جڏهن ته ٽائيپ 2 ذیابيطس آهي توهان جي خواهش جي طريقيڪار لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن. ھڪڙي غذائيت جو هميشه سمجھي وڃي کاربوهائيڊريٽ آھي. ڪاربوهائيڊريٽ جيڪي ننڍڙي ساکن جو تمام گهڻا اثر ڪن ٿا. جڏهن اهي کائيندا آهن، اهي کنڊ ۾ ڦري ويندا آهن ۽ جسم جي جسم جي بنيادي ذريعو طور ڪم ڪن ٿا. جڏهن خواهش جي رٿابندي ڪرڻ وقت، آمريڪن جي ذيابيس ايسوسيئيشن جي سفارش ڪئي وئي آهي ته خواهش جي منصوبابندي انفرادي طور تي زندگي جي زندگي، دوائون ريگينجن، وزن، وغيره شامل آهن.
ڪاربوهائيڊٽ ڳڻڻ هڪ قسم جي منصوبي جو هڪ قسم آهي، جيڪا مصروف طرز طرز جي لاء لچڪدار آهي، جتي گهر تي هلائي ويندي آهي ۽ گهر کان پري. ڳڻپ ڪارڊ رت جي شگر جي سطح جي انتظام ۽ پڻ وزن جي نقصان لاء تمام مددگار ثابت ٿيو.
ھڪڙي ٺاھيندڙ ذیابيطس ڪاربوهائيڊٽ ڳڻپ جو منصوبو
توهان جي ڊاڪٽر يا غيبيitian توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي ته ڪيترا ڪاربان جيڪي توهان کي هجڻ گهرجي ، بشمول غذا ۽ ناشين شامل آهن. انهن خواه منصوبن ٺاهڻ جي ڪوشش ۾، اهي توهان جي قسم جي دوا، طرز جي فڪر جهڙوڪ مشق، موجوده غذا، وزن، قد، صنف، مجموعي صحت تي غور ڪندا. هڪ تشخيص توهان ڪي خاص قسمن جو جواب ڏيڻ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار ۾ پڻ ان جي مدد سان انفرادي خواهش جو منصوبو ٺاهي ٿي.
توهان کي چيو ويندو آهي ته توهان جي رت جي شگر جي سطح کان اڳ کان وٺي ۽ ٻه ڪلاڪ کاڌي کي ڳولڻ لاء توهان جي جسم کي ڪجهه خاص فوٽن ۽ ڪجهه خاص فوٽن جي مجموعي جو جواب ڏيڻو پوي. توهان شايد شايد چيو ويندو آهي ته خوراڪ جا قسم جيڪي توهان کائيندا آهيو ۽ ڪيترو ئي انهي کي لاگ ان ڪرڻ لاء اهي توهان جي هر ميڊيڪل تي ڪيترا ڪارڊ استعمال ڪيا پيا وڃن.
دلچسپي جي قيمت ڪبي ته توهان جي رت جي کنڊ جي سطح تي هڪ کاڌي جي مٿان لڳندي آهي يا ڇا اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان ڪجهه خاص وقتن تي ڪاربن لاء وڌيڪ رد عمل آهي. آمريڪي اڪيڊمي جي بيماريس جي سفارش ڪئي وئي آهي ته ذيلي ذیابيطس جي ماڻهن کي ننڊ جي شروعات کان ٻه ڪلاڪ 180mg / ڊي جي رت جي گهٽتائي هجڻ گهرجي. ذهن ۾ رکون، باقي، سڀئي رتبي کنڊ جا مقصد انفرادي ٿي وڃن.
توهان روزانو ڪيوريري نسخن جي بنياد تي ڪاربوهائيڊٽ جي ڳڻپ حاصل ڪري سگهو ٿا. ڪاربوهائيڊريٽ جو سيڪڙو انفرادي طور تي توهان جي رت جي شڪري جي اهڙن، وزن، وغيره جي بنياد تي ڪيو وڃي.
مون لاء ڪيتريون ڪارٽون آهن؟
عام نسخن ۾ هر ميئڻ 45 کان 60 گرام ڪاربن آهن ۽ هر هڪ 15 کان 30 گرام کاربون جو نمونو آهي. تنهن هوندي، اسان سڀيئي مختلف آهيون، مطلب اهو آهي ته اسان سڀني کي مختلف قسم جي طعام منصوبن جي ضرورت آهي. توهان جي مخصوص خواهش جو منصوبو توهان جي طرز جي طرز، غذا پسند پسند ۽ ناپسنديدگي، وزن، ۽ توهان جي جسم تي هلندڙ طريقي سان منحصر ڪري ٿو. پنهنجي صحت جي ٽيم جي ٽيم سان ڪم ڪرڻ لاء بهترين خواهش جو منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان جي ضرورت مطابق آهي.
ڪيترو کاڌو کاربوهائيڊريٽ آهن؟
- سرزمين کاڌي (جهڙوڪ برٽس، چانور، پادا) ۽ نشريات وارا ڀاڄيون (جهڙوڪ آلو ۽ ڪاکي)
- ميوو ۽ ميوو جو رس
- ميون يا ڍنڍون
- کير ۽ دلو (پنيس هڪ پروٽين جي حيثيت ۾ شمار ڪيو ويو آهي)
- مٺائي، مٺاڻ، سوڌو ۽ گهڻيون گندگي کاڌي
ڪاربوهائيڊريٽ کي ڳڻڻ ڪيئن
توهان جي آئيٿنيش يا تصديق ٿيل ذیابيطس استاد توهان کي سکهائي ڪري سگھن ڪاربوهائيڊريٽ کي ڳڻڻ. اهي ڪاربوهائيڊريٽ جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ توهان جي مدد سان ليبل جو جائزو وٺندا. ان کان سواء، اهي توهان کي وسيلا ۽ تائيد مهيا ڪري سگھن ٿا جيڪي ڪئين شيون جيڪي ليبل شامل نه آهن انهن کي شمار ڪرڻ. عام طور تي، ماڻهو ڪاربوهائيڊري جي ڪل گرام کي ڳڻيندا آهن. ڪجھ ماڻهو اڃا تائين هڪ پراڻي طريقي ڪاربوهائيڊٽ جي ڳڻپ جو طريقو استعمال ڪندي آهي ۽ ڳڻپيوڪر ڪاربوهائيڊريٽ سرنگ کي ڳڻيندا آهن.
مثال طور، هڪ ڪاربو قابليت = 15 گرام ڪاربن جي خدمت ڪندي. جيڪڏهن توهان هڪ کائڻ لاء ڪاربن جا 60 گرام مقرر ڪيا ويا ته، چار کارب سرنگن جي برابر هجي (60 ورهايل 15).
ڪارب حسابن مان حاصل ڪري سگهجي ٿو:
- کاڌو ليبل، ڪتاب، ويب سائيٽون، ايپس
- ڪاربوهائيڊٽر جي فهرستن جي مٽاسٽا
- کاڌي جا ڪارڻ "eyeballed" کي ڪاربوهائيڊريٽ سرنگن جي لڳ ڀڳ اندازن کي ٺاهڻ لاء
- توهان جي ڊاڪٽر يا غيبيشيت سان شايد ڪارب سرور جي مثال جا هٿ هوندا
ھڪڙي ڪار ڪار جي مثال
ڪاربوري واري کاڌي جي حساب سان ڳڻپ لڳائڻ يا ڪا کاڌي جي ڳڻپ جو ذريعو وڌيڪ مخصوص آهي. جيتوڻيڪ، جڏهن اهي دستياب نه آهن، هڪ عام کاڌي جي عام خيالن جو عام عام فوٽن لاء خدمت ڪري رهيا آهن:
- هڪڙي ننڍڙي ميوو جو ميوو (ٽينس بال جو قد)
- مانيء جو هڪ حصو
- هڪ ڇهه انچ اسپيلا
- اڌ هيمبرگر بن، انگريزي مفن
- ھڪڙو پيالو سڄو يا مصنوعي مٺو آھي ۽ نهايت گھٽ فاسٽ
- هڪ پيالو جو کير
- هڪڙي ٽيون پيکا پکا پاسو، چانور، جوت، گندم
- ننڍو (3oz) آلو
- آڱر ڪپڙو، ڪڻڪ، مڻ
- اڌ اڌ پيٽ
- ٽيون چوٿين ڪڻڪ سرد اناج
- چار ڇهه ڇڪيندڙ
- ٽي پيالو پاپارو
- ڇڪ ڪڪڙ ڳوڙها
- ٻير جو اڌ اڌ حڪم
- ٻن انچن کان سواء ڪڪڙ يا ٻني ننڍڙي ڪوڪيز کان سواء ڪو انچ چورس ڪيڪ
- هڪڙي ٿلهو. ماکي يا کنڊ
- هڪ پيالو جو سوپ
ڪربوڀائٽ جي اکين ۾ ابليفنگ سروسز
- هڪ پيالو = هڪ ڌاڙهو، هڪ ٽينس بال يا بيس بال
- اڌ اڌ = اڌ هڪ باس بال، هڪ هلڪو بلب يا هڪ برف آئس اسڪوپ
- ٽنڊو کپ = هڪ ننڍڙو هٿدار
- هڪڙي ٿلهو = هڪ ٿلهو
- ٻه چمڙي = ھڪ شاٽ گلاس
- ھڪڙي ٽسپ = ھڪڙي ھڪڙي يا اسڪابيل ٽائل
وڌيڪ ڄاڻڻ واريون شيون
- ڪارز رت جي کنڊ جو وڌيڪ تيز ۽ موثر طريقي سان ڪنهن ٻئي خوراڪ جي اجزاء جي سطح تي.
- آپ کائو خوراڪ ميں تقريبا 100٪ کاربن جو گلاسکو ۾ 90 منٽن اندر تبديل ٿي ويا آهن.
- هر هڪ ڪاربوهائيڊريٽ سان پروٽين جي تقاضا کي رت جي شگر جي مستحڪم سطح تي رکڻ ۾ مدد ملندي. هڪ پروٽين جي پروٽين کي پروٽين جي 7 گرام برابر آهي. ڪجهه مطالعي پڻ پروٽين کي پهرين رت جي ڳاڙهي کي گهٽائڻ لاء پيش ڪن ٿا .
- کاڌو کائڻ ۽ هر هڪ ٻن ٽن ڪلاڪن کي نگاري پڻ خون جي شڪريء جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو.
- خدمت ڪرڻ واري انداز تي نظر نٿو اچي. کاڌو هڪ کان وڌيڪ خدمت ڪرڻ تي مشتمل ٿي سگھي ٿو.
اپڊيٽمينٽ: جون 13، 2016 باربي سيروونوني پاران ايم ايس، آر ڊي، سي ڊي اي
ذريعن:
ڪاربوهائيڊٽ ڳڻڻ. آمريڪن جي بيماريس ايسوسيئيشن. پهچايو: 08/15/2011
جانسن، مريم اي. "ڪاربوهائيڊٽ ٽائپ 2 ذیابيطس سان ماڻهن جي ڳڻپ آهي." ذیابيطس اسپيڪر 2000 13 (3): 149
شولا اي، ايلسيڪو آر، توماس سي، آرونن ايل. "کاڌي آرڊر، پوسٽ آرائيل گلوکوز ۽ انسولين سطح تي صحيح اثر آهي." ذیابيطس جي سنڀال. 2015؛ 38 (7): e98-e99. ان تي پھچيل. سيپٽمبر 17، 2015:
آمريڪن جي بيماريس ايسوسيئيشن. ذیابيطس جي طبي معائنہ جي معيار 2015 ۾. ذیابيطس جي سنڀال . 2015 جنوري؛ 38 (فراهم 1): S1-90.