ اهم تشخيص آهي جنهن سان پي سي اي ايس جي عورتن کان متاثر ٿيو. وارث مسلسل لڳائڻ وارين ۽ گنجي جي زندگي جي باري ۾ اڳتي وڌڻ جو انديشو آهي ۽ ٻاهر نڪرندڙ خوفناڪ آهي.
اتي مدد آهي. دوا جي اسپيرونولوڪون اڇلائڻ ۾ يا ڌاڙيلن جي نقصان کي روڪڻ ۾ هڪ قابل ذڪر نمايان فرق ڏيکاري سگهي ٿو.
3. هڪ مٺي ڏند ڪاسٽ جي سائيز
سڀني وقت تي مٺائي مٺايون ، ناشتو، لونڊي يا رات جو ماني کانپوء، عام طور تي عورتن ۾ PCOS سان گڏ ٻڌايو ويندو آهي.
ڇو؟ انسولين جو هڪ تڪليف وانگر ڪم ڪري ٿو جيڪو اسان کي وڌيڪ ڪاربوهائيڊٽٽ-غذايي خوراڪ کائڻ لاء اسان کي افزائي ڪري ٿو.
وڙهندو وڙهندڙ وڙهندڙ ڏينهن اندر هر هنڌ ٻاهر ڪاربوهائيڊريٽ پکيڙڻ، پنهنجي خوراڪ تي پروٽينين تي ڌيان ڏيڻ، باقاعده ورزش حاصل ڪرڻ، ۽ انسولين-دوائن جي دوائن ۽ اضافي سپلائٽ وٺو.
4- آء معافي ڪريان ٿو، ڇا آئون ٻڌل هئاسين
بلڊ شوگر اور انسولين سطحن ۾ عقيدي واري وهڪري کي شايد خونريزي کنڊ جي سطح کي ڦميمو بنجي.
گھٽ رتڊ جو کنڊ شايد ناپسنديده ضمني اثرات جهڙوڪ سر، درد، جلدي، جلاد ۽ ڪاوڙ سبب، "hangry" (پڻ ڪاوڙجي طرف بکھر) طور سڃاتو وڃي ٿو. هنن کي آسان ڪنٽين سان گهٽ رت جي کنڊ کي روڪيو.
5. وائلڊ موڊ شفٽ
خوشگوار ھڪڙي منٽ ۽ پوء ناراض، انديشي يا ناپسنديده؟ ڪا تعجب ناهي. PCOS سان عورتن کي پريشاني جي اعلي شرح حاصل ڪيو ويو آهي ۽ عورتن کان سواء سنڊوم کان بغير گهٽ هوندي آهي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي موڊ تبديلين تي هڪ تربيتي ذهني صحت جي ورهاست جي مشوري جي باري ۾ غور ڪرڻ نٿا چاهيو.
6- اها مهينن جي پنجن مهينن کي 5 ڪائونڊ ٺاهي ٿو ۽ صرف 5 ڏينهن تائين 5 پائونڊ ٺاهي ٿو
PCOS سان وزن ۾ وزن خراب ٿي سگهي ٿي. ڪڏهن هڪ دوست سان هڪ غذا شروع ڪريو جيڪو توهان کي PCOS ڪونه آهي ۽ هوء وزن کڻڻ ختم ٿي آهي پر توهان جي لاء ڪجهه به ناهي؟ ۽ اهو وزن جيڪو توهان وڃائي ويڙهه سان جلدي صحيح طور تي حاصل ڪري سگهجي ٿو؟ پراڻي انسولين جو اثر آهي.
7. ٻارن جي ننڊرن
اڃا به توهان هن کي ٻار ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪئي آهي، توهان اڃا به حيران ٿي چڪو آهي ته توهان ڪڏهن به ماء هجي. پي سي اوز جي بيماري جي بنيادي سبب آهي. ڪڏهن ڪڏهن عورتون چوندا ته انهن جي ڊاڪٽرن انهن جي تشخيص حاصل ڪرڻ تي ٻڌايو ته اهو پنهنجو پاڻ تي تصور ڪرڻ ممڪن ناهن، اهو ڏاڍو ڏکيو ٿيندو.
اها معلومات عورتن ۾ وڌيڪ مصيبت سبب ٿي سگهي ٿو جيڪي اڳ ۾ ئي مصروف آهن.
سچ پچ اهو آهي ته پيدا ٿيندڙ دوا ۾ نون واڌايون ممڪن آهي ته وڌيڪ پي سي پي سان گڏ عورتن جي ڀيٽ ۾ مئل ٿيڻ کان وڌيڪ ماتا بڻجي وڃن. اميد نه ڏيو ڪڏهن.
8. مان هڪ نوجوان نه آهيان، پر مان اڃان تائين مبتلا آهن
محسوس ڪريو ٿا توھان توھان پنھنجي گونگا کي ادا ڪيو آھي ۽ ڪجھھ ھڪڙو نوجوان جي طور تي ڏنا ويندا آھن پر اڃا تائين بالغ طور تي مڪمل طور تي نموني حاصل ڪري رهيا آھن؟ اعلي سطح تي ٽيسٽسٽرونون عام طور تي الزام ملندا آهن. توهانجي غذا ۾ تبديليون ۽ آروجن بند ڪرڻ واري دوائن کي ايون جي ظاهري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
9- گهرن جي جاء تي بند ٿيڻ جي ضرورت آهي
جيڪڏهن توهان مٽيفارمن وٺي وٺو، توهان کي ڄاڻ آهي ته ڇا هي مطلب آهي!
عام طور تي ذیابيطس جي دوا جو هڪ عام طرف اثر هاء ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي کائڻ کانپوء دستور آهي. هتي ڪجهه ٻيون شيون آهن معلوم ڪرڻ لاء جيڪڏهن توهان PCOS لاء ميڊيا بابت وٺي سگهو ٿا.
10. اهو سسٽن بابت نه آهي!
PCOS سان عورتن جي بيماريون نه آهن! واقعي! اهي ننڍڙو ئي ڦوڪيل آهن جن جي چوڌاري ڦوڪيو وڃي ٿو. PCOS جو نالو تبديل ڪرڻ جيڪو انهي کي بيسٽن يا گريري تي ڌيان نه ڏنو ويو آهي ان کان پڻ تجويز ڪيل آهي.
11. توهان اڪيلو نه آهيو
امريڪا ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10٪ عورت جي آبادي جو پي سي اي ڪيو آهي ، اها ٻارڙن جي عمر جي عورتن جي وچ ۾ سڀ کان وڌيڪ عام امتحان واري بيماري آهي. جيتوڻيڪ اهو محسوس ڪري سگھي ٿي، توهان اڪيلو نه آهيو!